Laita yhden päivän esimerkki mahdollisimman terveellisestä ruokavaliosta

Ap:n esimerkki:

Aamupala: Gluteeniton luomu kaurapuuro ja marjoja. 3 kananmunaa ilman keltuaisia

Lounas: 100g kanafilee ja salaatti suomalaisista luomukasviksista

Välipala: Vihersmoothie, jossa esim. lehtikaalia, ananasta, avokado, banaania ja pinaattia

Päivällinen: 100g lohta ja höyrytettyjä luomukasviksia kuten parsakaalia ja porkkanaa

Iltapala: Marjoja

Vierailija kirjoitti:

Ap:n esimerkki:

Aamupala: Gluteeniton luomu kaurapuuro ja marjoja. 3 kananmunaa ilman keltuaisia

Lounas: 100g kanafilee ja salaatti suomalaisista luomukasviksista

Välipala: Vihersmoothie, jossa esim. lehtikaalia, ananasta, avokado, banaania ja pinaattia

Päivällinen: 100g lohta ja höyrytettyjä luomukasviksia kuten parsakaalia ja porkkanaa

Iltapala: Marjoja

Tämä nyt ei ole terveellistä nähnytkään :D:D

Mihin sä laitat ne kananmunien keltuaiset? Roskiin?

aamupala: kaurapuuro, 100g raejuustoa, marjoja tai mehukeittoa

keitto ja ruisleipää tai salaatti, jossa jotain proteiinipitoista esim. lohta, kanaa, tofua, papuja. Kastike öljypohjainen

välipala: jogurtti marjoilla tai hedelmä tms

Ilta: kourallinen pastaa/riisiä/perunaa, jauhelihaa, juustoa yms. Uunijuureksia, salaattia, höyryvihanneksia ja sen sellaista. Muutama cashew pähkinä.

Aamulla kahvia + maitoa 2 mukillista.

Smoothie (maustamaton AB-jogurtti, mustikoita, vadelmia, kauraleseitä, 1/4 banaania).

2 ruisleipää voilla, juustolla ja kasviksilla.

Lounaalla annos jotain normaalia kotiruokaa lautasmallin mukaisesti, syödään sen verran, että on kylläinen olo. Juomaksi vettä.

Iltapäivällä kahvia + maitoa, joku hedelmä.

Päivällinen kuten lounas.

Iltapala joko ei mitään tai sitten esim. hedelmä, vispipuuroa, rahka tms. jos nälättää.

Pitää syödä nälän mukaan. Pysyy terveenä, jaksaa eikä tule paino-ongelmia.

Kaurapuuro, jossa kanelia, mustikoita, vadelmia, kurpitsansiemeniä ja hampunsieneniä

Tulinen linssikeitto ,jossa bataattia , perunaa, linssejä, parsakaalia ,sipulia ,valkosipulia ja paljon mausteita

Täysjyväkauraleipää

Iso vihersmoothie, jossa banaania, chia-siemeniä, avokado, baby -pinaattia, ananasta...

Illalla jos vielä nälkä , niin esim. siemennäkkäriä hummuksella

tai saksanpähkinägranolaa kauramaidolla ja appelsiini.

Näin minä olen pysynyt terveenä ja energisenä:-D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap:n esimerkki:

Aamupala: Gluteeniton luomu kaurapuuro ja marjoja. 3 kananmunaa ilman keltuaisia

Lounas: 100g kanafilee ja salaatti suomalaisista luomukasviksista

Välipala: Vihersmoothie, jossa esim. lehtikaalia, ananasta, avokado, banaania ja pinaattia

Päivällinen: 100g lohta ja höyrytettyjä luomukasviksia kuten parsakaalia ja porkkanaa

Iltapala: Marjoja

Tämä nyt ei ole terveellistä nähnytkään :D:D

Laittaisitko sitten esimerkin "oikeasti" terveellisestä ruokavaliosta?

Hei, te joiden mielestä minun esimerkki ei ollut terveellinen, niin laittakaa oma esimerkki. Tässä oli ideana laittaa oma esimerkki terveellisestä ruokavaliosta. Se on helppo arvostella, mutta vaikeampaa keksiä parempaa. Olisi hyvin mielenkiintoista tietää, että mikä esimerkissäni oli "epäterveellistä" ja mikä olisi parempi vaihtoehto?

Mua huvittaa kamalasti nämä, jotka huutelevat mutta eivät kuitenkaan keksi itse sen parempaa ehdotusta : DDD Varmaan elävät itse leivällä ja makaroonilaatikolla ja kuvittelevat sen olevan terveellistä. Totuus on se että minun esimerkistä on vaikea pistää paremmaksi. Ap

Aamupala: 2 keitettyä munaa, kinkkua, kurkkua, tomaattia ja raejuustoa oliiviöljyllä

Kahvia

Lounas: Kasvissosekeitto pekonilla

Välipala: mustikoita ja manteleita

Illallinen: Smetanalohta, höyrytettyjä kasviksia ja vihersalaattia

Iltapala: kahvia, tummaa suklaata ja omena

Vierailija kirjoitti:

Mua huvittaa kamalasti nämä, jotka huutelevat mutta eivät kuitenkaan keksi itse sen parempaa ehdotusta : DDD Varmaan elävät itse leivällä ja makaroonilaatikolla ja kuvittelevat sen olevan terveellistä. Totuus on se että minun esimerkistä on vaikea pistää paremmaksi. Ap

Nuo alapeukutukset ja oudot kommentit tulevat palstan vegaaneilta ja alakarppaajilta, joiden mielestä heillä on se ainoa oikea terveellinen ruokavalio.

Tässä mun oma tavispäivä:

Aamupala: tuorepuuro, jossa kauraa, parapähkinärouhetta, auringonkukansiemeniä, mustikoita, kevyesti paahdettuja ja merisuolalla suolattuja casheweita. Smoothie, jossa koivunmahlaa, seesaminsiemeniä, mansikoita ja mustaherukoita.

Lounas: keitto, jossa paahdettuja paprikoita, tomaatteja, punaisia linssejä, sipulia, valkosipulia, mausteita, pinnalle persiljaa. Salaattilautanen, jossa valkosipulihapankaalta, porkkanaraastetta, sinimailasen ituja ja herneenversoja sekä mantelirouhetta.

Välipala: täysjyväleipää + kikhernehummusta, tomaattia ja ruohosipulia, yrttiteetä, omena.

Päivällinen: kauramaitoon tehty perunamuusi, kidneypapu-kasvispihvit, kauramaitoon tehty metsäsienikastike, mung-pavun ituja, tummaa lehtisalaattia, paprikaa, hapankurkkuja. Jälkiruuaksi pala raakakakkua, jossa kookosöljyä, mantelijauhoja, kookosjauhoja, raakasuklaajauhetta, taateleita, puolukoita.

Iltapala: täysjyväleipää, avokadoa, yrttiteetä. 

Vierailija kirjoitti:

Tässä mun oma tavispäivä:

Aamupala: tuorepuuro, jossa kauraa, parapähkinärouhetta, auringonkukansiemeniä, mustikoita, kevyesti paahdettuja ja merisuolalla suolattuja casheweita. Smoothie, jossa koivunmahlaa, seesaminsiemeniä, mansikoita ja mustaherukoita.

Lounas: keitto, jossa paahdettuja paprikoita, tomaatteja, punaisia linssejä, sipulia, valkosipulia, mausteita, pinnalle persiljaa. Salaattilautanen, jossa valkosipulihapankaalta, porkkanaraastetta, sinimailasen ituja ja herneenversoja sekä mantelirouhetta.

Välipala: täysjyväleipää + kikhernehummusta, tomaattia ja ruohosipulia, yrttiteetä, omena.

Päivällinen: kauramaitoon tehty perunamuusi, kidneypapu-kasvispihvit, kauramaitoon tehty metsäsienikastike, mung-pavun ituja, tummaa lehtisalaattia, paprikaa, hapankurkkuja. Jälkiruuaksi pala raakakakkua, jossa kookosöljyä, mantelijauhoja, kookosjauhoja, raakasuklaajauhetta, taateleita, puolukoita.

Iltapala: täysjyväleipää, avokadoa, yrttiteetä. 

alkoi kuola valuun! Omnomnom

Aamu: pekonia, kananmunia, vihanneksia, kahvia.

Lounas: naudan pihvi, kermakastiketta, salaattia. kahvia ja tummaa suklaata.

päivällinen: uunilohta kermakastikkeessa, uunikasviksia, salaattia. Muutama pähkinä ja kahvia. 

Yrtiän laihtua, saa nähdä, onnistuuko. Kolme viikkoa mennyt, ei vielä tuloksia, mutta sitkeästi jatkan. 

Vierailija kirjoitti:

Mihin sä laitat ne kananmunien keltuaiset? Roskiin?

No ei tietenkään roskiin!

Niillä voi pestä hiukset kemikaalittomasti. Ne voi myös käyttää esim. herkuttelupäivän itse tehtyyn majoneesiiin tai vaniljakastikkeeseen.

Ne voi myös syöttää kissalle tai koiralle. Omalle, kaverin tai naapurin.

Ei sivistynyt ihminen heitä syömäkelpoista ruokaa pois!

T: eri

En uskalla, koska luulen, että vaikka yrittäisin parhaani, niin se olisi useimpien mielestä epäterveellinen. Terveellisyyden määritelmällä tuntuu olevan tosi tiukka raja tällä palstalla.

Vierailija kirjoitti:

Mua huvittaa kamalasti nämä, jotka huutelevat mutta eivät kuitenkaan keksi itse sen parempaa ehdotusta : DDD Varmaan elävät itse leivällä ja makaroonilaatikolla ja kuvittelevat sen olevan terveellistä. Totuus on se että minun esimerkistä on vaikea pistää paremmaksi. Ap

Ei todella ole vaikeaa :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mihin sä laitat ne kananmunien keltuaiset? Roskiin?

No ei tietenkään roskiin!

Niillä voi pestä hiukset kemikaalittomasti. Ne voi myös käyttää esim. herkuttelupäivän itse tehtyyn majoneesiiin tai vaniljakastikkeeseen.

Ne voi myös syöttää kissalle tai koiralle. Omalle, kaverin tai naapurin.

Ei sivistynyt ihminen heitä syömäkelpoista ruokaa pois!

T: eri

Sivistynyt ihminen ei jätä kananmunasta ravinteikkainta osaa syömättä.

En syö lihaa. Tätä ei ole tuunattu niin terveelliseksi kuin mahdollista, vaan niin terveelliseksi kuin mahdollista omien mieltymysteni ja tottumusteni puitteissa:

Aamupala: kaurapuuro mustikoilla ja hunajalla, itsepuristettu appelsiinimehu.

Lounas: salaatti, jossa vaikka salaattipohjan lisäksi papuja, parsakaalia ja grillattua lohta.

Välipala: pähkinöitä

Illallinen/iltapala: Munakas (itse käytän myös keltuaiset, mutta toki voi tehdä myös ilman) / Raejuustoa ja avokadoa / Ruisleipää, kasviksia päälle / Rahkaa ja marjoja. Lisäksi esimerkiksi marja-banaanismoothie tai vaan hdelmiä.

Vierailija kirjoitti:

Hei, te joiden mielestä minun esimerkki ei ollut terveellinen, niin laittakaa oma esimerkki. Tässä oli ideana laittaa oma esimerkki terveellisestä ruokavaliosta. Se on helppo arvostella, mutta vaikeampaa keksiä parempaa. Olisi hyvin mielenkiintoista tietää, että mikä esimerkissäni oli "epäterveellistä" ja mikä olisi parempi vaihtoehto?

No rasvan määrä pitäisi ainakin tuplata.