Lue keskustelun säännöt.
Ylipainoinen joka liikut, mitä söit tänään?
03.05.2017 |
Kuten tiedämme jotkut ihmiset syövät kuin lintuset, liikkuvat (paljon) mutta silti on ylipainoa. Tiedämme että taustalla voi olla joku sairaus tai sitten ei. Myös liian vähäinen ravinto voi pakottaa elimistön säästöliekille. Mitä söit ja miten liikuit tänään?
Kommentit (33)
Otin munatotin jos toisenkin nieluuni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Falafel-leipä, pari kourallista sipsiä, 3 satsumaa, 1 luumu, mango-lime-minttusmoothie, lasi simaa ja paljon vettä.
Ei todellakaan tarpeeksi ruokaa, aion vielä syödä jotain tänään.
Teen seisomatyötä joka on fyysisesti keskiraskasta.
Olen syönyt tänään Broileria ja perunoita, leivän ja jogurtin.
Tänään söin aamulla päärynän, lounaaksi kourallisen mustikoita maustamattoman rasvattoman jogurtin kanssa. Muuta en ole vielä syönyt, mutta kello ei vielä ole meillä ilta.
Ongelmani on se, että kun on tylsää, napostelen pähkinöitä ja hedelmiä. Mistä johtuu, että veriarvot ja kunto on hyvä, mutta en laihdu, vaikka liikun paljon.
En liiku ..enää. Ennen liikuin ja olin ylipainoinen. Nykyään en liiku ja oon entistä ylipainoisempi.
Ihan sama mitä syön ..aina liikaa. Oksennan toisinaan. Juon liikaa.
Mikään sairaus ei oikeesti selitä läskiä - että vaikka en syö mitään niin silti lihon. Ihan paskapuhetta. Joku lääke voi lisätä ruokahalua tms. mutta ei varmana lihota jos et syö.
Kävin pari vuotta sitten kuntosalilla 3-4 krt viikossa yli vuoden ajan ja oikeesti tein ihan kovaa treeniä. En laihtunut yhtään. Kiinteydyin varmaan jonninverran, mutta en vaan saanut sitä syömistä kuriin.. prkl.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki on myytti, muuten.
Ei muuten ole. Terveisin ravitsemustieteitä opiskeleva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki on myytti, muuten.
Ei muuten ole. Terveisin ravitsemustieteitä opiskeleva.
Ravitsemustieteitä opiskeleva on hyvä ja käy tämän lävitse: http://www.aworkoutroutine.com/starvation-mode/ Sitten ravitsemustieteitä opiskeleva ei ehkä reputa joka kurssia.
Omena
Kahvia, salaattia, fetasnack.
Liha-perunalaatikkoa, punajuurisalaattia, kahvia ja porkkanakakkua.
2 kaurapaahtoleipää voilla ja juustolla.
2 ruispuikulaa majoneesilla, voilla, meetvurstilla, juustolla ja kurkulla. Mansikkajugurttia.
Vettä join töissä litran verran, noin suurin piirtein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
158/63
Aamupala: ruispuuroa, banaani, kahvia
Lounas: kvinoaa, punajuuripyöryköitä, tomaattikastiketta, salaattia
Välipala: satsuma, teetä
Päivällinen: riisiä ja höyrytettyä lehtikaalta (+ sitruuna ja suola), salaattia
- päivällinen oli aika jämä, yleensä yhdistän lisäksi jonkun proteiinin lähteen, mutta tänään en jaksanut mitään alkaa valmistelemaan vaan tyydyin tähteisiin
Illalla teetä
Syön noin 1000 kcal päivässä, ja paino on alkanut vähitellen laskemaan (ennen painoin 65 kg). Ulkoilen paljon näin hyvillä säillä. Ongelmani ovat ahmimiskohtaukset, joista olen kärsinyt nyt kolmen vuoden ajan. Ennen niitä painoin 40 kg. Nyt tavoitteenani olisi päästä aluksi 50 kg:aan ja katsoa sitten, mitä teen.
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki on myytti, muuten.
Torstai 14.1.2016 klo 19.10
"Yrität laihduttaa, mutta vaaka on näyttänyt samaa lukemaa jo kolme viikkoa. Palelee, ummettaa ja väsyttää. Lihasvoimat ovat kaikonneet. Sydämensykekin on laskenut. Kyllä, sinun on syytä huolestua - tai ainakin pysähtyä hetkeksi pohtimaan.
Kaikki oireet ovat hälytysmerkkejä. On mahdollista, että laihdutuskuurisi on ollut liian raju ja elimistösi on joutunut säästöliekille. Tällöin keho yrittää säästää energiaa ja kuluttaa suhteettoman vähän kaloreita verrattuna kokoonsa ja lihasmassan määrään.
- Jos olet lisäksi syönyt päivittäin alle 1 200 kilokaloria tai laihtunut yli kilon viikossa, olet lähes varmasti säästöliekillä, sanoo lihavuustutkija Patrik Borg."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki on myytti, muuten.
Torstai 14.1.2016 klo 19.10
"Yrität laihduttaa, mutta vaaka on näyttänyt samaa lukemaa jo kolme viikkoa. Palelee, ummettaa ja väsyttää. Lihasvoimat ovat kaikonneet. Sydämensykekin on laskenut. Kyllä, sinun on syytä huolestua - tai ainakin pysähtyä hetkeksi pohtimaan.
Kaikki oireet ovat hälytysmerkkejä. On mahdollista, että laihdutuskuurisi on ollut liian raju ja elimistösi on joutunut säästöliekille. Tällöin keho yrittää säästää energiaa ja kuluttaa suhteettoman vähän kaloreita verrattuna kokoonsa ja lihasmassan määrään.
- Jos olet lisäksi syönyt päivittäin alle 1 200 kilokaloria tai laihtunut yli kilon viikossa, olet lähes varmasti säästöliekillä, sanoo lihavuustutkija Patrik Borg."
Siisti linkki tieteelliseen tutkimukseen siinä. Iltalehti ei oikein kumoa tuota aiempaa linkkiä, jossa on ihan lähteitäkin.
Aamulla kaksi viipaletta ruispuikuloita, joiden päällä Violife-juustonkorviketta ja tuorekurkkua. Lounaalla omatekoista soija-härkäpapu-pinaatti-makaronilaatikkoa arviolta 2-3 dl. Iltapäivän kokouksessa tarjolla ollut sämpylä (margariinia, kurkkua, tomaattia, paprikaa) ja iltapalaksi noin 2 dl wok-vihanneksia + vegaanisen "grillimakkaran". Aterioiden yhteydessä tuorekurkkua.
Tarjolla olisi ollut myös mehua, pullaa, keksejä ja kollegoiden työmatkoilta tuomia karkkeja, mutta en syö sokeria.
Päivän liikunta: 80 min vesijuoksua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Avatkaapa muuten vähän tuota säästöliekkiä? Mihin se raja vedetään, koska esimerkiksi ylipainoista keskitysleirivankia ei ollut olemassa.
Vierailija kirjoitti:
Omena
Kahvia, salaattia, fetasnack.
Liha-perunalaatikkoa, punajuurisalaattia, kahvia ja porkkanakakkua.
2 kaurapaahtoleipää voilla ja juustolla.
2 ruispuikulaa majoneesilla, voilla, meetvurstilla, juustolla ja kurkulla. Mansikkajugurttia.
Vettä join töissä litran verran, noin suurin piirtein.
Niin ja se liikunta: Askelmittarin mukaan töissä tuli 12 000 askelta. Työ on askeltamisen lisäksi kaikenlaisen enemmän ja vähemmän painavan kanniskelua/raahaamista/työntelyä. Kyykistelyä, kurottelua. Välillä tein taukojumppaliikkeitä fysioterapeutin ohjeiden mukaan; keppijumppaa, venyttelyä. Muuta liikuntaa ei tänään ehtinyt, kun työpäivä venyi.
Lounaalla kalakeitto ja ruikkaria. Päivälliseksi tonnikalapasta ja iltapalaksi taas kalakeittoa. Muutamat maitokahvit väleissä.
"Säästöliekin ehkäisemiseksi Borg suosittelee laihduttajaa huolehtimaan siitä, että saa vähintään 1 500 kaloria vuorokaudessa. Tarpeeksi rauhallisella laihdutuskuurilla kehon ei tarvitse ryhtyä vastustamaan painonlaskua."
Pienikokoinen nainen ei välttämättä tarvitse noin paljon edes ylläpitääkseen painoaan. Mikä idiootti tämä Borg on?
Vierailija kirjoitti:
"Säästöliekin ehkäisemiseksi Borg suosittelee laihduttajaa huolehtimaan siitä, että saa vähintään 1 500 kaloria vuorokaudessa. Tarpeeksi rauhallisella laihdutuskuurilla kehon ei tarvitse ryhtyä vastustamaan painonlaskua."
Pienikokoinen nainen ei välttämättä tarvitse noin paljon edes ylläpitääkseen painoaan. Mikä idiootti tämä Borg on?
http://www.patrikborg.fi/cv-tyohistoria/
Nainen tarvitsee myös tehdä muutakin kuin "ylläpitää painoaan".
Vierailija kirjoitti:
"Säästöliekin ehkäisemiseksi Borg suosittelee laihduttajaa huolehtimaan siitä, että saa vähintään 1 500 kaloria vuorokaudessa. Tarpeeksi rauhallisella laihdutuskuurilla kehon ei tarvitse ryhtyä vastustamaan painonlaskua."
Pienikokoinen nainen ei välttämättä tarvitse noin paljon edes ylläpitääkseen painoaan. Mikä idiootti tämä Borg on?
Laihduttaja ei yleensä ole pienikokoinen.
Säästöliekki on myytti, muuten.