Yazion mukaan saan syödä 1400kcal/pvä. Eipä siinä paljon ole ruokaa

Minä en edes laihdu tuolla, on suunnilleen mun peruskulutus. 1200kcal, ja paino alkaa lähteä, mutta hankala toteuttaa, jos on mitään sosiaalista elämää

Mä saan syödä alle 1300kcal jos haluan pudottaa edes parisataa grammaa viikossa. Kyllä tuohon jo 2 lämmintä ateriaa mahtuu  kummasti, ei jää nälkä. 

4 ateriaa x 300kcal on oikein hyvä, yleensä mun aamiainen on vain 100-150kcal joten jää sitten päivälliseen

Pitäis varmaan vielä tiukentaa tuosta... Jos sitten tuo 1200kcal olis mullekin hyvä

Ap

Ei ole mahdollista olla laihtumatta tuollaisilla kaloreilla jos et ole taapero. Laskuissa on jotain vikaa.

Älkää nyt viitsikö. Joku syömishäiriöinen vielä uskoo teitä.

Nyt oot kyllä laskenu väärin, tai sämpylä on ollut todella suuri.

Enemmän kasviksia ruokavalioon, enkä tarkoita mitään jäävuorisalaattia, vaan kesäkurpitsaa, parsakaalia, paprikaa, pinaattia, porkkanaa ym.

Olen 160 cm ja painan 55 kg. Jotta en lihoisi, syön 1200 kcal päivässä. Nykyajan ruokavalio onr vääristynyt.

Täällä kans yks 1200-kalorilainen ilmoittautuu. Uskoin vähän aikaa niitä, jotka täällä kauhistelee, että eihän tolla pysy hengissä. Soin puoli kuukautta niin, että täyttyi 1400 kaloria joka päivä. Ja jo vain alkoi vatsamöllykkä kasvaa. Ja nyt ihmettelen, miten sen saa pois. Ei pitäisi uskoa muita kuin omaa kehoaan. Uskokaa vain, ne kalorimäärät on ihan yläkanttiin. VArmaan siksi, että on pienempi paha suosittaa kaikille liian suurta kuin liian pientä määrää. Ja kun kaikille pituudesta ja iästä huolimatta esitetään vain yhtä ja samaa kalorimäärää, niin ei ole muita vaihtoehtoja kuin esittää varmuuden vuoksi sellainen, joka "varmasti riittää". Ja tästä kärsii suurin osa naisista ja ihmettelee, miksi ei laihdu vaikka syö jopa "alle suosituksen". No joo, mutta kun suositus on törkeästi yläkanttiin...

Vierailija kirjoitti:

Älkää nyt viitsikö. Joku syömishäiriöinen vielä uskoo teitä.

Mulla ehdoton maksimi päiväksi on 1500kcal. Sen jos ylitän niin paino lähtee nousuun, tiedän sen koska olen muutaman kilon ylipainoinen. 

Mutta alle 1300 kcal pystyy syömään ihan hyvin; mun esimerkkipäiväni tänään:

aamiainen minihiilarileipä, oivariinia ja 1 siivu juustoa (sellainen ohut juustohöylän levyinen, ei niitä paksuja valmissiivuja), omena ja 2 mukillista kahvia 135kcal

lounas kermaista lohikeittoa lautasellinen, ei leipää 263kcal

päivällinen tuorekasviswokkia broilerilla ( paljon kasviksia, vähän oliiviöljyä, soijaa, mausteita, nuudelia, broileria n 80g) 440kcal

iltapala ruisleipäsiivu oivariinilla ja juustolla, rahkajugurttiin tehty marjasmoothie jossa 1/2 banaani 297kcal

Monipuolinen ja terveellinen ruokapäivä - yhteensä 1135kcal

Voin ottaa iltakahvin kanssa vielä vaikka jaffakeksin 49kcal

Vierailija kirjoitti:

Olen 160 cm ja painan 55 kg. Jotta en lihoisi, syön 1200 kcal päivässä. Nykyajan ruokavalio onr vääristynyt.

Mä oon 158cm/57kg ja 1300kcal, on sellainen, jolla en liho, enkä laihdu. Teen melkoraskasta työtä, mutta en liiku vapaa-ajalla.

Tää on meille kanantaluttajille ihan normaalia.

Sämpylään päällisineen saa uppoamaan paljon kaloreita. Vaihda leipä tummaan tai jätä kokonaan niin saat syödä muutakin.

Esim

Perheleipuri Salonen tosihyvä sämpylä 185kcal

Polar 15% 2 siivua 36 kcal

Snellmannin kinkku 1 siivu 6kcal. Nämä yhteensä 228 kcal.

Syön kerrosaterian päivässä ja laihdun

Mä oon se, joka päivitteli sitä, kun kaikille annetaan se sama vakkarikalorimäärä... unohdin sanoa, että ainakin ennen vanhaan ja käsittääkseni kyllä edelleen tää vakkarikalorimäärä on joku 1800 kcal! Eli se 1400, josta puhuin ei ole mielestäni suinkaan paljon, eikä olisi isommatkaan määrät. Mutta toi 1800... se on ihan häijyn paljon useimmille! Miettikää jos me kaikki tän ketjun kirjoittajat syötäisiin joka päivä se XD

Mulla joku laskuri antoi vähimmäiskalorimääräksi 1550 ja niin vain sekin olisi mulla ihan yläkanttiin. Nää kalorisuositukset pitäisi laitaa täysremonttiin, vähintäänkin pitäisi selvittää, miksi suositukset ja todellisuus on niin jyrkässä ristiriidassa.

Syön tällä hetkellä noin 1400 kaloria päivässä ja tässä esim. tämän päivän ruuat (raaka-aineisiin on tarkat määrät, mutta en jaksa niitä nyt erikseen luetella):

Aamiainen: smoothie, jossa maitorahkaa, avokadoa, marjoja. Kuppi kahvia

Lounas: Wok-vihanneksia, kanaa

Välipala: Pähkinöitä, omena

Päivällinen: vihanneksia, riisiä, kanakastike

Iltapala: kaksi ruisleipää päällisillä

En näe nälkää, vaikka teen fyysistä työtä

Vierailija kirjoitti:

Olen 160 cm ja painan 55 kg. Jotta en lihoisi, syön 1200 kcal päivässä. Nykyajan ruokavalio onr vääristynyt.

Olen melko samankokoinen, 161/54, ja syön kyllä 1600-1900kcal riippuen siitä paljonko liikun. 1200 on sitten laihdutuskalorit tai mässäilyn tasauspäivä tms. Pelkästään mun koomakulutus on enemmän kuin 1200 :D

Vierailija kirjoitti:

Syön tällä hetkellä noin 1400 kaloria päivässä ja tässä esim. tämän päivän ruuat (raaka-aineisiin on tarkat määrät, mutta en jaksa niitä nyt erikseen luetella):

Aamiainen: smoothie, jossa maitorahkaa, avokadoa, marjoja. Kuppi kahvia

Lounas: Wok-vihanneksia, kanaa

Välipala: Pähkinöitä, omena

Päivällinen: vihanneksia, riisiä, kanakastike

Iltapala: kaksi ruisleipää päällisillä

En näe nälkää, vaikka teen fyysistä työtä

Tää on aikalailla samanlainen listaus kun mulla.

T. 174/60

Eikö teillä se kalomäärä nouse jos liikutte vai oletteko jättäneet liikuntaan kulutetut kalorit huomiotta?

Minä olen ihan normaalipainoinen, mutta syön joku 2100-2300 kcal päivässä... en liiku kovinkaan paljoa, lähinnä kävelen päivittäin jonkin verran. Tässä painossa aina ollut ja pysynyt. Ainiin, ja olen 160 senttiä pitkä nainen. Te olette muut taineet saada elimistönne jotenkin sekaisin, 1200 on ihan liian vähän AIKUISELLE ihmiselle, oli hän minkä pituinen tahansa.

Miksi näitä alapeukuttaa joku? Ei kaikki kalorien laskeminen ole syömishäiriöistä. Minä lasken välillä kaloreita varmistaakseni että syön tarpeeksi. Kaikki ei myöskään halua lihoa muttei välttämättä laihtuakaan.