Sinä jo iäkkäämpi nainen, joka olet pystynyt hoikkana nuoresta asti?

Piakkoin 51v. Kasvissyöjä 80-luvun lopulta ja viimeiset vuosikymmenet vegaanina ts. nirsoilen enimmät pullat, karkit ja kaiken muukin. Pihi viherpiipertäjäkin vielä, joten liikun päivittäiset matkat pyörällä tai kävellen. Muita liikuntaharrastuksia 1-2h/vko, joskus ollut huomattavasti enemmänkin. 158 cm/45-50 kg, riippuu siitä, kuinka paljon syön pähkinöitä. Vinkkinä se, että liikunta on kyllä hyväksi, mutta painoon vaikuttaa kaikkein eniten se, mitä syö. Jos syö makaroonia tai sokerimättöä, elimistöni ei saa tarpeeksi vitamiinejä, rautaa yms. ja näläntunne ei katoa. Jos taas syön (vegaanina eteenkin tärkeää) monipuolisesti, nälkä lähtee normaalilla lounaalla (+aamupuuro +välipalat + B12).

Mulla pysyy paino kurissa, kun en syö seuraavia: sokeri, vehnä ja margariini. Heti kun lisään yhdenkin noista ruokavaliooni, alkaa paino nousta.

Vierailija kirjoitti:

Piakkoin 51v. Kasvissyöjä 80-luvun lopulta ja viimeiset vuosikymmenet vegaanina ts. nirsoilen enimmät pullat, karkit ja kaiken muukin. Pihi viherpiipertäjäkin vielä, joten liikun päivittäiset matkat pyörällä tai kävellen. Muita liikuntaharrastuksia 1-2h/vko, joskus ollut huomattavasti enemmänkin. 158 cm/45-50 kg, riippuu siitä, kuinka paljon syön pähkinöitä. Vinkkinä se, että liikunta on kyllä hyväksi, mutta painoon vaikuttaa kaikkein eniten se, mitä syö. Jos syö makaroonia tai sokerimättöä, elimistöni ei saa tarpeeksi vitamiinejä, rautaa yms. ja näläntunne ei katoa. Jos taas syön (vegaanina eteenkin tärkeää) monipuolisesti, nälkä lähtee normaalilla lounaalla (+aamupuuro +välipalat + B12).

Pakko kysyä että mitä sitten syöt päivän aikana (eli mitä esim tuo lounas tai välipalat sisältävät)?

Olen aina syönyt mitä huvittaa

Ja kävellyt paljon

51-vuotias ja olen aina ollut hoikka. En välttele mitään vaan syön ja juon niinkuin tykkään. Työ on istumatyötä. Olen aina harrastanut enemmän tai vähemmän jotain liikuntaa. En mikään himourheilija ja välillä on ollut pidempiäkin taukoja että en ole harrastanut mitään liikuntaa. Liikunta on pyöräilyä, juoksemista ja salilla käyntiä. Ei siis mitään kummoista.

Syön erittäin epäterveellisesti ja paljon roskaruokaa, karkkia, kahvileipää jne. En harrasta liikuntaa, nukun huonosti ja syön lääkkeitä. Painan 55kg ja ikää 42v.

Syön säännöllisesti kolme kertaa päivässä vatsan täyteen. Sen lisäksi en napostele. Ollenkaan.

Ikää kohta 50, pituus 166, paino 55. Kasvissyöjä parikymppisestä, vegaani viimeiset 10 vuotta. Harrastan hyötyliikuntaa: kävelen ja pyöräilen, vältän hissejä. Elän muutenkin aika aktiivista elämää, en makoile sohvalla kaiken päivää.

Olen 52 ja syön aika lailla kaikkea. Myös suklaata, pizzaa jne. Tosin olen 178-senttinen, joten voin syödä enemmän kuin joku paljon lyhyempi. Liikunta on lähinnä kävelyä ja pyöräilyä, en omista ajokorttia.

Olen 47v (onko tarpeeksi iäkäs?), 168 ja 62. Olen ollut normaalipainoinen/hoikka koko elämäni.

Harrastan paljon arkiliikuntaa, kävelen kauppamatkat ym. Siihen päälle lenkkeilyä ja pyöräilyä. Varsinkin kesäisin pyöräilen paljon.

Pyrin syömään ravitsemussuositusten mukaan. Aamulla puuroa ja raejuustoa, kunnon lounas, päiväkahvien kanssa pulla, kunnon päivällinen ja jogurttia ja kasviksia / hedelmiä iltapalaksi.

En juo alkoa ja harvoin syön karkkeja, sipsejä tms.

Vierailija kirjoitti:

Mulla pysyy paino kurissa, kun en syö seuraavia: sokeri, vehnä ja margariini. Heti kun lisään yhdenkin noista ruokavaliooni, alkaa paino nousta.

Noiden ainesten ympärille rakentuvat kaikki kaloripommit, kuten leivokset, karkit ja virvoitusjuomat.  

Olen aina ollut ylipainoinen ja lihava. Nyt vanhemmiten lihoan vain entistä helpommin. Laihtuminen ei onnistu millään. Olen lopettanut monen asian syömisen kokonaan, esim. pizzaa, pastaa, hampurilaisia, pullaa jne., enkä oikein leipääkään en syö, mutta laihtumisen sijaan siltikin tunnun vain lihoavan. Vaatteita en enää osta kun mikään ei oikein mahdu päälle ja kaikki näyttää muutenkin päällä hirveältä. Ainoa liikunta, jota on mahdollista harrastaa on ulkona kävely. Olen köyhä työtön ja elämäni on ollut hyvin vaikeaa. Syöminen on usein ollut ainoita lohtujani. Suolistovaivojen takia olen kuitenkin joutunut luopumaan monesta ruoasta ja vielä masentavampaa kun näistä luopumisen myötä en ole edes laihtunut, vaan juurikin lihonnut.

Olen 58-v, 165 cm ja 56 kg.

Käyn kuntosalilla 5-6 x vko.

Tykkään kaikesta hiilaripitoisesta kuten pastasta, leivästä ja pullasta, mutta syömäni määrät ovat järkeviä, ei mitään jättilautasellisia. Syön myös lihaa, pääasiassa kanaa.

Sen sijaan en syö: juustoja enkä mitään muitakaan maitotuotteita, sipsejä, karkkia, en edes pähkinöitä. En juo olutta, lonkkua enkä siideriä. Viiniä voin juoda joskus lasin tai pari. Suklaata syön joskus, 1-2 palaa.

Olen ollut näissä mitoissa oikeastaan aina, paitsi kun olin raskaana, kaksi lasta.

Syön ihan kaikkea, myös pullia, karkkeja, sipsiä, pizzaa jne, mutta pidän annoskoot kohtuullisina. Paino on pysynyt 45-50 kg välillä yli 30 vuotta.

Kasvissyöjä 15v. alkaen. Nyt 42 ja hippasen on alkanut painoa kertyä. En koskaan ole ollut himo liikkuja, mutta nuorena liikkunut enemmän. Nuorena sai syödä ihan mitä vaan ruokavalion rajoissa.

Syön myöhäisen aamupalan, lounaan ja illallisen. Ei välipaloja, ei kalorillisia juomia.

Syön kunnes maha sopivasti täynnä, ja jätän vaikka ruokaa jos sitä on liikaa. Jos ravintolassa vaikka annos on liian suuri eikä se sovellu mukaan otettavaksi, sitten vain kylmästi jätän loput enkä ahmi.

Syön seuraavan kerran vasta kun vatsa oikeasti kurnii. En syö pikkunälkään.

Useimpina päivinä tulee 16h paastoa mutta en noudata 16:8:a orjallisesti.

Pidän huolta että syön paljon erilaisia kasviksia, kimchitä tai hapankaalia suolistolle. Kanaa ja kalaa, voita, oliiviöljyä. Kauraa, mutta muuten ei viljoja. En laske makroja enkä kaloreita mutta joka aterialla kasviksia ja joku proteiininlähde. Jos syön jotain makeaa tai muuten herkuksi laskettavaa, nautin siitä täysillä enkä koe syyllisyyttä.

Liikuntaa tulee arjessa kävelyä yli 10 000 askelta päivässä ihan luonnostaan. Mm. Kävelen 4km päähän kauppaan ja sitten tavaroiden kanssa takaisin. Liikun myös tavoitteellisesti, kotona punttitreeniä ja kuntopyörää n. 4 kertaa viikossa. Liikkuvuutta venyttelystä ja joogasta.

Nukun 8-9h yössä ja olen aina nukkunut. Olen onnellisesti lapsivapaa sekä työni ei stressaa lainkaan. Olen tietoisesti muokannut elämääni hitaaseen, rauhalliseen, stressittömään suuntaan. Nautin pienistäkin asioista suurella tunteella.

N40, 162 cm, 52 kg.

Olen 54 v, ja painoa 10 kg enemmän kuin nuorena. En kutsu itseäni hoikaksi, mutta olen normaalipainon sisällä.

Minun neuvoni on, että syö vuosi vuodelta vähemmän. Tämän ikäisenä pitää syödä kolmannes vähemmän kuin nuorena.

Vierailija kirjoitti:

Syön ihan kaikkea, myös pullia, karkkeja, sipsiä, pizzaa jne, mutta pidän annoskoot kohtuullisina. Paino on pysynyt 45-50 kg välillä yli 30 vuotta.

Mikä on "kohtuullinen annoskoko"? Paljonko esimerkiksi syöt pizzaa kerralla? Nämä vaihtelee niin paljon ihmisten puheissa, joku esim. kehuskelee että syö ihan mitä vaan mutta oikeasti se pizza tarkoittaa yhtä palaa ja loppupäivänä ei syö muuta.

Vierailija kirjoitti:

Olen 54 v, ja painoa 10 kg enemmän kuin nuorena. En kutsu itseäni hoikaksi, mutta olen normaalipainon sisällä.

Minun neuvoni on, että syö vuosi vuodelta vähemmän. Tämän ikäisenä pitää syödä kolmannes vähemmän kuin nuorena.

Paljon mieluummin lisään kulutustani. Ja se tapahtuu nostamalla painoja, lihas kuluttaa levossakin.

Välttelen sokeria, rasvaa ja vehnäjauhoja. Harrastan paljon liikuntaa, sellaista, joka on itsestäni kivaa eli mitä on kiva harrastaa.