Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus, miten onnistuit?
24.02.2020 |
Minulla ei onnistu, miettinyt jo i-t-semurhaa sen vuoksi
Kommentit (70)
Vierailija kirjoitti:
ex-tonnikeiju kirjoitti:
vinkit:
- Osta jäsenyys sulamo.fi:hin, ala laskea kaloreita. Aluksi vähän vaivalloista mutta nopeasti oppii ja alat ulkoa muistaa paljonko missäkin on kaloreita
- 4 päivää ketolla/pätkäpaastolla, ei näin! Kokeile nyt edes kuukausi sitä, ja varmista että teet sen oikein (tässäki nauttaa se ruokien kirjaaminen ylös ja ravintoarvojen seuraaminen). Hiilarien vähentäminen oikeasti auttaa todella monia laihtumaan, ja kun maltat tarpeeksi pitkään jatkaa, makeanhimo lähtee. Sanon tämän entisenä pullahiirenä, joka on laihduttanut vähähiilarisella ruokavaliolla 40 kg, liikuntana lähinnä reippaat kävelylenkit. :)
- Aikuisena ihmisenä sinun vaan täytyy päättää, kumpi on tärkeämpää: terveys vai hetkellinen mielihyvä karkeista? Sanot vaikka kaikille, että vaikka kuinka anelisit, sulle ei saa antaa karkkipussista yhtäkään karkkia. Usein kuulee ettei kannata täysin kieltää itseltään mitään, mutta usein totaalikieltäytyminen on ainoa oikeasti toimiva keino päästä sokerikoukusta.
- Varmista ihan ensimmäisenä että tärkeimmät asiat on kunnossa: nukut tarpeeksi pitkät ja hyvät yöunet, juot vettä 2-3 litraa päivässä (kahvia ei tähän lasketa koska diureetti!), mielellään vielä edes hieman liikut ja vältät parhaasi mukaan stressiä.
Ehkä noista pääset jo liikkeelle. :)
Ei tarvitse edes ostaa mitään jäsenyyttä. Myfitnesspal puhelimeen ja sitä voi käyttää ilmaiseksi.
On askelmittari ja kalorilaskuri puhelimessa. Ongelmana on dieetin noudattaminen.
Jos lapset tappelee ja itselläni menee hermot, niin alan syömään.
Tulee olo että "jos elämä on tällaista paskaa j kärsimystä, niin miksi vielä tieten tahtoen kärsiä nälästä ja mauttomista kasviksista jne"
Sitten saatan syödä mimelkein mitä vain rasvalla j sokerilla kuorrutettuna.
En ymmärrä miten jotkut voi olla jollain dieetillä kuukausia
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
et sinä dieettiä tartte vaan asennemuutosta.
Hitaasti, painoharjoittelulla ja riittävällä proteiinilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai on onnistunut koska päätin laihduttaa niin tietysti myös laihdutin. En kai minä sentään itseäni huijaa. Laihduttaminen on todella helppoa, kuluttaa enemmän kuin syö tai syö vähemmän kuin kuluttaa. Mitään sokeria, alkoholia, pikaruokaa tms. skeidaa ei tietenkään voi tunkea luukusta sisään mutta miksi pitäisikään.
Eikä tähän tarvita kuin vähän tahdonvoimaa. Alkuun saattaa joutua sietämään vähän näläntunnetta mutta eiköhän sen aikuinen ihminen kestä kun on päätöksen tehnyt.
Nälkää kestän jonkin verran, mutta se että kotiin kannetaan hyvänmaukuista syötävää, niin silloin repsahdan.
Ainoa keino onnistuneeseen laihdutukseen on opetella siihen, ettei syö niitä hyvänmakuisia juttuja. Mikään ihmedieetti ei tuohon himoon auta, vaan sitä on itse opeteltava sanomaan ei. Ainoa mikä voi helpottaa, on hyvä ja monipuolinen ruokavalio.
Aivan, tähän ei ole mitään oikotietä. Ainut keino on että pysyy päätöksessään eikä repsahda. Eihän se välttämättä helppoa ole jos on tottunut mässäilemään mutta kaikkien asioiden ei tavitse helppoja ollakaan. Kyllä täytyy pystyä olemaan epämukavuusalueellakin jos haluaa saada jotain aikaiseksi. Pätee muihinkin asioihin kuin laihduttamiseen.
Vierailija kirjoitti:
et sinä dieettiä tartte vaan asennemuutosta.
Tämä. Mitään dieettejä ei tarvita, syö terveellisesti ruokaympyrän mukaan ja annoskoko sellaiseksi että paino hiljalleen putoaa. Läskin kerryttäminen on helppoa, pois saaminen ei ole. Kuten joku sanoi, myös vaikeita asioita täytyy pystyä tekemään. Luulisi, että oma terveys olisi riittävän suuri motivaattori sille että sietää vähän hankaluuksiakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ex-tonnikeiju kirjoitti:
vinkit:
- Osta jäsenyys sulamo.fi:hin, ala laskea kaloreita. Aluksi vähän vaivalloista mutta nopeasti oppii ja alat ulkoa muistaa paljonko missäkin on kaloreita
- 4 päivää ketolla/pätkäpaastolla, ei näin! Kokeile nyt edes kuukausi sitä, ja varmista että teet sen oikein (tässäki nauttaa se ruokien kirjaaminen ylös ja ravintoarvojen seuraaminen). Hiilarien vähentäminen oikeasti auttaa todella monia laihtumaan, ja kun maltat tarpeeksi pitkään jatkaa, makeanhimo lähtee. Sanon tämän entisenä pullahiirenä, joka on laihduttanut vähähiilarisella ruokavaliolla 40 kg, liikuntana lähinnä reippaat kävelylenkit. :)
- Aikuisena ihmisenä sinun vaan täytyy päättää, kumpi on tärkeämpää: terveys vai hetkellinen mielihyvä karkeista? Sanot vaikka kaikille, että vaikka kuinka anelisit, sulle ei saa antaa karkkipussista yhtäkään karkkia. Usein kuulee ettei kannata täysin kieltää itseltään mitään, mutta usein totaalikieltäytyminen on ainoa oikeasti toimiva keino päästä sokerikoukusta.
- Varmista ihan ensimmäisenä että tärkeimmät asiat on kunnossa: nukut tarpeeksi pitkät ja hyvät yöunet, juot vettä 2-3 litraa päivässä (kahvia ei tähän lasketa koska diureetti!), mielellään vielä edes hieman liikut ja vältät parhaasi mukaan stressiä.
Ehkä noista pääset jo liikkeelle. :)
Ei tarvitse edes ostaa mitään jäsenyyttä. Myfitnesspal puhelimeen ja sitä voi käyttää ilmaiseksi.
On askelmittari ja kalorilaskuri puhelimessa. Ongelmana on dieetin noudattaminen.
Jos lapset tappelee ja itselläni menee hermot, niin alan syömään.
Tulee olo että "jos elämä on tällaista paskaa j kärsimystä, niin miksi vielä tieten tahtoen kärsiä nälästä ja mauttomista kasviksista jne"
Sitten saatan syödä mimelkein mitä vain rasvalla j sokerilla kuorrutettuna.
En ymmärrä miten jotkut voi olla jollain dieetillä kuukausia
Ap
Voisin suositella ehkä jonkinlaista terapiaa jopa, jotta opit käsittelemään negatiivisia tunteita etkä aina pyri helpottamaan oloasi ruualla.
Joo toi Ketohomma on ihan uskomattoman helppo. Yhtää ei tarvi olla nälässä ja kilot lähtee sekä turvotuksen tunne.
Sokerit, pullat, leivät, peruna, pasta jne pois.
Mut miksi laihtua? Etkö muka kelpaa isona? Kelle muka et kelpaa?
Me ollaan kaikki erilaisia. Nauti vaan elämästäsi. Ketoilu tuo kyllä uudenlaista lempeyttä itseä kohtaan. Mut jos sulla on jo ikää niin ei kroppa palaudu vaikka rasvaa lähtiskin. Sit on vaan löysää nahkaa.
Ole rohkeasti oma itsesi. Ei sun ole pakko olla laiha
Sisältö jatkuu mainoksen alla
M44 kirjoitti:
Joo toi Ketohomma on ihan uskomattoman helppo. Yhtää ei tarvi olla nälässä ja kilot lähtee sekä turvotuksen tunne.
Sokerit, pullat, leivät, peruna, pasta jne pois.Mut miksi laihtua? Etkö muka kelpaa isona? Kelle muka et kelpaa?
Me ollaan kaikki erilaisia. Nauti vaan elämästäsi. Ketoilu tuo kyllä uudenlaista lempeyttä itseä kohtaan. Mut jos sulla on jo ikää niin ei kroppa palaudu vaikka rasvaa lähtiskin. Sit on vaan löysää nahkaa.Ole rohkeasti oma itsesi. Ei sun ole pakko olla laiha
Ai et ole kuullutkaan lihavien terveysriskeistä?
Yli 80 kiloa tiputtanut. Alkuun lisäsin kasviksia reilusti ja tällä sai täytettyä mahaakin. Annoskokojen pienentäminen. Jätin herkut/sokerit pois. Sallin itselle herkkupäivän/herkun mitä söin viikonloppuisin. Pikkuhiljaa painon pudotessa lisäsin liikuntaa hiukan kun siihen taas pystyin.
Pienin askelin. Parisen vuotta meni tähän painonpudotukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ex-tonnikeiju kirjoitti:
vinkit:
- Osta jäsenyys sulamo.fi:hin, ala laskea kaloreita. Aluksi vähän vaivalloista mutta nopeasti oppii ja alat ulkoa muistaa paljonko missäkin on kaloreita
- 4 päivää ketolla/pätkäpaastolla, ei näin! Kokeile nyt edes kuukausi sitä, ja varmista että teet sen oikein (tässäki nauttaa se ruokien kirjaaminen ylös ja ravintoarvojen seuraaminen). Hiilarien vähentäminen oikeasti auttaa todella monia laihtumaan, ja kun maltat tarpeeksi pitkään jatkaa, makeanhimo lähtee. Sanon tämän entisenä pullahiirenä, joka on laihduttanut vähähiilarisella ruokavaliolla 40 kg, liikuntana lähinnä reippaat kävelylenkit. :)
- Aikuisena ihmisenä sinun vaan täytyy päättää, kumpi on tärkeämpää: terveys vai hetkellinen mielihyvä karkeista? Sanot vaikka kaikille, että vaikka kuinka anelisit, sulle ei saa antaa karkkipussista yhtäkään karkkia. Usein kuulee ettei kannata täysin kieltää itseltään mitään, mutta usein totaalikieltäytyminen on ainoa oikeasti toimiva keino päästä sokerikoukusta.
- Varmista ihan ensimmäisenä että tärkeimmät asiat on kunnossa: nukut tarpeeksi pitkät ja hyvät yöunet, juot vettä 2-3 litraa päivässä (kahvia ei tähän lasketa koska diureetti!), mielellään vielä edes hieman liikut ja vältät parhaasi mukaan stressiä.
Ehkä noista pääset jo liikkeelle. :)
Ei tarvitse edes ostaa mitään jäsenyyttä. Myfitnesspal puhelimeen ja sitä voi käyttää ilmaiseksi.
On askelmittari ja kalorilaskuri puhelimessa. Ongelmana on dieetin noudattaminen.
Jos lapset tappelee ja itselläni menee hermot, niin alan syömään.
Tulee olo että "jos elämä on tällaista paskaa j kärsimystä, niin miksi vielä tieten tahtoen kärsiä nälästä ja mauttomista kasviksista jne"
Sitten saatan syödä mimelkein mitä vain rasvalla j sokerilla kuorrutettuna.
En ymmärrä miten jotkut voi olla jollain dieetillä kuukausia
Ap
Lihavuus ei tule hetkessä eikä se myöskään hetkessä lähde pois.
Ap, sinun pitäisi unohtaa sana "dieetti". Dietti tarkoittaa tiettyä ajanjaksoa, jona aikana laihdutetaan. Mutta se ei vaan toimi näin, koska elämä jatkuu dieetin jälkeenkin. Siis ala puhua "elämäntapamuutoksesta".
Itse olen huomanut selvästi sen, että jos en syö sokeriherkkuja, esim. hedelmät maistuvat paljon makeammilta. Elämäntapamuutoksessasi sinun pitäisi päättää esim. suhteesi sokeriherkkuihin (jäätelöt, kakut, pullat jne.) ja erilaisiin leipätuotteisiin (leivät, pizzat, patongit, sämpylät). Jos syöt tällä hetkellä paljon sokeriherkkuja, voisit aloittaa vaikka siitä, että syöt niitä tästä lähtien vain kahtena päivänä viikossa. Ja joskus myöhemmin vähennät yhteen herkkupäivään viikossa. Samoin leipätuotteita ei voi syödä isoja määriä, jos haluaa laihtua. Jos syöt usein esim. pizzaa, tee senkin syömiseen jokin oma sääntö. Ja ajattele enemmän tätä kaikkea pysyvänä elämäntapamuutoksena äläkä laihdutuskuurina. Oikein syöminen ei tarkoita nälässä olemista. Tsemppiä sinulle! Etene pienin, mutta vakain askelin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö enemmän terveellisiä ruokia ja välipaloja. Silloin et jaksa syödä niin paljon herkkuja. Sitä paitsi siitä, että saa syödä enemmän, tulee positiivinen olotila kuin sen ajattelusta, että jotain pitäisi radikaalisti vähentää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi ihmeessä pitää olla jotain herkuttelupäiviä? Lapsilla nyt vielä jotenkin ymmärtää jos ääliövanhemmat ovat totuttaneet kersansa syömään sokeria. Karkin ja pullan syöminen on täysin turhaa. Mikäli siitä saa jotain hyvän olon tunteita ja sellaisia välttämättä jostain syystä tarvitsee niin pitää yrittää keksiä jotain muuta tilalle mistä tulee hyvä olo. Esimerkiksi liikunta toimii joillain.
Vierailija kirjoitti:
Miksi ihmeessä pitää olla jotain herkuttelupäiviä? Lapsilla nyt vielä jotenkin ymmärtää jos ääliövanhemmat ovat totuttaneet kersansa syömään sokeria. Karkin ja pullan syöminen on täysin turhaa. Mikäli siitä saa jotain hyvän olon tunteita ja sellaisia välttämättä jostain syystä tarvitsee niin pitää yrittää keksiä jotain muuta tilalle mistä tulee hyvä olo. Esimerkiksi liikunta toimii joillain.
Totaalikieltäytyminen herkuista on nopein tapa laihtua, mutta jos ei siihen pysty, on parempi keksiä keinoja, miten herkkujen syöntiä voisi vähentää. Mulla totaalikieltäytyminen esim. jäätelöstä on toiminut parhaiten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ex-tonnikeiju kirjoitti:
vinkit:
- Osta jäsenyys sulamo.fi:hin, ala laskea kaloreita. Aluksi vähän vaivalloista mutta nopeasti oppii ja alat ulkoa muistaa paljonko missäkin on kaloreita
- 4 päivää ketolla/pätkäpaastolla, ei näin! Kokeile nyt edes kuukausi sitä, ja varmista että teet sen oikein (tässäki nauttaa se ruokien kirjaaminen ylös ja ravintoarvojen seuraaminen). Hiilarien vähentäminen oikeasti auttaa todella monia laihtumaan, ja kun maltat tarpeeksi pitkään jatkaa, makeanhimo lähtee. Sanon tämän entisenä pullahiirenä, joka on laihduttanut vähähiilarisella ruokavaliolla 40 kg, liikuntana lähinnä reippaat kävelylenkit. :)
- Aikuisena ihmisenä sinun vaan täytyy päättää, kumpi on tärkeämpää: terveys vai hetkellinen mielihyvä karkeista? Sanot vaikka kaikille, että vaikka kuinka anelisit, sulle ei saa antaa karkkipussista yhtäkään karkkia. Usein kuulee ettei kannata täysin kieltää itseltään mitään, mutta usein totaalikieltäytyminen on ainoa oikeasti toimiva keino päästä sokerikoukusta.
- Varmista ihan ensimmäisenä että tärkeimmät asiat on kunnossa: nukut tarpeeksi pitkät ja hyvät yöunet, juot vettä 2-3 litraa päivässä (kahvia ei tähän lasketa koska diureetti!), mielellään vielä edes hieman liikut ja vältät parhaasi mukaan stressiä.
Ehkä noista pääset jo liikkeelle. :)
Ei tarvitse edes ostaa mitään jäsenyyttä. Myfitnesspal puhelimeen ja sitä voi käyttää ilmaiseksi.
On askelmittari ja kalorilaskuri puhelimessa. Ongelmana on dieetin noudattaminen.
Jos lapset tappelee ja itselläni menee hermot, niin alan syömään.
Tulee olo että "jos elämä on tällaista paskaa j kärsimystä, niin miksi vielä tieten tahtoen kärsiä nälästä ja mauttomista kasviksista jne"
Sitten saatan syödä mimelkein mitä vain rasvalla j sokerilla kuorrutettuna.
En ymmärrä miten jotkut voi olla jollain dieetillä kuukausia
ApLihavuus ei tule hetkessä eikä se myöskään hetkessä lähde pois.
No käytin nuorena amfetamiinia, ei montaa viikkoa mennyt niin 26kg lähti.
Nyt kun on lapsia niin ei tuollaista voi enää aloittaa.
Ap
M44 kirjoitti:
Joo toi Ketohomma on ihan uskomattoman helppo. Yhtää ei tarvi olla nälässä ja kilot lähtee sekä turvotuksen tunne.
Sokerit, pullat, leivät, peruna, pasta jne pois.Mut miksi laihtua? Etkö muka kelpaa isona? Kelle muka et kelpaa?
Me ollaan kaikki erilaisia. Nauti vaan elämästäsi. Ketoilu tuo kyllä uudenlaista lempeyttä itseä kohtaan. Mut jos sulla on jo ikää niin ei kroppa palaudu vaikka rasvaa lähtiskin. Sit on vaan löysää nahkaa.Ole rohkeasti oma itsesi. Ei sun ole pakko olla laiha
Olen tänä vuonna 35. En halua olla vanha JA läski.
On ok olla lihava nuorena, koska naama kuitenkin kunnossa.
Ja hoikat 40v naisetkin näyttää nuoremmilta.
Ap
Se on vain päätöksestäsi kiinni. Haluatko olla se oman itsesi urhi, tahdoton voivottelija? Vai otatko vastuun omasta elämästäsi? Se on se juttu. Pystyt siihen kyllä kun vain olet valmis luopumaan surkuttelijan ajatusmalleista.
Täällä sä voivottelet ja mariset vaikka nytkin voisit käyttää ajan siihen, että alat kirjoittaa niitä sun syömisiä ylös ja lasket niiden sisältämän energiapitoisuuden. Missä sun elämänhallintataidot on? Nyt vähän selkärankaa aikuinen nainen, ja asennemuutosta kehiin. Jos ei oma terveys motivoi tarpeeksi, niin motivoisiko sitten se kylmä fakta, että SINÄ olet lastesi roolimalli, he ottavat sinusta mallia halusit tai et. Joten nyt kasaa itsesi ja kaiva esiin tahdonvoima, sinä ja perheesi ansaitsette terveen, jaksavan äidin.
Lapset tappelee, oikeasti tuoko saa sinut syömään? Kaikki lapset joskus tappelee.
Totaalikieltäytyminen voi itseasiassa pahentaa himoja, joten en itse suosittelisi. Mitä tosin suosittelisin on, että keskitytään löytämään parempi ja terveellisempi vaihtoehto tai että jos haluaa syödä karkkeja, niin ne karkkien kalorit lasketaan siihen kokonaiskaloriin mitä saa päivässä syödä. Itselläni tämä ainakin auttoi. Ei enää tehnyt mieli syödä karkkia, kun karkeissa on ihan jumalattomasti kaloreita ja mielummin syön ihan ruokaa kuin että tuhlaan päivittäisiä kaloreita karkkeihin tai muuhun roskaruokaan. Tosin välillä syön kyllä esim pitsaa, mutta se pitsakin pitää laskea päivän kaloreihin.