Haluan laihtua 40kg! Mutta itsekuri loppuu aina kesken kaiken, motivaatio loppuu aina kesken kaiken. Mikä avuksi? Olen yrittänyt jo vuosia laihduttaa

Aloita kehon puhdistuksella viikko smoothieita ja viikon jälkeen siirryt normaaliin ruokaan. Muistathan hikiliikkua 4x viikossa?

Olet yrittänyt jo vuosia, mutta kuitenkin vasta 2 kuukautta? Tarkennatko.

Itsellä toimii kun laskee suurinpiirtein kulutuksen ja päivän kalorit. Välillä repsahtaa, mutta sitten takaisin ruotuun.

Mitä syöt, kun painat noin paljon?

Dieetit ei toimi. Laihduttaiseen vaaditaan kokonaan elämäntapojen muutos. Pitää kysyä itseltään, onko todella valmis muuttamaan tapojaan?

Jotain henkistä tää varmasti on kun "normaali" syöminen tuntuu ankealta rangaistukselta ja ruoka on suurin ilo elämässä. Aina himottaa melkeinpä ruoka, oli sitten nälkä tai ei. T. Läskitoveri

Ozempic

Kuten ravintoterapeutit sanovat, se ei saa olla dieetti, se on elämänmuutos.

Yksinkertaisesti opettelet syömään fiksummin ja liikut enemmän. Äläkä kyttää joka päivä paljonko vaaka näyttää. Pitkäjänteisyyttä ja kärsivällisyyttä vaaditaan. 

Ja laihtuminen välillä nopeutuu, välillä hidastuu, ihan normaalia. 

Vierailija kirjoitti:

Olet yrittänyt jo vuosia, mutta kuitenkin vasta 2 kuukautta? Tarkennatko.

Ap sanoi, että puntarin osti 2kk sitten.

Älä luovuta, vaan jatka elämäntapamuutosta. Mieti, mitä muuta hyvää elämäntapamuutoksesra seuraa, kuin painon putoaminen? Varmaankin liikut enemmän ja syöt terveellisemmin? Vaikkei paino heti putoaisi, niin kehosi koostumus muuttuu. Ota valokuva itsestäsi nyt ja kuukauden päästä uudestaan, huomaat kyllä eron.

Oletan nyt, ettet enää kaikkien näiden vuosien jälkeen laihduta millään kitudieetillä vaan olet oppinut edes sen, että pysyvä, liikunnallisempi ja terveellisempi elämäntapamuutos on avain onnistumiseen.

Mul on aina nälkä ja koko ajan jano!

Niin, vaikea sanoa. Oikeasti on! Mulle riitti, kun katselin peilikuvaani. Oon vähentänyt ruoka-annosten kokoa ja herkkuja en syö käytännössä laisinkaan. Ja olen liikkunut varsin paljon koko ajan. Kun painon laskussa tuli suvantovaihe, kiristin tuota syömäpuolta entisestään. Ei sillä, vaatiihan se ”taistelua” olla syömättä, vaikka mieli tekisikin, ja mulla on vielä useampi lääkekin, jotka lisää tuota ruokahalua. Helpotti hiukan, kun tajusin, että osa syömisen suuntaan vievistä haluista on juurikin syömisen halua, eikä varsinaista tarvetta. On sen jälkeen ollut hiukan helpompi ohittaa tuollaiset tilanteet ja olla syömättä. Mutta joo.

Tsemppiä painonpudotukseen joka tapauksessa!

Tavoite vois olla 10kg vuodessa . Se on realistinen. Toimi mulla.

Minä olen 172/52 ja olen vuosia yrittänyt lihottaa itseäni,huonolla menestyksellä. On tämä elämä omituista!

Pysyvä elämäntapamuutos lienee avainsana. Ei niinkään kitudieetit.

Se riippuu aikalailla itsestä, mitä sieltä kaupasta tarttuu mukaan.

Kuten yllä on mainittu, lopeta ajatus dieetistä ja laihdutuksesta. Tee itsellesi selväksi miksi haluat tehdä elämäntaparemontin. Miksi alst liikkumaan ja syödä säännöllisesti. Välillä voi herkutella, mutta vähän ja silloin tällöin. Se on kuitenkin joku mikä kestää loppuiän. Ei mikään maaginen 2kk ja voi palata vanhaan. Mistään ei täysin tarvitse luopua, mutta kohtuus ja säännöllisyys ennen kaikkea. Oletko tunnesyöjä? Itse olin ja terapia auttoi.

Jätä nuo ylläolevat paskavinkit omaan arvoonsa. Ainoa millä laihdut pysyvästi on se, ettet syö enää sokeria missään muodossa ja lueskelet pätkäpaastosta. Kun ymmärrät, mistä lihomisesi johtuu (jatkuvan syömisen tuloksena insuliinisi on koholla ja se varastoi rasvaa kaikesta syömästäsi ruoasta etkä ehdi ikinä kuluttaa kehon omia varantoja). Avuksi Mysimba-lääke, se korjaa viat aineenvaihdunnassasi. Tällä keinolla olen laihtunut 20 kg kolmessa kuukaudessa.

Jos menee paljon (piilo)rasvaista ruokaa, Orlistaatti voi toimia. Muutamat kunnon rasvaripulit, niin oppii hyvin välttämään.

Älä laihduta millään sellaisella poppaskonstilla, jota et ole valmis jatkamaan lopun elämäsi.

Pieniä muutoksia yksi kerrallaan. Tulokset eivät näy heti, mutta muutokset ovat pysyvämpiä.

Se suurin ja vaikein läski on siellä sinun oman pääsi sisällä. Sinun pitäisi tehdä muutoksia, mutta ihminen on laiska ja haluaa selvitä päivästä toiseen vähimmällä vaivannäöllä. Samaa logiikkaa sinun täytyy käyttää uusien valintojen kanssa.

Esimerkki: en jaksa syödä "terveellistä aamupalaa". Aamulla väsyttää ja haluan vain jotain nopeata leivän päälle ja aamukahvin.

Yksi ratkaisu: siivutat esim. kurkkua ja tomaattia valmiiksi rasioihin, joista niiden lätkiminen leivän päälle aamupalalla on yhtä helppoa kuin kinkun ja juustonkin.

Toinen ratkaisu: vain yksi siivu leipää. Koko päivänä. Ei yhtään minkään muun aterian lisukkeena. Syö sitä varsinaista ruokaa sen verran että nälkä lähtee. Poikkeus voisi olla vaikka keitto tai salaatti, mutta muuten tästä täytyy pitää tiukasti kiinni.

Kolmas ratkaisu: Juot kahvin mustana. Kahvissakin on rasvaa (ja kaloreita), mutta maidossa yleensä paljon enemmän.

Miksi ja miten sorrut? Mikä on "sortumista"?

Olen laihtunut itse muutaman kilon takaisin normaalipainoon. Eilen sorruin kaupassa ja ostin karkkipussin. Big deal. Tänään söin taas terveellisesti. Ja niin se elämä jatkuu.

Ei pidä olla niin tiukkaa kuuria, että yksi kolhu silloin tällöin kaataa koko komeuden. Sinun pitää elää ja syödä sillä tavalla, jota olet valmis jatkamaan koko elämäsi, mikään kuuri ei tuo pysyvää muutosta.

Syötkö stressiin, suruun tai ahdistukseen? Mielenterveyden ongelmat eivät parane ruokavaliomuutoksella, mutta ne ongelmat taatusti ajavat sinut taas jälleen syömään epäterveellisesti, mikäli syömisestä on tullut sinulle keino käsitellä tunne-elämääsi. Selvitytä pääsi ammattilaisella.