Miten selvitä töistä, kun muisti mennyt todella huonoksi?

Alkava alzheimer. Luin joskus lehdestä jonkun artikkelin miehestä, joka sairastui siihen 38-vuotiaana ja kuoli muutama vuosi myöhemmin.

Alzheimeriin on joku uusi lääke. Mene työterkkarille ja pyydä sitä

Työuupumus? 

Nukutko liian vähän tai huonosti? Yksi nukkumaton yö vastaa promillen humalaa

Ota lomaa, jos voit. Työ voi olla liian hektistä ja vaativaa jos pitää koko ajan muistaa. Tai sitten joku vihko mihin kirjaa ylös asiat ja uusi vihko kun aiempi menee. Voivat nuoretkin unohtaa helposti, jos on monta asiaa kerralla ja stressissä. Monesti ihminen haluaisi ajatella muutakin kuin töitä, ettei ole noin kiire. Joku lääke ei automaattisesti ainakaan alenna verenpainetta tai poista liikaa kiirettä, jos työ on liian vaativaa aikataululta. Jotain pitää järjestellä uudelleen?

Vierailija kirjoitti:

Työuupumus? 

Sitäkin miettinyt. Voi olla.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Työuupumus? 

Sitäkin miettinyt. Voi olla.

Ap

On se. 💜

Vierailija kirjoitti:

Nukutko liian vähän tai huonosti? Yksi nukkumaton yö vastaa promillen humalaa

Nukun ihan normaalit 7,5-8 t yöunet. Iltaisin on vaikea saada unta.

Ap

Saatko lepoa ja nukutko riittävästi syvää unta.

Vierailija kirjoitti:

Ota lomaa, jos voit. Työ voi olla liian hektistä ja vaativaa jos pitää koko ajan muistaa. Tai sitten joku vihko mihin kirjaa ylös asiat ja uusi vihko kun aiempi menee. Voivat nuoretkin unohtaa helposti, jos on monta asiaa kerralla ja stressissä. Monesti ihminen haluaisi ajatella muutakin kuin töitä, ettei ole noin kiire. Joku lääke ei automaattisesti ainakaan alenna verenpainetta tai poista liikaa kiirettä, jos työ on liian vaativaa aikataululta. Jotain pitää järjestellä uudelleen?

Minulla on jo kertaalleen järjestelty työt uudeelleen. Silti en selviä...

Ap

Vierailija kirjoitti:

Saatko lepoa ja nukutko riittävästi syvää unta.

Mikä on riittävän paljon syvää unta? Mittaan untani joka yö ja syvän unen osuus on 1,5-2 t.

Ap

Lopeta työt. Terveys ensin. Onko sulla lääkitys, ravintolisiä, onko jossain hometta...?

Onko ympäristö hiljainen? Kuulokkeista jotain valkoista taustahuminaa auttamaan keskittymistä.

Pari vuotta sitten mitattiin ferritiini, 10 eli ihan liian alhainen. Sain sen raudalla nostettua 9 kk:ssa yli 20, mutta sitten rupesi taas tippumaan. En tiedä, mikä on nykypäivänä.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Pari vuotta sitten mitattiin ferritiini, 10 eli ihan liian alhainen. Sain sen raudalla nostettua 9 kk:ssa yli 20, mutta sitten rupesi taas tippumaan. En tiedä, mikä on nykypäivänä.

Ap

Kaikki alle 30 on = vakava raudan puute. Nyt lääkäriin!

Vierailija kirjoitti:

Onko ympäristö hiljainen? Kuulokkeista jotain valkoista taustahuminaa auttamaan keskittymistä.

En saa mitään aikaiseksi toimistotyöpäivinä, kun en pysty keskittymään, jos tulee vähänkän ärsykkeitä avokonttorissa. Etäpäivinä teen työt, mitä pystyn.

Ap

Mulla meni vaihdevuosissa, mutta olen oppinut elämään sen kanssa ja pärjään ihan hyvin. Kirjoitan vaan kaiken muistiin, laitan kännnykkämuistutuksia, töitä tehdessäni vieressä on koko ajan vihko johon kirjoitan ajatuksiani koska muuten unohdan mitä olin tekemässä ja homma sotkeentuu. Ja kun aloitan jonkun homman, laitan sen vihkoon ihan pieniin osiin jaoteltuna, ja rastitan niitä paloja tehdyksi sitä mukaa kun valmistuu. Eka kohta voi olla vaikka "Käynnistä Excel" tai joku muu ohjelma jota tarvitaan.

Tuossa kuvaamassasi tilanteessa, että asia häviää muutamassa sekunnissa mielestä, ei oikeastaan ole kyse muistiongelmasta, vaan tarkkaavuuden herpaantumisesta. Jos asia ei tarkkaavuuden pettämisen takia rekisteröidy tietoiseen mieleen ja tallennu pidempikestoiseen muistiin, sitä ei ole mitenkään mahdollistakaan muistaa. Sinulla voi olla jonkinasteinen tarkkaavuushäiriö, kuten ADD (mainitset olleesi aina hajamielinen) tai sitten elintapojen myötä aivot ovat kuormittaneet ja tarkkaavuus ja keskittyminen heikentyneet.

Tarkkaavuus, muisti ja aivot ylipäätään kuormittuvat herkästi monista syistä. Tunnistatko jotain seuraavista:

-hyvin sirpaleinen työnteko (jatkuvat keskeytykset, asiasta toiseen pomppiminen, tehtävien jääminen kesken koska tilalle tulee jotain kiireellisempää jne.)

-kova emotionaalinen/psyykkinen stressi mistä tahansa syystä

-liian pitkät työpäivät, riittämätön palautuminen/uni

-dopamiinihakuinen somen ja muiden sisältöjen selailu katkonaisesti mihinkään kunnolla keskittymättä, jatkuva taustamusiikki/TV auki/muuta hälinää samalla kun yrität tehdä muuta

-päihteiden käyttö

Toki muistisairauskin on mahdollinen ja jos olet asiasta huolissasi, hakeudu työterveyden tai oman terveysaseman kautta muistihoitajalle, joka voi tehdä muistisairauksien seulontaan tarkoitettuja testejä ja tarvittaessa sopia kanssasi seurantakäynneistä.

Vierailija kirjoitti:

Ota lomaa, jos voit. Työ voi olla liian hektistä ja vaativaa jos pitää koko ajan muistaa. Tai sitten joku vihko mihin kirjaa ylös asiat ja uusi vihko kun aiempi menee. Voivat nuoretkin unohtaa helposti, jos on monta asiaa kerralla ja stressissä. Monesti ihminen haluaisi ajatella muutakin kuin töitä, ettei ole noin kiire. Joku lääke ei automaattisesti ainakaan alenna verenpainetta tai poista liikaa kiirettä, jos työ on liian vaativaa aikataululta. Jotain pitää järjestellä uudelleen?

2 viikon kesäloma vasta elokuun lopulla. En tiedä, miten selviän siihen asti...

Ap

Vierailija kirjoitti:

Pari vuotta sitten mitattiin ferritiini, 10 eli ihan liian alhainen. Sain sen raudalla nostettua 9 kk:ssa yli 20, mutta sitten rupesi taas tippumaan. En tiedä, mikä on nykypäivänä.

Ap

Varaa vastaanottoaika työterveyteen, tilanteesi aiheuttaja olisi syytä selvittää. Pyydä myös uudet labrat, rautatilanteen lisäksi myös B12-vitamiini olisi syytä tsekata. Tsemppiä!