Lue keskustelun säännöt.
G: Mistä saitte motivaatiota laihduttaa? Minä aina epäonnistun, ylimääräistä 34kg, repsahdan
22.04.2022 |
Parin päivän sisällä ja jään viikkokausiksi ahmimaan ja vellomaan itsesäälissä.
Sitten taas ryhdistäydyn jaksan max 5 päivää taas repsahdan ja ahmin viikkokausia
Tätä jo 7 vuotta. Mistä motivaatiota?
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peilikuva motivoi. Mielestäni on tärkeämpää näyttää hyvältä kuin mättää jatkuvasti liikaa kaloreita.
Miksi se ylensyönti on niin tärkeää? Eikö voisi hankkia napostelun ja sokerirasvanautintojen tilalle jotain uusia mielenkiinnon kohteita?
Vierailija kirjoitti:
Siitä että ei aseta rimaa heti liian korkealle eikä yritä vetää mitään kitudieettejä kun ne johtaa vain repsahtamisiin. Ala vaan elämään sitä elämää mitä näet itsesi sitten 34 g päästä elävän. Tuskin kituutat silloinkaan? Vaan syöt järkevästi ja vähän vähemmän ja kenties liikut enemmän. Sillä lailla se paino lähtee tippumaan ja pysyykin poissa.
Lähinnä mietin, että kun olen 34kg laihempi, niin voin taas alkaa nauttimaan syömisestä. Ap
Psykologin tai psykoterapian kautta. Ensin pitää olla mielenterveys kunnossa ja sitten tekee vaan pieniä pysyviä valintoja. Säännöllinen ruokarytmi ei liian pitkiä ruokavälejä. Vähintään 8h unta joka yö.
Vierailija kirjoitti:
Peilikuva motivoi. Mielestäni on tärkeämpää näyttää hyvältä kuin mättää jatkuvasti liikaa kaloreita.
Miksi se ylensyönti on niin tärkeää? Eikö voisi hankkia napostelun ja sokerirasvanautintojen tilalle jotain uusia mielenkiinnon kohteita?
No ei ole oikeastaan syytä näyttää hyvältä, olen jo melkein 40v
No ulkonäkö ahdistaa, mutta pyrin välttämään peilejä ja valokuvia, eli työnnän pään pensaaseen.,luuseri kun olen AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siitä että ei aseta rimaa heti liian korkealle eikä yritä vetää mitään kitudieettejä kun ne johtaa vain repsahtamisiin. Ala vaan elämään sitä elämää mitä näet itsesi sitten 34 g päästä elävän. Tuskin kituutat silloinkaan? Vaan syöt järkevästi ja vähän vähemmän ja kenties liikut enemmän. Sillä lailla se paino lähtee tippumaan ja pysyykin poissa.
Lähinnä mietin, että kun olen 34kg laihempi, niin voin taas alkaa nauttimaan syömisestä. Ap
Toki jos haluat lihoa ni laihdutetut kilot välittömästi takaisin. Jos haluat pysyä hoikkana niin nauti syömisestä jo nyt joka päivä, mutta järkevissä rajoissa.
Sun täytyy laihduttaessakin syödä riittävästi sitä, mistä nautit.
Syö ruokia, jotka pitävät nälän poissa tehokkaasti (proteiinit, lisää massaa kasviksilla)
Älä harjoita kahden ensimmäisen viikon aikan yhtään raskasta/runsasta liikuntaa.
1-4 ensimmäistä viikkoa voisi olla jopa pelkästään sitä, että vältät lihomista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos oikeasti haluat laihtua niin netissä on monta ryhmää millä laihtua. Esim. 8-viikkoa. Sieltä saa tsemppiapuja ja neuvoja sokerihimon poistamiseen.
Voin melkein arvata vaikka taustatietoja ei ole. Päätit ruveta laihduttamaan ja syöt aamulla pelkän salaatin. Illalla sitten lisää joku salaatti ja välipalaksi hedelmä. Loppupeleissä illalla himo iskee ja syöt älyttömästi. Ja tämä tapa on väärin, se toimii ehkä jollain 1%, jos sitäkään.
Koitappa tällaista. Syöt aamulla ja päivällä kunnolla. Se ei tarkoita mitään pekonia ja kermaa. Vaan esim. 200g kanaa, vihanneksia, kasviksia, riisiä. Seuraava annos vaikka pihvi, pari perunaa, salaattia, uunijuureksia yms. Salaatinkastikkena laadukas oliiviöljy. Kuitu ja proteini pitää nälän poissa pitkään. Laadukkaat rasvat on myös tärkeitä, esim oliiviöljy ja voi. Syö puhtaita itsetehtyjä ruokia ja määrät saat hyvin kun pari viikkoa laskee kalorit. Nyt sinulla ei ole energian takia herkkuhimoja vaan pelkästään tapa ja tunnesyömisen. Niitä kun pari viikkoa kestää niin sokerinhimo lähtee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Peilikuva motivoi. Mielestäni on tärkeämpää näyttää hyvältä kuin mättää jatkuvasti liikaa kaloreita.
Miksi se ylensyönti on niin tärkeää? Eikö voisi hankkia napostelun ja sokerirasvanautintojen tilalle jotain uusia mielenkiinnon kohteita?
No ei ole oikeastaan syytä näyttää hyvältä, olen jo melkein 40v
No ulkonäkö ahdistaa, mutta pyrin välttämään peilejä ja valokuvia, eli työnnän pään pensaaseen.,luuseri kun olen AP
Et voi kuitenkaan työntää mieltä päästä...
Varmasti se motivoi, kun näkee ja tuntee tuloksia, joten miten olisi VÄLITAVOITE ja sen säilyttäminen jonkin aikaa. Uusi välitavoite, kun olet sille valmis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pari viikkoa on se mitä tosiaan kestää tottua uuteen ruokavalioon. Jos kuvittelee voivansa aloittaa paastoamalla, ei kestä päivääkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos oikeasti haluat laihtua niin netissä on monta ryhmää millä laihtua. Esim. 8-viikkoa. Sieltä saa tsemppiapuja ja neuvoja sokerihimon poistamiseen.
Voin melkein arvata vaikka taustatietoja ei ole. Päätit ruveta laihduttamaan ja syöt aamulla pelkän salaatin. Illalla sitten lisää joku salaatti ja välipalaksi hedelmä. Loppupeleissä illalla himo iskee ja syöt älyttömästi. Ja tämä tapa on väärin, se toimii ehkä jollain 1%, jos sitäkään.
Koitappa tällaista. Syöt aamulla ja päivällä kunnolla. Se ei tarkoita mitään pekonia ja kermaa. Vaan esim. 200g kanaa, vihanneksia, kasviksia, riisiä. Seuraava annos vaikka pihvi, pari perunaa, salaattia, uunijuureksia yms. Salaatinkastikkena laadukas oliiviöljy. Kuitu ja proteini pitää nälän poissa pitkään. Laadukkaat rasvat on myös tärkeitä, esim oliiviöljy ja voi. Syö puhtaita itsetehtyjä ruokia ja määrät saat hyvin kun pari viikkoa laskee kalorit. Nyt sinulla ei ole energian takia herkkuhimoja vaan pelkästään tapa ja tunnesyömisen. Niitä kun pari viikkoa kestää niin sokerinhimo lähtee.
Kuka syö aamulla salaatin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siitä että ei aseta rimaa heti liian korkealle eikä yritä vetää mitään kitudieettejä kun ne johtaa vain repsahtamisiin. Ala vaan elämään sitä elämää mitä näet itsesi sitten 34 g päästä elävän. Tuskin kituutat silloinkaan? Vaan syöt järkevästi ja vähän vähemmän ja kenties liikut enemmän. Sillä lailla se paino lähtee tippumaan ja pysyykin poissa.
Lähinnä mietin, että kun olen 34kg laihempi, niin voin taas alkaa nauttimaan syömisestä. Ap
Tuossa ei ole mitään logiikkaa. Siinä se ongelma.
Voihan terveellisestäkin ruoasta nauttia ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Naamakirjassa on monta hyvää tsemppiryhmää, etsi sieltä. En nyt muista nimiä mutta etsi. SItten voisit varata ajan lääkärille ja sitä kautta https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta Sain juuri lähetteen, sitä odotellessa tutkin nuo kaik sivut ja sain vinkkejä jo niistä!
Onko sinulla elämässä muuten hyvin ja tasapainossa? Harrastuksia, ystäviä, perheen kanssa kivaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siitä että ei aseta rimaa heti liian korkealle eikä yritä vetää mitään kitudieettejä kun ne johtaa vain repsahtamisiin. Ala vaan elämään sitä elämää mitä näet itsesi sitten 34 g päästä elävän. Tuskin kituutat silloinkaan? Vaan syöt järkevästi ja vähän vähemmän ja kenties liikut enemmän. Sillä lailla se paino lähtee tippumaan ja pysyykin poissa.
Lähinnä mietin, että kun olen 34kg laihempi, niin voin taas alkaa nauttimaan syömisestä. Ap
Ja lihoisit pikavauhtia 40 kiloa. Se on se elämäntapamuutos ei laihduttaminen, joka auttaa. Syö vähemmän ja liiku enemmän. Ei muuta.
Taasko on perjantai ja vakiketjua pukkaa.
Lopeta laihdutus. Lopeta ajatus siitä että teet tuota kaikkea vain ulkonäkösi tähden.
Pääasiassahan sitä tehdään terveydellisistä syistä, tai niin sen ainakin kuuluisi olla.
Kun suuntaat ajatuksesi siihen miten hoidat kehoasi, sen sijaan että rääkkäät sitä ruoka-aineilla, jotka aiheuttavat sinulle elinajan menetystä.
Ota järkeviä tavoitteita esim. Millaisiin liikunta suorituksiin kykenet. Mikä on vaikka tuloksesi Cooperin testissä ? Tai montako kyykkyä pystyt tekemään minuutissa ?
Yrität parantaa noita tuloksia ja voit olla ylpeä kaikesta siitä mihin vielä tuossa iässä kykenet.
Yksi hyvä motivaattori on myös energinen olo. Kun syö järkevällä tavalla, siitä saa paljon voimaa niin kehollisesti että psyykkisesti.
Ei varmaan kannata myöskään kieltää itseltään mitään syömisiä.
Syö mitä tahdot mutta lisää päiviisi hetkiä kun pidät huolta kehostasi.
Kun lisättyjä kehonhoitohetkiä kertyy ajan myötä, ne saattavat jopa syrjäyttää nuo vanhat tavat.
Taasko tämä sama ruikuttaja... Lukisi vaan läpi niitä edellisiä ketjujaan, kaikki on jo sanottu.
Siitä että ei aseta rimaa heti liian korkealle eikä yritä vetää mitään kitudieettejä kun ne johtaa vain repsahtamisiin. Ala vaan elämään sitä elämää mitä näet itsesi sitten 34 g päästä elävän. Tuskin kituutat silloinkaan? Vaan syöt järkevästi ja vähän vähemmän ja kenties liikut enemmän. Sillä lailla se paino lähtee tippumaan ja pysyykin poissa.