Onko sykkeen mittaaminen tärkeää lenkkeillessä, kannattaako ostaa sykemittaria?

No joillekin tiettyyn tavoitteeseen tähtäävälle voi tulla hyvää tietoa siitä, että treenaa tietyillä sykealueilla niin voi optimoida harjoittelua. Joidenkin ongelma on se, että treenaavat liian kovaa, siihen tuolla tarkkailulla pääsee ainakin pureutumaan.

Jos taas olet peruspirkko ja tyytyväinen että vaikka teet viikossa x määrän lenkkejä eikä ole muita tavoitteita kuin peruskunnon ylläpito ja oma ilo, niin sykkeiden tarkkailu ei ole mikään pakko. Ja kaikkia sellainen ei edes motivoi.

Minä olen ihan tavallinen koiran kanssa lenkkeilijä ja omistan sykemittarin. Mielestäni on mielenkiintoista seurata omaa sykettä ja kulutettuja kaloreita. Jos huomaan että syke on turhan matala ja haluan että se nousisi niin tiedän lisätä vauhtia. Mua ainakin motivoi. 

Mun sykemittariin pystyy myös laittamaan että jos haluaa esim että kunto kohenisi niin se mittari antaa äänimerkin jos kävelen liian hitaasti tai vaikka liian lujaa. Mutta sen ominaisuuden voi ottaa poiskin.

Sitten on myös mielenkiintoista seurata yhteenvetona että miten on tullu lenkkeiltyä vaikkapa viikon aikana. Mittari myös kertoo että onko se liikkuminen ollu sellaista että kunto kohenisi.

Lisäksi seuraa unta joten sekin on hyvä lisä. 

Et tarvii mihinkään

Treenailin kuntosalin juoksumatolla sykettä mittaillen. Opettelin miltä tuntuu siellä suotuisalla sykealueella. Nyt voin sitten nojautua vaan noihin tuntemuksiini. Esimerkiksi liian ylös nousevaa sykettä edeltää kevyt etova tunne, jolloin kannattaa hiljentää.

PPPP eli "pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta" on ihan riittävä sykemittaus alkuun.

Sitten kun alkuinnostuksen jälkeen alat treenata tavoitteellisemmin, kannattaa käydä laktaattitestissä. Sen jälkeen sykemittarista on hyötyä.

Tavallinen kuntoilija ei mitään mittareita tarvitse! Aikoinaan kunto-ohjaajani (ent. maratoonari ja valmentaja) antoi hyviä neuvoja. Kysyin sykemittarin käytöstä, hän kehoitti kuuntelemaan kehoani. 

Fiilistely on parempi avite. "Mukava" on pk-lenkkiä, "vähän tukala" vk:ta ja "vain pätkän pystyy puristaan" maksimisykkeellä. Noilla pärjää!

Ei se nyt varsinaisesti tärkeää ole, mutta kiva lisä mielestäni. Sykemittarini laskee askelmäärät, kuljetun matkan, kulutetut kalorit. Sykkeen ja muiden tietojen seuraaminen on mielenkiintoista, vaikkei se olekaan tarpeellista.