Vinkkejä miten huonosti stressiä kestävä ja huonon itsekurin omistava pystyisi laihduttamaan itsensä normaalipainoon.

Muuta yksi asia kerrallaan. Esim. juo vettä ruuan kanssa, ei limua. Kun yhden muutoksen kanssa eläminen on helppoa, tee silloin vasta toinen muutos.

Harrastatko jotain liikuntaa? Aloita joku liikuntaharrastus!

Syö 1/3 vähemmän kuin normaalisti. Jos syöt juustoa vaihda se kevytjuustoon samoin maito rasvattomaan tai veteen. Voit myös valokuvata jokaisen annoksen kännykällä että näet mitä olet päivän aikana syönyt.

Pienennä annoskokoa kolmanneksen tai jos pitkät välit ruokailuissa eivät aiheuta sinulle ongelmia, syö vain 3 kertaa päivässä.

Pidä esillä terveellisiä valintoja. Tee esim. runsaiden kasvisten syöminen niin helpoksi, että itsekuria tarvitsee mahdollisimman vähän. Kasviksia valmiina helposti otettavina jne.

Voisiko myös liikuntaa varten keksiä jonkin helpotustavan, ettei lähteminen veisi niin paljon henkisiä voimavaroja? Tai tehdä liikunnasta mielekkäämpää. Jos menee vaikka lenkille, niin käy samalla jossain tai pelaa sitä Pokemon Go -peliä.

Vierailija kirjoitti:

Syö 1/3 vähemmän kuin normaalisti. Jos syöt juustoa vaihda se kevytjuustoon samoin maito rasvattomaan tai veteen. Voit myös valokuvata jokaisen annoksen kännykällä että näet mitä olet päivän aikana syönyt.

Todella paskoja neuvoja, siis lähinnä kevyttuotteisiin vaihtaminen. Niiden terveellisyys on harhakäsite. mieluummin syö niitä rasvaisia juttuja mutta vähemmän ja opettelet syömään säännöllisesti.

Liikuntaa voi helpottaa myös lisäämällä arkiliikuntaa: kävele osa työ- ja muista asiointimatkoista. 

Älä osta herkkuja kotiin, vaan pelkästään terveellistä ruokaa. Tee valmiiksi naposteluporkkanoita tvs pakasterasiaan jääkaappiin. Ja aloita säännöllinen liikunta. Vaikka tunnin kävely/uinti päivässä

Kannattaa pyrkiä pitkäjänteisyyteen ja sellaiseen ruokavalioon, jota voit noudattaa koko ikäsi. Harva jaksaa mitään rahkaa, kanafilettä ja parsakaalia -kuuria kovin pitkään. Kiinnitä huomiota energiamääriin (kaloreihin).

Jos söit aiemmin suklaalevyn tai sipsipussin päivässä, syö jatkossa  laku- tai suklaapatukka päivässä ja minipussi sipsejä viikossa. Jätä kalorijuomat minimiin (maito, mehut, limsat, alkoholi). Yritä saada elämään miellyttävää sisältöä, ettei tarvitse ruoasta hakea lohtua.

Älä anna periksi, jos tulee takapakkia. Äläkä osta kotiin kilokaupalla herkkuja, koska ne eivät kuitenkaan säily "vierasvarana" kovin pitkään.

Rakastu onnettomasti. Toimii. Ruokahalu katoaa kokonaan.

Tai no, syö paljon kasviksia (etenkin kurkku, selleri yms.), yksi avocado päivässä, ainoastaan täysjyväviljaa. Kävele joka paikkaan. Näin säästyy myös rahaa. Juo paljon vettä. Joskus nälän tunne voi olla pelkkää janoa. Jos / kun mieliteko iskee, odota 15 min ja se saattaa mennä ohi.

Älä vietä aikaa kotona missä mahdollisuus syödä rauhassa ja koko ajan. Hakeudu aktiviteetteihin, vaikka vain kaupungille kävelemään, kirjastoon lukemaan lehtiä, kuvaamaan puistoon.