Lue keskustelun säännöt.
Miten pitkään olette harrastaneet liikuntaa raskauden aikana? Millaista?
Kommentit (8)
Kehoa kuunnellen läpi raskauden voi liikkua - ja pitääkin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta viikolla 8 tulleen uhkaavan keskenmenon jälkeen ei ole pahemmin voinut liikkua. Nyt 4 viikkoa myöhemmin olen parhaillaan harrastanut hyvin rauhallista kävelyä, lyhyitä lenkkejä. Täytyy toivoa, että tästä vielä pääsee kunnolla liikkeelle. Hirvittää missä kunnossa olen, jos tätä jatkuu pitkäänkin.
odotan toista lasta ja ohjaan aerobicia ammatikseni. tuntivalikoimaani kuuluu bodypump, aerobiset tunnit sekä keskivartalonhallintatunnit. lisäksi käyn vaunukävelyllä esikoisen kanssa.
en silti ota paineita.
Molemmissa täysiaikaisissa raskauksissa kävin aerobicissa käytännössä loppuun asti. Lapset syntyivät pari päivää viimeisen jumppatunnin jälkeen. Mikään itseisarvo eikä "urheilen, vaikka keskenmeno tulisi" pakkomielle liikunta ei ollut, vaan liikuin voimavarojen mukaan ja tein jumpissa mukautettuja liikkeitä ja kevyemmillä painoilla (tai ilman painoja samoja liikkeitä).
Jumppiin palasin pari viikkoa synnytyksen jälkeen, mutta varovasti tunnustellen, ilman hyppyjä ja riuhtomista.
poislukien tietysti ihan äärisuoritukset tai lajit, joissa on suuri loukkaantumisriski.
Jos et ole aiemmin juuri harrastanut liikuntaa, niin sitä ei kannata aloittaa kovaa rehkimistä raskauden aikana. Tietysti kävelyä ja kaikenlaista arkiliikuntaa voi lisätäkin rask.aikana.
Nyrkkisääntö taitaa olla se, että niin kauan kuin itsestä tuntuu hyvältä, voi kaikkea harrastaa, mutta väkipakolla ei saa itseään repiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuo töiden listaaminen, mutta mitä tehdä sitten, kun toinen viis veisaa sopimuksista..?
Kertokaa rakkaat, miten silloin tulee toimia ilman, että olet joko "nalkuttava akka", joka huomauttelee asiasta tai "marttyyriäiti", joka tekee kaiken yksin ja vi**uuntuu.
Ja kangaskassi on siinäkin mielessä parempi kuin muovipussi, että siinä on usein raitoja.
ja ajattelin harrastaa liikuntaa niin pitkään kuin mahdollista. Oma liikuntaohjelmani muodostuu raskaana oleville naisille suunnitellusta lattaritanssista, lihaskuntoharjoittelusta ja tehokkaista venyttelyistä.