Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hermosto ylikierroksilla, mitä saan itseni rauhoitettua?
18.10.2018 |
Olen pitkän aikaa ollut stressaantunut ja ahdistunut ja joutunut käyttämään ketipinoria ahdistukseen ja nukahtamiseen. Käyn oikeastaan kokoajan ylikierroksilla enkä saa itseäni juuri rennoksi. Johtunut suurelta osin työstä, olisi pitänyt lopettaa se aikaisemmin mutta tarvi rahaa, no nyt oli pakko lopettaa. Työn loppuminen auttoi ettei enää sitä työtä tarvi stressata ja se ahdista ja jonkin verran ahdistus ja stressi väheni mutta kroppa käy silti kierroksilla. Millä saisi itsensä rauhoitettua, mitään ssri:tä tai vastaavia en halua enää popsia, niistä tuli oireita ja niitä oireita en enää halua takaisin. Tarvis kyllä saada tämä loppumaan tai loppuu kohta into elämään :(
Kommentit (49)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vyöhyketerapia, on auttanut minua.
Miltä se tuntuu, kun kroppa käy ylikierroksilla?
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla vähintään 15 min. metsäkävelyä vaikka joka päivä. Kamomillatee rauhoittaa ja antaa hyvän unen. Lattialla voi kokeilla rentoutua makaamalla rentona ja antaa vain hengityksen kulkea ja ajatusten rauhoittua. Alle voi laittaa esim. joogapatjan tai matto käy myös. Toivottavasti nämä auttavat vähän.
Samoilla linjoilla, paitsi ylikierrokset pitäisi purkaa vaikka juoksemalla ihan raivona tai jotain vastaavaa. Pitäisi purkaa ihan kunnolla ensin, sitten vasta rauhoitutaan ja käydään saunassa.
Anna aikaa. Jos tila on jatkunut pitkään niin ei ylikierroksilta rauhoittuminen tapahdu viikossa eikä edes parissa. Tee kehoa rauhoittavia aktiviteetteja; luonnossa oleilua, meditaatiota, saunomista, kynttilänvaloa, joogaa jne. Syö terveellisesti. Vältä tietokoneen käyttöä 2h ennen nukkumaanmenoa, lue kirjaa ym ym
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sulla jotain pakkoliikkeitä? Vievätkö jalat minne sattuu?
Spiidin käytön lopettaminen auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joogaa ja kävelylenkkejä raittiissa ilmassa.
Vierailija kirjoitti:
Tarviit kunnolla kovaa k.yrpää joka rööriin.
Olen kylläkin mies :D mutta kyllä sitä olisi kiva kokeeksi saada.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla vähintään 15 min. metsäkävelyä vaikka joka päivä. Kamomillatee rauhoittaa ja antaa hyvän unen. Lattialla voi kokeilla rentoutua makaamalla rentona ja antaa vain hengityksen kulkea ja ajatusten rauhoittua. Alle voi laittaa esim. joogapatjan tai matto käy myös. Toivottavasti nämä auttavat vähän.
Samoilla linjoilla, paitsi ylikierrokset pitäisi purkaa vaikka juoksemalla ihan raivona tai jotain vastaavaa. Pitäisi purkaa ihan kunnolla ensin, sitten vasta rauhoitutaan ja käydään saunassa.
Ei välttämättä. Se riippuu täysin ihmisestä ja tilanteesta, milloin rankka liikunta on rauhoittava tekijä ja milloin taas se on kehoa vastaan. Yleisesti ottaen sanoisin että maltillinen liikunta luonnossa on paljon parempi kuin superjuoksulenkin vetäminen. Monilla stressioireina on myös sydämen tykytykset, ja juoksu lisää kortisolin eritystä joten ei sitenkään välttämättä rauhoita ollenkaan.
Delta brainwaveseja youtubesta on ilmainen ja toteutettavissa joka päivä.
Osteopaatti voisi auttaa myös, on auttanut omaa hermostoani rentoutumaan. Myös neurosonic-hoito voisi jeesata, jos sellaista on tarjolla lähistöllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla vähintään 15 min. metsäkävelyä vaikka joka päivä. Kamomillatee rauhoittaa ja antaa hyvän unen. Lattialla voi kokeilla rentoutua makaamalla rentona ja antaa vain hengityksen kulkea ja ajatusten rauhoittua. Alle voi laittaa esim. joogapatjan tai matto käy myös. Toivottavasti nämä auttavat vähän.
Samoilla linjoilla, paitsi ylikierrokset pitäisi purkaa vaikka juoksemalla ihan raivona tai jotain vastaavaa. Pitäisi purkaa ihan kunnolla ensin, sitten vasta rauhoitutaan ja käydään saunassa.
Ei välttämättä. Se riippuu täysin ihmisestä ja tilanteesta, milloin rankka liikunta on rauhoittava tekijä ja milloin taas se on kehoa vastaan. Yleisesti ottaen sanoisin että maltillinen liikunta luonnossa on paljon parempi kuin superjuoksulenkin vetäminen. Monilla stressioireina on myös sydämen tykytykset, ja juoksu lisää kortisolin eritystä joten ei sitenkään välttämättä rauhoita ollenkaan.
Ei tarvi olla joko tai, voi olla sekä että.
Pika-apuna viskipaukkuja, joo kaikki ei tykkää mut toimii sillon kun kovasti ahistaa. Ja kunhan ei jää tavaks..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
youtubesta löydät taustamusiikkia ahdistuneisuuteen ja sen lieventämiseen eli laita hakusanaksi music for anxiety
kuuntele mennessäsi nukkumaan tai ihan nettisurffailun taustallakin tai ihan milloin huvittaa
youtubesta löydät myös joogaa ahdistuneisuuteen eli laitat hakusanaksi yoga for anxiety
myös tietyt lisäravinteet lievittävät ahdistuneisuutta, ota magnesiumia 400 mg joka ikinen ilta ainakin. lisäksi on paljon muita, kuten ruusujuuri
pitkä stressi voi johtaa lisämunuaisten uupumiseen, siihenkin on luonnollisia hoitokeinoja eli lisäravinteet luontaistuotekaupasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla vähintään 15 min. metsäkävelyä vaikka joka päivä. Kamomillatee rauhoittaa ja antaa hyvän unen. Lattialla voi kokeilla rentoutua makaamalla rentona ja antaa vain hengityksen kulkea ja ajatusten rauhoittua. Alle voi laittaa esim. joogapatjan tai matto käy myös. Toivottavasti nämä auttavat vähän.
Samoilla linjoilla, paitsi ylikierrokset pitäisi purkaa vaikka juoksemalla ihan raivona tai jotain vastaavaa. Pitäisi purkaa ihan kunnolla ensin, sitten vasta rauhoitutaan ja käydään saunassa.
Ei vaan just rauhallinen liikunta olisi parasta. Revittely voi vaan lisätä stressitilaa.
Vierailija kirjoitti:
Anna aikaa. Jos tila on jatkunut pitkään niin ei ylikierroksilta rauhoittuminen tapahdu viikossa eikä edes parissa. Tee kehoa rauhoittavia aktiviteetteja; luonnossa oleilua, meditaatiota, saunomista, kynttilänvaloa, joogaa jne. Syö terveellisesti. Vältä tietokoneen käyttöä 2h ennen nukkumaanmenoa, lue kirjaa ym ym
No tavallaan tuota ajan kanssa rauhoittumista mietin sillä että en mitään työhommaa mitä pariin viikkoon vaan olisin ihan rauhassa, metsässä kyllä tykkään kävellä, en oo vähään aikaan käynnyt kun se ei ole pahimmassa vaiheessa auttanut ollenkaan.
ap
Itsellä kyseiseen olotilaan auttaa pyrkiminen tylsyyteen ja pitkäveteisyyteen, sekä jotkut pienet asiat jotka eivät heti ehkä helpota olotilaa, mutta jälkeenpäin huomaa niitten auttaneen:
- some, uutiset ja netti pois (tai minimille). älä lue sähköposteja/facea/vauvaa pakonomaisesti: tsekkaa esim ainoastaan pakolliset säpot joka toinen päivä
- lämmin suihku tai kylpy rentouttaa fyysisesti, kuuma sauna on myös hyvä
- yritä saada fokus pois aivoista kroppaan, joten kävely, liikunta yms on hyväksi
- panosta aisteihin, esim jos kumppani niin pyydä hieromaan vartaloa hyväntuoksuisella voiteella. itsellä muitten aistien aktivoiminen saa ajatukset pois esim työstä
- kävele luonnossa tai metsässä. puolen tunnin tylsä lenkki luonnossa antaa aivoille hyviä viestejä
- lue rentouttavia kirjoja -> kirjat ovat hidastempoisempia kuin leffa tai tv-sarja jolloin rauhoittaa paljon paremmin kuin vaikka netflix
- jos tarvitset taustahälinää niin laita joku todella rauhallinen radiokanava tai klassista soimaan. radio nostalgia on aika jees
- venyttele, käy tanssitunnilla tai joogassa -> jos menet lenkille tai salille niin älä vedä sitä suoritukseksi vaan höntsyillen ja palautellen ja ota lopuksi kunnon venyttelyt ja rentouttavat puhdistusrituaalit
- alkoholiton tai ykkösolut (1-2 kpl) voi auttaa rentoutumisessa, mutta älä ota alkoholia tavaksi
- jos sinulla on ylimääräistä rahaa niin varaa aika hierojalle, kasvohoitoon tms panostamaan itseesi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tarviit kunnolla kovaa k.yrpää joka rööriin.
Olen kylläkin mies :D mutta kyllä sitä olisi kiva kokeeksi saada.
ap
No runkkaa hyvä mies. Tai mee h.uoriin.
Syvähengittely vissiin voi oikeasti toimia, vaikka kuulostaakin aika heppoiselta menetelmältä jos todella on ylikierroksilla. Ja käsittääkseni vielä niin, että uloshengitykset on rauhallisia ja pitkiä. Helposti tulee hengitettyä syvään sisään, jos stressaa.
Alue: Aihe vapaa
Kannattaa kokeilla vähintään 15 min. metsäkävelyä vaikka joka päivä. Kamomillatee rauhoittaa ja antaa hyvän unen. Lattialla voi kokeilla rentoutua makaamalla rentona ja antaa vain hengityksen kulkea ja ajatusten rauhoittua. Alle voi laittaa esim. joogapatjan tai matto käy myös. Toivottavasti nämä auttavat vähän.