Lue keskustelun säännöt.
Paino pudonnut ihanasti karpaten :-)
06.06.2009 |
Paino on pudonnut vajaassa kahdessa viikossa 4,8 kg. Osa on tietenkin turvotusta ja nestettä. Olo on kuitenkin ihanan kevyt. Ja mikä parasta, mulla ei ole koko aikana ollut oikeastaan nälkä ollenkaan! Olen laskenut kaloreita ja hh-rasva-prot.-suhteet kalorilaskurilla. Kaloreita on kertynyt päivässä 1000-1600. Kuidut on jäänyt hiukan alakanttiin, mutta onneksi en ole kärsinyt ummetuksesta. Lisäksi olen käynyt lenkillä (kuten ennenkin).
Nyt alkaa olla pian tavoitepaino saavutettu. Aion jatkaa vähähiilarisella dieetillä, mutta nostan hiilarit vähitellen 70-90 grammaan per päivä.
Suosittelen karppausta kaikille, jotka kaipaa olon kevenemistä! Mulla on muuten selluliititkin lähes kadonneet.
Kommentit (8)
HH:t on ollut alimmillaan näköjään 15 g / pvä, ylimillään 60 ja yleensä noin 30-40. Aika tiukalla linjalla olen siis ollut.
Tässä esim. eilinen päivä:
Aamiainen: lehtisalaattia, kurkkua, keitetty kananmuna, juustoa, yht. 188 kcal, 1,5 g hh.
Lounas: itse tehty salaatti, jossa rypsiöljyssä paistettua kesäkurpitsaa ja paprikaa. Lisäksi lehtisalaattia, tonnikalaa, keitetty kananmuna ja turkkilaista jogurttia, yht. 454 kcal, 4,7 g hh.
Illalla: Itse tehtyä tomaattikeittoa, jossa mm. kananpojan jauhelihaa, tomaattimurskaa, sipulia, kesäkurpitsaa ja turkkilaista jogurttia, yht. 421 kcal, 12,6 g hh.
Lisäksi söin ennen nukkumaanmenoa juustoa, kurkkua, salaattia ja tomaattia, 320 kcal, 4 g hh.
Koko päivän aikana 1383 kcal ja hiilareita 22,8 grammaa. Lisäksi kävin tunnin juoksulenkillä, jossa kulutin 533 kcal.
Yleensä hiilareita on kyllä hiukan enemmän.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerrotko vähän sun mittoja. Mullakin on pudonnut karppaamalla mut nyt on jumittanut jo pari kuukautta. Olen kyllä vähän löysäillyt ruokavalion kanssa.
Oliko juokseminen vaikeaa karppauksen ekoina päivinä. Itsellä jalat oli koko ekan viikon kuin betonipaalut mut nyt on jo ihan normaalit.
Kerrotko vähän sun mittoja. Mullakin on pudonnut karppaamalla mut nyt on jumittanut jo pari kuukautta. Olen kyllä vähän löysäillyt ruokavalion kanssa.
Oliko juokseminen vaikeaa karppauksen ekoina päivinä. Itsellä jalat oli koko ekan viikon kuin betonipaalut mut nyt on jo ihan normaalit.
Valitettavasti en mittaillut muuten itseäni alussa. Nyt paino on 63,2 kg. Rinta on 94, vyötärö 70, lantio 100. Olen siis varsin päärynämäinen. Pituutta on 165.
Juokseminen oli aluksi hiukan takkuista, mutta kyllä se nyt sujuu.
ap
Vaihda rypsiöljy oliiviöljyyn tai voihin. Karppaus on rasvaan perustuva ruokavalio joten rasvaa, rasvaa kaikkialle.
Ne on yhtä tärkeät kuin hiilarit. Kaloreilla ei tee mitään. Suurin osa pitää olla rasvaa päivän ravinnosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla 167cm/59kg ja kyllä alkaa olla aika tiukassa loppu. Hyvät neuvot tarpeen sillä tavoite 58kg.
Juoksen kans 2-3 kertaa viikossa mut eipä vaan tipu vaikka yritän miten syödä...
vielä vähän rasvaa, kenties proteiiniakin ja hiilareita ehkä vieläkin alemmas.
Laitatko vielä esimerkin päivän syömisistäsi?täällä toinen karppaaja jonka paino ei vaan putoa. Nyt kuukausi takana.