Lue keskustelun säännöt.
En pysty enää rauhoittumaan. Oletko joskus ollut samassa tilanteessa ja päässyt siitä pois? Miten?
04.05.2022 |
Olen jatkuvasti hälytystilassa/paniikissa. En pysty rauhoittumaan. Sydän hakkaa ja silmissä ja jopa suussa tuntuu painetta. Tunne alkaa kun aloitan minkä tahansa tehtävän koneella tai kotona. Työpäivän vedän tässä paniikkitilassa, mikä näkyy esim. silmien punehtumisena, eikä tunne lopu työpäivän päätteeksi. Olen kokeillut liikuntaa, rauhoituttumistehtäviä, kahvin vähentämistä ja alkoholin välttämistä ja ylimääräisten työtehtävien kassaamista. Mikään ei auta. Tarvitsen apua... Tietoa? Vinkkejä?
Kommentit (88)
Käy työterveyshoitajan luona. Verenpainekkin saattaa olla koholla tuota tahtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet syystä tai toisesta saanut hermostosi pois raiteiltaan ja elänyt sellaisessa olotilassa jo pidempään, niin ei se muutos varmasti hetkessä tapahdu. Anna itsellesi aikaa ja armollisuutta. Huolehdi unesta, ravinnosta, lempeästä liikunnasta ja päivittäisestä rentoutumisesta. Kokeile rohkeasti erilaisia tapoja. Olen ollut samanlaisessa tilanteessa, jolloin tunsin, että mikään ei saa minua rentoutumaan. Hämmästyksekseni löysin hyvän rentoutumiskeinon piikkimaton ja äänikirjan yhdistelmästä, vaikken olisi ikinä uskonut. Toinen minulle tärkeä asia on metsä. Siellä ajatus rauhoittuu ja katse etsiytyy väkisinkin käpyihin, kantoihin, lintuihin... mihin nyt ikinä, mutta aina jossain vaiheessa huomaa, että se muutoin päässä koko ajan pyörivä ajatuskehä onkin hetkeksi katkennut ja mieli on levännyt edes hetken. Kahvia juon itse enää aamulla, koska suostuin lopultakin uskomaan, että se vaikuttaa yöuniini muutoin. Lisäksi suosittelen tutustumaan suolistomikrobiystävälliseen ruokavalioon, sillä uusien tutkimusten mukaan niillä on meihin paljon suurempi vaikutus kuin tähän asti on tiedetty. Suolistossa syntyy esimerkiksi suurempi osa hyvän olon hormoneista kuin aivoissa. Mutta ennen kaikkea: ole itsellesi armollinen ja ota tämä pitkän aikavälin projektina.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet syystä tai toisesta saanut hermostosi pois raiteiltaan ja elänyt sellaisessa olotilassa jo pidempään, niin ei se muutos varmasti hetkessä tapahdu. Anna itsellesi aikaa ja armollisuutta. Huolehdi unesta, ravinnosta, lempeästä liikunnasta ja päivittäisestä rentoutumisesta. Kokeile rohkeasti erilaisia tapoja. Olen ollut samanlaisessa tilanteessa, jolloin tunsin, että mikään ei saa minua rentoutumaan. Hämmästyksekseni löysin hyvän rentoutumiskeinon piikkimaton ja äänikirjan yhdistelmästä, vaikken olisi ikinä uskonut. Toinen minulle tärkeä asia on metsä. Siellä ajatus rauhoittuu ja katse etsiytyy väkisinkin käpyihin, kantoihin, lintuihin... mihin nyt ikinä, mutta aina jossain vaiheessa huomaa, että se muutoin päässä koko ajan pyörivä ajatuskehä onkin hetkeksi katkennut ja mieli on levännyt edes hetken. Kahvia juon itse enää aamulla, koska suostuin lopultakin uskomaan, että se vaikuttaa yöuniini muutoin. Lisäksi suosittelen tutustumaan suolistomikrobiystävälliseen ruokavalioon, sillä uusien tutkimusten mukaan niillä on meihin paljon suurempi vaikutus kuin tähän asti on tiedetty. Suolistossa syntyy esimerkiksi suurempi osa hyvän olon hormoneista kuin aivoissa. Mutta ennen kaikkea: ole itsellesi armollinen ja ota tämä pitkän aikavälin projektina.
Oi, kiitos näistä aatoksista! Äänikirjoja olen kahlaillut mutta toistaiseksi vain ymmärtääkseni, mikä minussa on vikana. Olen löytänyt työnarkomanian, joka johtuu "liian korkeista" tavoitteista (haluaisin hyvän toimeentulon, mikä minusta taas ei ole liikaa vaadittu, mutta on kuitenkin tosi kaukana), epävarmasta tulevaisuudesta johtuvan ahdistuksen, häpeän, ja ehkä jonkunlaisen miellyttämistarpeen.
Piikkimatto on jännä idea! Metsä olisi varmasti ihana, mutta en saa itseäni sinne kun pitää tehdä töitä... Joo, kierre on valmis, tajuan kyllä.
Ja ei, kukaan sukulainen ei ole ahdistellut. :) Minulla ei edes ole oman perheen ulkopuolisia sukulaisia.
Burnout. Pidä taukoa töistä/opiskelusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyviä neuvoja on täällä jaettu. Suosittelen omasta puolesta vielä läsnäoloharjoituksia (meditointi/mindfullness), ne rauhoittavat hermostoa. Ja jos et saa tilannetta katkeamaan niin kannattaa hakeutua terveydenhuollon puoleen. Mitä aikaisemmin saat tilanteen poikki sitä vähemmillä vaurioilla selviät, joten ei kannata pitkittää avun hakemista. Mulla oli muinoin ahdistava ajanjakso elämässä jolloin sain rauhoittavia lääkkeitä, joita en juurikaan syönyt kun mulle riitti ihan se tieto että apua on saatavilla omasta lääkekaapista heti jos sitä tarvitsen. Pahintahan on just se kun vaan lilluu siinä pahassa olossa ilman mitään käsitystä siitä että miten tai milloin sen saa loppumaan. Keksusteluapukaan ei varmaan olisi pahitteeksi (oman kunnan psyk.polilla ei maksa mitään käydä).
Kokeilepa C B D-öljyä ennen kuin alat ainakaan synteettisiä lääkkeitä vetää.
Tämä on antanut mulle suunnatonta helpotusta.
Aiemmin en saanut kunnolla nukuttua ja sitten heti herättyä oli ahdistunut olo. Otan 10mg öljyä 4 tippaa kielen alle illalla, uni tulee ihanasti eikä aamulla ole se kurja ahdistussolmu heti vatsassa!
Olen myös paljon rennompi tilanteissa, joita aiemmin jännitin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo kuulostaa jo päivystyksen tarpeelta.
Vierailija kirjoitti:
Burnout. Pidä taukoa töistä/opiskelusta.
En voi oikein pitää taukoa koska perheeni joutuisi taloudellisiin ongelmiin ja menettäisin otteen töistä. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa C B D-öljyä ennen kuin alat ainakaan synteettisiä lääkkeitä vetää.
Tämä on antanut mulle suunnatonta helpotusta.
Aiemmin en saanut kunnolla nukuttua ja sitten heti herättyä oli ahdistunut olo. Otan 10mg öljyä 4 tippaa kielen alle illalla, uni tulee ihanasti eikä aamulla ole se kurja ahdistussolmu heti vatsassa!
Olen myös paljon rennompi tilanteissa, joita aiemmin jännitin.
Kiitos ideasta! En ole kuullut tätä. Eli esim. tätä? https://www.ruohonjuuri.fi/products/my-hemp-tree-cbd-oljy-5-10-ml
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa C B D-öljyä ennen kuin alat ainakaan synteettisiä lääkkeitä vetää.
Tämä on antanut mulle suunnatonta helpotusta.
Aiemmin en saanut kunnolla nukuttua ja sitten heti herättyä oli ahdistunut olo. Otan 10mg öljyä 4 tippaa kielen alle illalla, uni tulee ihanasti eikä aamulla ole se kurja ahdistussolmu heti vatsassa!
Olen myös paljon rennompi tilanteissa, joita aiemmin jännitin.Kiitos ideasta! En ole kuullut tätä. Eli esim. tätä? https://www.ruohonjuuri.fi/products/my-hemp-tree-cbd-oljy-5-10-ml
Tuo öljy on ulkoiseen käyttöön. Veikkaan että lainaamasi kirjoittaja tarkoitti vähän muuta kautta ostettavaa öljyä.
-ohis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo kuulostaa jo päivystyksen tarpeelta.
Ei ehkä niin akuutti. Tämä olo on ollut päällä jo useamman vuoden...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Burnout. Pidä taukoa töistä/opiskelusta.
En voi oikein pitää taukoa koska perheeni joutuisi taloudellisiin ongelmiin ja menettäisin otteen töistä. ap
Oletko ajatellut että vaihtoehto saattaa olla se, että kärähdät totaalisesti loppuun, romahdat, menetät työkykysi joksikin aikaa ja joudut joka tapauksessa pitämään taukoa töistäsi? Eikö kannattaisi pitää se tauko siinä vaiheessa kun siitä on suurin hyöty ja mahdollisimman vähän vahinkoa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa C B D-öljyä ennen kuin alat ainakaan synteettisiä lääkkeitä vetää.
Tämä on antanut mulle suunnatonta helpotusta.
Aiemmin en saanut kunnolla nukuttua ja sitten heti herättyä oli ahdistunut olo. Otan 10mg öljyä 4 tippaa kielen alle illalla, uni tulee ihanasti eikä aamulla ole se kurja ahdistussolmu heti vatsassa!
Olen myös paljon rennompi tilanteissa, joita aiemmin jännitin.Kiitos ideasta! En ole kuullut tätä. Eli esim. tätä? https://www.ruohonjuuri.fi/products/my-hemp-tree-cbd-oljy-5-10-ml
Tuo öljy on ulkoiseen käyttöön. Veikkaan että lainaamasi kirjoittaja tarkoitti vähän muuta kautta ostettavaa öljyä.
-ohis
Ai ups, nyt löysin mistä on kyse. ap
Vierailija kirjoitti:
Hain mieliala-lääkkeet.
Tämä olisi yksi vaihtoehto, mutta en halua kuolettaa kaikkia tunteita. Ainostaan tämän paniikintunteen. ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hain mieliala-lääkkeet.
Tämä olisi yksi vaihtoehto, mutta en halua kuolettaa kaikkia tunteita. Ainostaan tämän paniikintunteen. ap
Joskus pitää pistää stoppi kaikille tunteille että se paha olokin pysähtyy. Lääkitys kyllä usein myös puretaan kun elämä alkaa hellittää. Ei se ole mikään loppuelämän tuomio.
Vierailija kirjoitti:
Hyviä neuvoja on täällä jaettu. Suosittelen omasta puolesta vielä läsnäoloharjoituksia (meditointi/mindfullness), ne rauhoittavat hermostoa. Ja jos et saa tilannetta katkeamaan niin kannattaa hakeutua terveydenhuollon puoleen. Mitä aikaisemmin saat tilanteen poikki sitä vähemmillä vaurioilla selviät, joten ei kannata pitkittää avun hakemista. Mulla oli muinoin ahdistava ajanjakso elämässä jolloin sain rauhoittavia lääkkeitä, joita en juurikaan syönyt kun mulle riitti ihan se tieto että apua on saatavilla omasta lääkekaapista heti jos sitä tarvitsen. Pahintahan on just se kun vaan lilluu siinä pahassa olossa ilman mitään käsitystä siitä että miten tai milloin sen saa loppumaan. Keksusteluapukaan ei varmaan olisi pahitteeksi (oman kunnan psyk.polilla ei maksa mitään käydä).
Olen kokeillut mindfullnessia. Pitää kokeilla taas. En ole saanut niitä vielä ainakaan "tehoamaan" eli sydän hakkaa yhtä kovaa aloittaessani kuin lopettaessani. Ymmärrän idean kyllä eli nykyhetkeen ja aisteihin keskittymisen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyviä neuvoja on täällä jaettu. Suosittelen omasta puolesta vielä läsnäoloharjoituksia (meditointi/mindfullness), ne rauhoittavat hermostoa. Ja jos et saa tilannetta katkeamaan niin kannattaa hakeutua terveydenhuollon puoleen. Mitä aikaisemmin saat tilanteen poikki sitä vähemmillä vaurioilla selviät, joten ei kannata pitkittää avun hakemista. Mulla oli muinoin ahdistava ajanjakso elämässä jolloin sain rauhoittavia lääkkeitä, joita en juurikaan syönyt kun mulle riitti ihan se tieto että apua on saatavilla omasta lääkekaapista heti jos sitä tarvitsen. Pahintahan on just se kun vaan lilluu siinä pahassa olossa ilman mitään käsitystä siitä että miten tai milloin sen saa loppumaan. Keksusteluapukaan ei varmaan olisi pahitteeksi (oman kunnan psyk.polilla ei maksa mitään käydä).
Olen kokeillut mindfullnessia. Pitää kokeilla taas. En ole saanut niitä vielä ainakaan "tehoamaan" eli sydän hakkaa yhtä kovaa aloittaessani kuin lopettaessani. Ymmärrän idean kyllä eli nykyhetkeen ja aisteihin keskittymisen.
Joo ei se olekaan semmoinen pikalääke, vaan ne positiiviset vaikutukset alkaa kasautua vasta ajan kanssa säännöllisen harjoituksen myötä.
Ahdisteleeko joku sinua, esim sukulainen?