Lue keskustelun säännöt.
Herään aina aamulla aikaisin, enkä saa enää kunnolla unta, vaikka miten väsyttäisi. Neuvoja parempaan nukkumiseen?
30.05.2017 |
Oon siis tosi väsyny herätessäni ja tekee pahaa kun ei saa nukuttua tarpeeksi. Miten saan aamulla jatkettua unia? :/
Kommentit (31)
Aiemmin nukkumaan (iltauni on tärkein) ja pimennysverhot ( nukahtaminen helpompaa ja nukkuu pidempään). Tosin on suhteellista mikä on aikaisin. Aamu on aamu. Eri juttu jos aamuyöllä herää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aiemmin nukkumaan (iltauni on tärkein) ja pimennysverhot ( nukahtaminen helpompaa ja nukkuu pidempään). Tosin on suhteellista mikä on aikaisin. Aamu on aamu. Eri juttu jos aamuyöllä herää.
6-7 aikaan :( liian valoisa makkari, nukkumaankäydessä ja aamulla. Tarttis varmaan peittää silmätki jollain ni ois pimeämpää. Uni ei vaan tuu vaik miten väsyttäis. -ap
Ja sit oon päivisin iha kamalan väsyny :/ -ap
Mene muutamana päivänä klo 22 nukkumaan niin vähän helpottaa. Yritä vähentää stressiä.
Mihin aikaan menet nukkumaan? Paljonko yöunta kertyy? Klo 6-7 ei ole mikään kovin aikainen aika herätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mene muutamana päivänä klo 22 nukkumaan niin vähän helpottaa. Yritä vähentää stressiä.
Oon menny nukkuu 21-22 välillä, mutta uni tulee vasta siinä 23-00 aikoihin ja heräilen yöllä :( -ap
Vierailija kirjoitti:
Mihin aikaan menet nukkumaan? Paljonko yöunta kertyy? Klo 6-7 ei ole mikään kovin aikainen aika herätä.
21-22 välillä, uni tulee ehkä 23-00 aikaan ja heräilenkin yöllä. Saan siis unta sen 6-7 tuntia :( olisi ihana kyetä nukkumaan pidempään ja herätä virkeänä! -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6-7 tuntia kuulostaa mun univajeessa taivaalliselta. Mutta jos se ei sulle riitä niin sitten huomioi ihan perusasiat: liikunta, ei liian raskas iltapala, negatiivisten asioiden pohtiminen muuhun kun ilta-aikaan, hyvä tyyny, viileä huone, asenne nukkumiseen 'menee miten menee tämä yö, ei stressiä' ja puhelin/tietokone jne. 1,5h ennen nukkumaan menoa pois näkyviltä. Tosiaan toi pimennysverhokin on hyvä lisä.
Uniapnea?
Oletko kännykällä tai läppärillä ennen nukkumaanmenoa, sekin huonontaa unta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä mene noin aikaisin nukkumaan, ihan hullua, ei ihme että olet väsynyt. Nukkumaan vasta sitten kun olet kunnolla väsynyt, esim. juurikin klo 23. Jos sitten nukut klo 6-7 asti, saat 7-8 tuntia unta:)
Sopivasti liikuntaa muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa, viileä makkari, ei kahvia eikä cola-juomia enää illalla. Eikä alkoholia!
Ja osta pimennysverhot. Niitä saa melko edullisestikin, joko rullaverho (pidä huolta, että peittää reilusti ikkunan reunatkin) tai sitten kankaiset. Kangaskaupoissa on usein tarjouksia, että ompelevat verhojen ylä- ja alakäänteet ilmaiseksi, juuri tänään oli Tampereella.
Ei koskaan nukkumaan ennenkuin väsyttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Uniapnea?
Oletko kännykällä tai läppärillä ennen nukkumaanmenoa, sekin huonontaa unta.
Voiko normipainonen 27v sairastua siihen? En liiemmin oo, ja sinisen valon suodatin käytössä -ap
Vierailija kirjoitti:
Älä mene noin aikaisin nukkumaan, ihan hullua, ei ihme että olet väsynyt. Nukkumaan vasta sitten kun olet kunnolla väsynyt, esim. juurikin klo 23. Jos sitten nukut klo 6-7 asti, saat 7-8 tuntia unta:)
Sopivasti liikuntaa muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa, viileä makkari, ei kahvia eikä cola-juomia enää illalla. Eikä alkoholia!
Ja osta pimennysverhot. Niitä saa melko edullisestikin, joko rullaverho (pidä huolta, että peittää reilusti ikkunan reunatkin) tai sitten kankaiset. Kangaskaupoissa on usein tarjouksia, että ompelevat verhojen ylä- ja alakäänteet ilmaiseksi, juuri tänään oli Tampereella.
Mutta kun alkaa väsyttää siinä 20-21 aikaan, ja sit kömyyb sänkyyn ja pyörin siellä :(
Liikunta on vähä jääny paniikkihäiriön takia..
Ja pitää hommata kunnon pimennysverhot. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei koskaan nukkumaan ennenkuin väsyttää.
Mua väsyttää eniten herätyskellon soidessa. Mutta joo olet oikeassa että nukkumaan vasta sitten kun väsyttää.
Jooh, nyt kesällä alkaa tosiaankin rassaamaan oma unirytmi joka on 01-04 välillä nukkumaan ja siitä unta kunnes riittää... onhan sitä ennenkin heräilty ennen aikojaan, mutta nyt vasta vituttaa tuo aurinko joka paistaa suoraan makkariin. Ja kissa, joka kiskoo verhot alas. Tervetuloa taas ihana aurinko! Pitänee mennä nukkumaan aiemmin, mutta eipä se unirytmi pysy kun ei työttömänä ole pakottavaa tarvetta nousta aikaisin.
Vierailija kirjoitti:
Jooh, nyt kesällä alkaa tosiaankin rassaamaan oma unirytmi joka on 01-04 välillä nukkumaan ja siitä unta kunnes riittää... onhan sitä ennenkin heräilty ennen aikojaan, mutta nyt vasta vituttaa tuo aurinko joka paistaa suoraan makkariin. Ja kissa, joka kiskoo verhot alas. Tervetuloa taas ihana aurinko! Pitänee mennä nukkumaan aiemmin, mutta eipä se unirytmi pysy kun ei työttömänä ole pakottavaa tarvetta nousta aikaisin.
Jep, työttömänä vaikea saada rytmiä. Mä oon tosi herkkäuninen ja se ärsyttää ihan vietävästi. Oon nyt nukkunu korvatulppien kera ja ottanu melatoniinkin illalla. Inhoon kesässä kun on valosaa myöhään ja aamulla aikaseen.. -ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei koskaan nukkumaan ennenkuin väsyttää.
Mua väsyttää eniten herätyskellon soidessa. Mutta joo olet oikeassa että nukkumaan vasta sitten kun väsyttää.
Oon mennykki ja uni ei tuu :( -ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä mene noin aikaisin nukkumaan, ihan hullua, ei ihme että olet väsynyt. Nukkumaan vasta sitten kun olet kunnolla väsynyt, esim. juurikin klo 23. Jos sitten nukut klo 6-7 asti, saat 7-8 tuntia unta:)
Sopivasti liikuntaa muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa, viileä makkari, ei kahvia eikä cola-juomia enää illalla. Eikä alkoholia!
Ja osta pimennysverhot. Niitä saa melko edullisestikin, joko rullaverho (pidä huolta, että peittää reilusti ikkunan reunatkin) tai sitten kankaiset. Kangaskaupoissa on usein tarjouksia, että ompelevat verhojen ylä- ja alakäänteet ilmaiseksi, juuri tänään oli Tampereella.
Mutta kun alkaa väsyttää siinä 20-21 aikaan, ja sit kömyyb sänkyyn ja pyörin siellä :(
Liikunta on vähä jääny paniikkihäiriön takia..
Ja pitää hommata kunnon pimennysverhot. -ap
Sänkyyn ei pidä jäädä koskaan pyörimään. Jos uni ei tule, niin ylös puuhastelemaan jotain pientä, lukemaan tms,
Mitä teet päivisin, onko sinulla tarpeeksi aktiviteetteja? Jos on vähän tekemistä, niin kyllähän se uneenkin vaikuttaa. Sanoit, että sulla on paniikkihäiriö? Tuleeko sulle öisin paniikkikohtauksia?
Mulla ei ole diagnosoitu mitään, mutta mulla joskus stressi laukeaa paniikkikohtauksina vaikka kesken unien. Sitten niitä alkaa jännittämään, ja keho jännittyy aina vain enemmän. Yritän taas "kasvaa" niistä ulos pikkuhiljaa. Muuten 6-7 tuntia on ihan normiunimäärä mulle.
:/