Takana uneton yö. En vaan nukahtanut. Mikä itse hoitotuote toimii?

Älä juo kofeiinipitoisia enää illalla ja puuroa ennen nukkumaanmenoa.

Sama täällä. Melatoniinia olen joskus kokeillut (lääkäri kirjoitti reseptin vähän vahvempaan melatoniiniin) mutta ei se auttanut. Nukahtamislääkkeitä käytän satunnaisesti mutta ne ovat vain hätäapu eivätkä sovi säännölliseen käyttöön. Välttelen kofeiinia, en syö raskaasti illalla jne. Tuskainen olo...

Melatoniini voi auttaa

Eilen söin puuroa ja join kamomillateetä, otin melatoniinin mikä ei yhtään vaikuttanut. Ensi yöksi jotain että nukun.

Älä nuku päivällä. Liiku paljon ulkona, esim. tee 10 km kävelylenkki. Kyllä illalla nukuttaa. Ja jos et saa unta, niin älä pyöri sängyssä, vaan nouse ylös ja lue vaikka kirjaa.

Ihan jokainen valvoo yksittäisen yön sillointällöin.

Liikunta ja sauna ennen nukkumaanmenoa.

Luultavasti tavallinen tulehduskipulääke nukuttaa. 

Ei ne melatoniinit sun muut auta jos käy ylikierroksilla. Siihen ei auta kuin nopettelu ylikierroksista eroon. Meditointi, rauhallinen kävely, venyttely, saunominen, huolipäiväkirja, piirtäminen... Kaikkea ei siis tarvi tehdä, mutta kokeilla mikä auttas itsellä. Ja muistaa säännöllisyys ja rutiinit. Jostain kerran parin kokeilusta ei vielä ihmeitä tapahdu.

Olen kokeillut melatoniinin, ashwagadhan, phenibutin, vihreä tee, kamomilla, valeriaana, 5htp, tryptofaani, l-teaniini jne jne jne.

Ei mulla vaan toimi kuin reseptilääkkeet. Ihan tarpeeksi monta vuotta sinnittelin luontaistuotteilla kun en halunnut oikeita lääkkeitä. Tryptofaani ehkä paras luontaistuotteista.

Vierailija kirjoitti:

Olen kokeillut melatoniinin, ashwagadhan, phenibutin, vihreä tee, kamomilla, valeriaana, 5htp, tryptofaani, l-teaniini jne jne jne.

Ei mulla vaan toimi kuin reseptilääkkeet. Ihan tarpeeksi monta vuotta sinnittelin luontaistuotteilla kun en halunnut oikeita lääkkeitä. Tryptofaani ehkä paras luontaistuotteista.

Mulla ainakin melatoniini ja kärsimyskukka vaan pahentaa oireita, muistaakseni l-teaniinistakin tuli sekavia ajatuksia. Mun aivot varmaan toimii jotenkin oudolla tavalla. Melatoniinin kanssa en nukkunut ollenkaan :D

Mulla ulkoilu piristää. Melatoniini 5 mg auttaa joskus , mutta tarvin käsikipuun Burana 600 mg ja Panadol 1g niin ne kyllä nukuttaa.

Yömyssy, eli esim. lasillinen viskiä illalla ennen nukkumaan menoa.

Käykö teille muille niin, että välillä vaan unioloa ei tule ja vaikka kuinka rauhoitatte niin ei vaan nukahda vaikka koko yönä? Seuraavana päivänä olo on kauhea, huimaa ja vatsa sekaisin. Hirveä yö ja olo, en halua noita kokea. Mikä avuksi? Ja millä taata uni seuraavana yönä, kahta peräkkäistä valvomista ei kestä.

Rauta-arvot (ferritiini) kannattaa käydä mittaamassa. Kärsin pahasta unettomuudesta 10 vuotta ja mikään ei auttanut. Rautainfuusion jälkeen olen nukkunut hyvin. Naisilla ferritiinin olisi hyvä olla yli sata. Sitä alemmat arvot voivat aiheuttaa mitä ikävämpiä fyysisiä, neurologisia ja kognitiivisia oireita, joista monilla on yhteys huonoon uneen. Useimmat lääkärit eivät tunne ferritikniasioita kunnolla.

Ei ole laillisia toimivia itsehoitotuotteita unettomuuteen. Jopa cdd öljyä ei saa vaikkei se päihdytä. En tiedä auttaako se mutta olisin kokeillut. Lääkärin apu on oikeat lääkkeet. Krooninen nukahtamisen vaikeus niin siihenkään en saa jokailtaista oikeaa lääkettä. Huuhaa keinoista olen kokeillut suurimman osan. Epätoivoisena kun et saa unta niin mikä tahansa mitä saa omin luvin on kelvannut kokeiltavaksi.

Vatsa niin ärtynyt että päivä gefilusta. Mutta mitä hankkisin apteekista yöksi että edes voisi onnistua nukkua? Keho jo sekaisin.

Käykö teille näin, mitä silloin teette?

Katso netistä eft naputtelu. Toimii, eikä ole huuhaata. Käytössä myös psykiatrilla ja psykoterapeuteilla. Helppo oppia ja sillä voi hoitaa mitä tahansa vaivoja. Lääkkeetön ja nopea apu.

Puhdistamon Ilta magnesium on hyvä nukahtamisen apu.