Lue keskustelun säännöt.
Kannattaako palkata ravintoterapeutti laihdutukseen?
21.06.2020 |
Onko se hintansa väärti? Ymmärtääkö laihduttamisen päälle?
En saa omilla tiedoilla painoa alas vaikka herkut jätetty pois kauan sitten, syön terveellistä kotiruokaa, kävelen 7km joka päivä, jumppaan 30min joka päivä, ulkoilen lasten kanssa 2h joka päivä.
Liikunta on siis runsasta eli liikun monta tuntia jollain tavalla päivässä. Ateriarytmi aamupala-lounas-välipla-päivällinen-iltapala. Terveellistä ruokaa, ei liian isoja annoksia.
Ainoa mitä itse keksin on se että liian vähän proteiinia koska en syö punaista lihaa.
Teen siis kaiken niinkuin pitää ja mitään ei ole tapahtunut moneen kuukauteen. En tajua ,miten samassa ajassa samoilla eväillä (ja vähemmällä liikunnalla) puoliso on tiputtanut monta kiloa. Miksi mies laihtuu ja minä en?
Ja EI, en unissani syö, salaa syöpöttele tms jota aina tarjotaan juurisyyksi :)
Kommentit (12)
Ja taas.
Määrittele "terveellinen kotiruoka" ja annoskoko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se ravintoterapeutti neuvoo sinua syömään juuri noin kuten syöt eli rahanhukkaa. Sinulla ei ilmeisesti toimi se virallisesti suositeltu laihdutustapa, joten kokeile jotain muuta.
Sekin voi olla mahdollista että liikuntaa on liikaa ja ruokaa liian vähän ja kroppa säästöliekillä.
Onko sulla noin usein nälkä vai miksi syöt viidesti päivässä? Jos on nälkä niin se kertoo vääränlaisesta ravinnosta. Mitä sä syöt?
Toki se on virallisterveellinen suositus, mutta ihmisen ei tarvitse mussuttaa noin usein jotain.
Vaihda aamupala nyt ensin proteiinin ja rasvaan ja katso miten vaikuttaa.
Lähtisin kokeilemaan pätkäpaastoa paastoaikoja asteittain lisäten.
Jos on ammattitaitoinen ravintoterapeutti joka myös liikunnasta jotain tietää niin voi olla ihan hyväkin juttu, mutta jos on tasoltaan jotain Jutta/Martina/Sofia tasoa niin ei kannata rahoja tuhlata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala laskemaan kaloreita, saatat yllättyä
Todella typerä kysymys. Ei todellakaan ole järkeä palkata ketään kun kalorit voi laskea jokaisen pakkauksen ravintosisällöstä. Puhdasta matikkaa, johon ei edes lukion pitkää matematiikkaa tarvitse. Syöt liikaa. Syö vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Välipala ja iltapala pois, runsaasti kasviksia joka aterialle, kiten myös hyviä rasvoja ja proteiinia (munakkaita, kalaa, jne).
Näin lonkalta. Jokaisella luotenkin oma elämä paremmin tiedossa.
Painoa voi siis pudottaa kahdella eri tavalla. Kaikki dieetit ja menetelmät perustuvat näistä jompaan kumpaan, tai niiden yhdistelmään. Tämä on tärkeä pointti tajuta. Menetelmät ovat:
1. ketoosi
2. kalorivaje
Erilaisia ketoosidiettejä ovat esim. zone, karppaus, VHH, Antti Heikkilän malli ja tietenkin se kaikkein kuuluisin: Atkinsin-dieetti. Erilaisia kalorivajeen dietteja ovat kaikki klassiset pussikeittodieetit ja 5:2-malli, VLCD ja vaikkapa nyt VB6.
Aloittaessasi painon pudotuksen tulee siis tietää että kumman metodin mukaan edetään. Molemmat toimivat, mutta logiikka on erilainen. Onko aamu hyvä aloittaa siis kurkku-tomaatti-voileivällä vai voissa paistetulla pekoni-munakkaalla, on täysin riippuvainen siitä mitä metodia toteutat. Ja oli se kumpi tahansa, niin jos mitään ei painossa tapahdu, niin jotain menee selvästi väärin. Sanoisin että tutustu ja selvitä asiaa ensin netissä ja jos ei lukemisen jälkeenkään tunnu olevan käsitystä mitä pitäisi syödä, niin sitten se ravintoterapeutti. Usein myös personal trainer auttaa ja hän yhdistää siihen myös liikunnallisen puolen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt vaan liikaa. Ei sen kummenpaa.
Minun normaali ruoka arkisin:
aamulla: Kahvi punaisella maidolla. Kolme kuppia. Banaani.
lounas: kotoa otettu ruoka tai sitten eines (huono valinta kyllä) josta syön 1/2. Tai joskus patonki 1/2. Salaatti.
välipala ennen ratsastusta; mangojugurttijuoma (kcal 35/100g) 500 g (josta ennen urheilua monesti kokonaan, joskus puolet)esim.
Illalla: kasviksia dipattuna omatekoiseen punajuurihummukseen. Jos nälkä, kuten yleensä on, niin sitten mitä löytyy (esim. jälkiuunileipää lohella ja rasvaisella juustolla tai sitten jotain muuta). Annokset maltillisia.
Vaikuttaa pieneltä. Syön myös vaikka leivoksen jos siltä tuntuu. Ei yleensä tunnu.
Joka tapauksessa määrä kohtuullinen.
F
Testaisin ravitsemusterapeuttia mieluummin. Ravintoterapeutiksi voi kuka tahansa kutsua itseään, nimike ei kerro mitään hänen osaamistasostaan.
Mikä on tämä "kauan aikaa sitten"?
Viikonloppu, kuukausi, vuosi?
Itse kun tein elämäntaparemontin, alkoi tuloksia näkymään vasta 6kk jälkeen.