Lue keskustelun säännöt.
Arvostele päivän syömiset
24.09.2017 |
Listasin yhdeltä päivältä kaiken mitä söin ja join. Syön normaalisti vielä epäterveellisemmin (jäätelöitä ym.), mutta aina kun pidän syömisestä kirjaa, niin alan automaattisesti kiinnittää enemmän huomiota syömiseeni, ja sitten kun sorrun herkkuihin, niin kirjanpitokin loppuu. On siis vaikea pitää oikeasti realistista kirjaa yleisistä syömisistään.
Mutta jos söisin tähän tapaan useammin, niin mikä tässä olisi huonoa eli mitä kannattaisi muuttaa vielä paremmaksi? Ja onko tässä mitään missä olen onnistunut?
Taustatietoa: Olen 26-v. nainen, noin 170 cm, 65 kg, liikuntaa harrastan aika vähän. Ruoka saa helposti vatsani turpoamaan ja raskaan aterian jälkeen rupeaa myös väsyttämään. (Ehkä hiilareita pitäisi vähentää?) Mulla ei ole koskaan ollut kunnon ateriarytmiä vaan olen vaan napostellut pitkin päivää kaikkea pientä kerrallaan, joten aina kun kokeilen kunnon ateriointia yrittäen olla lähempänä suosituksia, niin huomaan harmikseni väsyneen olon ja turvonneen vatsan. Normaaliin verrattuna tämä esimerkki on sellainen, että olen syönyt tuona päivänä harvemmin kuin yleensä mutta enemmän kerrallaan. Heräsin aika myöhään, siksi eka ateriakin on vasta noin myöhään.
aamupäivällä
- vettä (n. 1,5 dl)
n. klo 13
- kanasalaatti: hunajamarinoituja broilerisuikaleita, tomaattia, kurkkua, paprikaa, rapsiöljyä, etikkaa, mausteita (n. 2,5 dl?)
- ruisleipä, päällä margariinia (60 %), avokadoa ja kermajuustosiivu
- suklaanmakuista cappuccinoa (n. 2 dl)
- kylmää kaakaota mantelimaitoon (n. 1,5 dl)
- vettä n. (n. 1,5 dl)
- kalaöljykapseli
tässä välissä
- vettä, jossa loraus sitruunamehua (n. 1,5 dl)
n. klo 15.20
- banaani
- rahkaa n. 1 dl
- satsuma
- kalaöljykapseli
- 1 dl vettä + 1/3 dl sokeritonta metsämansikkamehukattia
n. klo 16.15
- ruisleipä, välissä margariinia, avokadoa, rosvopaistileikkele, kermajuustoa, kurkkua, paprikaa
- 3 dl vettä ja 0,5 dl mehua
n. klo 19
- 9 lihapullaa, ketsuppia, salaattia, jossa jotain salaattisekoitusta pussista, kurkkua, mandariinia, tomaattia, paprikaa, krutonkeja
- 1,5 dl vettä + loraus sitruunamehua
- puolikas kiivi
- puolikas ruisleipäviipale, päällä rosvopaistileikkele
n. klo 20.50
- n. 1,5 dl teetä hunajalla
- n. 1 dl rahkaa + puolikas kiivi
- kalaöljykapseli
- 1 dl vettä
illemmalla
n. 1,5 dl vettä
Kommentit (40)
Margariinin voisi muuttaa joksikin kevyemmäksi, miten olisi Keiju?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Margariinin voisi muuttaa joksikin kevyemmäksi, miten olisi Keiju?
Ehkä kuitenkin paremmaksi, miten olisi voi?
Vierailija kirjoitti:
Margariinin voisi muuttaa joksikin kevyemmäksi, miten olisi Keiju?
Kiitos kommentistasi! Onko kevytmargariinit terveellisempiä vai onko tämä kalorikysymys? Olen lukenut, että margariineista kannattaa valita vähintään 60-prosenttista, ja AV:lta tietysti myös että mieluummin sen pitäisi olla voita kuin margariinia. Joten olen aika hämilläni, että mikä loppujen lopuksi on paras vaihtoehto. Ap.
Mua ihmetyttää, että joka aterialle kasaat kaikkea mahdollista. Leivänkin kanssa on viittä sorttia päällystettä. Maistako yleensä mitään? Cappucino ei riittänyt, vaan lisäksi kaakaota. Kalaölykapselit voisit heittää huitin kuuseen.
Vaihda nyt ainakin marinoidut lihat marinoimattomaan, margariinit voihin ja rapsiöljyt oliiviöljyyn. Sokerijugurtit kreikkalaiseen/turkkilaiseen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos vain makua ajattelee, niin en itse tykkää voin mausta leivän päällä. Muussa ruoanlaitossa tietysti menee. Avokado on minusta hyvää leivän päällä, mutta käykö se margariinin korvaajaksi mielestänne? Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariinin voisi muuttaa joksikin kevyemmäksi, miten olisi Keiju?
Kiitos kommentistasi! Onko kevytmargariinit terveellisempiä vai onko tämä kalorikysymys? Olen lukenut, että margariineista kannattaa valita vähintään 60-prosenttista, ja AV:lta tietysti myös että mieluummin sen pitäisi olla voita kuin margariinia. Joten olen aika hämilläni, että mikä loppujen lopuksi on paras vaihtoehto. Ap.
Yksikään margariini ei ole terveellistä. Mieluummin tosiaan voita. Sen paremmuuden näkee ainesosaluettelosta, mitä lyhyempi, sitä parempi. Koskee kaikkea ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mua ihmetyttää, että joka aterialle kasaat kaikkea mahdollista. Leivänkin kanssa on viittä sorttia päällystettä. Maistako yleensä mitään? Cappucino ei riittänyt, vaan lisäksi kaakaota. Kalaölykapselit voisit heittää huitin kuuseen.
:D No kun olen lukenut, että pitäisi monipuolisesti ottaa kasviksia ja mielellään ainakin viittä eri väriä! Nuo juustot ja leikkeleet laitoin maun ja proteiinin takia.
Ja sitten olen vähän perso makealle. En ollut varma oliko cappuccinossa kalsiumia ja riittikö se pelkässä juustossa, joten otin myös mantelimaitoa, mutta koska se on pahaa sellaisenaan, niin laitoin sekaan kaakaojauhoa. :DD Joo, mulla on ehkä vähän hakusessa vielä tämä aterioiden koostaminen, kiitos huomioista!
Ap.
Pupellat koko ajan. Plussaa veden juonnista ja vihanneksista/hedelmistä.
Mä kokoaisin tuon kolmeen kunnon ruokaan enkä olisi joka toinen tunti jääkaapilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos vain makua ajattelee, niin en itse tykkää voin mausta leivän päällä. Muussa ruoanlaitossa tietysti menee. Avokado on minusta hyvää leivän päällä, mutta käykö se margariinin korvaajaksi mielestänne? Ap.
Jos siinä leivällä pitää jotain "levitettävää" olla, niin käyhän avokado. Entäs sulatejuusto?
Mulla ei kestäisi hampaat syödä noin usein. Ja jos sinulle normaali on vielä useammin?
Varmaan myös lihoisin. Ja kaipaisin juureksia, sipuleita, kaalia, munakoisoa... jotain muutakin kasvista kuin nuo salaattivihanneksesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mua ihmetyttää, että joka aterialle kasaat kaikkea mahdollista. Leivänkin kanssa on viittä sorttia päällystettä. Maistako yleensä mitään? Cappucino ei riittänyt, vaan lisäksi kaakaota. Kalaölykapselit voisit heittää huitin kuuseen.
:D No kun olen lukenut, että pitäisi monipuolisesti ottaa kasviksia ja mielellään ainakin viittä eri väriä! Nuo juustot ja leikkeleet laitoin maun ja proteiinin takia.
Ja sitten olen vähän perso makealle. En ollut varma oliko cappuccinossa kalsiumia ja riittikö se pelkässä juustossa, joten otin myös mantelimaitoa, mutta koska se on pahaa sellaisenaan, niin laitoin sekaan kaakaojauhoa. :DD Joo, mulla on ehkä vähän hakusessa vielä tämä aterioiden koostaminen, kiitos huomioista!
Ap.
Eikä tartte olla viittä eri väriä. Älä nyt kaikkea lukemaasi purematta niele.
Vierailija kirjoitti:
Vaihda nyt ainakin marinoidut lihat marinoimattomaan, margariinit voihin ja rapsiöljyt oliiviöljyyn. Sokerijugurtit kreikkalaiseen/turkkilaiseen
Ostan joskus niitä marinoimattomiakin, mutta ne on pahoja, vaikka miten maustaisin, joten pitänee joskus kokeilla tehdä ihan itse marinadi. Musta ne valmiiksi marinoidut maistuu hyvältä, joten haluaisin saada itse tehtyä täsmälleen samanmakuista, mutta ilman niitä turhia lisäaineita.
Käytän jogurtteina sokerittomia ja maustamattomia yleensä.
Oliiviöljyä ei ole tullut ostettua kalliimman hinnan takia, mutta ehkä seuraavalla kerralla.
Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon on tavaraa! Monipuolusta kyllä, mutta kolme kalaöljykapselia päivässä??
Tykkäisin näistä ruoista. Sitä en kyllä tiedä onko ne kovin fiksuja. Itse tarttisin kyllä hiilariksi perunaa tai pastaa. Ja aamupala, sen lisäisin myös.
No ihan hyvä minusta. Itse vähentäisin lihaa, ja joistain noista en tykkää, mutta sillä ei varmaan tässä ole merkitystä:D syön varmaan suunnilleen yhtä paljon
Vierailija kirjoitti:
Paljon on tavaraa! Monipuolusta kyllä, mutta kolme kalaöljykapselia päivässä??
:D Ne on Lidlistä niitä pureskeltavia, ja paketissa lukee aikuiselle suositukseksi 3 kpl päivässä. En kuitenkaan joka päivä ota.
Jotenkin on jämähtänyt tohon monipuolisuusajatteluun ja siksi yrittänyt törkätä joka ateriaan kaikkea erilaista. Taisin mennä ilmeisesti liian pitkälle siinä. Vai onko se enemmän tuo kalorimäärä, mikä noissa on pielessä? En oikeasti tiedä yhtään paljonko noissa on kaloreita.
Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihda nyt ainakin marinoidut lihat marinoimattomaan, margariinit voihin ja rapsiöljyt oliiviöljyyn. Sokerijugurtit kreikkalaiseen/turkkilaiseen
Ostan joskus niitä marinoimattomiakin, mutta ne on pahoja, vaikka miten maustaisin, joten pitänee joskus kokeilla tehdä ihan itse marinadi. Musta ne valmiiksi marinoidut maistuu hyvältä, joten haluaisin saada itse tehtyä täsmälleen samanmakuista, mutta ilman niitä turhia lisäaineita.
Käytän jogurtteina sokerittomia ja maustamattomia yleensä.
Oliiviöljyä ei ole tullut ostettua kalliimman hinnan takia, mutta ehkä seuraavalla kerralla.
Ap.
Opettele maustamaan, et saa samanmakuisia kuin lisäaineilla tehdyt, vaan parempaa.
Mitä nämä syömisten arviointi ketjut ovat? Oletteko jollain tavalla sairaita? Näitä on viikoittain.
Tuleeko kellekään mieleen mitään kommentoitavaa? Kerro armoton mutta rehellinen mielipiteesi, se auttaisi mua. Ap.