5:2 kokemuksia

Ei ollut kovin kätevää. Rasittavaa vahtaamista, eikä lopulta saa paaston hyötyjä. Pätkäpaasto on ollut paljon helpompaa ja yksinkertaisempaa.

16:8 toimii paremmin, tuossa on vaarana täydelliset överit pari kertaa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Ei ollut kovin kätevää. Rasittavaa vahtaamista, eikä lopulta saa paaston hyötyjä. Pätkäpaasto on ollut paljon helpompaa ja yksinkertaisempaa.

Näinpä. Vedin pitkään 16:8 kahdella syömiskerralla ja hiljattain siirryin OMADiin eikä nälkä vaivaa vieläkään. Kerran päivässä vedän vatsan täyteen ja paino putoaa.

Ei sopinut mulle, hirveä syömishalu ja nälkä paastopäivinä. Vaihdoin 16:8 pätkäpaasto ja nyt 14:10 systeemillä paino pysyy samana jo toista vuotta.

Tsemppiä urakkaan, itseltäni lähti 9 kiloa kolmessa kuukaudessa.🙂

Jos kaipaat motivaatiota, ota selvää paaston vaikutuksista elimistöön. Erityisesti englanniksi löytyy todella kiinnostavaa tietoa esimerkiksi autofagiasta. Kyse on paljosta muustakin kuin painosta.

Toi 16:8, eikö siinä sitten tule illalla kauhea nälä? Joitko paljon nestettä illalla?

Vierailija kirjoitti:

Toi 16:8, eikö siinä sitten tule illalla kauhea nälä? Joitko paljon nestettä illalla?

Mä skippaan aamiaisen, juon vain mustaa kahvia ja päivän eka ateria on lounas klo 11 aikaan. Kroppa on siis siinä samassa rasvanpolttomoodissa kuin yölläkin, eikä aamulla ole nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Toi 16:8, eikö siinä sitten tule illalla kauhea nälä? Joitko paljon nestettä illalla?

Ei tule. Syömisikkuna kannattaa valita oman elämäntyylisi mukaan. Alussa söin ekan kerran 13.00 ja tokan kerran 21.00, koska itseni oli helmpompi skipata aamiainen ja venyttää syömättömyyttä aamulla ja tykkäsin mennä masu täynnä nukkumaan. Siitä sitten on luonnollisesti paastoaika alkanut venymään niin, että eka ruoka tulee syötyä n. 15.00 ja tokan pyrin syömään 18-19.00.

Ei missään nimessä kannata aloittaa liian dramaattisilla muutoksilla. Kuuntele omaa kehoasi, mikä on sinulle itsellesi parasta. Itse en edes lopettanut hiilareiden syöntiä, vaan paino putosi 30 kiloa vaikka söin kuusikin palaa leipää päivässä.

Minulle 5:2 sopi hyvin. Paino putosi muutamassa kuukaudessa 10 % eli 64->58 kg tavoitteeni mukaisesti. Paino vaihdellut vain 1-2 kg 6 vuoden ajalla. Punnitsen itseni joka aamu ja jos paino näyttää olevan noususuunnassa, teen ryhtiliikkeen ja saan muutaman päivän sisällä painon taas tavoitteeseen.