Lue keskustelun säännöt.
En ymmärrä iltavirkkuutta
20.11.2018 |
Ei ole oikeasti mitään perustetta siihen? Ymmärrän kyllä liukuvan rytmin, jos biologinen kello on vaikka 25-26 tunnin mittainen. Tällöin tosin on ihan sama herääkö joka aamu 5.30 vai 9.30 - univajetta kertyy 1-2 tuntia yössä.
Vähäinen ulkoa tuleva valo ei voi mitenkään vaikuttaa talvella vuorokausirytmiin. Ei siis mitenkään! Kaikki ulkoiset ärsykkeet jotka valvottavat löytyvät siis kotoota!
Kommentit (49)
Vierailija kirjoitti:
Ei mua ainakaan kiinnosta "perusteet", mutta olen aina ollut teinistä asti semmoinen että jos en millään herätyskelloilla pakota itseäni tiettyyn aikaan ylös, niin heräilen klo 12-14 välillä päivällä ja menen nukkumaan 3-5 välillä aamuyöstä. Ja voin parhaiten jos saan elää tuon luonnonrytmini mukaan. Vaikka nukkuisin ihan saman tuntimäärän mutta aikaisemmin, ei auta.
Ongelma on liiallisessa pelaamisessa, kolajuomien ja energiajuomien juonnissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en taas oikein ymmärrä ihmisiä, jotka eivät ymmärrä. Eli siis en taida ymmärtää itseäni :D
Minäkin virkkaan mieluummin iltapäivästä kuin illalla.
Niin että ulkoa tuleva valo pakottaa iltavirkut nukkumaan päivät? Vai miten se perustelu tähän meni?
Vierailija kirjoitti:
Ei mua ainakaan kiinnosta "perusteet", mutta olen aina ollut teinistä asti semmoinen että jos en millään herätyskelloilla pakota itseäni tiettyyn aikaan ylös, niin heräilen klo 12-14 välillä päivällä ja menen nukkumaan 3-5 välillä aamuyöstä. Ja voin parhaiten jos saan elää tuon luonnonrytmini mukaan. Vaikka nukkuisin ihan saman tuntimäärän mutta aikaisemmin, ei auta.
Minullekin tuo rytmi sopii parhaiten. Oikein nautin siitä, että muu maa on rauhoittunut ympärilläni ja saan rauhassa paneutua omiin asioihini! Joskus valvon oikein varhaiseen ja silloin pääsen kokemaan aamun ennen muita, sekin on ihanaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei mua ainakaan kiinnosta "perusteet", mutta olen aina ollut teinistä asti semmoinen että jos en millään herätyskelloilla pakota itseäni tiettyyn aikaan ylös, niin heräilen klo 12-14 välillä päivällä ja menen nukkumaan 3-5 välillä aamuyöstä. Ja voin parhaiten jos saan elää tuon luonnonrytmini mukaan. Vaikka nukkuisin ihan saman tuntimäärän mutta aikaisemmin, ei auta.
Ongelma on liiallisessa pelaamisessa, kolajuomien ja energiajuomien juonnissa.
Energiajuomia en juo lainkaan, kolajuomiakin suht harvoin. Pelaamista harrastan toisinaan jos on joku hyvä peli juuri tullut mutta pitkiä kausia on välillä etten pelaa ollenkaan. Vuorokausirytmiasiat on ihan samat riippumatta pelaamisesta.
Mites ois vaikka sen että nautin pimeydestä ja vihaan valoa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mua alkaa nukuttamaan vasta 00 jälkeen, mut yleensä päivällä valoisaan aikaan nukuttaa eniten siinä 14-15 aikaan ja on pakko mennä päiväunille. Valolla ei ole mitään vaikutusta mun unirytmiin, ihan sama vaikka on verhot auki ja kesällä yötön yö.
Vierailija kirjoitti:
Ei mua ainakaan kiinnosta "perusteet", mutta olen aina ollut teinistä asti semmoinen että jos en millään herätyskelloilla pakota itseäni tiettyyn aikaan ylös, niin heräilen klo 12-14 välillä päivällä ja menen nukkumaan 3-5 välillä aamuyöstä. Ja voin parhaiten jos saan elää tuon luonnonrytmini mukaan. Vaikka nukkuisin ihan saman tuntimäärän mutta aikaisemmin, ei auta.
Minulla on täsmälleen sama luonnollinen rytmi, ja sillä voin parhaiten, olen luova jne. Nyt on pakko lapsen koulun takia nousta jo seiskalta ja elämä on muuttunut melko kurjaksi ja ankeaksi. Pakolliset aamuherätykset tuntuvat väkivaltaisilta, luovuus on kadonnut. Kaikki on hankalaa, saatan nukahdella miten sattuu pätkissä iltapäivällä ja illalla ja milloin vain voin. Joskus valvon siihen aamuseiskaan asti ja päivä menee zombina. Rytmi on usein aivan sekaisin. Olen myös lihonut ja tekee mieli makeaa väsymyksen takia. Tähän ei totu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Iltavirkkuus johtuu nuorilla siitä että yön ja pimeyden yhdistää alitajuisesti bilettämiseen ja railakkaaseen viikonloppuiltaan ja päivän ja valon tylsään puurtamiseen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei mua ainakaan kiinnosta "perusteet", mutta olen aina ollut teinistä asti semmoinen että jos en millään herätyskelloilla pakota itseäni tiettyyn aikaan ylös, niin heräilen klo 12-14 välillä päivällä ja menen nukkumaan 3-5 välillä aamuyöstä. Ja voin parhaiten jos saan elää tuon luonnonrytmini mukaan. Vaikka nukkuisin ihan saman tuntimäärän mutta aikaisemmin, ei auta.
Minulla on täsmälleen sama luonnollinen rytmi, ja sillä voin parhaiten, olen luova jne. Nyt on pakko lapsen koulun takia nousta jo seiskalta ja elämä on muuttunut melko kurjaksi ja ankeaksi. Pakolliset aamuherätykset tuntuvat väkivaltaisilta, luovuus on kadonnut. Kaikki on hankalaa, saatan nukahdella miten sattuu pätkissä iltapäivällä ja illalla ja milloin vain voin. Joskus valvon siihen aamuseiskaan asti ja päivä menee zombina. Rytmi on usein aivan sekaisin. Olen myös lihonut ja tekee mieli makeaa väsymyksen takia. Tähän ei totu.
Lopetat sen kirkasvalolampun käytön ja kahvin juonnin viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Enemmän liikuntaa. Ei läppäriä ennen nukkumaanmenoa. Lue kirjaa. Sinkkiä melatoniinia ja magnesiumia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkea ei tarvitse ymmärtää - paitsi erilaisuutta tässäkin. Se, miten itse tekee tai nukkuu, ei ole mikään ainoa oikea tapa.
Vierailija kirjoitti:
Mua alkaa nukuttamaan vasta 00 jälkeen, mut yleensä päivällä valoisaan aikaan nukuttaa eniten siinä 14-15 aikaan ja on pakko mennä päiväunille. Valolla ei ole mitään vaikutusta mun unirytmiin, ihan sama vaikka on verhot auki ja kesällä yötön yö.
Tämä olikin ap:n pointti, ulkoa tuleva valo ei siis säätele rytmiäsi, joten voisit kääntää sen ajan kanssa toisenlaiseksi sen rytmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen ollut ikäni iltavirkku. Näin siitä huolimatta, että en juo kahvia, en kolaa, en juurikaan alkoholia, teetä korkeintaan aamuisin. En pelaa, enkä surffannut iltaisin netissä ennen kuin muutin yksin maalle vuosi sitten.
Minulle vaan on luontaista aktivoitua illalla 16 - 19 välillä olen hieman saamaton, voin tehdä rutiinikotitöitä ja käydä lenkillä, mutta en inspiroidu mistään. Mutta sitten illemmalla saan ideoita, tekee mieli maalata, tai ahmia kirjaa sivu toisensa jälkeen, tai ommella, tai tehdä remonttia. Vasta klo 01 - 02 aikoihin alkaa unettaa, ja jos menen nukkumaan silloin, nukun makeasti aamu ysiin ja olen virkeä kun herään.
Olen tehnyt eläessäni jonkin verran etätöitä joissa tuo rytmi oli mahdollinen, ja tuo rytmi palaa aina lomalla. Silloin voin hyvin. Suurimman osan aikuisesta elämästäni olen kuitenkin käynyt töissä, jotka vaativat 6 - 7 aikaan heräämistä. Vaikka olen "treenannut" sitä rytmiä vuosia, ja aikanaan pidin siitä pari vuotta kiinni myös viikonloppuisin, en ole tottunut ikinä. Vieläkin aamuisin väsyttää, vieläkin illalla pitää pakottaa itsensä nukkumaan vaikka menossa olisi tuottoisin aika vuorokaudesta. Ja kun menee nukkumaan itselle "liian aikaisin", uni ei aina tule, ja se on usein katkonaista osan yöstä.
Minä siis katson olevani luontaisesti iltavirkku. Nykyrytmi ei sovi minulle. Voin elää sen kanssa, mutta olisin onnellisempi ja tehokkaampi jos saisin elää omassa rytmissäni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei mua ainakaan kiinnosta "perusteet", mutta olen aina ollut teinistä asti semmoinen että jos en millään herätyskelloilla pakota itseäni tiettyyn aikaan ylös, niin heräilen klo 12-14 välillä päivällä ja menen nukkumaan 3-5 välillä aamuyöstä. Ja voin parhaiten jos saan elää tuon luonnonrytmini mukaan. Vaikka nukkuisin ihan saman tuntimäärän mutta aikaisemmin, ei auta.
Ongelma on liiallisessa pelaamisessa, kolajuomien ja energiajuomien juonnissa.
1980-luvulla, jolloin minä olin lapsi ja nuori, oli noista kolmesta vain kolajuomia. Eikä sitäkään meille ostettu kuin ehkä kerran kuussa. Siitä huolimatta olin silloin ja olen edelleen illanvirkku. Toki pääsen aamulla ylös ja hommiin, mutta parhaimmillani olen iltaisin. Aamulla työtehoni ei ole häävi.
Ja kyllä - valo säätelee vuorokausirytmiä, silloinkin vaikka se rytmi ei juuri vuoden ajan mukaan muuttuisi. Elimistö tulkitsee valon määrää osin suhteessa viimeaikaiseen valaistukseen, eli ei se uni välttämättä tule aiemmin jos pimeä tulee aiemmin, kun elimistö osaa tunnistaa vuoden mittaan tapahtuvat muutokset valossa.
Toki valo ei ole ainoa rytmiä säätävä tekijä, muutenhan jet lagia ei olisi. Valon lisäksi moni muu asia, kuten viimeaikainen uni-valvesykli vaikuttaa. Mutta valo (etenkin sininen valo) vaikuttaa kyllä aivan kiistatta melatoniinin eritykseen, ja melatoniini taas on se elimistön kello, joka kertoo missä mennään ja milloin "kuuluu" väsyttää.
t. 15
Vierailija kirjoitti:
Minä olen ollut ikäni iltavirkku. Näin siitä huolimatta, että en juo kahvia, en kolaa, en juurikaan alkoholia, teetä korkeintaan aamuisin. En pelaa, enkä surffannut iltaisin netissä ennen kuin muutin yksin maalle vuosi sitten.
Minulle vaan on luontaista aktivoitua illalla 16 - 19 välillä olen hieman saamaton, voin tehdä rutiinikotitöitä ja käydä lenkillä, mutta en inspiroidu mistään. Mutta sitten illemmalla saan ideoita, tekee mieli maalata, tai ahmia kirjaa sivu toisensa jälkeen, tai ommella, tai tehdä remonttia. Vasta klo 01 - 02 aikoihin alkaa unettaa, ja jos menen nukkumaan silloin, nukun makeasti aamu ysiin ja olen virkeä kun herään.
Olen tehnyt eläessäni jonkin verran etätöitä joissa tuo rytmi oli mahdollinen, ja tuo rytmi palaa aina lomalla. Silloin voin hyvin. Suurimman osan aikuisesta elämästäni olen kuitenkin käynyt töissä, jotka vaativat 6 - 7 aikaan heräämistä. Vaikka olen "treenannut" sitä rytmiä vuosia, ja aikanaan pidin siitä pari vuotta kiinni myös viikonloppuisin, en ole tottunut ikinä. Vieläkin aamuisin väsyttää, vieläkin illalla pitää pakottaa itsensä nukkumaan vaikka menossa olisi tuottoisin aika vuorokaudesta. Ja kun menee nukkumaan itselle "liian aikaisin", uni ei aina tule, ja se on usein katkonaista osan yöstä.
Minä siis katson olevani luontaisesti iltavirkku. Nykyrytmi ei sovi minulle. Voin elää sen kanssa, mutta olisin onnellisempi ja tehokkaampi jos saisin elää omassa rytmissäni.
Tätä ihmisen ns. sirkadiaanista rytmiä on tutkittu tieteellisesti. Se taisi viime vuonna saada Nobel-palkinnon. Ihmisiä on ilta- ja aamuvirkkuja, meillä on oma sisäinen rytmimme.
Ap, iltavirkkuus ei ole ongelma, joka pitäisi korjata. Lopeta siis nuo höpsötykset colasta ja kirkasvalolampuista.
Ei mua ainakaan kiinnosta "perusteet", mutta olen aina ollut teinistä asti semmoinen että jos en millään herätyskelloilla pakota itseäni tiettyyn aikaan ylös, niin heräilen klo 12-14 välillä päivällä ja menen nukkumaan 3-5 välillä aamuyöstä. Ja voin parhaiten jos saan elää tuon luonnonrytmini mukaan. Vaikka nukkuisin ihan saman tuntimäärän mutta aikaisemmin, ei auta.