Lue keskustelun säännöt.
Saako (esi)diabetesta pois pelkällä liikunnalla, ilman laihdutusta? Kymmeniä kiloja ylipainoa
04.08.2021 |
Mutta riittääkö säännöllinen, runsas liikunta yksinään?
Kommentit (26)
Vierailija kirjoitti:
Ei saa.
Mutta jos liikkuu hengästyen 30min ja kävelee 40min, päivittäin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Veikkaisin ruokavalion merkkaavan paljon?
Saa. Liikunta tasaa verensokeria. Seuraa sokeriarvoja.
Kyllä se vaatii myös paskan vaihtoa hyviin juttuihin ruokavaliossa.
Ei saa. Kokeile kuitenkin, eihän tossa voi hävitäkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Saa. Liikunta tasaa verensokeria. Seuraa sokeriarvoja.
Mulla siis aamusokerit koholla ja kohoavat vain, vaikken aamulla söisikään. Liikunta stoppaa ja kahvi samoin.
Kannattaa mittailla.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se vaatii myös paskan vaihtoa hyviin juttuihin ruokavaliossa.
Yrittänyt olen, huonolla menestyksellä. Siksi mietin tätä liikuntaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio on avainasemassa. Liikunta on muuten vaan hyväksi ja tulee ruokavaliota. Liikunnan harrstaminen kannattaa, mutta ruokavalio on tehokkain tapa ehkäistä ja parantaa elintapasairauksia.
Kannattaa yrittää tosissaan nyt kun sit mittailla sokereita ja pistellä itseään loppuelämän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio on avainasemassa. Liikunta on muuten vaan hyväksi ja tulee ruokavaliota. Liikunnan harrstaminen kannattaa, mutta ruokavalio on tehokkain tapa ehkäistä ja parantaa elintapasairauksia.
No voi pers he :(
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa yrittää tosissaan nyt kun sit mittailla sokereita ja pistellä itseään loppuelämän.
Täytyy varata aika lääkäriin ja pyytää diabeteslääkkeet nyt jo. Yrittänyt laihduttaa jo monta kuukautta, ei onnistu, paino jopa noussut 2 kiloa :(
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saa. Liikunta tasaa verensokeria. Seuraa sokeriarvoja.
Mulla siis aamusokerit koholla ja kohoavat vain, vaikken aamulla söisikään. Liikunta stoppaa ja kahvi samoin.
Kannattaa mittailla.
Ei ole mittaria, eikä täällä saa omaa, kuin neuvolassa, raskaana olevat
Pelkkä liikunta ei riitä, laihdutus on se avainasia. Diabetekselle altistaa nimenomaan keskivartalolihavuus, eli sisäelinten ympärillä oleva rasva. Sitä täytyy saada pois. Tehokkaampia tuloksia saa ruokaa vähentämällä ja jopa paastoamalla, kuin liikunnalla. Liikunnasta on toki hyötyä yleiskunnon ja verenkiertoelimistön kannalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä. Jos sinulla on paljon ylipainoa, sitä helpompi yrittää hoitaa painonhallinnalla, liikunnalla ja ruokavaliolla. Toki verensokeria tulee silti seurata.
Kerron esimerkin: Äitini kärähti työterveystarkastuksessa verensokerista 57-vuotiaana. Hänellä oli ylipainoa noin 15kg eli ei nyt ihan hirveästi kuitenkaan. Verensokeri oli siinä just ja just dg:n rajalla eli puhkeamassa oleva diabetes. Laihdutti ja aloitti pupunruuan. Syö monta kertaa päivässä vähän kerrallaan. Siis jopa 8 krt, mutta "ateria" voi olla puolikas ruislevän viipaleesta ohuella kalkkunaleikkeellä. Ei koskaan syö paljoa kerralla, ettei tule verensokeripiikkejä. Mittaa verensokeria silloin tällöin ja pitää kirjaa. Tätä on jatkunut nyt 17 vuotta eli on 74-vuotias. Itseasiassa haima on jopa parantunut tuossa välissä jonkin verran. Viimeisellä diabeteshoitajan käynnillä oli puhetta, että nyt on lähteneet taas heikkenemään arvot ja tn. lähiaikoina tarvii tabletit. Hoitaja sanoi suoraan, että elimistö vanhenee ja sitä myöten ei enää riitä tämä itsehoito, mutta hienosti on 17 vuotta harrastanut itsehoitoa.
Yksi tärkeä on muuten kanssa liikunta. Parempi, jos tekee kaksi lyhyempää lenkkiä kuin yhden pitkän. Äitini käy aamu- ja iltakävelyllä. Kesto 25-30min. On kuulemma parempi verensokerille kuin yksi tunnin lenkki.
Saa jos sen yhdistää ruokavaliohoitoon, suosittelen myös kuntosaliliikuntta kävelyn lisäksi. Lihasmassa auttaa tasaamaan verensokeria. Käy katsomassa diabetesliiton sivut, sieltä löytyy hyviä neuvoja ja ohjeita.
Unohda LAIHDUTTAMINEN.
Korjaa RUOKAVALIO niin laihdut kaupan päälle.
Vähän vähemmän hiilihydraatteja. Vähän enemmän kasviksia.
Liikunta tekee hyvää myös päälle, jatka sitä. Onnea matkaan.
Vierailija kirjoitti:
Saa jos sen yhdistää ruokavaliohoitoon, suosittelen myös kuntosaliliikuntta kävelyn lisäksi. Lihasmassa auttaa tasaamaan verensokeria. Käy katsomassa diabetesliiton sivut, sieltä löytyy hyviä neuvoja ja ohjeita.
Kuntosalille en todellakaan mene täydellisten ihmisten sekaan! mulla on 36kg ylipainoa. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saa jos sen yhdistää ruokavaliohoitoon, suosittelen myös kuntosaliliikuntta kävelyn lisäksi. Lihasmassa auttaa tasaamaan verensokeria. Käy katsomassa diabetesliiton sivut, sieltä löytyy hyviä neuvoja ja ohjeita.
Kuntosalille en todellakaan mene täydellisten ihmisten sekaan! mulla on 36kg ylipainoa. Ap
Ei sun tarvikaan mennä, siellä on ihan kamalaa edes vähän pullukkana ja ”pehmeänä”. Se on kotijumppaa ja thats it.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saa jos sen yhdistää ruokavaliohoitoon, suosittelen myös kuntosaliliikuntta kävelyn lisäksi. Lihasmassa auttaa tasaamaan verensokeria. Käy katsomassa diabetesliiton sivut, sieltä löytyy hyviä neuvoja ja ohjeita.
Kuntosalille en todellakaan mene täydellisten ihmisten sekaan! mulla on 36kg ylipainoa. Ap
Terve taas! Päivän valitusketju siis avattu. Mä olen meossa tänään salille. Ylipainoa on, mutta mitä väliä. Oikein jo odotan sitä ihanaa väsyä jaloissa, jonka kunnon punttitreeni saa aikaan.
Ei saa.