Viikko takana 16:8-ruokavaliota ja olo on oikeasti loistava

Mä olen aina elänyt niin, että olen 16 h syömättä, ja painan yli 100 kg. Ei siis mikään ihmekonsti, valitettavasti. Mä siis en syö aamupalaa ja syön ekan aterian lounaan klo 13 aikoihin. Sitten syön viimeisen ruoan eli iltapalan 21 aikoihin minkä jälkeen en syö mitään ennen lounasta. mutta kyllä siinä 8 tunnissakin ehtii rasvaa ja herkkua mättää paljon.

Onko se siis 16 h ilman mitään, ja mitä sitten 8h aikana saa syödä?

Onko vesi yms sallittu?

Vierailija kirjoitti:

Onko se siis 16 h ilman mitään, ja mitä sitten 8h aikana saa syödä?

Onko vesi yms sallittu?

Mä olen juonut vettä ja sen 8h aikana olen syönyt ihan normisti eli 3 ateriaa. Olen päässyt eroon kaikesta napostelusta, jota siis tuli aiemmin harrastettua jatkuvasti ja lisäksi puuttuu ne kaikki iltavoikkarit tms jota söi ihan vaan tavan vuoksi/tylsyyteen eikä nälkäänsä. 

ei ap

Vierailija kirjoitti:

Onko se siis 16 h ilman mitään, ja mitä sitten 8h aikana saa syödä?

Onko vesi yms sallittu?

On se, 16h syömättä, juoda tietenkin pitää vettä tai muuta sellaista, joka ei nosta verensokeria.  Syömisikkunan aikana syöt sellaista ruokaa, millä voit hyvin. Valinnan teet itse.

Vierailija kirjoitti:

Mä olen aina elänyt niin, että olen 16 h syömättä, ja painan yli 100 kg. Ei siis mikään ihmekonsti, valitettavasti. Mä siis en syö aamupalaa ja syön ekan aterian lounaan klo 13 aikoihin. Sitten syön viimeisen ruoan eli iltapalan 21 aikoihin minkä jälkeen en syö mitään ennen lounasta. mutta kyllä siinä 8 tunnissakin ehtii rasvaa ja herkkua mättää paljon.

Luulen, että teho on parempi jos 8h syömisikkuna on aamusta alkaen. Iltasyöminen tekee sen, ettei kroppa saa unen aikana levättyä ruuansulatuksesta. Ja iltasyöminen tuppaa usein olemaan hupisyömistä ja herkkuja.

Mä voin pahoin kaikista näistä trendiruokavalioista. Herään siin hieman neljän jälkeen aamulla ja pakko syödä aamupala, koska a) nälkä ja b) lähden töihin pyörällä, enkä ehdi töissä syödä aamupalaa. Työpäivät venyvät usein 9-tuntisiksi + pyöräilyt yht. 1 1/2h. Ja sitten pitäisi olla koko loppupäivä syömättä. Kivat harrastuksille ja ei voi olla edes sosiaalista elämää-vain 16:8. 

OK. Mä aloitan tänään. 

Vierailija kirjoitti:

Mä voin pahoin kaikista näistä trendiruokavalioista. Herään siin hieman neljän jälkeen aamulla ja pakko syödä aamupala, koska a) nälkä ja b) lähden töihin pyörällä, enkä ehdi töissä syödä aamupalaa. Työpäivät venyvät usein 9-tuntisiksi + pyöräilyt yht. 1 1/2h. Ja sitten pitäisi olla koko loppupäivä syömättä. Kivat harrastuksille ja ei voi olla edes sosiaalista elämää-vain 16:8. 

No mutta jos sun ei tarvitse laihduttaa, niin ei kai siinä sitten mitään?

Mä olen aloittanut nyt tämän pätkäpaaston, mutta ei se ole mitenkään mun vointiin tai vireyteen vaikuttanut. Tarkoituksenani on laihtua, jotta vaatteet eivät jää pieneksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen aina elänyt niin, että olen 16 h syömättä, ja painan yli 100 kg. Ei siis mikään ihmekonsti, valitettavasti. Mä siis en syö aamupalaa ja syön ekan aterian lounaan klo 13 aikoihin. Sitten syön viimeisen ruoan eli iltapalan 21 aikoihin minkä jälkeen en syö mitään ennen lounasta. mutta kyllä siinä 8 tunnissakin ehtii rasvaa ja herkkua mättää paljon.

Luulen, että teho on parempi jos 8h syömisikkuna on aamusta alkaen. Iltasyöminen tekee sen, ettei kroppa saa unen aikana levättyä ruuansulatuksesta. Ja iltasyöminen tuppaa usein olemaan hupisyömistä ja herkkuja.

Itse asiassa tuolla ei ole mitään väliä mihin aikaan syö. 16/8 paastollahan kroppa saa 16 tunnin levon ruoansulatukselta, ei ole mitään väliä sillä mihin aikaan se on. Yleensä ihmiset kokevat niin, että jos on itse ns. aamurytminen ihminen, silloin aamupainotteinen syömisikkuna sopii, ilta- ja yökyöpeleille taas iltapainotteinen. Itseäni suorastaan oksettaa ajatus mistään ruoasta ennen puoltapäivää joten en todellakaan väkisin ala syödä silloin.

Terveellisesti tai epäterveellisesti voi myös syödä mihin aikaan vaan. Ja joo, ei ole 16/8 sellainen taikatemppu joka estäisi kalorien liikasaannin lihottavat vaikutukset, jos syömisikkunan aikana syö liikaa kulutukseen nähden. Monella vaan on helppo melko tuskatta vähentää päivän kalorikulutusta rajaamalla syöntiaikaa 8 tuntiin. Osalla sitten ei tosiaan toimi, voi tulla jopa ahmimiskäytöstä syömisikkunoiden aikana.

Olen kyllä sitä mieltä, että ruoansulatuksen on paras aika levätä silloin kun keho ei tarvitse paljoa energiaa eli nukkuessa. Se vaikuttaa kyllä vireyteen seuraavana päivänä onko sulatellut ruokaa puoli yötä vaiko ei. En sitten tiedä onko laihtumiseen suora vaikutus. Mutta jos esimerkiksi kuntoilee rankasti tyhjällä mahalla ennen ja jälkeen niin ei siitä ainakaan lihaskasvua seuraa.

Vierailija kirjoitti:

Mä voin pahoin kaikista näistä trendiruokavalioista. Herään siin hieman neljän jälkeen aamulla ja pakko syödä aamupala, koska a) nälkä ja b) lähden töihin pyörällä, enkä ehdi töissä syödä aamupalaa. Työpäivät venyvät usein 9-tuntisiksi + pyöräilyt yht. 1 1/2h. Ja sitten pitäisi olla koko loppupäivä syömättä. Kivat harrastuksille ja ei voi olla edes sosiaalista elämää-vain 16:8. 

Hei. Sun ei ole pakko olla 16:8:lla. Tai yhtään millään dieetillä. Miten voi ahdistaa jonkun toisen noudattama ruokavalio?

Itselleni sopii kuin nenä päähän. Herään kuudelta, seitsemän jälkeen alan kävellä töihin. 12 aikaan lounas, silloin alkaa ensimmäisen kerran nälkä herätäkin. 16 aikoihin välipala. 18-19 liikuntaa, klo 20 illallinen. Oloni on hyvä, saan energiaa, laihdun, voin paremmin.

Mutta ei tätä ole kenenkään pakko edes kokeilla. Ihan lepo vain siellä.

Vierailija kirjoitti:

OK. Mä aloitan tänään. 

Propsit jos aloitat. Sillä moni sanoo että aloitan huomenna. Ja se huominen pysyy aina, se on aina se huomenna ja ei siis ikinä aloiteta.

Monilla se huominen ei tule koskaan :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen aina elänyt niin, että olen 16 h syömättä, ja painan yli 100 kg. Ei siis mikään ihmekonsti, valitettavasti. Mä siis en syö aamupalaa ja syön ekan aterian lounaan klo 13 aikoihin. Sitten syön viimeisen ruoan eli iltapalan 21 aikoihin minkä jälkeen en syö mitään ennen lounasta. mutta kyllä siinä 8 tunnissakin ehtii rasvaa ja herkkua mättää paljon.

Luulen, että teho on parempi jos 8h syömisikkuna on aamusta alkaen. Iltasyöminen tekee sen, ettei kroppa saa unen aikana levättyä ruuansulatuksesta. Ja iltasyöminen tuppaa usein olemaan hupisyömistä ja herkkuja.

Ihmiset on erilaisia, toiset haluaa syödä aamulla, toiset illalla. Eikä illalla syönti tarkoita mitään hupisyömistä tai "herkkuja", vaan ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Olen kyllä sitä mieltä, että ruoansulatuksen on paras aika levätä silloin kun keho ei tarvitse paljoa energiaa eli nukkuessa. Se vaikuttaa kyllä vireyteen seuraavana päivänä onko sulatellut ruokaa puoli yötä vaiko ei. En sitten tiedä onko laihtumiseen suora vaikutus. Mutta jos esimerkiksi kuntoilee rankasti tyhjällä mahalla ennen ja jälkeen niin ei siitä ainakaan lihaskasvua seuraa.

Mä en saa unta, jos menen vatsa tyhjänä nukkumaan. Hiilihydraatit tukevat unen saamista. Jos ruokailusta on liian kauan, mulla iho ja jalat kylmenevät eikä uni tule.

Vierailija kirjoitti:

Mä voin pahoin kaikista näistä trendiruokavalioista. Herään siin hieman neljän jälkeen aamulla ja pakko syödä aamupala, koska a) nälkä ja b) lähden töihin pyörällä, enkä ehdi töissä syödä aamupalaa. Työpäivät venyvät usein 9-tuntisiksi + pyöräilyt yht. 1 1/2h. Ja sitten pitäisi olla koko loppupäivä syömättä. Kivat harrastuksille ja ei voi olla edes sosiaalista elämää-vain 16:8. 

Ok, sulle sopii toisenlainen syöminen, joten syö sinä omalla tavallasi.

Itse olen nyt kokeillut n 1,5 kuukautta. Ihan hurjasti en ole laihtunut, n 4 kg, mutta onhan sekin jotain. Verenpaine on laskenut selvästi, mikä on oikeasti iso asia minulle. Ja pitkällä tähtäimellä hidaskin painonlasku on parempi kuin nousu. Joten aion jatkaa. Vatsa voi paremmin kuin ennen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko se siis 16 h ilman mitään, ja mitä sitten 8h aikana saa syödä?

Onko vesi yms sallittu?

On se, 16h syömättä, juoda tietenkin pitää vettä tai muuta sellaista, joka ei nosta verensokeria.  Syömisikkunan aikana syöt sellaista ruokaa, millä voit hyvin. Valinnan teet itse.

Lisään vähän. Tietenkään ei syödä sen paaston aikana myöskään mitään kaloripitoista.

sama

Vierailija kirjoitti:

Itse olen nyt kokeillut n 1,5 kuukautta. Ihan hurjasti en ole laihtunut, n 4 kg, mutta onhan sekin jotain. Verenpaine on laskenut selvästi, mikä on oikeasti iso asia minulle. Ja pitkällä tähtäimellä hidaskin painonlasku on parempi kuin nousu. Joten aion jatkaa. Vatsa voi paremmin kuin ennen.

Tuohan on just täydellinen laihtumisvauhti ja parastahan tässä on se, että olo ja terveys on parempi kuin ennen. Tietenkään ei kaikille sovi, mutta ihan loistava uusi elämäntapa kenelle sopii ja toisille taas sopii jokin muu.

Mulle kanssa tuntuu sopivan tämä pätkäpaasto kuin nenä päähän vaikkakaan en edes tiedä olenko laihtunut. Ei siis ole vaakaa, mutta olotila on muuten aiempaan verrattuna kuin uudella ihmisellä ja minusta tämä on kauhean simppeliä kun ei enää tarvitse kiusata valitettavan heikkoa itsekuria vaan tietyn kellonajan jälkeen ei vaan syödä mitään. Ei epäterveellistä eikä terveellistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen aina elänyt niin, että olen 16 h syömättä, ja painan yli 100 kg. Ei siis mikään ihmekonsti, valitettavasti. Mä siis en syö aamupalaa ja syön ekan aterian lounaan klo 13 aikoihin. Sitten syön viimeisen ruoan eli iltapalan 21 aikoihin minkä jälkeen en syö mitään ennen lounasta. mutta kyllä siinä 8 tunnissakin ehtii rasvaa ja herkkua mättää paljon.

Luulen, että teho on parempi jos 8h syömisikkuna on aamusta alkaen. Iltasyöminen tekee sen, ettei kroppa saa unen aikana levättyä ruuansulatuksesta. Ja iltasyöminen tuppaa usein olemaan hupisyömistä ja herkkuja.

Itse asiassa tuolla ei ole mitään väliä mihin aikaan syö. 16/8 paastollahan kroppa saa 16 tunnin levon ruoansulatukselta, ei ole mitään väliä sillä mihin aikaan se on. Yleensä ihmiset kokevat niin, että jos on itse ns. aamurytminen ihminen, silloin aamupainotteinen syömisikkuna sopii, ilta- ja yökyöpeleille taas iltapainotteinen. Itseäni suorastaan oksettaa ajatus mistään ruoasta ennen puoltapäivää joten en todellakaan väkisin ala syödä silloin.

Terveellisesti tai epäterveellisesti voi myös syödä mihin aikaan vaan. Ja joo, ei ole 16/8 sellainen taikatemppu joka estäisi kalorien liikasaannin lihottavat vaikutukset, jos syömisikkunan aikana syö liikaa kulutukseen nähden. Monella vaan on helppo melko tuskatta vähentää päivän kalorikulutusta rajaamalla syöntiaikaa 8 tuntiin. Osalla sitten ei tosiaan toimi, voi tulla jopa ahmimiskäytöstä syömisikkunoiden aikana.

Puhut erittäin paljon asiaa. Paras dieetti on se, jolla pystyt pitämään kalorit kulutusta alempana pitkäkestoisesti. Toisessa ääripäässä on sitten kaalisoppa- ja mehupaastohuuhaat.