Lue keskustelun säännöt.
Ketodieetin aloitus?
21.09.2022 |
Refluksivaiva on nyt mennyt niin kurjaksi, että pakko kokeilla ruokavaliota. Oireita aiheuttaa kaikki ns herkut, maitotuotteet ja myös leipä.
Kertokaa nyt miten aloititte ja mitä söitte enimäkseen. Kaapissa on nyt kasviksia ja munia. Tänään olisi broilerisuikaleista tarkoitus ruokaa tehdä. Nälkä mietityttää ja rasvan saanti. Rasvaiset maitotuotteet on ehdoton ei ainakin aluksi, kun tuo refluksi on niin kamala. Voita aion käyttää kuitenkin ja kokeilla miten nälkä pysyy poissa.
Kommentit (104)
Sulla on siis vaiva jonka pääasiallinen aiheuttaja on liian rasvainen ruokavalio, ja aiot parantaa sen vielä rasvaisemmalla ruokavaliolla?
Miksi, kun paljon terveellisempiäkin vaihtoehtoja on olemassa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Suolistosairaus, joten lista joita voin syödä on tosi lyhyt.
Kreikkalainen jogurtti, marjat, siemenet, muna, kana, kala, kalkkuna, maanpäälliset kasvikset, mantelit, oliiviöljy, yrtit, sitruuna, suola ja pippuri.
Säästyypä aika ja rahaa kun ei tarvitse miettiä mitä syö.
Vierailija kirjoitti:
Sulla on siis vaiva jonka pääasiallinen aiheuttaja on liian rasvainen ruokavalio, ja aiot parantaa sen vielä rasvaisemmalla ruokavaliolla?
Miksi, kun paljon terveellisempiäkin vaihtoehtoja on olemassa?
Se, mikä on sinulle terveellinen, ei ole sitä välttämättä toiselle. Esimerkiksi leipä on monelle myrkkyä, mutta sitä ei saa Suomessa ääneen sanoa. Keto ei ole oikein toteutettuna millään tavalla epäterveellinen tai överirasvainen, ei kannata huudella asioista, joihin ei ole huolella perehtynyt.
Vierailija kirjoitti:
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Lisättyä suolaa ei tarvita mihinkään. Suolaa on luonnostaan esim kananmunissa ja broilerissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Lisättyä suolaa ei tarvita mihinkään. Suolaa on luonnostaan esim kananmunissa ja broilerissa.
Keto ei taida olla sinun vahvinta osaamisaluetta. Jos asia kiinnostaa, netistä löytyy paljon tietoa, virheellisen tiedon levittäminen kun ei anonyyminakaan ole toivottavaa. Aloita googlaamalla vaikkapa ketoflunssa niin ehkä ymmärryksesi asiasta lisääntyy.
Vierailija kirjoitti:
Sulla on siis vaiva jonka pääasiallinen aiheuttaja on liian rasvainen ruokavalio, ja aiot parantaa sen vielä rasvaisemmalla ruokavaliolla?
Miksi, kun paljon terveellisempiäkin vaihtoehtoja on olemassa?
Kerro nyt toki ne paljon terveellisemmät vaihtoehdot tässä samalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Lisättyä suolaa ei tarvita mihinkään. Suolaa on luonnostaan esim kananmunissa ja broilerissa.
Hahahah, hyviä ohjeita täällä...
Tuolla tavalla löytää itsensä nopeasti ensiavusta tiputuksessa.
Insuliinin laskiessa elimistö vapauttaa isot määrät nestettä, joka poistaa elektrolyytit, se on se ketoflunssa ja se tuntuu ihan hirveältä.
Itse otin keton alussa jotain 4-5 teelusikkaa puhdistamon elektrolyyttijauhetta per pvä (itsekin voi tehdä sekoituksen suolasta, kaliumista ja magnesiumista), enkä kokenut väsymystä, päänsärkyjä yms.
Ota ap huomioon myös B1 puutos sitten, se on se syy miksi monet lopettaa ketoilun (se on syy noihin unettomuuksiin yms mitä joillekin tulee), sen määrä on usein aika pieni ketoruoalla. Cronometerissa voi laskea minkä verran saa sitä, itse otan bjästiä lisäravinteena tuon takia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Lisättyä suolaa ei tarvita mihinkään. Suolaa on luonnostaan esim kananmunissa ja broilerissa.
Ketoile keskenäs ilman lisättyjä elektrolyyttejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Lisättyä suolaa ei tarvita mihinkään. Suolaa on luonnostaan esim kananmunissa ja broilerissa.
Keto ei taida olla sinun vahvinta osaamisaluetta. Jos asia kiinnostaa, netistä löytyy paljon tietoa, virheellisen tiedon levittäminen kun ei anonyyminakaan ole toivottavaa. Aloita googlaamalla vaikkapa ketoflunssa niin ehkä ymmärryksesi asiasta lisääntyy.
Olen ollut ketogeenisellä ruokavaliolla kohta 10 vuotta.🤣
Tuossa on perusohjeet ketoon-
https://www.reddit.com/r/keto/wiki/keto_in_a_nutshell/
Tuossa on myös ohjeet elektrolyyttilisän tekoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sulla on siis vaiva jonka pääasiallinen aiheuttaja on liian rasvainen ruokavalio, ja aiot parantaa sen vielä rasvaisemmalla ruokavaliolla?
Miksi, kun paljon terveellisempiäkin vaihtoehtoja on olemassa?
Kun rasva ei aiheuta, vaan maitotuotteet ja viljat. Irtokarkitkin on nykyisin paha juttu.
Jos haluaa ihan selkeät ohjeet niin 8 viikkoa- ohjelma on hyvä.
Itse olen ollut vhh ja makrot aina vähän pielessä joten tuloksia ei ole syntynyt (siis painon pudotusta). Nyt aloitin tuon ja kaikki loksahti kohdalleen, tästä on tosi helppo soveltaa itselleen sopivaksi.
Negatiivista ohjelmassa se että samoja ruokia syödään 2 pv ja 2 aterialla mutta ensimmäisen viikon jälkeen aloin jo järjestelemään noita fiksummin. Nyt mun ainoa ongelma on se että vaikka syön kuin eläin kalorit jää aina 1250 paikkeille. Tuossa siis päivittäiset oliiviöljyt, avokadot, pähkinät, lohet, juustot ja voit mukana. Mitään pekonia tms en ole mättänyt vaan tehnyt monipuolista ruokaa missä on paljon kasviksia. Annoskokojen suurentaminen on ollut vaikeaa.
Hiilarit pidän ketorajan yläreunalla eli max 50, en halua ketoosiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on siis vaiva jonka pääasiallinen aiheuttaja on liian rasvainen ruokavalio, ja aiot parantaa sen vielä rasvaisemmalla ruokavaliolla?
Miksi, kun paljon terveellisempiäkin vaihtoehtoja on olemassa?
Kun rasva ei aiheuta, vaan maitotuotteet ja viljat. Irtokarkitkin on nykyisin paha juttu.
Totta. Mulla esim oliiviöljy ei koskaan närästä vaikka otan ruokalusikallisen joka päivä
Sensijaan vesi saattaa närästää, leivät tietty, jäätelö ihan kamala. Näiden takia aloitinkin vhh:n
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on siis vaiva jonka pääasiallinen aiheuttaja on liian rasvainen ruokavalio, ja aiot parantaa sen vielä rasvaisemmalla ruokavaliolla?
Miksi, kun paljon terveellisempiäkin vaihtoehtoja on olemassa?
Kerro nyt toki ne paljon terveellisemmät vaihtoehdot tässä samalla.
No vaikka tuossa
https://www.oliveoiltimes.com/health-news/study-plant-based-diet-allevi…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Lisättyä suolaa ei tarvita mihinkään. Suolaa on luonnostaan esim kananmunissa ja broilerissa.
Hahahah, hyviä ohjeita täällä...
Tuolla tavalla löytää itsensä nopeasti ensiavusta tiputuksessa.
Insuliinin laskiessa elimistö vapauttaa isot määrät nestettä, joka poistaa elektrolyytit, se on se ketoflunssa ja se tuntuu ihan hirveältä.
Itse otin keton alussa jotain 4-5 teelusikkaa puhdistamon elektrolyyttijauhetta per pvä (itsekin voi tehdä sekoituksen suolasta, kaliumista ja magnesiumista), enkä kokenut väsymystä, päänsärkyjä yms.
Ota ap huomioon myös B1 puutos sitten, se on se syy miksi monet lopettaa ketoilun (se on syy noihin unettomuuksiin yms mitä joillekin tulee), sen määrä on usein aika pieni ketoruoalla. Cronometerissa voi laskea minkä verran saa sitä, itse otan bjästiä lisäravinteena tuon takia.
Tuota kutsutaan markkinataloudeksi. Lisäravinteet on alunperin kehitetty markkinarakoon jota ei vielä oltu täytetty. Weider tajusi että on turha yrittää myydä tankoja ja penkkejä koska samat henkilöt eivät koskaan tarvitsisi uusia. Mutta ruokaa tarvitsee jokainen ja niin Joe muutti ruoan jauhoksi.
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit pidän ketorajan yläreunalla eli max 50, en halua ketoosiin.
20g on se ohje, koska sillä on kaikki ketoosissa.
Se vaihtelee ihmisen mukaan, monet on ketoosissa 50g per päivä, toiset 70g, itse pysyn ketoosissa, vaikka raskaina liikuntapäivinä (raskasta liikuntaa jotain 3-4 tuntia) syön joskus 100g per pvä hiilareita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Lisättyä suolaa ei tarvita mihinkään. Suolaa on luonnostaan esim kananmunissa ja broilerissa.
Keto ei taida olla sinun vahvinta osaamisaluetta. Jos asia kiinnostaa, netistä löytyy paljon tietoa, virheellisen tiedon levittäminen kun ei anonyyminakaan ole toivottavaa. Aloita googlaamalla vaikkapa ketoflunssa niin ehkä ymmärryksesi asiasta lisääntyy.
Koko keto-ideologia on virheellistä tietoa. Netistä löytyy pilvin pimein ihmisiä, jotka ovat saaneet terveytensä piloille ketodieetillä. Se on vain yksi tulokas tässä dieettien sarjassa, jotka perustuvat puhtaasti siihen, että etsitään ja tuotetaan tietoa, jolla voidaan perustella esim. rasvan ja suolan älytön käyttö. Koko vähähiilarisuus (Atkins, Paleo, keto kaikki samaa huttua vähän eri mausteilla) on vain lapsellinen vastareaktio valtiojohtoiseen ruokapolitiikkaan ja 70-80-lukujen vähärasvaisuuteen. Tähän kun vielä lisätään pätkäpaasto ja "tavoitteellinen" treenaaminen, niin aika nopeasti tulee seinä vastaan.
Ketodieetin on todettu mm. heikentävän suoliston mikrobistoa, mikä onkin ihan luonnollista, kun kalorit otetaan rasvasta ja jätetään viljat ja pavut pois. Jostain syystä uskot näitä ketoidealisteja mieluummin kuin vuosikymmenien tutkimusta. Suosittelen (jos uskallat) etsimään netistä ihmisten negatiivisia kokemuksia ketodieetistä. Ja muista että kun sinulla itselläsi alkavat ne erilaiset kummalliset oireet, niin paras ratkaisu ei ehkä olekaan se, että pidät "rasvapaaston", vesipaaston, juot vielä enemmän bullet proof -kahvia ja vedät hiilarit vielä alemmas, vaan se, että alat epäillä, josko ihana ja trendikäs dieettisi olisi ne vaivat aiheuttanut.
-sivusta huutelen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin ja aloittaa ei kannata liian tiukoilla säännöillä, VHH-viikko alkuun, niin elimistö tottuu. Siinä voit käyttää vaikka maltillisesti marjoja ja syödä aamupalaksi annoksen kaurapuuroa. Itse juon elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, suolaa kannattaa myös lisätä, sillä nesteitä poistuu alussa paljon.
Lisättyä suolaa ei tarvita mihinkään. Suolaa on luonnostaan esim kananmunissa ja broilerissa.
Keto ei taida olla sinun vahvinta osaamisaluetta. Jos asia kiinnostaa, netistä löytyy paljon tietoa, virheellisen tiedon levittäminen kun ei anonyyminakaan ole toivottavaa. Aloita googlaamalla vaikkapa ketoflunssa niin ehkä ymmärryksesi asiasta lisääntyy.
Koko keto-ideologia on virheellistä tietoa. Netistä löytyy pilvin pimein ihmisiä, jotka ovat saaneet terveytensä piloille ketodieetillä. Se on vain yksi tulokas tässä dieettien sarjassa, jotka perustuvat puhtaasti siihen, että etsitään ja tuotetaan tietoa, jolla voidaan perustella esim. rasvan ja suolan älytön käyttö. Koko vähähiilarisuus (Atkins, Paleo, keto kaikki samaa huttua vähän eri mausteilla) on vain lapsellinen vastareaktio valtiojohtoiseen ruokapolitiikkaan ja 70-80-lukujen vähärasvaisuuteen. Tähän kun vielä lisätään pätkäpaasto ja "tavoitteellinen" treenaaminen, niin aika nopeasti tulee seinä vastaan.
Ketodieetin on todettu mm. heikentävän suoliston mikrobistoa, mikä onkin ihan luonnollista, kun kalorit otetaan rasvasta ja jätetään viljat ja pavut pois. Jostain syystä uskot näitä ketoidealisteja mieluummin kuin vuosikymmenien tutkimusta. Suosittelen (jos uskallat) etsimään netistä ihmisten negatiivisia kokemuksia ketodieetistä. Ja muista että kun sinulla itselläsi alkavat ne erilaiset kummalliset oireet, niin paras ratkaisu ei ehkä olekaan se, että pidät "rasvapaaston", vesipaaston, juot vielä enemmän bullet proof -kahvia ja vedät hiilarit vielä alemmas, vaan se, että alat epäillä, josko ihana ja trendikäs dieettisi olisi ne vaivat aiheuttanut.
-sivusta huutelen
Lässynlää.
Muistakaa muuten irl, että keton ensimmäinen sääntö on se ettei ketosta kannata puhua, juuri ylläolevan hysterian takia.
Itse ketoilen esim. aivoihin liittyvistä syistä, se on aika paljon vanhempi juttu kuin bulletproofit ja pätkäpaastot.
Minulla keto auttoi juurikin närästykseen (ei refluksitautia) ja keton jälkeenkin on pysynyt kurissa, kunhan en syö leipää, pienestä oli kiinni enkä ikinä tullut ajatelleeksi. Nyt vajaan vuoden jälkeen aloitin juuri eilen uudestaan, koska painoa pitäisi pudottaa lisää ja saada muutenkin taas kesällä alkanut herkuttelukierre poikki, joten tässä minun kokemuksia. Ensinnäkin, jos puhutaan tiukasta ketosta, monet maitotuotteet eivät siihen sovi, sillä maidossa on paljon hiilareita, käytän kahviin makeuttamatonta mantelimaitoa tai juon mustana. Aamupalana kananmunia, siihen kylkeen 150 grammaa kasviksia, joissa hiilareita max 3 grammaa sadassa eli kesäkurpitsaa, kurkkua, salaattia, yleisesti ottaen vihreitä vihanneksia. Näin tarkka olen vain nyt kurinpalautuksen aikana, muutaman viikon jälkeen siirryn VHH'hon, joka sallii isommat hiilarimäärät kuin keton 20 grammaa vuorokaudessa ja 5 grammaa per ateria. Syön paljon jauhelihaa, broileria, possua, nautaa, kerta-annos 125 grammaa eli ei mässäilyä protskuillakaan. Rasvoina käytän oliiviöljyä, jota lisään kasvisten päälle ja lisäksi manteleita ja pellavansiemenrouhetta. Välillä olen ostanut myös maustettuja rypsiöljyjä.