Lue keskustelun säännöt.
En ymmärrä mikä on se "oikea syöminen" joka ei lihota! Olen Googlettanut ja liittynyt facen eri ryhmiin
17.06.2020 |
Ketoilu aiheutti kauhean närästyksen ja tokihan se painokin jatkoi nousuaan rasvakahvilla ja pekonilla.
Laihdutusryhmissä käsketään syömään raejuustoa, kanaa ilman kastiketta ja sokertittomia mehukeittoja. Kuivaa ja yksipuolista. Haluan saada HYVÄÄ ruokaa ja vATSAN täyteen, en syödä ruokalusikallista riisiä pienen kanapalan kanssa ja imeä loppuiltaa vettä kurisevaan vatsaani. No ketoilussa sai kyllä syödä hyvin, mutta närästys oli viedä järjen. Olen 166cm pitkä, painan 90 kg ja suurin osa painosta on vatsan seudulla.
Tässä vielä tyypilliset päivän syömiset, jos se auttaisi:
Aamulla kahvia maidolla ja sokeritonta mysliä
Päivälliseksi esim. uusia perunoita, keitettyjä babyporkkanoita ja kalapuikkoja. Minulla on 4 lasta ja on tehtävä ruokaa, jota koko perhe syö!
Sokeriton energiajuoma, tai pari päivän mittaan
Iltapalaksi teetä, ruisleipää ja jugurttia
Välillä herkuttelen suklaa-riisikakuilla tai linssipseillä
Pari kertaa viikossa kävelen parin kilsan lenkkejä, yleensä lenkin aikana haen kaupasta palautusjuomaa kun nälkä ja jano. Ensiavuksi siis, kotona toki vielä syön kunnolla.
Kommentit (174)
Jälleen ihminen, joka luo energiaa tyhjästä. Kokeilepa ihan rehellisesti listata ne syömäsi määrät (jokainen suupala ja napostelu jokaisessa välissä mitään kaunistelematta ja unohtamatta, myös ne ruokaa laittaessa napsitut, ihan vain ohikulkiessa suuhun eksyneet, telkkari katsoessa jääkaapin raosta pikaisesti haetut jne.). Eiköhän ne vastaukset ala löytyä. Muuten toki kannattaa opettaa perhekin syömään kunnon ruokaa, etteivät lapset ole täällä 20 vuoden kuluttua kyselemässä samoja laihdutusvinkkejä kuin äiti nyt, sekä jättää sokerittomat ja kaikki muutkin energiajuomat ja höttöhuuhaariiskakut fitnesspimatsuiden blogeihin ja tutustua ajatuksella vaikka Patrik Borgin blogiin http://www.patrikborg.fi/blogi/.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jälleen ihminen, joka luo energiaa tyhjästä. Kokeilepa ihan rehellisesti listata ne syömäsi määrät (jokainen suupala ja napostelu jokaisessa välissä mitään kaunistelematta ja unohtamatta, myös ne ruokaa laittaessa napsitut, ihan vain ohikulkiessa suuhun eksyneet, telkkari katsoessa jääkaapin raosta pikaisesti haetut jne.). Eiköhän ne vastaukset ala löytyä. Muuten toki kannattaa opettaa perhekin syömään kunnon ruokaa, etteivät lapset ole täällä 20 vuoden kuluttua kyselemässä samoja laihdutusvinkkejä kuin äiti nyt, sekä jättää sokerittomat ja kaikki muutkin energiajuomat ja höttöhuuhaariiskakut fitnesspimatsuiden blogeihin ja tutustua ajatuksella vaikka Patrik Borgin blogiin http://www.patrikborg.fi/blogi/.
Juuri näin, parin viikon täysin rehellinen seuranta ruokapäiväkirjaan kyllä kertoo totuuden.
Moni ei vain uskalla listata kaikkia syömisiä ja juomisia rehellisesti.
Kaiken maailman palautusjuomat ja sokerittomat energiajuomat hiiteen. Niitä ei todellakaan tarvita. Parin kilsan aikana tulee niin nälkä, että pitää hakea välipalaa ja sitten ihmetellään, kun paino nousee. Mitä niiden leipien päällä on ja mitä jogurttia syöt?
Miten olisi tuollainen aasialianen ruokavalio? Paljon riisiä ja kasviksia, kalaa ja lihaa hieman, rasvaa ei lainkaan? Aasialiset alkoivat läskistymään vasta opittuaan syömään länsimaista ruokaa.
Mulle se on ihan perus perunat ja kastike, kasvislisuke. Kaksi kertaa päivässä. Illalla ja aamulla pari ruisleipää päällisineen. Tunti päivässä liikuntaa. Viikonloppuisin jotain pientä herkkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se kalorien määrä merkkaa eniten. Ei se mitä eri hihhulidieettejä alat noudattamaan.
Ei minunkaan painoni pudonnut ennenkuin rehellisesti myönsin itselleni että sen 24h aikana tulee tungettua aivan liian kaloritiheää ruokaa kurkusta alas.
Opettele syömään vähemmän. Tai tarkemmin ottaen: Opi syömään niin että tulet täyteen, ilman että siinä ruuassa on järkyttävä määrä energiaa.
Lue pakkausselosteita. Ota selvää paljonko energiaa mistäkin aineksista ja ruuista tulee. Ota selvää paljonko peruskulutuksesi on päivässä ilman liikuntaa. Syö sen alle.
Laihduin 28 kiloa ilman mitään poppakonsteja tuolla tavoin. Eli aloin vain syömään vähemmän. Ei ole rakettitiedettä, vaatii vain rehellisyyttä ja itsekuria. Ja vaikka välillä ei olisi kiva olo tai tekisi mieli syödä kolme suklaalevyä, niin siinä on valinnan paikka määräätkö sinä kehoa vai keho sinua.
Miten ihmeessä ruuasta on tehty tänäpäivänä niin hirvee ongelma!?! Rasvaprosenttien kyttäämistä ja kaloreitten laskemista.
Ruoka on kumminkin ihmisen yksi perustarpeista ja myös suuri nautinto.
Joudut perheelle laittamaan päivittäin ruokaa, ihan sama normi ruoka käy, syö vaan vähemmän, ja liiku enemmän. Luulis että neljän lapsen kanssa energiaa kuluu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten ihmeessä ruuasta on tehty tänäpäivänä niin hirvee ongelma!?! Rasvaprosenttien kyttäämistä ja kaloreitten laskemista.
Ruoka on kumminkin ihmisen yksi perustarpeista ja myös suuri nautinto.
Joudut perheelle laittamaan päivittäin ruokaa, ihan sama normi ruoka käy, syö vaan vähemmän, ja liiku enemmän. Luulis että neljän lapsen kanssa energiaa kuluu.
Kyllä se on ongelma jos se johtaa ylipainoon, josta taas vuorostaan lopulta seuraa vakavia terveydellisiä ongelmia.
En oo laihdutusasiantuntija vaan normipainoinen tallukka.
Pisti silmään sun ruokavalio, joka ei oo oikeaa ruokaa nähnytkään. Ja palautusjuomaa parin kilsan kävelylenkin jälkeen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä tunnistin ongelmakseni oletuksen liian suuresta kalorikulutuksesta ja laskin ruuan kalorit vielä alakanttiin. On ällistyttävää kuinka vähän sitä oikeasti pitäisi syödä, jos on lyhyt, eikä liiku paljoa. Siinä ei auta kuin jättää kaikki energiatiheä ruoka pois, jos haluaa tuntea olonsa kylläiseksi.
Musta yks avainjuttu (kaikkien noiden ihme sokerittomien juomien ja einesten ohella) saattaa olla sulla se, mitä se tarkoittaa kohdallasi että syöt "vatsan täyteen". Ähkyyn asti ei tarvi syödä. Japanilaiset sanovat syövänsä 80-prosenttisesti täyteen, siitä jää muuten aika hyvä olo, kun syö oikeaa ruokaa hillitymmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noudata säännöllisiä ruoka-aikoja: Syö aamiainen herättyäsi klo 7-9, lounas puolenpäivän aikaan, välipala 14-15, illallinen klo 17-18 ja iltapala klo 20.
Säästä herkut pariin päivään viikossa tai pidä vanha kunnon karkkipäivä.
Noudata vanhaa kunnon lautasmallia eli puolet kasviksia, 1/3 hiilaria ja 1/3 proteiinia.
Harrasta liikuntaa kolme kertaa viikossa puolesta tunnista tuntiin niin, että tulee oikeasti lämmin ja hengästyt. Käy vaikka puolen tunnin lenkillä, jossa välillä hölkkäät muutaman minuutin ja sitten taas kävelet.
Painonhallinta on aika yksinkertaista, mutta kaikenmaailman ihmedieetit ja joka suunnalta tulevat erilaiset ohjeet sekoittavat kenen tahansa pään. Uusien tapojen opettelu vaatii myös oikeasti aikaa ja vaivaa. Älä luovuta, vaikka joku päivä tai viikko menisi ihan plörinäksi, sinnikkäästi takaisin satulaan vaan!
Parin kilsan lenkistä ei pitäisi tulla sellainen nälkä, että sen takia pitää erikseen syödä. Palautusjuomaakaan ei moisen urheilusuorituksen takia tarvi. Janoon vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Noudata säännöllisiä ruoka-aikoja: Syö aamiainen herättyäsi klo 7-9, lounas puolenpäivän aikaan, välipala 14-15, illallinen klo 17-18 ja iltapala klo 20.
Säästä herkut pariin päivään viikossa tai pidä vanha kunnon karkkipäivä.
Noudata vanhaa kunnon lautasmallia eli puolet kasviksia, 1/3 hiilaria ja 1/3 proteiinia.
Harrasta liikuntaa kolme kertaa viikossa puolesta tunnista tuntiin niin, että tulee oikeasti lämmin ja hengästyt. Käy vaikka puolen tunnin lenkillä, jossa välillä hölkkäät muutaman minuutin ja sitten taas kävelet.
Painonhallinta on aika yksinkertaista, mutta kaikenmaailman ihmedieetit ja joka suunnalta tulevat erilaiset ohjeet sekoittavat kenen tahansa pään. Uusien tapojen opettelu vaatii myös oikeasti aikaa ja vaivaa. Älä luovuta, vaikka joku päivä tai viikko menisi ihan plörinäksi, sinnikkäästi takaisin satulaan vaan!
Sun lautasmalli on matemaattisesti aika mielenkiintoinen...
Ainakaan et laihdu yhtään grammaa googlettamalla ja liittymällä ryhmiin.
Syömisestä on tehty kyllä vaikeaa nykyään.
Syö säännöllisesti normaalia kotiruokaa lautasmallin mukaan ja piste. 80-20 linjan kun pitää niin varmasti et lihoa
Vierailija kirjoitti:
Noudata säännöllisiä ruoka-aikoja: Syö aamiainen herättyäsi klo 7-9, lounas puolenpäivän aikaan, välipala 14-15, illallinen klo 17-18 ja iltapala klo 20.
Säästä herkut pariin päivään viikossa tai pidä vanha kunnon karkkipäivä.
Noudata vanhaa kunnon lautasmallia eli puolet kasviksia, 1/3 hiilaria ja 1/3 proteiinia.
Harrasta liikuntaa kolme kertaa viikossa puolesta tunnista tuntiin niin, että tulee oikeasti lämmin ja hengästyt. Käy vaikka puolen tunnin lenkillä, jossa välillä hölkkäät muutaman minuutin ja sitten taas kävelet.
Painonhallinta on aika yksinkertaista, mutta kaikenmaailman ihmedieetit ja joka suunnalta tulevat erilaiset ohjeet sekoittavat kenen tahansa pään. Uusien tapojen opettelu vaatii myös oikeasti aikaa ja vaivaa. Älä luovuta, vaikka joku päivä tai viikko menisi ihan plörinäksi, sinnikkäästi takaisin satulaan vaan!
Mistä sä tiedät, koska ap herää?
Vierailija kirjoitti:
Syömisestä on tehty kyllä vaikeaa nykyään.
Syö säännöllisesti normaalia kotiruokaa lautasmallin mukaan ja piste. 80-20 linjan kun pitää niin varmasti et lihoa
Mitä on "normaali kotiruoka" ja mitä tarkoitat säännöllisyydellä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noudata säännöllisiä ruoka-aikoja: Syö aamiainen herättyäsi klo 7-9, lounas puolenpäivän aikaan, välipala 14-15, illallinen klo 17-18 ja iltapala klo 20.
Säästä herkut pariin päivään viikossa tai pidä vanha kunnon karkkipäivä.
Noudata vanhaa kunnon lautasmallia eli puolet kasviksia, 1/3 hiilaria ja 1/3 proteiinia.
Harrasta liikuntaa kolme kertaa viikossa puolesta tunnista tuntiin niin, että tulee oikeasti lämmin ja hengästyt. Käy vaikka puolen tunnin lenkillä, jossa välillä hölkkäät muutaman minuutin ja sitten taas kävelet.
Painonhallinta on aika yksinkertaista, mutta kaikenmaailman ihmedieetit ja joka suunnalta tulevat erilaiset ohjeet sekoittavat kenen tahansa pään. Uusien tapojen opettelu vaatii myös oikeasti aikaa ja vaivaa. Älä luovuta, vaikka joku päivä tai viikko menisi ihan plörinäksi, sinnikkäästi takaisin satulaan vaan!
Sun lautasmalli on matemaattisesti aika mielenkiintoinen...
Mitenköhän se on tuon saanut tehtyä?
En todellakaan lue aloitusta, mutta lakkaa askaroimasta sen ruoan kanssa. Ei normaali ihminen tee niin.