miten laihduttaa 10kg 49-vuotiaana naisena?

Hi taas ti.

Lopeta alko

Maitotuotteet minimiin

Valkoinen sokeri minimiin

Punainen liha minimiin

Laske kalorit rehellisesti 300kcal alakanttiin

Ei light tuotteita

Harrasta liikuntaa

Juo vettä

Nuku hyvin

Sanotaanko että vuodessa olet valmis

Syö 300 kcal vähemmän kuin kulutus on. Mene kuntosalille, älä laihduta lihaksia pois

Itse en uskalla laihduttaa enää 45 vuotiaana kun alkaisin roikkumaan sieltä täältä.

pelottaa nahkan roikkuminen, jos laihdutan. tapahtuuko se kaikille yli 45-vuotiaille...?

Laihduta ihan samoin kuin 48-vuotiaana naisena. Ei joka ikävuodelle ole mitään omaa laihdutusohjelmaa.

Kysy yöpaikkasi terveyden hoitajalta, hän neuvoo. Jos et työssä? Saman tekee terveyskeskus terveyden -hoitajat.Pilvin pimein on koko vuosi tämäkin sivusto ollut vinkkiä aiheesta. Näemmä et lukenut tai et ottanut nevoista oppia. Kuin aiheesta on ollut ja on lehdissä eri artikkelit.

Hohhoijjaa. No tässäpä ohje, kaiken ikäisille ja kokoisille:

- syö vähemmän

- liiku enemmän

Jos et laihdu, ilmoittaudu tiedeyhteisölle maailman suurimpana ihmeenä.

Alat roikkua joka tapauksessa iän karttuessa teit niin tai näin. Maan vetovoimalle et mahda mitään, tai sitten pitää alkaa kävellä käsillään.

Syö vähemmän ja liiku enemmän.

kyllä kaikki sen tietää tosin kun masentaa ja väsyttää ei kiinnosta kumpikaan.

Vierailija kirjoitti:

Alat roikkua joka tapauksessa iän karttuessa teit niin tai näin. Maan vetovoimalle et mahda mitään, tai sitten pitää alkaa kävellä käsillään.

Miten tämä laihtumiseen liittyy?

Tilaa vimpaimia, ihmeaineita ha tarinoira. Styö tukevasti

Ainoa tapa on se piikitettävä diabeteslääke. On kuulemma hyvä ja maksaa paljon.

Joku taisi jopa mainita että kuurin lopettamisen jälkeen paino ei palautuisi nopeasti, tiedä sitten.

Tsemppasin erästä tanssitunneillani käyvää ikäistäsi naista painonpudotukseen, jonka hän saavuttaisi pysyvien muutosten kautta. Mun neuvot olivat säännöllinen ateriarytmi ilman naposteluja ja välipaloja sekä pätkäpaasto klo 18-06. Hän onnistui tavoitteessaan ja on nyt tosi tyytyväinen keventyneeseen olemukseensa:)

Onni ja tie normaaliin painoon on se, että on muutakin miellyttävää tekemistä kuin jääkaapin ovella käyminen. Mieti vaikka lapsia; useille syöminen on pakollinen paha. Polttoainetta, jotta jaksaisi tehdä niitä jännittäviä juttuja elämässä. 

Vierailija kirjoitti:

Ainoa tapa on se piikitettävä diabeteslääke. On kuulemma hyvä ja maksaa paljon.

Joku taisi jopa mainita että kuurin lopettamisen jälkeen paino ei palautuisi nopeasti, tiedä sitten.

Suksi nyt kuuseen!!

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän ja liiku enemmän.

kyllä kaikki sen tietää tosin kun masentaa ja väsyttää ei kiinnosta kumpikaan.

Tuo on maailman huonoin ohje. Vaikka ei väsyttäisi ja masentaisi, kyllä siihen laihtumiseen tarvitaan kunnon kalorivaje. Jos liikunta on alun perin nolla ja alkaa tehdä vaikkapa 30 minuutin kävelylenkin kolme kertaa viikossa ja jättää jonkun kahvipullan joka päivä syömättä, tuskin tapahtuu vielä mitään, vaikka tuota sinun upeaa ohjettasi on noudatettu siinä tapauksessa pilkulleen.

Vierailija kirjoitti:

Alat roikkua joka tapauksessa iän karttuessa teit niin tai näin. Maan vetovoimalle et mahda mitään, tai sitten pitää alkaa kävellä käsillään.

Tolla tavalla tulee kaameat silmäpussit, kun tissit roikkuu.

Vierailija kirjoitti:

Lopeta alko

Maitotuotteet minimiin

Valkoinen sokeri minimiin

Punainen liha minimiin

Laske kalorit rehellisesti 300kcal alakanttiin

Ei light tuotteita

Harrasta liikuntaa

Juo vettä

Nuku hyvin

Sanotaanko että vuodessa olet valmis

Mikä maitotuotteissa on pahasta? Kysyn, kun en oikeasti tiedä. Tulee syötyä aika iso osa protskuista maitotuotteina, kun ovat nopeita ja helppoja kiireessäkin.

Ohis.

Tee ostoslista kauppaanmenoa varten. laita listaan vain niitä ruokia ja aineksia, jotka ei lihota ja syö pienempiä annoksia. PITÄYDY LISTASSASI.  Jos nälkä yllättää ruokailun jälkeen, syö vain vihreää salattia, tai kurkkua  ilman kastikkeita

Toimii !