Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vatsani ahdistaa minua - Olen aina vetänyt vatsaa sisään
ahdistavapallomaha
15.06.2017 |
Olen 22 vuotias perustervenainen. Olen suhteellisen urheilullinen ja aina ollut, joten ylipainoa minulla ei varsinaisesti ole, mutta minua ahdistaa vatsani ja tuntuu, ettei kenelläkään ole samaa ongelmaa. Olen siis ihan lapsesta saakka oppinut vetämään vatsaa sisään koko ajan, yksin ollessanikin, sillä jos päästän sen rennoksi, se näyttää aivan raskausvatsalta. Etenkin illalla. Ja raskaana siis en ole, tämä ongelma on ollut ihan aina. Vedän siis aina ja joka tilanteessa vatsaa sisään näyttääkseni hoikemmalta, se tulee ihan automaattisesti kun olen sitä aina tehnyt ja olen niin kateellinen kaikille, joilla on litteä vatsa, ilman että vetävät sitä sisään. Keskustelin aiheesta hyvän ystävänikin kanssa ja kysyin, vetääkö hän koskaan vatsaa sisään, ja ei kuulemma vedä, ja hänellä on aivan litteä vatsa. Ahdistaa niin paljon. Mulla on kyllä rasvaakin vatsassa, siellä se kaikki onkin, kun muutoin olen ihan normaalipainoisen näkönen.
Onko kellään samaa ongelmaa? Olen aloittanut taas pitkästä aikaa lenkkeilyn, ja pientä hoikistumista näkee kaikkialla muualla kuin vatsassa. Syön tavallista kotiruokaa, en käytä maitoa kuin kahvissa, välttelen herkkuja, syön hedelmiä ja marjoja (mutten älyttömästi). Ahdistaa niin paljon. Miksi MINULLA on tällainen vatsa?
Kommentit (31)
Syötkö suuria annoksia kerralla? Itselläni on tuo että annoskoot ovat reiluja vaikka ruoka on itsessään terveellistä, siis hedelmiä syön tosi paljon ja muutenkin. Nuorempana en ymmärtänyt miksi pötsi pömpöttää vaan murehdin kun olin muuten hyvinkin rimpula. Kun pienennät ruokamäärää ja tihennät syöntiä niin maha ei veny isojen annosten vuoksi. Itse en siihen oikein ole koskaan oppinut...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä varmaan monet miettivät vatsansa ulkonäköä. Mäkin yleensä kiinnitän huomiota vaatevalintoihin, jotta vatsani näyttäisi mahdollisimman litteältä. Saatan välillä vetää vatsaakin sisään. Nyt saan onneksi kuitenkin lomaa tuostakin turhasta stressistä. Olen nyt raskaana ja nyt taas voi hyvillä mielin antaa vatsan pömpöttää. Mutta raskauksissa on se huono puoli, että se on oikeastaan vain lisänyt sitten jälkikäteen tuota vatsan pömpöttämistä lisää. Sitten kun lapset on tehty, niin mitäs sille vatsalle sitten tehdään? Kirurgin veitsen alleko pitää mennä, jos mikään treeni ei auta?
Varaa aika allergia testeihin. Esim. keliakia voi näkyä vatsan turpoamisena, aivan kuin olisi raskaana.
Mulla sama ongelma :( Olen 165 cm nyt paino 61 kg joten on selvää että mulla on mahaa. Mutta vaikka painoin hoikimmillani 45 kg, mulla oli pömppis :( Elämä on epäreilua.
Notkoselkä ja heikot syvät vatsalihakset. Kannattaa googlettaa ohjeita näiden hoitoon, aiheuttaa myös hoikille näkyvää pömppistä jos keskivartalo ei ole kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen itsekin nyt alkanut treenaamaan keskivartaloa, ja syömään terveellisemmin, saa nähdä miten käy.
Itse olen pienestä asti harrastanut tanssia, ja siellä oppinut tuon tavan, että aina vetää vatsaa sisään. Eli teen tätä huomaamatta aina kun en istu.
Ja itse olen 165/65, eikä mulla nyt mikään hirveä pömppömaha ole, paitsi mahdollisesti iltaisin, kun tulee syötyä vähän isompi annos.
Treenaa yläkroppaa ja jalkoja, niin saat niihin massaa joka tasapainottaa keskivartaloa. Sinulla voi olla ongelmia ruokavaliossa tai ryhdissä, tai kuvittelet ongelman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä teen tuota aina, en edes osaisi olla maha rentona jos en istu tai makaa. Olen juuri siinä rajalla että mahaa vetämällä näytän suht hoikalta, maha rentona taas ylipainoiselta.
Paino on vaihdellut 55 ja 62 kg välillä, liikun 3-5 krt/vk, mutta maha on aina samanmuotoinen. Muistan olleeni 8-vuotias ja jo silloin ajatellut ettei kukaan tule tykkäämään minusta kun maha on ruma - ja olin siis hoikka lapsi. En vaan tiedä mitään siitä mitä elämä olisi jos ei tarvitsisi pukeutumisella ja sisäänvetämällä mahaa piilotella jokaikinen päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama juttu täällä! Aamulla on littana, mutta jo aamupala saa vatsan pyöristymään. Illalla jo kunnon rumpu. Koko päivän kuljen vetäen vatsaa sisään. Vatsalihakset hyvässä kunnossa, mutta aikamoinen notko selässä on. Samoin ahteri on mallia törö. Olen nyt vuoden verran vahvistanut lihaksia, mutta eipä se ole kummoista apua tuonut vaikka selvää voimaa on tullut lisää reippaasti.
IBS taipumus rasvan kertymiseen keskivartalolla? Itselläni oli sama ongelma aina ja on edelleen, mutta lievempänä. Ratkaisuna
- FODMAP -ruokavalio, pitää kokeilla millaisena se sopii itselle
- Pienet annoskoot useammin
- Vatsatreeniä PALJON enemmän, tai keskivartalo-. Punnerruksista lankkuihin, staattisista aerobisiin kaikenlaisia selkä- vatsa ja kylkilihasliikkeitä. Erityisen tehokkaita ovat rullan (foamroll) tai jumppapallon kanssa tehdyt liikkeet, joissa esim. jalat ovat pallon päällä ja vedät niitä vatsan alle/punnerruksia jalat pallolla/takapuoli rullan päällä, käsillä tuki maasta, jalkojen liike suorina ylös-alas jne.
Tsemppiä täältä toiselta vieläkin ajoittaiselta pallomahalta! :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei täällä täysin sama ongelma. Ja olen myös lapsesta asti oppinut vetämään mahaa sisään. Muutoin olen laiha, mutta vatsa on aina ollut löysä. Minulla kaikki, siis aivan kaikki rasva kertyy vatsan seudulle. Kädet ja jalat aivan timmit, ei mitään rasvaa missään. Mutta se vatsa :/
Minulla on myös notkoselkä, mikä edesauttaa myös pömpön näkymistä.
Olen kuitenkin oppinut elämään asian kanssa. Olen tyytyväinen käsivarsiini ja jalkoihin. Ei alleja eikä kainaloläskejä.
Taitaa olla niin, ettei kaikkea voi saada.
Vierailija kirjoitti:
Sama juttu täällä! Aamulla on littana, mutta jo aamupala saa vatsan pyöristymään. Illalla jo kunnon rumpu. Koko päivän kuljen vetäen vatsaa sisään. Vatsalihakset hyvässä kunnossa, mutta aikamoinen notko selässä on. Samoin ahteri on mallia törö. Olen nyt vuoden verran vahvistanut lihaksia, mutta eipä se ole kummoista apua tuonut vaikka selvää voimaa on tullut lisää reippaasti.
Syömisillä siihen pömppövatsaan voi vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo on ihan normaalia, useilla laihoilla kavereillakin maha on aika rumpu syömisen jälkeen kuin jollain käärmeellä. Olen itse kerran melkein päässyt eroon pömpöstä ja se tapahtui laihduttamalla tosi laihaksi ja silloinkin oli pieni pömppö vaikka muuten oli kuin nälkämaan lapsi. Netissä on paljon kehuja että Tracy Andersonin Pregnancy workout dvd:llä saisi hyviä tuloksia vaikka ei olisikaan juuri synnyttänyt. En ole testannut koska läppäri ei toimi juuri nyt.
Tuo on geneettinen juttu. Opi hyväksymääm itsesi sellaisena kuin olet.
T. Toinen timmi pallomaha
Vierailija kirjoitti:
Tuo on geneettinen juttu. Opi hyväksymääm itsesi sellaisena kuin olet.
T. Toinen timmi pallomaha
Eikä ole. Miksi hyväksyä pallomaha kun siitä voi päästä eroon?
Vierailija kirjoitti:
Varaa aika allergia testeihin. Esim. keliakia voi näkyä vatsan turpoamisena, aivan kuin olisi raskaana.
Kai siihen liittyisi muitakin oireita kuin pelkää turpoaminen? Itsellä ollut aina sama ongelma kuin aapeella. Keliakiaan en oikein usko, kun ei pieretä eikä satu, ja vatsa toimii ihan normaalisti.
Millainen ryhti sulla on? Jos ryhti on huono, vatsa pullottaa.
Treenaa "korsettilihaksia" ja hyvää ryhtiä (selän korostunut notko pois), tarkasta ruokavalio (jokin ruoka-aine ei sovi, jos maha turpoaa).
Voit myös testata raskaana oleville/synnyttäneille tarkoitettuja vatsalihasliikkeitä, joilla korjataan vatsalihasten erkaantumista, myös lantion pohjan lihasten treenaus on hyödyllistä, muutenkin kuin esteettisessä mielessä :)
Tsemiä! Kuitenkaan ei kannata mitään turhaa ahditusta tuollaisesta ottaa.
Alue: Aihe vapaa
Siksi kun syöt sellaista ruokaa, joka saa vatsan pömpöttämään.