Lue keskustelun säännöt.
Treenin jälkeen huutava nälkä
09.03.2019 |
Pystyn olemaan syömättä, mutta en pysty tekemään mitään. Ajatukset ovat koko ajan ruoassa. Muuten eivät kulje ollenkaan. Liian vähäisestä ravinnosta ei ole kyse, sillä lihon jos syön. Mikä avuksi?
Kommentit (7)
Pidä verensokeri tasaisena. Heti treenin loputtua juo 0,75 l tuhtia proteinijuomaa tai litra rasvatonta maitoa.
Kotona sitten puuroa, keittoa tai hedelmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä treenaat ja mitkä ovat tavoitteet?
Ihan harrastuspohjalta. Treenaan kaikkia lihasryhmiä vuorollaan. Treenit 1-2 h kestoltaan venyttely mukaan lukien. Ei taukoja liikkeiden välissä. Tavoitteena laihtua ja alentaa rasvaprosenttia.
Vierailija kirjoitti:
Pidä verensokeri tasaisena. Heti treenin loputtua juo 0,75 l tuhtia proteinijuomaa tai litra rasvatonta maitoa.
Kotona sitten puuroa, keittoa tai hedelmiä.
Tavoitteena on olla syömättä ekstraa, jotta laihdun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pidä verensokeri tasaisena. Heti treenin loputtua juo 0,75 l tuhtia proteinijuomaa tai litra rasvatonta maitoa.
Kotona sitten puuroa, keittoa tai hedelmiä.Tavoitteena on olla syömättä ekstraa, jotta laihdun.
Pitää sun silti jotain syödä. Mieluiten proteiinia, ettei lihakset häviä.
Tavoitteelle on myös asetettava riittävän pitkä aikaväli, liian nopea laihdutus ei ole järkevää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pidä verensokeri tasaisena. Heti treenin loputtua juo 0,75 l tuhtia proteinijuomaa tai litra rasvatonta maitoa.
Kotona sitten puuroa, keittoa tai hedelmiä.Tavoitteena on olla syömättä ekstraa, jotta laihdun.
Pitää sun silti jotain syödä. Mieluiten proteiinia, ettei lihakset häviä.
Tavoitteelle on myös asetettava riittävän pitkä aikaväli, liian nopea laihdutus ei ole järkevää.
Minä syönkin, mutta treenin jälkeen on niin nälkä että voisin syödä tuhottamasti ja silti jäisi nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jos kerran tavoitteena on vaan laihtua, niin älä treenaa, niin ei tartte syödäkään.
Rasvaprosentti laskee kun rasva korvaantuu lihaksella. Lihas tarvitsee ravintoa kasvaakseen. Treenin jälkeen pitää syödä, tarpeeksi määrällisesti ja hyvin laadullisesti. Ei siitä muuten mitään hyötyä ole.
Että jos nyt sillä puntarin näyttämällä luvulla on sinulle niin suuri merkitys, niin treenipäivinä syöt kevyesti ennen treeniä ja kunnolla sen jälkeen. Noin niinkuin muuten kyllä terveempi ja kokonaisvaikutuksiltaa hyödyllisempi tapa ois vaan syödä silloin kun on nälkä ja treenata ihan jollain järkevällä ohjelmalla ja tavoitteella.
Mitä treenaat ja mitkä ovat tavoitteet?