Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
paino 62 kg
03.10.2007 |
Mietin että jos painoni on 62 kg ja normaali kalorimääräni on 1800 kcal niin mihin kalorimäärään pitää syömiset rajoittaa jos meinaan pudottaa puoli kiloa yhden päivän aikana.
Eli kuinka paljon kalorivajeen tulee olla jotta puoli kiloa tippuu?
Kiitos jos joku osaa neuvoa.
Kommentit (2)
Pysyvään painonpudotukseen hirveällä rääkkäämisellä ei pääse. Eikä vartalosi siitä tykkää. Voi olla, että painoa lähtee lihaksista, mutta rasvakudos ei pienene.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Eli jos käyn kahtena päivänä 2h lenkillä (juoksu) niin lenkit kuluttaa yhteensä n.2000 kcal tai vähän reilut ja lisäksi jos vähennän päivittäistä kalorimäärää 800 kcal niin silloinhan se on siinä. Tarkoitus olisi rääkätä muutamat (n.5kg) ylimääräistä pois mahdollisimman nopeasti.
Mitä eroa nyt sitten on varsinaisella laihtumisella tai sillä poistuuko vain nestettä??? Eilen söin normaalia pikkaisen vähemmän vaje ehkä n.500kcal ja aamupaino oli sen puoli kiloa vähemmän tänään?
Eli tuon kaavan mukaan jatkoa ajatellen jos ajattelen pudottaa 1kg vikossa niin kokonaisvajeen tulisi olla 7000 kcal eli 1000kcal päivässä?
Tuon pitäisi kyllä onnistua vallan hyvin puolet liikunnalla ja puolet syömisellä.