Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta
25.01.2018 |
Terve. Olen ollut nyt 2 viikkoa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.
En syö
-Sokeria
-Viljoja
-Tärkkelyspitoisia muitakaan aineksia, kuten riisiä tms.
-Margariineja
-”Kevyt”-tuotteita (yleensä sokeria)
-makeutusaineita
Syön:
-Kasviksia suuren määrän, jonkin verran myös vähähiilihydraattisempia juureksia, kuten lanttua
-Täysrasvaisia maitotuotteita, etenkin juustoja
-Voita, kookosrasvaa ja oliiviöljyä
-Kaikkea lihaa
-pähkinöitä,siemeniä
-munia
-pakastemarjoja. Lähinnä puolukkaa,mustikkaa ja viinimarjoja.
Ihan hyvä olo tullut tästä. Nälkää on helpompi hallita. Paino on laskenut 106–>101. Nesteitä kenties?
Suosittelen kaikkia painon kanssa kamppailevia kokeilemaan. Kuuluin itse aiemmin skeptikoiden ja vähättelijöiden ryhmään, mutta tämä näyttäisi oikeasti toimivan, ja syön nyt paljon enemmän kasviksia kuin aiemmin, koska mitään muita ravinneköyhiä lisukkeita ei kuulu tähän ruokavalioon.
Kertokaa ihmeessä muutkin kokemuksianne! Paljonhan tästä jo netistä löytyykin tarinoita, mutta ajattelinpa itsekin kertoa lyhyesti :)
Kommentit (54)
2007 pudotin karppaamisella lähes 20 kiloa. Takaisin on tullut noin 5kg, mutta sokeria välttelevä elämäntapa jäi. Haaveena on nyt lisätä taas vähän liikuntaa ja pudottaa takaisintulleet kilot pois. Iän myötä kilojen poissaanti on paljon hankalampaa. Sokerin, vehnäjauhon ja yleensäkin makean lutkuttamisen lopettaminen on ollut elämäni paras päätös. Jo pelkästään sokerittoman elämän tuoma hyvä olo ja vehnäjauhottoman elämän poistama vatsan turvotus on ilahduttanut valtavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uskoisin energisyyden johtuvan siitä, että elimistö käyttää nyt rasvavarastoja energiaksi ja niin kauan kuin rasvanpoltto pysyy käynnissä, olo on hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Mitä jugurttia saa syödä? Käykö viili 1%? Entä rahka? Aamuisin en pysty syömään mitään munia, leipää, puuroa ym.
Kaikki ruoka normaalirasvaisena, myös jogurtit ja viilit. Jos syöt rahkaa, niin lisää siihen kermaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino laskee, voimat katoavat.Siirryin syömään hiilareita, en ole ylipainoinen ja katson kuitenkin etten paljoa sokeria syö.
Muista huolehtia riittävän ELÄINproteiinin- ja rasvan saannista! Lihakset tarvitsee niitä rakennusaineeksi!
Proteiinia ei pidä kuitenkaan liikaa syödä. Rasva on energianlähde, ei rakennusaine.
Eipä tietenkään liikaa, niin kuin ei mitään muutakaan!! Yksinkertaisesti, eläinproteiini toimii parhaiten eläinrasvan kanssa!!Pelkän proteiinin nauttiminen aiheuttaa A-vit liiallisen kulumisen kehosta!
En kyllä maininnut mitään pelkän proteiinin syömisestä.
Laskin juuri huvikseni tämän päivän hiilarit, herkuttelen ja hiilarit jää 67g. Juuri sopivasti kun en ketoosiin halua. Ja ihan normiruuilla helposti.
Huomenna teen gulassia ja vaikka siinä on paprikaa, porkkanaa ja vähän perunaa ison annoksen hiilarit jää 10g:an. Tuosta onkin sitten helppo miettiä mitä muuta mahtuu päivän hiilariannokseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä omia kokemuksia
https://www.rantapallo.fi/viljonmatkassa/2021/08/01/vahahiilihydraattin…
Vierailija kirjoitti:
Täällä omia kokemuksia
https://www.rantapallo.fi/viljonmatkassa/2021/08/01/vahahiilihydraattin…
Onhan nuo jonkun omia kokemuksia, mutta näkee selvästi että suomennettu jostain englanninkielisestä tekstistä. Lisäksi tuo maininta blogissa, että VHH ei sovi lihaville.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jostain syystä minulle ei vain sovi. Minulta ei lähde nälkä, heikottaa ja tehot katoavat liikunnasta. Jos syön osan rasvan sijasta kohtuullisesti esim täysjyväriisiä tai ruisleipää, olo on paljon parempi samoilla kaloreilla. Olen koittanut tuota muutamia kertoja normaalipainoisena. Kerran laihdutin bmi 22-> bmi 20 mieheni tukena tuolla kuukaudessa, ei jaksanut edes kävellä. Ei enää ikinä, pysykööt mies ylipainoisena :D
Vaihda ne kookosöljyt ja voit oliiviöljyyn. Ihan oikeasti, ei vhh tarkoita sitä että nuo tyydyttyneet eläinrasvat muuttuvat terveellisiksi. Sinänsä vhh on mainio tapa päästä hiilarikoukuista ja jatkuvasta nälästä eroon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei muna ottanu eteen enää kunnolla.
Vierailija kirjoitti:
Vaihda ne kookosöljyt ja voit oliiviöljyyn. Ihan oikeasti, ei vhh tarkoita sitä että nuo tyydyttyneet eläinrasvat muuttuvat terveellisiksi. Sinänsä vhh on mainio tapa päästä hiilarikoukuista ja jatkuvasta nälästä eroon.
Ei vhh tietenkään muuta tyydyttyneitä eläinrasvoja terveellisiksi. Nehän ovat jo sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähähiilihydraattinen ruokavalio toimii hyvin stressaantuneille ja metabolisesta oireyhtymästä kärsiville. Muut eivät auta heille.
Vierailija kirjoitti:
Aika paljon näyttää löytyvän samanlaista pohdiskelia, että sitten kun ruokavalion ”lopettaa” tai palaa vanhaan, niin alkaa paino nousta. Kai ne tärkkelys-/sokeripitoiset jutut vaan pitää lopullisesti jättää? Ainakin meidän, joilla on taipumusta kartuttaa kiloja.
Ap
Mieti paljonko niitä syöt ja miten usein. Erilaista herkkua on äkkiä tarjolla liki päivittäin ja halutessa kaupasta saa lisää. Vaatii oikeasti aktiivista välttämistä, ettei tule syötyä todella usein.
Toki käy, ei niissä ole paljoa hiilareita. Se hillo/sokerilisä tekee ne hiilarit mitä maustetuissa jugurteissa on, luonnonjugurteissa ei ole juuri mitään.