Mikä mulle eilen tuli??

jos tulee joskus uudestaan. Oli niin karmea kokemus ja en halua uusia tätä :(



Luin juuri, että yleensä tuollainen kestää maksimissaan puoli tuntia, minä makasin 8h sohvalla ja kävelin pitkin asuntoa...

Vieläkin on hieman heikko olo ja tuntuu ettei saa happea tarpeeksi vaikka kuinka hengittää..



Onko jollakin kokemusta? mikä auttaa?

terassilla kaksi siideriä :)

Lauantai limun voimin ravintolassa kavereiden kanssa, mutta ei, en ole ryypännyt.



Alkoholi ei sovi minulle yhtään, parempi jättää aina siihen max kahteen tuoppiin

Hyperventiloitko?



Kuulostaa paniikkikohtaukselta, niitä voi sattua kelle vaan. Jos tulee lisää, siis niin paljon että se häiritsee elämääsi, tarvitset apua.

Kuulostaa paniikkikohtaukselta.

oli tunne, että pakko itkeä, valitettavasti en sitä taitoa osaa niin musiikin kautta sain jotenkin purettua huonoa oloa edes vähän

ap

ahdistus-/paniikkikohtauksia. Alkoivat usein illalla ja jatkuivat pitkälle yöhön...Kamalaahan se on. Rintaa painaa, hyperventiloin, kuolemanpelko, epätoivo, tärinä. Itselläni paniikkihäiriö puhkesi eron jälkeen vaikeassa elämäntilanteessa, mutta parani reilun vuoden lääkityksellä ja muutamilla psykologin luona vietetyillä juttelukerroilla.



Paniikkihäiriö voi joko muodostua pysyvämmäksi ongelmaksi (silloin kannattaa hakea siihen lääkitys) tai olla yksittäinen ahdistuskohtaus. Toivotaan, ettei sinulle tule kohtauksia lisää. Toisaalta, ne ovat itseään ruokkiva oravanpyörä: kun pelkäät oireita ja kiinnität kehoosi huomiota, oireet tulevat todennäköisemmin ja pahempina. Paniikkihäiriö siis pahentaa itse itseään. Jo diagnoosi ja tiedostuminen ongelmasta auttaa isoa osaa paniikkipotilaista.



Seuraavan kerran, jos kohtaus tulee uudestaan, teepä seuraavaa:

-Keskity hengittämään normaalisti. Hengitä jonkin aikaa paperipussiin

-Juo iso lasi jääkylmää vettä

-Laske takaperin sadasta alaspäin ja tee jotain motorista (esim. koskettele vuorotellen jokaisella sormellasi peukunpäätä). Näin aivoissa aktivoituu tiettyjä hermotoimintoja (kognitiivisia ja motorisia) ja näin hämätään paniikkialueita aivoissa

-Laita vaikka tv tai radio päälle, jotain kevyttä ja huomion pois paniikista vievää, vaikka joku komedia

-Tuuleta kunnolla, hengittele raitista ilmaa



Ja siis tosiaan, jos kohtauksia tulee lisää, ota heti yhteys lääkäriin ja hanki lääkitys.