Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta
25.01.2018 |
Terve. Olen ollut nyt 2 viikkoa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.
En syö
-Sokeria
-Viljoja
-Tärkkelyspitoisia muitakaan aineksia, kuten riisiä tms.
-Margariineja
-”Kevyt”-tuotteita (yleensä sokeria)
-makeutusaineita
Syön:
-Kasviksia suuren määrän, jonkin verran myös vähähiilihydraattisempia juureksia, kuten lanttua
-Täysrasvaisia maitotuotteita, etenkin juustoja
-Voita, kookosrasvaa ja oliiviöljyä
-Kaikkea lihaa
-pähkinöitä,siemeniä
-munia
-pakastemarjoja. Lähinnä puolukkaa,mustikkaa ja viinimarjoja.
Ihan hyvä olo tullut tästä. Nälkää on helpompi hallita. Paino on laskenut 106–>101. Nesteitä kenties?
Suosittelen kaikkia painon kanssa kamppailevia kokeilemaan. Kuuluin itse aiemmin skeptikoiden ja vähättelijöiden ryhmään, mutta tämä näyttäisi oikeasti toimivan, ja syön nyt paljon enemmän kasviksia kuin aiemmin, koska mitään muita ravinneköyhiä lisukkeita ei kuulu tähän ruokavalioon.
Kertokaa ihmeessä muutkin kokemuksianne! Paljonhan tästä jo netistä löytyykin tarinoita, mutta ajattelinpa itsekin kertoa lyhyesti :)
Kommentit (54)
Olen ollut jo vuosia. Paino tipahti silloin alkuun 3kk:ssa 15 kiloa aivan helposti, ja siihen olen tyytyväinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla lähti 3 kk aikana tuolla ruokavaliolla BMI 27 -> BMI 23. Ja olo parani.
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut jo vuosia. Paino tipahti silloin alkuun 3kk:ssa 15 kiloa aivan helposti, ja siihen olen tyytyväinen.
Aivan mahtavaa! Tällä hetkellä tuntuu, että voisin itsekin jatkaa tätä ihan elämäntavaksi.
Ap
Paino laskee, voimat katoavat.Siirryin syömään hiilareita, en ole ylipainoinen ja katson kuitenkin etten paljoa sokeria syö.
Vierailija kirjoitti:
Paino laskee, voimat katoavat.Siirryin syömään hiilareita, en ole ylipainoinen ja katson kuitenkin etten paljoa sokeria syö.
Kuinka kauan kesti, ennen kuin voimat hävisivät? Ainakin kahden viikon jälkeen tuntuu vielä energiseltä. Oikeastaan energisemmältä kuin aiemmin!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anna se kookosrasva linnuille ja syö itse kookosöljyä.
Olen vasta aloittanut ja tuntuu hyvältä. Lähtöpaino oli 118 kg, nyt painan 111kg
Noudatan omaani näin: aamulla jogurttia, marjoja ja pähkinöitä, joskus chiasiemen vanukasta marjoilla ja jogurtilla.
Lounas: lautanen täyteen salaattia, ja raakakasviksia, kalaa. Salaatinkastikkeesti kylmäpuristettuun oliiviöljyyn tehty vinegrette.
Illallinen: kypsytettyjä kasviksia jotka pyörittelen maustevoissa ja lihaa, kalaa tai kanaa.
Saunan jälkeen (eli kerran viikossa) herkku, joka on minulla dieettikokis ja vaihdellen joku pikku herkku, huomiseksi teen leipäjuustoa ja lakkoja ilman lisättyä sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, karppipalsta on ihan toisaalla.
Täällä ei saa keskustella mistään terveellisestä. Joku voi vielä parantua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppaus toimii. Tiputin muutama vuosi sitten yli 35 kiloa reilussa vuodessa. Söin kaikkea missä olis hiilareita alle 5 hh /100g. Hankalinta on se, jos aikoo vielä palata jossain vaiheessa "normaalimpaan" ruokavalioon, ainakin itselläni tuotti vaikeuksia miettiä, mitä jättää karppauksesta päälle ja mitä ryhtyy poistamaan pannasta. Paino alkoi hiipiä takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Anna se kookosrasva linnuille ja syö itse kookosöljyä.
Heh. Tarkoitin tietysti kookosöljyä. Wikipedia: kookosöljy, eli kookosrasva.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen vasta aloittanut ja tuntuu hyvältä. Lähtöpaino oli 118 kg, nyt painan 111kg
Noudatan omaani näin: aamulla jogurttia, marjoja ja pähkinöitä, joskus chiasiemen vanukasta marjoilla ja jogurtilla.
Lounas: lautanen täyteen salaattia, ja raakakasviksia, kalaa. Salaatinkastikkeesti kylmäpuristettuun oliiviöljyyn tehty vinegrette.
Illallinen: kypsytettyjä kasviksia jotka pyörittelen maustevoissa ja lihaa, kalaa tai kanaa.
Saunan jälkeen (eli kerran viikossa) herkku, joka on minulla dieettikokis ja vaihdellen joku pikku herkku, huomiseksi teen leipäjuustoa ja lakkoja ilman lisättyä sokeria.
Aika samalta kuulostaa, kuin minunkin touhu. Hieno ruokavalio tämä kyllä on kaiken kaikkiaan. Onnea painonpudotuksesta!
Ap
Vierailija kirjoitti:
Karppaus toimii. Tiputin muutama vuosi sitten yli 35 kiloa reilussa vuodessa. Söin kaikkea missä olis hiilareita alle 5 hh /100g. Hankalinta on se, jos aikoo vielä palata jossain vaiheessa "normaalimpaan" ruokavalioon, ainakin itselläni tuotti vaikeuksia miettiä, mitä jättää karppauksesta päälle ja mitä ryhtyy poistamaan pannasta. Paino alkoi hiipiä takaisin.
Aika paljon näyttää löytyvän samanlaista pohdiskelia, että sitten kun ruokavalion ”lopettaa” tai palaa vanhaan, niin alkaa paino nousta. Kai ne tärkkelys-/sokeripitoiset jutut vaan pitää lopullisesti jättää? Ainakin meidän, joilla on taipumusta kartuttaa kiloja.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vasta aloittanut ja tuntuu hyvältä. Lähtöpaino oli 118 kg, nyt painan 111kg
Noudatan omaani näin: aamulla jogurttia, marjoja ja pähkinöitä, joskus chiasiemen vanukasta marjoilla ja jogurtilla.
Lounas: lautanen täyteen salaattia, ja raakakasviksia, kalaa. Salaatinkastikkeesti kylmäpuristettuun oliiviöljyyn tehty vinegrette.
Illallinen: kypsytettyjä kasviksia jotka pyörittelen maustevoissa ja lihaa, kalaa tai kanaa.
Saunan jälkeen (eli kerran viikossa) herkku, joka on minulla dieettikokis ja vaihdellen joku pikku herkku, huomiseksi teen leipäjuustoa ja lakkoja ilman lisättyä sokeria.Aika samalta kuulostaa, kuin minunkin touhu. Hieno ruokavalio tämä kyllä on kaiken kaikkiaan. Onnea painonpudotuksesta!
Ap
Kiitos samoin!
Kolmas viikko menossa lchf:llä. Hyvä ja tasainen olo. Makeanhimo loppunut. Samoin jatkuva väsymys.
Paino nousi 5 kg kahdessa kuukaudessa. Söin samoin kuin ap ja kolme ateriaa päivässä, harrastin päivittäin liikuntaa. Olin myös koko ajan tosi väsynyt. Ei vaan vissiin sopinut minulle. Tuttava laihtui sillä n. 10 kg, vaikka ei ollut ylipainoinen, en minäkään ollut, mutta toivoin oloni kohenemista ja mielialan paranemista, mistä olen monilta kuullut. Tuolla tuttavalla todettiin diabetes 2 ja siksi alkoi vhh:lle, pian sai alkaa vähentelemään insuliinia ja pääsi kokonaan siitä eroon. Diabeteshoitaja oli motkottanut, lääkäri oli todennut vaan, että onpa hyvät kaikki arvot (verensokeri, paino, verenpaine, kolesteroli).
Kesällä päätin kokeilla kasvisruokavaliota, käytin kyllä maitotuotteita ja kanamunia. Ei mitään muutosta 5 kk:n aikana, en laihtunut enkä lihonut, eikä mieliala parantunut, ei noussut energiatasot. Aloin olla epätoivoinen, sitten luin Alfred Vogelin Maksa-kirjan ja ajattelin kokeilla sen ohjeita, eli hyvin yksinkertaista lähes vegaaniruokaa, liikuntaa ja joka päivä Molkosania ja porkkanamehua. Paino on nyt tippunut 3 kg 3 kk:ssa, mieliala on selvästi parantunut ja jaksan paremmin kaikinpuolin. Vatsa toimii uskomattoman hyvin, eikä ole enää sellaista ylävatsan möykkyä aterian jälkeen.
En noudata enää Vogelin yksinkertaista ruokavaliota, vaan syön kaikkia kasvisruokia ja käytän mausteita. Ainoa ongelma on papujen aiheuttamat ilmavaivat ja siksi syönkin niitä vain vähän ja harvoin. Linssit onneksi sopii hyvin. Ainakin nyt tuntuu, että en palaa enää lihansyöjäksi, se on alkanut aivan inhottaa. Lisäksi olen alkanut ajatella miten paljon eläimet joutuvat kärsimään meidän takiamme, enkä senkään takia halua enää juurikaan eläintuotteita käyttää.
Vinkki tällaiselta jo vuosia karpanneelta. Kannattaa lukea, jos et ole jo, dietdoctor.com sivuja. Siellä on tosi paljon kaikkea mielenkiintoista asian tiimoilta ja herkullisia ruokareseptejä. Sieltä itse haen aina innoitusta kun en oikein keksi mitä laittais päivälliseksi. Aamiainen ja lounas on mulla aika vakio, mutta päivällistä vaihtelen.
Vierailija kirjoitti:
Paino nousi 5 kg kahdessa kuukaudessa. Söin samoin kuin ap ja kolme ateriaa päivässä, harrastin päivittäin liikuntaa. Olin myös koko ajan tosi väsynyt. Ei vaan vissiin sopinut minulle. Tuttava laihtui sillä n. 10 kg, vaikka ei ollut ylipainoinen, en minäkään ollut, mutta toivoin oloni kohenemista ja mielialan paranemista, mistä olen monilta kuullut. Tuolla tuttavalla todettiin diabetes 2 ja siksi alkoi vhh:lle, pian sai alkaa vähentelemään insuliinia ja pääsi kokonaan siitä eroon. Diabeteshoitaja oli motkottanut, lääkäri oli todennut vaan, että onpa hyvät kaikki arvot (verensokeri, paino, verenpaine, kolesteroli).
Kesällä päätin kokeilla kasvisruokavaliota, käytin kyllä maitotuotteita ja kanamunia. Ei mitään muutosta 5 kk:n aikana, en laihtunut enkä lihonut, eikä mieliala parantunut, ei noussut energiatasot. Aloin olla epätoivoinen, sitten luin Alfred Vogelin Maksa-kirjan ja ajattelin kokeilla sen ohjeita, eli hyvin yksinkertaista lähes vegaaniruokaa, liikuntaa ja joka päivä Molkosania ja porkkanamehua. Paino on nyt tippunut 3 kg 3 kk:ssa, mieliala on selvästi parantunut ja jaksan paremmin kaikinpuolin. Vatsa toimii uskomattoman hyvin, eikä ole enää sellaista ylävatsan möykkyä aterian jälkeen.
En noudata enää Vogelin yksinkertaista ruokavaliota, vaan syön kaikkia kasvisruokia ja käytän mausteita. Ainoa ongelma on papujen aiheuttamat ilmavaivat ja siksi syönkin niitä vain vähän ja harvoin. Linssit onneksi sopii hyvin. Ainakin nyt tuntuu, että en palaa enää lihansyöjäksi, se on alkanut aivan inhottaa. Lisäksi olen alkanut ajatella miten paljon eläimet joutuvat kärsimään meidän takiamme, enkä senkään takia halua enää juurikaan eläintuotteita käyttää.
Tuo on niin erikoista, että jotkut lihoo vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Mutta se, että on väsynyt tuntuu vielä erikoisemmalta. Ilmeisesti vhh:ssa mekanismi on, että kun verensokerin heittely loppuu, väsymys loppuu. Tämä on itselleni järkeenkäypää ja käytännössäkin näyttää toimivan. Siihen tuo ystäväsikin insuliinin vähentyminen pohjimmiltaan perustuu.
Ehkä ”pilasit” homman liikunnalla? Kovin rankka liikunta tuskin sopii, jos elimistöön ei laita nopeata energiaa eli sokereita. Itse en ole nyt liikkunut muuta, kuin työmatkat kävellen n. 3km.
Onko tuo vogel siis nimenomaan vegaaniruokavalio vai oliko vegaanius vogelin dieetissäkin oma päätöksesi? Minä suosin luomulihaa ja erityisesti riistaa, kun tykkään mausta.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vinkki tällaiselta jo vuosia karpanneelta. Kannattaa lukea, jos et ole jo, dietdoctor.com sivuja. Siellä on tosi paljon kaikkea mielenkiintoista asian tiimoilta ja herkullisia ruokareseptejä. Sieltä itse haen aina innoitusta kun en oikein keksi mitä laittais päivälliseksi. Aamiainen ja lounas on mulla aika vakio, mutta päivällistä vaihtelen.
Näyttä hyvältä sivustolta, kiitos!
Ap
Hei, kokeilen samankaltaista ruokavaliota. Katsotaan, tuleeko tuloksia. Paino ei ole aikaisemmin pudonnut millään dieetillä.