Apua! Onko meidän ruoka todella niin epäterveellistä että miehen lääkäri

jos on geenit sellaiset. Ystäväni äidillä on vaan luontaisesti tosi korkea kolesteroli, ja joutuu nyt syömään hirvittävän tiukalla ruokavaliolla, vaikka onkin ihan normaalipainoinen. On varmasti totta, että ruokailua pitää muuttaa, jos on noin korkea kolesteroli. Se ei vaan välttämättä siis tarkoita, että olisitte sinänsä syöneet kovinkaan epäterveesti aiemmin.

joilla kolesteroli nousee vaikka tekisi mitä... aina kolesteroli ei selity ruualla. Nythän löytyy avuksi kolesterolia alentavia tuotteita, en tiedä mikä niiden teho on. Mutta kokeilla kannattaa...



Hoikallakin voi olla korkea kolesteroli

kaikki kevytlevitteet aitoon voihin.



Olen ikäni syönyt voita, Oivariinia ja käyttänyt oikeaa kermaa, mun kolestroli on 3,4.

miehellä se on nyt noussut viime vuodesta, silloin oli alhaisempi mutten muista paljonko. Suolaakaan ei käytetä paljon ruuanlaitossa. Tässä nyt sitten pähkin että miten tuota ruokavaliota oikein pitäisi muuttaa??

ap

riittää nostamaan kolesterolin jos siihen on taipumusta.



Kannattaa vähentää hamppareita ja syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä sekä hyviä rasvoja.

JOKA PÄIVÄ ja paljon. Kuituja lisää, kaikki pastat yms kokojyväksi (tummaa pastaa), riisit kuitupitoisiksi (esim. ruis ja riisi-sekoitus). Kasviöljyjä on hyvä käyttää ruoanlaitossa ihan päivittäin.



Kaikki tuntemani korkean kolesterolin omaavat ovat muuten hoikkia. Useilla varmasti perinnöllistä, mutta kyllä se ruoka vaikuttaa oikeasti paljon.

- vaaleaa leipää

- vähän kasviksia

- vaaleaa (?) riisiä ja pastaa

- kerran VIIKOSSA hampparilla ja ravintolassa



Korjausta ruokavalioon: öljy paistamiseen, rasvattomat maitotuotteet, kasviksia lisää, tummat pastat käyttöön, ruisleipä vaalean tilalle, hampparit ja ravintolat vähemmäksi tai ravintolassa ainakin huomio siihen mitä siellä syö.

Käsittääkseni kalaöljyt ja camelina auttavat, niitä ei kannata jättää kokonaan pois.



Meillä käytetään huoletta rypsiöljyä, leivällä Keijua ihan pihistelemättä, kalaa syödään ja itse syön jopa E-Epaa kapseleina. Kokonaiskolesterolini on alle 4.

Kiinnitä huomiota rasvan laatuun, pitää olla tyydyttymättömiä rasvahappoja, ts. pehmeitä rasvoja, joita saa parhaiten kasvisrasvoista. Myöskin kevyet juustot sisältävät kovaa rasvaa.

oli metabolinen oireyhtymä, vaikka söivät täysin virallisterveellisesti, miehen isä on hoikka ja liikkuu tosi paljon.



Alkoi syödä Antti Heikkilän oppien mukaan noin suurin piirtein, ja pystyi jättämään verenpainelääkkeet, verensokeri normalisoitui, ja kolesteroli laski.



Uskoo tai on uskomatta ken tahtoo, ei ole ainoa tapaus lähipiirissämme, jossa kevyttuotteiden+ hiilareiden poisjättäminen ja mahdollisimman aitoihin tuotteisiin vaihtaminen ( punainen maito, voi KOHTUULLISESTI KÄYTETTYNÄ) on tuonut avun.

jotka ovat vähintään yhtä pahoja, kuin eläinrasvat. Aidot kasviöljyt kohtuudella käytettynä ovat parhaita rasvoja.

Tuo on muuten kumma juttu, jotenkin sitä olettaa että jos on korkea kolesteroli olisi kyseessä ylipainoinen.

ap

Näinhän asia ei aina ole. Hieman pullukka voi olla paljon terveempi kuin laiheliini.

Miehen vanhemmat siis söivät paljon kevyttuotteita ja paljon hiilareita, tällä hetkellä käyttävät oivariinia/voita, punaista maitoa (ruoanlaitossa ja leivän päällä, eivät juurikaan juo sitä maitoa), ja eivät syö perunaa tai pastaa, melko vähän leipää, ja paljon kasviksia. Aina joskus riisiä.

oli metabolinen oireyhtymä, vaikka söivät täysin virallisterveellisesti, miehen isä on hoikka ja liikkuu tosi paljon.

Alkoi syödä Antti Heikkilän oppien mukaan noin suurin piirtein, ja pystyi jättämään verenpainelääkkeet, verensokeri normalisoitui, ja kolesteroli laski.

Uskoo tai on uskomatta ken tahtoo, ei ole ainoa tapaus lähipiirissämme, jossa kevyttuotteiden+ hiilareiden poisjättäminen ja mahdollisimman aitoihin tuotteisiin vaihtaminen ( punainen maito, voi KOHTUULLISESTI KÄYTETTYNÄ) on tuonut avun.

Siellä käytte läpi koko perheen ruokavalio. Aikaa odotellessa käy kirjastossa ja perehdy ravitsemukseen.

Minusta myös olisi hyvä lisätä niiden kasvisten ja hedelmien määrää ja muistaa, että ne kevyt tuotteet ei aina ole niin terveellisiä kuitenkaan. Joskus rasvamäärä on saatu lisäämällä vettä (ja lisäaineita), mutta rasvan laatu on huonoa. Kaura pienentää kolesterolia, samoin esim luumu ja hyviä rasvoja saa ja pitää syödä (siis kasvioljyjä). Et sanonut mitään siitä paljonko miehesi saa sokeria. Onko teillä jälkkäreitä, syökö pullaa tai karkkia tai juoko olutta miten paljon? Nekin nostavat kolesterolia, erityisesti triglyseridejä. Vaaleat jauhot jättäisin myös kuten on mainittu vähemmälle ja vaihtaisin tilalle tummempia ja sitä kauraa. Tuli mieleen, että mitä miehen leivän päällä on? Onko siinä rasvaa, juustoa, makkaraa? Voisiko sinne ujuttaa salaattia, kurkkua yms. Joskus 'rehut' maistuvat tuossa muodossa paremmin ja samalla rasvan saanti vähenee (jos siis osan vanhoista päällysteistä jättää pois).

160cm pitkä, painoa lähemmäs 100 kiloa, ja kaikki veriarvot aina, myös kolmen helpon raskauden aikana aina ihanteelliset. Samoin koko sukuni on pientä ja paksua, ja lähes kaikki elävät terveinä ja skarppeina lähemmäs 100-vuotiaiksi. Siis nyt puhun näistä vanhemman polven tyypeistä, omasta puolesta ei voi vielä puhua.



Miehen suku on pitkiä ja hoikkia, ja heillä on todella paljon syöpää, metabolista oireyhtymää jne.



Eli kyllä se terveys on vaan todela paljon niistä geeneistä kiinni, ei todellakaan niin, että lihava=sairas ja laiha=terve.



T: se jonka apella oli metabolin oireyhtymä ( ja anopilla muuten syöpä), vaikka elivät niin terveelisesti kuin virallisilla ohjeilla voi. Ja kun vaihtoivat vähähiilariseen, todella monet vaivat kaikkosivat.

Vaihtakaa kaikki ed. mainitut tuotteet täysjyvään, spelttiin taikka ohraan. Lisätkää huomattavasti hyvien öljyjen käyttöä. KYLMÄPURISTETUT oliivi-, rypsi ja kookosöljyt parhaita.



Kevyt-tuotteet eivät välttämättä ole myöskään hyväksi vaan kaikki niiden rasvat ovat usein trans-rasvoja.



Vastoin yleistä luuloa pähkinät alentavat kolesterolia. Kaksi kourallista päivässä on sopiva määrä. Ei suolattuja eikä paahdettuja pähkinöitä. Mielellään ei maapähkinöitä niissä olevien homeiden takia.



Hedelmiä, marjoja ja vihanneksia täytyy syödä. Vihanneksia vähintää se puolikiloa päivässä. Syynä niiden sisältämien vitamiinien lisäksi on se, että vatsaan jää vähemmän tilaa muille, kolesterolipitoisemmille ruuille.



Vaihda vielä kevytlevitteet pois ja tilalle voita taikka vesi-öljy-voi levitettä. Jos et jaksa tehdä eikä voi kelpaa niin oivariini menettelee.



Liikuntaa väh 3 kertaa viikossa yli tunnin ajan. niin kyllä' alenee miehesi kolesteroli.

ja apu on ollut elämäntapojen ja erityisesti ruokatottumusten muuttaminen. Eläinrasvat kannattaa jättää ihan minimiin, vaihda kaikki liha kalaan ja muuten syökää kasvisruokaa. (Liha ei todellakaan ole välttämätöntä!) Vain pehmeitä kasvisrasvoja ja vain vähän sokeria ja valkoista jauhoa sisältäviä tuotteita. Paljon hedelmiä ja kasviksia. Liikuntakin vois auttaa, menkää vaikka koko perheen kanssa tunnin kävelylenkille joka ilta.

samoin juustot.



Muuten samoja vinkkejä kuten edellisetkin.