Ratkesin syömään suklaata ja nyt on niin huono olo, että oksettaa ja itkettää. Paska läski olo.

Ihan sairasta, nauti elämästä äläkä valita.

Olen syönyt 900 g suklaata parin päivän aikana eikä ahdista ollenkaan.

Jaa. Mä söin äsken 500 g suklaata ja ison pussin sipsejä. Nyt juon vielä loput kaljat ja sen jälkeen menen nukkumaan.

Ei yksi suklaalevy ole katastrofi. Älä ainakaan oksenna, ensiaskel kohti bulimiaa.

Nyt vedät henkeä ja rauhoitut. Repsahduksia sattuu. Tärkeintä painonhallinnassa on se, mitä tapahtuu pitkällä aikavälillä. Satunnaiset suklaarepsahdukset eivät ole maailmanloppu. Sentään et käytä heroiinia hei!

Käytä energiasi itseinhon sijaan vaikka siihen, että analysoit, mistä herkkuhimokohtauksesi johtui. Verensokerit päässeet liian alas? Nukuitko tarpeeksi? Onko stressiä? Tapahtuuko elämässä tarpeeksi kivoja asioita? Syötkö tarpeeksi monipuolisesti?

Minulle laihtuminen on tärkeää.

Olen ylipainoinen reilusti. Nyt ahdistaa todella paljon.

Olen päässyt niin hienoon alkuun ja sitten mokasin.

Hyvä olo kesti 5 min kun olin syönyt ja sitten tuli tämä pahoinvointi.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Ei yksi suklaalevy ole katastrofi. Älä ainakaan oksenna, ensiaskel kohti bulimiaa.

No mietin jo, että tekisi mieli oksentaa. Fyysisesti tuli tosi paska olo myös. Ihan ällöttää.

Eikä tähän johtanut kai mikään erityinen syy.

Ehkä se, että on ollut tylsää ja olen väsynyt. Olen niin paljon viikolla tehnyt kaikkea ja paljon töitä, että lepäilin ja olen ollut aika uupunut. Lisäksi yksinäisyys ja seuran puute. Se kai on se isoin.

Haluaisin miehen läheisyyttä. Etsin sitä deiteiltä parasta aikaa mutta samalla ylipaino saa aikaan sen, etten tiedä kehtaanko nähdä ketään.

Painoa on tippunut kuukaudessa 6 kg. Hyvä alku.

Harmittaa vaan tämä todella paljon. Täytyy varmaan liikkua enemmän ensi viikolla ja syödä vähemmän paikataiseni tämän.

Ap

Yksi moka ei tuhoa kaikkea! Yrität vaan jatkossa pitää sokerilakosta kiinni paremmin. Ehkä ei kannata hankkia suklaata kaappiin varastoon, jos itsehillintä on sen suhteen heikkoa. Tai sit kokeilee sellaista mindfullness syöntitapaa, että ottaa vain pari palaa ja syö ne todella hitaasti nautiskellen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei yksi suklaalevy ole katastrofi. Älä ainakaan oksenna, ensiaskel kohti bulimiaa.

No mietin jo, että tekisi mieli oksentaa. Fyysisesti tuli tosi paska olo myös. Ihan ällöttää.

Eikä tähän johtanut kai mikään erityinen syy.

Ehkä se, että on ollut tylsää ja olen väsynyt. Olen niin paljon viikolla tehnyt kaikkea ja paljon töitä, että lepäilin ja olen ollut aika uupunut. Lisäksi yksinäisyys ja seuran puute. Se kai on se isoin.

Haluaisin miehen läheisyyttä. Etsin sitä deiteiltä parasta aikaa mutta samalla ylipaino saa aikaan sen, etten tiedä kehtaanko nähdä ketään.

Painoa on tippunut kuukaudessa 6 kg. Hyvä alku.

Harmittaa vaan tämä todella paljon. Täytyy varmaan liikkua enemmän ensi viikolla ja syödä vähemmän paikataiseni tämän.

Ap

Mulla nimenomaan syömisen vähyys päivällä johtaa siihen, että iltaisin tekee mieli kaikkea herkkua. Jos syön paljon terveellistä ruokaa päivällä, herkkuhimo ei iske illalla.

Miksi ihmeessä oli suklaalevy kaapissa?

Minä EN voi pitää mitään herkkuja kotona, syön heti. Eli pointsit sulle jos pystyit vastustamaan suklaata kaapissa parikin päivää!

Huomenna on uusi päivä, aloitat uudelleen. Ja pidä huoli siitä verensokerista muuten, auttaa kummasti. Ei myöskään kannata pitää sitä suklaata varalla siellä laatikossa. Onnistuu paremmin kun ei osta kotiin kätköjä ollenkaan.

Voisko ongelma olla siinä että yrität täyskieltoa herkuista? Siinä käy usein niin että hetken kuluttua se herkunhimo on niin valtava ettet pysty hillitsemään itseäsi. Olisiko järkevämpää että annat itsellesi luvan syödä jotain hyvää joka päivä ja näin herkunhimo pysyy aisoissa.

Vierailija kirjoitti:

Minulle laihtuminen on tärkeää.

Olen ylipainoinen reilusti. Nyt ahdistaa todella paljon.

Olen päässyt niin hienoon alkuun ja sitten mokasin.

Hyvä olo kesti 5 min kun olin syönyt ja sitten tuli tämä pahoinvointi.

Ap

Oliko alku siis liian hieno? Pitäisi olla realismia suunnitelmissa. 

Ootko N? Oot hyvä just sellaisena kun oot. Älä murehdi ulkonäköä.

No sun ongelma on liian ehdoton ja tiukalle vedetty kitudieetti. Sitten tulee noita hurjia mielitekoja kun ei salli itselleen herkkuja ollenkaan. Yksi suklaalevy nyt on pisara valtameressa etka sen takia liho heti montaa kiloa takaisin. Muuta dieettia niin etta siihen kuuluu joku herkkupala joka paiva niin on todenakoisempaa etta mieliteot ei paisu noin valtaviksi.

Toinen kysymys on tietysti etta miksi sinulla edes on suklaalevy valmiina kaapissa jos sita ei muka saisi syoda ja se olisi ihan maailmanloppu?

Kiitos kun yritätte lohduttaa. On tämä henkilökohtainen pettymys itseään kohtaan. Mitä hittoa menin tekemään..

Kun otin suklaan käteen, ahmin sen. Söin kaiken jopa vihaisena ja ärtyneenä, että vedän kaiken niin ei ainakaan jää mitään. Suutuin itselleni tuosta jatkuvasta himosta. Tavallaan myös nautin mausta mutta en enää kolmen rivin jälkeen.

Vihaan tällaista puolta itsessäni.

Olin syönyt tänään hyvin. Kyse ei ollut siitä. Söin tänään ylimääräisen aterian koska tuo himo on kytenyt jo useita tunteja. Ei mennyt ateriallakaan ohi vaikka odotin useita tunteja.

En ostanut itse tuota suklaata. Sain sen lahjaksi. Olisi pitänyt heittää pois tai jotenkin kohteliaasti kieltäytyä. No, ainakin tiedän, etten halua seuraavaa kertaa.

En tiedä mitä minä itseni kanssa teen.

Ap

Tuntuuko nytkin, että oksennus on tulossa?

Vierailija kirjoitti:

Minulle laihtuminen on tärkeää.

Olen ylipainoinen reilusti. Nyt ahdistaa todella paljon.

Olen päässyt niin hienoon alkuun ja sitten mokasin.

Hyvä olo kesti 5 min kun olin syönyt ja sitten tuli tämä pahoinvointi.

Ap

Kuulostaa vahvasti siltä että olet itsellesi liian ankara. Olet asettanut liian kovan tavoitteen. Malttia. Aloita vähentämällä herkkuja ja sokeria. Kieltäytyminen johtaa usein vain repsahduksiin

Sokeri aiheuttaa addiktiota, vaikka jotkut väittävät ettei siihen muka voisi jäädä koukkuun. Kyllä voi! Ei tämmöistä muuten kävisi ihmisille. Vai oletteko kuulleet kenestäkään, joka itsehillinnän viimeiset rippeet karistaen ahmi kokonaisen ruukkusalaatin yhteen syssyyn?? Ei pystynyt lopettamaan salaatin ahtamista kitaansa muutaman lehden jälkeen! Heh!

Ei sokerin lopettaminen ole helppoa. Sympatiat

Sokerikoukku on sellainen ettei siitä kerralla pääse. Älä sure vaan tee nyt rauhallisesti suunnitelma. Aivojen neuroniverkoissa addiktioreitit odottavat uinuen uudelleen aktivoitumista, ja sehän tapahtuu tosi äkkiä. Kyllä ne lopulta unohtuvat siinä määrin että elämä helpottuu. Retkahdukset harvenevat ja pienenevät.

Ole itsesi ystävä ja aivojesi taltuttaja. Tilanne tuli ja meni, se siitä. Seuraile syödyn sokerin määrää. Vaihda sokerin lähdettä ja vähennä vähitellen. Vähän hunajaa vaikka teelusikkaan imeskeltäväksi tai sitruunaveteen. Sitten vielä vähän vähemmän jne. Suklaalle ja karkille rajoitus, kotona ei voi pitää varastoa. Myös kromitableteista on apua monelle makeanhimon kanssa mitellessä. Lopulta banaanikin käy sokeriherkusta :)

Vierailija kirjoitti:

Kiitos kun yritätte lohduttaa. On tämä henkilökohtainen pettymys itseään kohtaan. Mitä hittoa menin tekemään..

Kun otin suklaan käteen, ahmin sen. Söin kaiken jopa vihaisena ja ärtyneenä, että vedän kaiken niin ei ainakaan jää mitään. Suutuin itselleni tuosta jatkuvasta himosta. Tavallaan myös nautin mausta mutta en enää kolmen rivin jälkeen.

Vihaan tällaista puolta itsessäni.

Olin syönyt tänään hyvin. Kyse ei ollut siitä. Söin tänään ylimääräisen aterian koska tuo himo on kytenyt jo useita tunteja. Ei mennyt ateriallakaan ohi vaikka odotin useita tunteja.

En ostanut itse tuota suklaata. Sain sen lahjaksi. Olisi pitänyt heittää pois tai jotenkin kohteliaasti kieltäytyä. No, ainakin tiedän, etten halua seuraavaa kertaa.

En tiedä mitä minä itseni kanssa teen.

Ap

Ehdotan etta tasta lahtien syot herkkuja joka paiva. Mutta maltillisen annoksen. Joka paiva voi syoda hiukan jotain hyvaa vaikka olisi tehnyt elamantaparemontinkin. Kun tietaa etta kylla niita herkkuja saa joka paiva sittenkin niin ne kauheat himot laantuvat huomattavasti. Se etta ne herkut kieltaa kokonaan vaan lietsoo niita haluja entisestaan. Omasta kokemuksesta tiedan.

Nyt vaan jatkat eteenpain niinkuin mitaan ei olisi tapahtunut. Koska siis oikeastihan mitaan peruuttamatonta EI ole tapahtunut. Olit dieetilla kolme viikkoa ja nyt valilla soit yhden suklaalevyn josta et edes kauheasti nauttinut. Big deal.