Lue keskustelun säännöt.
En pysty enää rauhoittumaan. Oletko joskus ollut samassa tilanteessa ja päässyt siitä pois? Miten?
04.05.2022 |
Olen jatkuvasti hälytystilassa/paniikissa. En pysty rauhoittumaan. Sydän hakkaa ja silmissä ja jopa suussa tuntuu painetta. Tunne alkaa kun aloitan minkä tahansa tehtävän koneella tai kotona. Työpäivän vedän tässä paniikkitilassa, mikä näkyy esim. silmien punehtumisena, eikä tunne lopu työpäivän päätteeksi. Olen kokeillut liikuntaa, rauhoituttumistehtäviä, kahvin vähentämistä ja alkoholin välttämistä ja ylimääräisten työtehtävien kassaamista. Mikään ei auta. Tarvitsen apua... Tietoa? Vinkkejä?
Kommentit (88)
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut samassa tilanteessa ja tiedän hyvin miten vaikealta varmasti nyt tuntuu. Suosiittelen että hakeudut ammattiavun piiriin eli ihan psykiatri ensihätään olisi kaikkein paras ja joku lääkitys avuksi. Mutta tämän lisäksi kannattaisi esim. tehdä pitkiä ja rauhallisia kävelylenkkejä 2x päivässä. Tämä neuvo muuten tuli minulle ihan psykiatrilta. Oletko perfektionismiin taipuvainen henkilö? Luovu siitä. Opettele olemaan armillisempu itseäsi kohtaan. Älä välitä niin paljon siitä mitä muut ajattelevat. Vietää aikaa ystävien kanssa. Sellaista aikaa johon ei liity suorittamista tai kilpailua. Tässä muutamia vinkkejä alkuun.
Joo, olen juuri aloittanut ammattiavun piirissä. Kaipasin vain vertaisnäkemyksiä. Perfektionisti olen kyllä sikäli että saan kiksejä siitä, että työni on tip top ja joku toinenkin sen huomaa ja tuo julki. Tiedostan ongelman... mutta en ole vielä päässyt siitä irti. En taida olla mitään sen kummempaa ilman hyvin tehtyjä töitäni. Niiden kautta saamme rahaa ja itse saan oltua jossain hyvä. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinua vaivaa AHNEUS. ole tyytyväinen siihen, mitä sinulla NYT On niin voit olla onnellinen. Lakkaa havittelemasta suuria, se vie tuhoon.
Kyllä. Olen kateellinen niille, joilla on omakotitalo ja kivat huonekalut ja lomamatkat ja mahdollisuus jättää perintöä lapsille. Haluaisin saman mun lapsille eli sikäli ahne. Täysin totta. Nytkin minun pitäisi itse asiassa tehdä töitä. Mutta halusin jutella vähän. ap
Sun pitää valita: haluatko tuhota itsesi havittelemalla täysin turhia asioita, vai haluatko olla onnellinen. Tämän saastaiseen materialistisen maailman miellyttäminen vie tuhoon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa C B D-öljyä ennen kuin alat ainakaan synteettisiä lääkkeitä vetää.
Tämä on antanut mulle suunnatonta helpotusta.
Aiemmin en saanut kunnolla nukuttua ja sitten heti herättyä oli ahdistunut olo. Otan 10mg öljyä 4 tippaa kielen alle illalla, uni tulee ihanasti eikä aamulla ole se kurja ahdistussolmu heti vatsassa!
Olen myös paljon rennompi tilanteissa, joita aiemmin jännitin.Kiitos ideasta! En ole kuullut tätä. Eli esim. tätä? https://www.ruohonjuuri.fi/products/my-hemp-tree-cbd-oljy-5-10-ml
Tuo öljy on ulkoiseen käyttöön. Veikkaan että lainaamasi kirjoittaja tarkoitti vähän muuta kautta ostettavaa öljyä.
-ohis
Niin, CBD-öljy tosiaan uutetaan ei-päihdyttävästä hampusta, jossa nimenomaan korkea CBD-pitoisuus, eikä huumaavaa THC:tä.
Luultavasti tuo Ruohonjuuren öljy on periaatteessa samaa tavaraa, mutta Suomessa suhtautuminen on elintarvikelainsäädännön taholta hieman kummallinen. sen takia joudutaan ilmaisemaan, että on "ihonhoitoon" ja "ulkoisesti".
Itse tilaan öljyn Hollannista eikä sillä ole mitään tekemistä päihteiden kanssa, taikka mitään hämäräperäistä.
Kannattaa lukea aiheesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hain mieliala-lääkkeet.
Tämä olisi yksi vaihtoehto, mutta en halua kuolettaa kaikkia tunteita. Ainostaan tämän paniikintunteen. ap
Beetasalpaajat rauhoittaa hermostoa eikä vie tunteita.
Niitä ei kuitenkaan voi käyttää jos on matala verenpaine. Yleensä kuitenkin verenpaine nousee jos on sellaisessa tilassa että ei pysty rauhoittumaan.
Beetasalpaaja ei olekaan mielialalääke, josta oli kyse. Sotketko nyt beetasalpaajat bentsodiatsepiineihin, jotka on kehitetty ahdistukseen?
Joten myöskään sen annoksen nosto ei välttämättä auta mitään, koska se ei ole tarkoitettu paniikkiin, kuten joku myöhemmin ehdotti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Burnout. Pidä taukoa töistä/opiskelusta.
En voi oikein pitää taukoa koska perheeni joutuisi taloudellisiin ongelmiin ja menettäisin otteen töistä. ap
Jos jatkat samaa rataa, ennemmin tai myöhemmin olet työkyvytön. Se, että hiljennät ja alat huolehtia omasta palautumisestasi, ei tarkoita, että työt pitäisi jättää tekemättä ja antaa elämän mennä hunningolle. Pikemminkin niin tulee käymään, jos et nyt ala kiinnittää huomiota omaan jaksamiseesi. Kenenkään ei kuulu tehdä töitä yli voimavarojensa. Eikä tauko välttämättä tarkoita sitä, että jäät pois töistä. Jos teet töitä ihan normaalisti, sinulle pitäisi silti jäädä noin 16 h vuorokaudesta, jona aikana voit nukkua, levätä, liikkua ja rentoutua. Mutta jos et itse tätä ymmärrä, kukaan toinen ei varmaankaan tule tekemään sitä puolestasi. Sinun elämäsi tärkein henkilö olet sinä itse. Jos et huolehdi itsestäsi, et voi huolehtia myöskään perheestäsi.
Ehkä toivoin just, että olisi vielä joku niksi jolla saisin normaalin olon ja silti perhe saisi yhtä paljon tuloja tai itse asiassa enemmän kuin nyt. Olen nyt pakkoyrittäjä kun muita töitä ei ole. Haen kyllä koko ajan saada muita töitä, joissa olisi loma-ajat ja iltavapaat joilla voisin kokeilla rauhoittumiskeinoja ilman tulonmenetyksiä. ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hain mieliala-lääkkeet.
Tämä olisi yksi vaihtoehto, mutta en halua kuolettaa kaikkia tunteita. Ainostaan tämän paniikintunteen. ap
Beetasalpaajat rauhoittaa hermostoa eikä vie tunteita.
Niitä ei kuitenkaan voi käyttää jos on matala verenpaine. Yleensä kuitenkin verenpaine nousee jos on sellaisessa tilassa että ei pysty rauhoittumaan.Beetasalpaaja ei olekaan mielialalääke, josta oli kyse. Sotketko nyt beetasalpaajat bentsodiatsepiineihin, jotka on kehitetty ahdistukseen?
Joten myöskään sen annoksen nosto ei välttämättä auta mitään, koska se ei ole tarkoitettu paniikkiin, kuten joku myöhemmin ehdotti.
Minulla on beetasalpaajat. En tunne bentsoja enkä ole pyytänyt tai saanut sellaisia. Minulla on niin outo olo että pelkään että ylimääräisistä lääkkeistä menisin lopullsiesti sekaisin. Ehkä olen väärässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa C B D-öljyä ennen kuin alat ainakaan synteettisiä lääkkeitä vetää.
Tämä on antanut mulle suunnatonta helpotusta.
Aiemmin en saanut kunnolla nukuttua ja sitten heti herättyä oli ahdistunut olo. Otan 10mg öljyä 4 tippaa kielen alle illalla, uni tulee ihanasti eikä aamulla ole se kurja ahdistussolmu heti vatsassa!
Olen myös paljon rennompi tilanteissa, joita aiemmin jännitin.Kiitos ideasta! En ole kuullut tätä. Eli esim. tätä? https://www.ruohonjuuri.fi/products/my-hemp-tree-cbd-oljy-5-10-ml
Tuo öljy on ulkoiseen käyttöön. Veikkaan että lainaamasi kirjoittaja tarkoitti vähän muuta kautta ostettavaa öljyä.
-ohis
Niin, CBD-öljy tosiaan uutetaan ei-päihdyttävästä hampusta, jossa nimenomaan korkea CBD-pitoisuus, eikä huumaavaa THC:tä.
Luultavasti tuo Ruohonjuuren öljy on periaatteessa samaa tavaraa, mutta Suomessa suhtautuminen on elintarvikelainsäädännön taholta hieman kummallinen. sen takia joudutaan ilmaisemaan, että on "ihonhoitoon" ja "ulkoisesti".
Itse tilaan öljyn Hollannista eikä sillä ole mitään tekemistä päihteiden kanssa, taikka mitään hämäräperäistä.
Kannattaa lukea aiheesta.
Kiitos vinkistä. Luen. ap
Itselläni on ollut samaa ongelmaa. Häpeän tunteen käsittely ja stimulaation vähentäminen auttaa. Siis ihan että makaa vaan sohvalla/sängyssä ilman kännykkää tai laitetta tekemättä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olin ennen ihan ADHD tasoisesti valppaana kaiket illat, mutta iän myötä aloin hyväksyä että illalla ei tarvitsekaan olla tiedossa enää mitään jännää, joten opettelin (pitkin hampain) rutiineja, tavallista pidemmän rauhoittumisajan ennen nukkumista ja melatoniinien ottamisen ajoissa. Somet kiinni, valoja himmeälle, ei jännitysohjelmia tai kiihdyttävää musiikkia jne. Pitkään meni silti saada tuloksia joten ei auta turhautua ihan heti, mutta nyt sujuu jo rutiinilla ja elämä kyllä on helpompaa ilman jatkuvaa hälytystilaa. Tsempit!
Vierailija kirjoitti:
Itselläni on ollut samaa ongelmaa. Häpeän tunteen käsittely ja stimulaation vähentäminen auttaa. Siis ihan että makaa vaan sohvalla/sängyssä ilman kännykkää tai laitetta tekemättä mitään.
Kuuntelin "Häpeän hoito" -kirjan. Aika paljon tuttuja elementtejä. Taidan väistellä häpeää ja pyrkiä (epärealistisesti ?) korkeampaan tuloluokkaan ja koen paniikkia kun en saakaan hyvinpalkattuja töitä. Itsemyötätunto olisi kirjan mukaan ratkaisu, mutta miten nyt sellaiseen taivun kun sehän tarkoittaa että pitää samalla alistua siihen että ei tästä nyt mitään tullut, jäämme köyhäksi. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olin ennen ihan ADHD tasoisesti valppaana kaiket illat, mutta iän myötä aloin hyväksyä että illalla ei tarvitsekaan olla tiedossa enää mitään jännää, joten opettelin (pitkin hampain) rutiineja, tavallista pidemmän rauhoittumisajan ennen nukkumista ja melatoniinien ottamisen ajoissa. Somet kiinni, valoja himmeälle, ei jännitysohjelmia tai kiihdyttävää musiikkia jne. Pitkään meni silti saada tuloksia joten ei auta turhautua ihan heti, mutta nyt sujuu jo rutiinilla ja elämä kyllä on helpompaa ilman jatkuvaa hälytystilaa. Tsempit!
Kiitos. Teen iltaisin töitä... Tiedän ohjeen: "Lopeta se!" Koetan lopettaa, mutta rahat hiipuvat samaa tahtia, mikä pelottaa. ap
Vierailija kirjoitti:
Kiitos. Luen. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinua vaivaa AHNEUS. ole tyytyväinen siihen, mitä sinulla NYT On niin voit olla onnellinen. Lakkaa havittelemasta suuria, se vie tuhoon.
Kyllä. Olen kateellinen niille, joilla on omakotitalo ja kivat huonekalut ja lomamatkat ja mahdollisuus jättää perintöä lapsille. Haluaisin saman mun lapsille eli sikäli ahne. Täysin totta. Nytkin minun pitäisi itse asiassa tehdä töitä. Mutta halusin jutella vähän. ap
Sun pitää valita: haluatko tuhota itsesi havittelemalla täysin turhia asioita, vai haluatko olla onnellinen. Tämän saastaiseen materialistisen maailman miellyttäminen vie tuhoon.
Koen että lapset hyötyisivät perinnöstä. Se toisi helpotusta jos he eivät saakaan hyvinpalkaatuja töitä kuten en itsekään. Sosiaaliluokka kun tahtoo periytyä...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Burnout. Pidä taukoa töistä/opiskelusta.
En voi oikein pitää taukoa koska perheeni joutuisi taloudellisiin ongelmiin ja menettäisin otteen töistä. ap
Jos jatkat samaa rataa, ennemmin tai myöhemmin olet työkyvytön. Se, että hiljennät ja alat huolehtia omasta palautumisestasi, ei tarkoita, että työt pitäisi jättää tekemättä ja antaa elämän mennä hunningolle. Pikemminkin niin tulee käymään, jos et nyt ala kiinnittää huomiota omaan jaksamiseesi. Kenenkään ei kuulu tehdä töitä yli voimavarojensa. Eikä tauko välttämättä tarkoita sitä, että jäät pois töistä. Jos teet töitä ihan normaalisti, sinulle pitäisi silti jäädä noin 16 h vuorokaudesta, jona aikana voit nukkua, levätä, liikkua ja rentoutua. Mutta jos et itse tätä ymmärrä, kukaan toinen ei varmaankaan tule tekemään sitä puolestasi. Sinun elämäsi tärkein henkilö olet sinä itse. Jos et huolehdi itsestäsi, et voi huolehtia myöskään perheestäsi.
Ehkä toivoin just, että olisi vielä joku niksi jolla saisin normaalin olon ja silti perhe saisi yhtä paljon tuloja tai itse asiassa enemmän kuin nyt. Olen nyt pakkoyrittäjä kun muita töitä ei ole. Haen kyllä koko ajan saada muita töitä, joissa olisi loma-ajat ja iltavapaat joilla voisin kokeilla rauhoittumiskeinoja ilman tulonmenetyksiä. ap
Kohtelet itseäsi kuin konetta. Kuinka kauan luulet autosi toimivan ilman huoltoja, jos ajelet kaiket päivät ja illat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olin ennen ihan ADHD tasoisesti valppaana kaiket illat, mutta iän myötä aloin hyväksyä että illalla ei tarvitsekaan olla tiedossa enää mitään jännää, joten opettelin (pitkin hampain) rutiineja, tavallista pidemmän rauhoittumisajan ennen nukkumista ja melatoniinien ottamisen ajoissa. Somet kiinni, valoja himmeälle, ei jännitysohjelmia tai kiihdyttävää musiikkia jne. Pitkään meni silti saada tuloksia joten ei auta turhautua ihan heti, mutta nyt sujuu jo rutiinilla ja elämä kyllä on helpompaa ilman jatkuvaa hälytystilaa. Tsempit!
Kiitos. Teen iltaisin töitä... Tiedän ohjeen: "Lopeta se!" Koetan lopettaa, mutta rahat hiipuvat samaa tahtia, mikä pelottaa. ap
Sinulla on vikaa päässä. Koet jotain turvattomuutta, mitä paikkaat sillä, että sinulla on oltava rahaa (sillä ei ole väliä, vaikka henki ja terveys menisi) ja kaipaat muiden arvostusta. Sua pidetään äkkiä sääliönä työnarkomaanina, besserwisserinä, pätijänä jne. Saat muiden arvostusta auttamalla muita ja olemalla ystävällinen toisille eikä pyrkimällä olemaan paras.
Mulla on tuossa tilanteessa auttanut se, että teen jotain itselleni epätavallista, siis sellaista mitä en koskaan normaalisti tee. Se jotenkin "puhkaisee sen kuplan" missä olen. Tämä kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta mulla se on ainakin usein toiminut. Siinä kai on kyse siitä aivojen uudelleen ohjelmoinnista, että pääsee niistä vakiintuneista keloista pois, joihin elimistö on jo ennalta tottunut reagoimaan, odottamaan ja suorastaan vaatimaan niitä.
Mikä se asia sitten on, se pitää jokaisen itse omalla kohdallaan miettiä. Esimerkiksi itse tajusin, etten ole moneen vuoteen katsonut yhtäkään elokuvaa. Joten aloin katsella tykittämällä elokuvia. Oli tosi hankalaa alussa keskittyä niihin ja teki mieli vain keskeyttää koko leffa, mutta puskin sen läpi ja pikkuhiljaa huomasin keskittyväni elokuvaan. Siis ihan tällaisia tosi, tosi, tosi mitättömän pieniä juttuja, jotka kuitenkin muuttaa sun päivittäisiä keloja. Toinen esimerkki olkoon, että mulla ei ollut ainoatakaan viherkasvia huoneistossani. Joten menin ekaa kertaa elämässäni puutarhakauppaan, mikä jo sekin oli omanlaisensa elämys. Ja ostin 4 viherkasvia joita sitten olen koittanut vaihtelevalla menestyksellä pitää hengissä.
Kirjoja olen myös koittanut lueskella, mutta niihin on vaikeampi keskittyä kuin elokuviin ruuhkautuneen pääni kanssa. Mutta onhan nykyään äänikirjojakin olemassa. En vain osaa vielä käyttää niitä, sen sijasta kuuntelen youtube-videoita. Sieltäkin löytyy kaikenmaailman paasaajaa, mutta saa olla tarkkana niiden kanssa, että ketkä parantaa vai pahentaa oloa. Se samaistuttavin hahmo ei välttämättä ole se parantavin.
Joka tapauksessa, mun pointti on tässä se, että tee jotakin itsellesi tosi epätavallista. Mitä se ikinä onkin. Puhkaise kuplasi. Jollain tavalla koen sen harhauttavan aivojani joka kerta, kun nuo aivot tuntuu aina odottavan kieli pitkänä niitä samoja toistoja ja kaavoja, puhutaan siitä neuroplastisuudesta ja kyllä siinä joku pointti on. Sen takia ihmiset matkusteleekin, että tulee joku breikki siihen samaa jankuttavaan arkeen. Kaikilla vaan ei ole varaa, kiinnostusta, tai muuten vaan mahdollista irtautua jankuttavasta arjestaan matkustelemalla.
Mutta voit koettaa harhauttaa aivojasi tekemällä jotain ihan rutiineista poikkeavaa mitä nyt ikinä onkaan olemassa. Ihan otat vaikka kutimet käteen ja alat kutoa, vaikket ole sitten yläasteen sellaista tehnyt. Tai jos et ole tehnyt makaronilaatikkoa kummempaa sapuskaa aikoihin, niin otat lennosta jonkun reseptin ja teet ihan uutta ruokaa kerrankin. Tuolla yhdessä ahdistuskeskustelussa joku sanoi, että kannattaa kokeilla vaikka nukkua sängyssä väärinpäin, siis pää jalkopäässä. Kuulostaa hullunkuriselta, mutta juuri niillä hullunkurisilla arkista kuplaa puhkovilla asioilla monesti saa jotenkin huijattua aivoja, ainakin hetkellisesti.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on tuossa tilanteessa auttanut se, että teen jotain itselleni epätavallista, siis sellaista mitä en koskaan normaalisti tee. Se jotenkin "puhkaisee sen kuplan" missä olen. Tämä kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta mulla se on ainakin usein toiminut. Siinä kai on kyse siitä aivojen uudelleen ohjelmoinnista, että pääsee niistä vakiintuneista keloista pois, joihin elimistö on jo ennalta tottunut reagoimaan, odottamaan ja suorastaan vaatimaan niitä.
Mikä se asia sitten on, se pitää jokaisen itse omalla kohdallaan miettiä. Esimerkiksi itse tajusin, etten ole moneen vuoteen katsonut yhtäkään elokuvaa. Joten aloin katsella tykittämällä elokuvia. Oli tosi hankalaa alussa keskittyä niihin ja teki mieli vain keskeyttää koko leffa, mutta puskin sen läpi ja pikkuhiljaa huomasin keskittyväni elokuvaan. Siis ihan tällaisia tosi, tosi, tosi mitättömän pieniä juttuja, jotka kuitenkin muuttaa sun päivittäisiä keloja. Toinen esimerkki olkoon, että mulla ei ollut ainoatakaan viherkasvia huoneistossani. Joten menin ekaa kertaa elämässäni puutarhakauppaan, mikä jo sekin oli omanlaisensa elämys. Ja ostin 4 viherkasvia joita sitten olen koittanut vaihtelevalla menestyksellä pitää hengissä.
Kirjoja olen myös koittanut lueskella, mutta niihin on vaikeampi keskittyä kuin elokuviin ruuhkautuneen pääni kanssa. Mutta onhan nykyään äänikirjojakin olemassa. En vain osaa vielä käyttää niitä, sen sijasta kuuntelen youtube-videoita. Sieltäkin löytyy kaikenmaailman paasaajaa, mutta saa olla tarkkana niiden kanssa, että ketkä parantaa vai pahentaa oloa. Se samaistuttavin hahmo ei välttämättä ole se parantavin.
Joka tapauksessa, mun pointti on tässä se, että tee jotakin itsellesi tosi epätavallista. Mitä se ikinä onkin. Puhkaise kuplasi. Jollain tavalla koen sen harhauttavan aivojani joka kerta, kun nuo aivot tuntuu aina odottavan kieli pitkänä niitä samoja toistoja ja kaavoja, puhutaan siitä neuroplastisuudesta ja kyllä siinä joku pointti on. Sen takia ihmiset matkusteleekin, että tulee joku breikki siihen samaa jankuttavaan arkeen. Kaikilla vaan ei ole varaa, kiinnostusta, tai muuten vaan mahdollista irtautua jankuttavasta arjestaan matkustelemalla.
Mutta voit koettaa harhauttaa aivojasi tekemällä jotain ihan rutiineista poikkeavaa mitä nyt ikinä onkaan olemassa. Ihan otat vaikka kutimet käteen ja alat kutoa, vaikket ole sitten yläasteen sellaista tehnyt. Tai jos et ole tehnyt makaronilaatikkoa kummempaa sapuskaa aikoihin, niin otat lennosta jonkun reseptin ja teet ihan uutta ruokaa kerrankin. Tuolla yhdessä ahdistuskeskustelussa joku sanoi, että kannattaa kokeilla vaikka nukkua sängyssä väärinpäin, siis pää jalkopäässä. Kuulostaa hullunkuriselta, mutta juuri niillä hullunkurisilla arkista kuplaa puhkovilla asioilla monesti saa jotenkin huijattua aivoja, ainakin hetkellisesti.
Kiitos tästä. En tosiaan tee oikein ikinä mitään kovin normirutiineista poikkeavaa. Pitää vielä miettiä, mitä se miniirtiotto olisi... Tänäänkin luvassa töitä, töitä, töitä - ja sitten lapsen harrastukseen vieminen, kuten aina. :)
Itsehoidon kannalta tässä on ap:n oleellinen ongelma: "Olen kokeillut liikuntaa, rauhoituttumistehtäviä, kahvin vähentämistä ja alkoholin välttämistä ja ylimääräisten työtehtävien kassaamista" eli ap on oikeilla jäljillä, muttei vienyt mitään loppuun asti.
Ei riitä että kokeilet tai vähennät vaan sinun pitää ottaa rauhallinen kävely tai jooga ohjelmaan joka päivä. Lopeta kahvi ja alkoholi kokonaan, meditoi joka päivä jne. Tee niistä rutiinia, mikään ei auta jos vain vähän kokeilet.
Lisää magnesium-valmiste (ei magnesiumoksidia, koska se ei imeydy elimistöön) joka iltapalalle. Se väsyttää ja hyödyt elimistölle löytyy googlaamalla.
Kyllä. Olen kateellinen niille, joilla on omakotitalo ja kivat huonekalut ja lomamatkat ja mahdollisuus jättää perintöä lapsille. Haluaisin saman mun lapsille eli sikäli ahne. Täysin totta. Nytkin minun pitäisi itse asiassa tehdä töitä. Mutta halusin jutella vähän. ap