Laihdutus, miten onnistuit?

Eikö muutkaan onnistu

Pienillä askelilla, eli aloin miettiä mitkä on ne ruuat joista voisi tiputtaa energiansaantia.

Vähensin karkkia, limsaa, alkoholia, jäätelöä ja pullaa.

Pikkuhiljaa jokaista noista. lIsäsin hyötyliikuntaa. Paino putosi sitten pikkuhiljaa kilo per kuukausi ja pikkuhiljaa useamman vuoden aikana paino tippui ja on pysynyt alhaalla.

Ketogeeeninen pätkäpaasto. Sitä ennen en saanut kiloakaan lähtemään vaikka mitä yritin, siis se jälkeen kun täytin 40. Tällä karisi kilot ihan silmissä!

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeeninen pätkäpaasto. Sitä ennen en saanut kiloakaan lähtemään vaikka mitä yritin, siis se jälkeen kun täytin 40. Tällä karisi kilot ihan silmissä!

Kokeillut sitä, samoin pelkkää pätkäpaastoa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeeninen pätkäpaasto. Sitä ennen en saanut kiloakaan lähtemään vaikka mitä yritin, siis se jälkeen kun täytin 40. Tällä karisi kilot ihan silmissä!

Kokeillut sitä, samoin pelkkää pätkäpaastoa.

Ap

Etkö laihtunut silläkään? Kauanko jatkoit?

Juo vettä, käy lenkillä vaikka 3krt viikossa. Syö terveellisesti. Kaikki herkut ja limut pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeeninen pätkäpaasto. Sitä ennen en saanut kiloakaan lähtemään vaikka mitä yritin, siis se jälkeen kun täytin 40. Tällä karisi kilot ihan silmissä!

Kokeillut sitä, samoin pelkkää pätkäpaastoa.

Ap

Etkö laihtunut silläkään? Kauanko jatkoit?

4 päivää. Koskaan ei ole itsekuri riittänyt pitempään diettiin. Siksi sitä its e mur haa mietinkin

Laihdutin hitaasti eli 10 kiloa 10 kuukaudessa. Syön kaikkea, mutta vähemmän enkä illalla mitään. Lisäksi pidempiä lenkkejä koiran kanssa eli reilut 10 000 askelta päivässä. Eli olen opetellut syömään vaan vähemmän, kuitenkin luopumatta kokonaan mistään. Nyt painoindeksi 24 ja se on ok.

Vierailija kirjoitti:

Pienillä askelilla, eli aloin miettiä mitkä on ne ruuat joista voisi tiputtaa energiansaantia.

Vähensin karkkia, limsaa, alkoholia, jäätelöä ja pullaa.

Pikkuhiljaa jokaista noista. lIsäsin hyötyliikuntaa. Paino putosi sitten pikkuhiljaa kilo per kuukausi ja pikkuhiljaa useamman vuoden aikana paino tippui ja on pysynyt alhaalla.

Peesaan tätä viestiä. Jos juot ap sokerijuomia (monet on limuun tai tuoremehuun koukussa), niin aloita vaikka siitä, että vaihdat ne kokonaan veteen. Kun tekee mieli napostella, juo lasi vettä tai syö pikkuporkkanoita, -tomaatteja tai omenalohkoja. Älä edes yritä kaikkea kerralla, vaan pieniä ja mahdollisia muutoksia ruokavalioon ja liikkumiseen, niin saat onnistumisen kokemuksia ja on helpompi jatkaa. Vaikka joskus repsahtaa, niin sitten taas ruotuun. Vaarallisempaa on luovuttaa kokonaan.

Kalorivaje + kaloreiden laskeminen + liikunta. Se on yllättävän helppoa, kun alkaa vain tekemään. En lähde enää ikinä mihinkään noihin ihme dieetteihin, varsinkaan tuohon keto-hömpötykseen. Tai syömään mitään vähäkalorisia korvikkeita.

Vaihda pienempiin lautasiin. Tiedät että ruokaa on vähemmän kuin suuremmalla lautasella, mutta aivosi tulkitsevat sen todellista suuremmaksi määräksi, koska se täyttää astian. Toiminut ainakin itselläni, tiputin yli 20 kiloa ja herkuttelen aikalailla päivittäin.

Kiitoksia vinkeistä. Repsahdan aina kun mies syö jotain hyvää tai lapset, tuntuu epäreilulta syödä vieressä porkkanaa. Joten syön itsekin niitä herkkuja sitten.

Ap

Ruokien punnitseminen, makrot kohdilleen, syö alle kulutuksen, tiukkaa treeniä. Kyllä laihtuu normaalipainon alarajoillakin, vaikka silloin rasvan pitäisi tiukimmillaan olla.

Tottakai on onnistunut koska päätin laihduttaa niin tietysti myös laihdutin. En kai minä sentään itseäni huijaa. Laihduttaminen on todella helppoa, kuluttaa enemmän kuin syö tai syö vähemmän kuin kuluttaa. Mitään sokeria, alkoholia, pikaruokaa tms. skeidaa ei tietenkään voi tunkea luukusta sisään mutta miksi pitäisikään.

vinkit:

- Osta jäsenyys sulamo.fi:hin, ala laskea kaloreita. Aluksi vähän vaivalloista mutta nopeasti oppii ja alat ulkoa muistaa paljonko missäkin on kaloreita

- 4 päivää ketolla/pätkäpaastolla, ei näin! Kokeile nyt edes kuukausi sitä, ja varmista että teet sen oikein (tässäki nauttaa se ruokien kirjaaminen ylös ja ravintoarvojen seuraaminen). Hiilarien vähentäminen oikeasti auttaa todella monia laihtumaan, ja kun maltat tarpeeksi pitkään jatkaa, makeanhimo lähtee. Sanon tämän entisenä pullahiirenä, joka on laihduttanut vähähiilarisella ruokavaliolla 40 kg, liikuntana lähinnä reippaat kävelylenkit. :) 

- Aikuisena ihmisenä sinun vaan täytyy päättää, kumpi on tärkeämpää: terveys vai hetkellinen mielihyvä karkeista? Sanot vaikka kaikille, että vaikka kuinka anelisit, sulle ei saa antaa karkkipussista yhtäkään karkkia. Usein kuulee ettei kannata täysin kieltää itseltään mitään, mutta usein totaalikieltäytyminen on ainoa oikeasti toimiva keino päästä sokerikoukusta. 

- Varmista ihan ensimmäisenä että tärkeimmät asiat on kunnossa: nukut tarpeeksi pitkät ja hyvät yöunet, juot vettä 2-3 litraa päivässä (kahvia ei tähän lasketa koska diureetti!), mielellään vielä edes hieman liikut ja vältät parhaasi mukaan stressiä. 

Ehkä noista pääset jo liikkeelle. :)

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on onnistunut koska päätin laihduttaa niin tietysti myös laihdutin. En kai minä sentään itseäni huijaa. Laihduttaminen on todella helppoa, kuluttaa enemmän kuin syö tai syö vähemmän kuin kuluttaa. Mitään sokeria, alkoholia, pikaruokaa tms. skeidaa ei tietenkään voi tunkea luukusta sisään mutta miksi pitäisikään.

Eikä tähän tarvita kuin vähän tahdonvoimaa. Alkuun saattaa joutua sietämään vähän näläntunnetta mutta eiköhän sen aikuinen ihminen kestä kun on päätöksen tehnyt.

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on onnistunut koska päätin laihduttaa niin tietysti myös laihdutin. En kai minä sentään itseäni huijaa. Laihduttaminen on todella helppoa, kuluttaa enemmän kuin syö tai syö vähemmän kuin kuluttaa. Mitään sokeria, alkoholia, pikaruokaa tms. skeidaa ei tietenkään voi tunkea luukusta sisään mutta miksi pitäisikään.

Luuletko että minä en ole päättänyt? Monta kertaa tänä vuonna eikä suju

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on onnistunut koska päätin laihduttaa niin tietysti myös laihdutin. En kai minä sentään itseäni huijaa. Laihduttaminen on todella helppoa, kuluttaa enemmän kuin syö tai syö vähemmän kuin kuluttaa. Mitään sokeria, alkoholia, pikaruokaa tms. skeidaa ei tietenkään voi tunkea luukusta sisään mutta miksi pitäisikään.

Eikä tähän tarvita kuin vähän tahdonvoimaa. Alkuun saattaa joutua sietämään vähän näläntunnetta mutta eiköhän sen aikuinen ihminen kestä kun on päätöksen tehnyt.

Nälkää kestän jonkin verran, mutta se että kotiin kannetaan hyvänmaukuista syötävää, niin silloin repsahdan.

ex-tonnikeiju kirjoitti:

vinkit:

- Osta jäsenyys sulamo.fi:hin, ala laskea kaloreita. Aluksi vähän vaivalloista mutta nopeasti oppii ja alat ulkoa muistaa paljonko missäkin on kaloreita

- 4 päivää ketolla/pätkäpaastolla, ei näin! Kokeile nyt edes kuukausi sitä, ja varmista että teet sen oikein (tässäki nauttaa se ruokien kirjaaminen ylös ja ravintoarvojen seuraaminen). Hiilarien vähentäminen oikeasti auttaa todella monia laihtumaan, ja kun maltat tarpeeksi pitkään jatkaa, makeanhimo lähtee. Sanon tämän entisenä pullahiirenä, joka on laihduttanut vähähiilarisella ruokavaliolla 40 kg, liikuntana lähinnä reippaat kävelylenkit. :) 

- Aikuisena ihmisenä sinun vaan täytyy päättää, kumpi on tärkeämpää: terveys vai hetkellinen mielihyvä karkeista? Sanot vaikka kaikille, että vaikka kuinka anelisit, sulle ei saa antaa karkkipussista yhtäkään karkkia. Usein kuulee ettei kannata täysin kieltää itseltään mitään, mutta usein totaalikieltäytyminen on ainoa oikeasti toimiva keino päästä sokerikoukusta. 

- Varmista ihan ensimmäisenä että tärkeimmät asiat on kunnossa: nukut tarpeeksi pitkät ja hyvät yöunet, juot vettä 2-3 litraa päivässä (kahvia ei tähän lasketa koska diureetti!), mielellään vielä edes hieman liikut ja vältät parhaasi mukaan stressiä. 

Ehkä noista pääset jo liikkeelle. :)

Ei tarvitse edes ostaa mitään jäsenyyttä. Myfitnesspal puhelimeen ja sitä voi käyttää ilmaiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tottakai on onnistunut koska päätin laihduttaa niin tietysti myös laihdutin. En kai minä sentään itseäni huijaa. Laihduttaminen on todella helppoa, kuluttaa enemmän kuin syö tai syö vähemmän kuin kuluttaa. Mitään sokeria, alkoholia, pikaruokaa tms. skeidaa ei tietenkään voi tunkea luukusta sisään mutta miksi pitäisikään.

Eikä tähän tarvita kuin vähän tahdonvoimaa. Alkuun saattaa joutua sietämään vähän näläntunnetta mutta eiköhän sen aikuinen ihminen kestä kun on päätöksen tehnyt.

Nälkää kestän jonkin verran, mutta se että kotiin kannetaan hyvänmaukuista syötävää, niin silloin repsahdan.

Ainoa keino onnistuneeseen laihdutukseen on opetella siihen, ettei syö niitä hyvänmakuisia juttuja. Mikään ihmedieetti ei tuohon himoon auta, vaan sitä on itse opeteltava sanomaan ei. Ainoa mikä voi helpottaa, on hyvä ja monipuolinen ruokavalio.