1kk synnytyksestä ja liikun 5-6krt/vko.. muita?

Mulla sama homma kun sulla, tosin kaappi täynnä 38 kokosia vaatteita..Nyt hyvä kun 42 kokoset menee päälle.Synnytyksestä 1kk, joka päivä käyn vaunulenkillä ja jumppaan.



Korvien välissähän tää vika on, mutta en vaan voi sietää itseeni tän kokosena.Kaikki vaan sanoo, että malttia..tiedän sen, mutta minkäs sitä korvien välilleen tekee.

lähtee. Itse olin niin kipeä synnytyksen jälkeen, että pääsin vasta kun vauva oli 3kk, niin vähän liikkumaan. Kunnon urheilun alotin vasta nyt (vauva 5kk) eikä enää kun 1kg ylimäärästä. Sulla varmasti lähtee nopeesti.

Liian vähärasvainen ja niukka ruokavalio vaikuttaa myös maidon laatuun. Vaikka maidon määrä ei kärsisikään niin koostumus kyllä.

voi toki liikkua ja syödä terveellisesti, mutta ei tarkoituksella laihduttaa!



mulla 7vko synnytyksestä ja jo pari päivää synnytyksen jälkeen olin lenkillä ja pihatöissä, tosin se ei ollut kovin viisasta, piti ottaa pari viikkoa rauhallisemmin.



Nyt taas liikunta lähtenyt hyvin käyntiin, kiloja jäljellä 5

ja en halua vaihtaa ruokia esim. pizzaan tai muuhun rasvaseen, tulee kauhee läski olo. ja mulla on jotenkin pakkomieli liikkua melkeen joka päivä.. esikoisen jälkeen painoin 94kg ja mulle jäi siitä joku trauma ja sen jälkeen laihdutin 57kiloon. kai mulla joku syömishäiriö on.. nuorempana kans ahmin jne..

nyt voisin olla kokonaan syömättä, nytkin kohta syön iltapalaa ihan vaa vauvan takia.



-ap

kun rasvaa lähtee niin myrkkypitoisuus nousee äidinmaidossa.

ei imettäjä saa!



Mutta laihtuminen tapahtuu entisiin mittoihin automaattisesti kun syöt normaalin määrän + imetykseen ja litroittain nestettä.



Itsekin elän synnytyksen jälkeen normaalisti.

Jälkivuoto miltei loppuu sairaalaan ja jälkitarkistuksessa ei lääkäri saa asetettua kierukkaa kun paikat ei ole tavallisen lölleröt.



Kuuntele kroppaa, älä tee arjesta suoritusta "minä käyn 10 kilsan lenkillä".

Varsinkin imettäjänä tarvitset myös lepoa ja aikaa uppoutua vauvan kanssa.

Imetysaikana ei saa laihduttaa kuten edellä mainittiin. Sinun on jaksettava tuottaa hyvälaatuista maitoa vauvallesi ja voitava itsekin hyvin jotta jaksat hoitamisen. Vauvan ravinnonsaanti, kehittyminen ja kasvaminen jne. on erittäin paljon kiinni mm. imetyksestäsi ja näin ollen maidon laadusta! Teillä on vasta 1kk takana, kaikki voi vielä muuttua esim. rankemmaksi yövalvomisineen jne. Eli energiaa tulet tarvitsemaan, joka tapauksessa.

Elimistö kerää rasvaa äidin elimistöön raskausaikana syystä, se on luonnollinen reaktio jotta jaksat sitten hoitamisen.

Kyllä se paino siitä putoaa. Muista syödä hyvin, monipuolisesti ja tervellisesti. Ja nauti liikkumisesta esim. sopivilla ja kohtuullisilla vaunulenkeillä vauvan kanssa. Älä tee ylilyöntejä, se koustautuu myöhemmin.

eli 89 -> 94kg..

painoindeksi nyt 27.

Ja kai se on vauvallekin kiva ettei äiti ole ahdistunut ja itke pahaa läskiä oloaan.. eihän mieskään halua tämmöstä ihratynnyriä



-ap

jos oikeasti jaksat liikkua ja tuolla kalorimäärällä vielä.



Mutta ihan oikeasti, kuinka kauan jaksat?

Jos on yövalvomisia, muita lapsia hoidettavana, koti ym.. Niin ei tuolla energia määrällä kovin pitkälle jaksa. Kun vielä hormoni hyrsky laantuu niin edessä voi olla tosi paha loppuun palaminen .



Mikä kiire on saada kiloja pois?

Jos esim liikkuisin 3-4 kertaa viikossa tunnin ajan. Muina päivinä rauhallisemmin ja lyhyemmän aikaa, kävelyä esim.. ja syöt silti tervellisesti mutta riittävän määrän kaloreita. Imetyksen myötä kaloreita kuluu kyllä ja tarvitset ns lisäenergiaa.. Joten kalorit nyt normitasolle!

Jätät herkut pois, PALJON kasviksia, kuitupitoista ruokaa, proteiini pitoista sekä täysjyvävilja tuotteita!



Malttia laihdutukseen! Ensinnäkin katkonaiset yöunet jo tekevät sen ettet välttämättä laihdu vaikka kuinka rehkisit. Tai voit laihtuakkin, mutta en tod kovin pysyvästi.

Laihduttaa ehtii kunnolla silloinkin kun imetys on jo loppunut. Tosin tuollaisella ruokavaliolla maidontulo saattaa loppua piankin..

no mä oon joskus elänyt 600-900kcal/pvä ja liikuin samanverran.. ehkä vähän enemmän. mä voisin olla nytkin syömättä, mut tosiaan pakotan itteni syömään vauvan takia.



toinen ongelma on sitten että joskus ahmin, sen takia painoa oli joskus melkein 100kg..



mua vaa ahdistaa ihan hirveesti mun ulkonäkö.. ei vaatteet mahdu päälle. ja kauhee kasa 34-36 kokosia vaatteita kaapissa. muutama 40 kokosta riepua löytyy. enkä ala tuhlaa rahaa että ostaisin 40 kokosia lisää... ei ole edes tilaa niille.

ja kyllä, mulla on itsetunto ongelma. ollut ylä-asteelta asti. eri asia jos olisin kaunis.. mut ruma JA lihava.. ei ei ei.





-ap

Ap:lla on itsetunto-ongelma..

Laihduttaa ehtii kunnolla silloinkin kun imetys on jo loppunut. Tosin tuollaisella ruokavaliolla maidontulo saattaa loppua piankin..

Kuulostaa jo melkein synnytyksenjälkeisen masennuksen oireilta. "pakkomielle liikkua". Eli ei ole ihan kaikki kunnossa ap:n pään sisällä.

Juttelepa tilanteestasi neuvolassa.

Jospa keskittyisit turhan vähäkalorisen ruokavalion sijaan terveelliseen ruokavalioon, siitä hyödytte sinä ja vauva, voit paremmin joten myös näytät hyvinvoivalta ja painokin putoaa järkevästi. Eli karkit, leivonnaiset jne. sokerijutut pois, vehnäjauhohötöt pois, ruokavalioon paljon kasviksia, vähärasvaista lihaa, kalaa ja kanaa, munia, maitotuotteita ja täysjyväviljaa, pehmeitä rasvoja. Liikuntaa sen verran kun hyvältä tuntuu. Tsemppiä ap, miehesi mielestä olet varmasti täydellinen,kysy vaikka:)

ja joskus yritin hakea apua ja vastaus oli että kun en ole ylipainoinen enkä sairaanloisen lihava niin eipä mulla hätää ole.

toivotaan että nää kilot lähtee niin on taas parempi mieli..



-ap