Lue keskustelun säännöt.
Ahdistaa aivan helvetisti
12.03.2019 |
Miten ahdistusta saa lievitettyä? Tuntuu että räjähdän, en pysty keskittymään mihinkään, oksettaa. Auttakaa pliis!
Kommentit (15)
Mikä stressaa? Yleensä ulkoilu ja liikunta auttaa. Myös lemmikkieläinten läheisyys auttaa. Jos ei ole omaa otusta, mene vaikka käymään kaverilla, jolla on lemmikkejä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jännitä koko kehon lihasryhmät vuorotellen läpi hartioista alkaen, pitäisi auttaa edes vähän. Tai imeskele jotain tulista, tabascoa tai poppamiehen karkkeja esim.
Lopeta kaikkien päihteiden käyttö.
Jos näkisin sinut livenä nyt pian, mikä ei ole mahdollista millään, niin tekisin läpystä vaihto hyvillä meriiteillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä suomenkielen fixability niin kyllä se siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ihan sama juttu, kaikki vtuttaa samalla. Päätäkin särkee kun vtuttaa niin kovasti. Keskittyminen on tasoa 0. Piti tiskata kolmessa erässä kun ei pystynyt keskittymään. Tuntuu kuin olis joku paha aivovamma.
Sama homma, ahdistaa. Kevätkö vai mikä. Ajattelin leipoa ja istuttaa pari kasvia. Puuhailu auttaa vähän.
Tänään mietin ensimmäistä kertaa ihan tosissani avun hakemista. Ei normaalin arjen kuuluisi ahdistaa näin paljon joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla ihan sama juttu, kaikki vtuttaa samalla. Päätäkin särkee kun vtuttaa niin kovasti. Keskittyminen on tasoa 0. Piti tiskata kolmessa erässä kun ei pystynyt keskittymään. Tuntuu kuin olis joku paha aivovamma.
tämä palsta tekee sitä. Ehkä kannattaa katsoa peiliin?!
Real original zigniz kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla ihan sama juttu, kaikki vtuttaa samalla. Päätäkin särkee kun vtuttaa niin kovasti. Keskittyminen on tasoa 0. Piti tiskata kolmessa erässä kun ei pystynyt keskittymään. Tuntuu kuin olis joku paha aivovamma.
tämä palsta tekee sitä. Ehkä kannattaa katsoa peiliin?!
Mikäs juttu tuo nyt oli. Eihän tässä ole ketään syytettykään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mullakin tulee noita "kohtauksia" ilman mitään syytä. Selitäpä nyt sitten terapeutille mistä tuokin nyt johtuu kun ei itse tiedä. Pieni asia, kuten lasin särkyminen lattialle saa aikaan ihan käsitämätöntä ahdistuksia ja raivontunteita. Miksi PIIP PIIP PIIP tuokin nyt piti särkyä voi PIIP PIIP PIIP. Piip on siis erilaisia kirosanoja.
Vierailija kirjoitti:
Mullakin tulee noita "kohtauksia" ilman mitään syytä. Selitäpä nyt sitten terapeutille mistä tuokin nyt johtuu kun ei itse tiedä. Pieni asia, kuten lasin särkyminen lattialle saa aikaan ihan käsitämätöntä ahdistuksia ja raivontunteita. Miksi PIIP PIIP PIIP tuokin nyt piti särkyä voi PIIP PIIP PIIP. Piip on siis erilaisia kirosanoja.
Voisko olla myös joku kemiallinen epätasapaino kehossa? Siis jos ahdistukseen ei oo ns. mitään syytä. Mulla jos menee esim. magnesiumit alas, ni pikkuhiljaa menee siihen, ettei mikään huvita ja kaikki käy hermon päälle. Magnesiumin kohdalla on vielä se kierre, että mitä enemmän stressaa, sitä enemmän sitä kuluu... Sitten on tietysti kaikki muut mahdolliset puutokset esim. rauta, D-vitamiini, jne.
Oon huomannut myös, jos syön perusterveellisesti ja säännöllisesti, mielialakin pysyy parempana. Jos taas menee kaikkea epäterveellistä ja vähän miten ja milloin sattuu, plus alkoholia, ni mielialat heittelee enemmän ja esim. PMS ja menkkakivut on voimakkaammat. :O Vedenjuonnin kanssa sama juttu, jos on tullut juotua tyyliin lasi vettä koko päivän aikana, ni mitään ei jaksa ja suututtaa.
Jos taas varsinaista psyykkistä tai fyysistä syytä ei tosiaan ahdistukseen ole, omassa asenteessa on todennäkösesti jotain, minkä voi korjata. Yleensähän ärsytys tulee siitä, kun asiat ei mene niin kuin toivoo tai olettaa. Joskus auttaa, että hyväksyy tilanteet ja asiat sellaisina kuin ne on, eikä aina vaan nurise, kun ei mennytkään kuin Strömssössä. Eli keskittyy siihen, miten tilanteen voi korjata mieluummin kuin vatvoo, miksi tai miten jokin asia tapahtui. Aluksi voi vaikka ihan vain hengitellä hetken. Sulje toinen sierain sormella, hengitä sisään. Uloshengitykseen vaihda toinen sierain suljetuksi ja hengitä ulos. Kannattaa muistaa sekin, että joskus sitä vaan ahdistaa, ja katsoa meneekö se ohi, jos tunteen vaan antaa olla taistelematta vastaan tai ruokkimatta sitä miettimällä, onko siihen joku syy vai ei.
Jos taas tuntuu siltä, että ammattiapu olisi syystä tai toisesta tarpeen, suosittelen sitäkin lämpimästi. Siitä voi olla valtavasti apua, jos oot oikeasti valmis auttamaan itseäsi. Ei se aina kivaa ole, mutta parempi kärsiä ja oppia jotain, kuin tuntea jatkuvaa ahdistusta ja toistaa samoja virheitä vuodesta toiseen. Taustalla olla vaikka joku diagnoosikin, jonka ammattilainen osaa paremmin löytää kuin sinä, joka oot aina itsesi kanssa elänyt ja asiat tuntuu "normaaleilta". Semmoinen vinkki kuitenkin, että etsi sellainen auttaja, joka sinulle sopii. Aivan turha käydä sellaisella, jonka kanssa ei yhteyttä synny.
Hyvää oloa, iloa ja tasapainoa kaikille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle noihin koviin kohtauksiin auttaa esim. kuuma kylpy tai suihku, joskus auttaa kävely jos se on mahdollista suorittaa jossain korvessa missä ei ole muita ihmisiä, toisinaan tuokin ahdistaa vaan lisää. Marjojen poiminta kesällä on todella terapeuttista myös.
Up