Lue keskustelun säännöt.
Laihtuminen tyssännyt, paino junnaa paikallaan. Mitä nyt?
23.03.2017 |
Paino on nyt kuukauden junnannut suunnilleen samoissa kiloissa (heitellyt 1kg-0,5kg samojen lukemien sisällä), kun aiemmin oli joka viikko huomattavaa pudotusta. Juuri mitään muutosta en ole tehnyt. Ehkä lisännyt viljoja ruokavalioon, mutta siinä se.
Liikun vähän ja kalorinkulutus on 1700kcal luokkaa, joten olen syönyt 1200kcal. Kun paino jäi jumittamaan paikalleen, yritin lisätä liikuntaa, jotta tulisi edes päivittäin se 100-200kcal lisäpolttoa liikunnasta. Ei tepsinyt, joten olen yrittänyt hiljalleen hilata päivittäisiä syötäviäni 1400kcal. Ravintoarvojen päälle en ymmärrä.
Mitä tässä on tehtävissä jotta painon saisi taas putoamaan?
Kommentit (96)
Kokeile pitää yksi överipäivä. 2500-3000 kcal nacho/pizza/hampparipäivä toimii mulla, on ikään kuin signaali kropalle että älä huoli, et ole kuolemassa nälkään. Paino nousee tietty seuraavaksi päiväksi hiilareista ja itse ruoan painosta, mutta lähtee sitten taas alaspäin. Normaalipainon sisällä laihdutan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kroppa pitää taukoa. Älä huolestu.
Olen lukenut säästöliekistä ja tassannevaiheesta, ja ajattelin että kun itsellä ei ole kuin se 500kcal heitto, että ei osuisi omalle kohdalle (tyhmää ja liian optimistista). Joissain teksteissä puhutaan että menee ohi parissa kuukaudessa ja joissain että keho pitää "nollata". Joissain puhutaan että paino putoaisi hitaammin. Mutta itsellä tosiaan putoaminen on tyssännyt ihan seinään. Ja toisaalta tuntuisi mäntiltä odotella että JOS se tästä menee ohi, kuin että tehdä jotain jotta se lähtisi taas laskuun. Kun olen ihan "tavis" enkä kehon toimintaa ymmärrä, niin tuntuu hassulta että se menisi hetkeksi lukkoon, ja jatkaisi sitten taas samalla lailla painon pudottamista. Joo, olen hieman malttamaton :D
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kroppa pitää taukoa. Älä huolestu.
Olen lukenut säästöliekistä ja tassannevaiheesta, ja ajattelin että kun itsellä ei ole kuin se 500kcal heitto, että ei osuisi omalle kohdalle (tyhmää ja liian optimistista). Joissain teksteissä puhutaan että menee ohi parissa kuukaudessa ja joissain että keho pitää "nollata". Joissain puhutaan että paino putoaisi hitaammin. Mutta itsellä tosiaan putoaminen on tyssännyt ihan seinään. Ja toisaalta tuntuisi mäntiltä odotella että JOS se tästä menee ohi, kuin että tehdä jotain jotta se lähtisi taas laskuun. Kun olen ihan "tavis" enkä kehon toimintaa ymmärrä, niin tuntuu hassulta että se menisi hetkeksi lukkoon, ja jatkaisi sitten taas samalla lailla painon pudottamista. Joo, olen hieman malttamaton :D
Ap
Jos olet malttamaton, etkä jaksa toimia niin kuin kehosi haluaa, niin vähennä ihmeessä ruokaa. Lopputulos tosin voi olla huonompi, mutta ethän sä malta ja viitsi kuunnella kroppaasi.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile pitää yksi överipäivä. 2500-3000 kcal nacho/pizza/hampparipäivä toimii mulla, on ikään kuin signaali kropalle että älä huoli, et ole kuolemassa nälkään. Paino nousee tietty seuraavaksi päiväksi hiilareista ja itse ruoan painosta, mutta lähtee sitten taas alaspäin. Normaalipainon sisällä laihdutan.
No huh huh. :D Itselle tuntuisi (sen perusteella mitä olen lukenut, ja koska nyt vaan tuntuu että oma kroppa on pissipää :D) että kroppa tarraisi kiinni nuihin kaloreihin ja jatkaisi pudottamattomuuttaan. En tietenkään tiedä, kun en ole kokeillut, ja ehkä hieman karmii kokeilla nuin suuria kaloreita yhtäkkiä. Olen välillä ihan tahattomasti kokeillut sitä 1700-1900kcal, mutta en niistä muista onko tehneet sen suurempaa vaikutusta. Toisaalta niinä päivinä olen saattanut liikkua enemmän (en tiedä miten paljon se vaikuttaa kehon nollaamiseen kun liikunta kuitenkin jollain lailla "kumoaa" niitä syötyjä kaloreita).
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile pitää yksi överipäivä. 2500-3000 kcal nacho/pizza/hampparipäivä toimii mulla, on ikään kuin signaali kropalle että älä huoli, et ole kuolemassa nälkään. Paino nousee tietty seuraavaksi päiväksi hiilareista ja itse ruoan painosta, mutta lähtee sitten taas alaspäin. Normaalipainon sisällä laihdutan.
No huh huh. :D Itselle tuntuisi (sen perusteella mitä olen lukenut, ja koska nyt vaan tuntuu että oma kroppa on pissipää :D) että kroppa tarraisi kiinni nuihin kaloreihin ja jatkaisi pudottamattomuuttaan. En tietenkään tiedä, kun en ole kokeillut, ja ehkä hieman karmii kokeilla nuin suuria kaloreita yhtäkkiä. Olen välillä ihan tahattomasti kokeillut sitä 1700-1900kcal, mutta en niistä muista onko tehneet sen suurempaa vaikutusta. Toisaalta niinä päivinä olen saattanut liikkua enemmän (en tiedä miten paljon se vaikuttaa kehon nollaamiseen kun liikunta kuitenkin jollain lailla "kumoaa" niitä syötyjä kaloreita).
Ap
Sun kannattais hankkia tietoa aineenvaihdunnasta. Voisit alkaa ymmärtää, miten keho toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten hampparilla saa kalorit noin ylös? Tai pizzallakaan? Siinä pitää sitten mussutella muutakin saman päivän aikana?
Se eniten alapeukkuja keräävä vastaus eli: lisää rasvaa. Ei kroppa suostu luopumaan varastoista jos kuvittelee että on jonkinsortin nälänhätä päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse pidän kerran viikossa yhden aterian, jolla saa syödä mitä haluaa. Hampurilaisaterian olen huomannut esimerkiksi hyväksi tavaksi tankata hiilareita, proteiineja ja rasvoja. Erityisesti, jos harrastaa salitreeniä, kannattaa tankkauspäivä ajoittaa samalle päivälle treenin kanssa. Tuolloin kroppa ottaa ylimääräiset tankatut ravintoaineet pääsevät heti kropan käyttöön. Eikä tankkauspäivää kannata pelätä. Olen huomannut, että tankkauspäivän jälkeisenä päivänä paino on saattanut nousta vain 0,1-0,2 kg. Normaaleina päivinä syön n. 1400-1500 kaloria päivässä, mutta tankkauspäivänä menee sitten noin tuplasti enemmän. Se pitää kivasti aineenvaihdunnan vauhdissa. Jos syö jatkuvasti huomattavasti alle kropan kulutuksen, jää painonpudotus helposti ns. "tasannevaiheeseen" tai "säästöliekille".
Vierailija kirjoitti:
Kokeile pitää yksi överipäivä. 2500-3000 kcal nacho/pizza/hampparipäivä toimii mulla, on ikään kuin signaali kropalle että älä huoli, et ole kuolemassa nälkään. Paino nousee tietty seuraavaksi päiväksi hiilareista ja itse ruoan painosta, mutta lähtee sitten taas alaspäin. Normaalipainon sisällä laihdutan.
Muuten hyvä, mutta säästöliekki on myytti ja tällä tavalla vain torpedoidaan sitä laihdutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on jumittanut paino tammikuusta asti 70-72!! Aikaisempi paino, noin 66-67kg pysyi vuosikausia samana - mutta joulun seutuun tuli kolmisen,nelisen kiloa ylimääräistä. ENKÄ HEMMETTI SAA NIITÄ POIS! Muuta selitystä en keksi kuin minulle mystinen kehon säästöliekko TAI iän tuoma aineenvaihdunnan muutos.
Olen keski-ikäinen, minulla on tullut melkoisia vaihdevuosioireita.
Nyt kunhan näillä seuduilla tiet kunnolla sulavat, aloitan taas kävely- ja juoksulenkit.
Onko täsmävinkkejä keski-ikäisen naisen painonpudotukselle, missä vaihdevuosioireet (ei hormonikorvaushoitoa käytössä) ovat päällimmäisenä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kroppa pitää taukoa. Älä huolestu.
Olen lukenut säästöliekistä ja tassannevaiheesta, ja ajattelin että kun itsellä ei ole kuin se 500kcal heitto, että ei osuisi omalle kohdalle (tyhmää ja liian optimistista). Joissain teksteissä puhutaan että menee ohi parissa kuukaudessa ja joissain että keho pitää "nollata". Joissain puhutaan että paino putoaisi hitaammin. Mutta itsellä tosiaan putoaminen on tyssännyt ihan seinään. Ja toisaalta tuntuisi mäntiltä odotella että JOS se tästä menee ohi, kuin että tehdä jotain jotta se lähtisi taas laskuun. Kun olen ihan "tavis" enkä kehon toimintaa ymmärrä, niin tuntuu hassulta että se menisi hetkeksi lukkoon, ja jatkaisi sitten taas samalla lailla painon pudottamista. Joo, olen hieman malttamaton :D
ApJos olet malttamaton, etkä jaksa toimia niin kuin kehosi haluaa, niin vähennä ihmeessä ruokaa. Lopputulos tosin voi olla huonompi, mutta ethän sä malta ja viitsi kuunnella kroppaasi.
Vähentäminen on huono homma, siitä olen jo ihan tarpeeksi lukenut. Mietin vaan sitä että lähteekö se tästä itsekseen laskuun, kun keho on nyt totuttautunut vähiin kaloreihin. Tuntuu että jotain korjausliikkeitä pitäisi itse tehdä. Luulin että tuo -500kcal muutos ei olisi liikaa, mutta ilmeisesti on. Ja ilmeisesti liikunnan roolikin on isompi kuin ajattelin (sitä kun en ole juuri pystynyt harrastamaan). Mietin että mitä uskallan lähtä kokeilemaan, etten sabotoi tähän asti saatuja tuloksia.
Vaihtoehtoina on ilmeisesti, pelkkä odottaminen, mässypäivät, kalorien hidas hilaaminen normaaliksi ja sitten taas laskuun. Mitähän näitä vielä olisi. Proteiinien laskeminen oman painon mukaan? Vai jätänkö nuita vehniä pois?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se eniten alapeukkuja keräävä vastaus eli: lisää rasvaa. Ei kroppa suostu luopumaan varastoista jos kuvittelee että on jonkinsortin nälänhätä päällä.
Niinpä, tämä on sellainen neuvo, joka tyrmätään täysin :D:D
Vaikka se toimii.
1200kcal sun peruselintoiminnotkaan ei jaksa melkein pyöriä. Nyt sitä kunnon ruokaa lisää koneeseen, niin johan alkaa paino tippumaan. Ihmiset pelkää ihan liikaa syömistä, vaikka se on avainsana laihduttamiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauanko olet laihduttanut, mikä oli lähtöpaino ja BMI, oletko nainen, mikä on ikäsi?
Elleivät lähtötiedot ole selvillä, niin ihan turha arvailla yhtään mitään.
Paitsi tietysti rasvajeesuksen mielestä rasvan lisääminen auttaa aina ja kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jumittanut paino tammikuusta asti 70-72!! Aikaisempi paino, noin 66-67kg pysyi vuosikausia samana - mutta joulun seutuun tuli kolmisen,nelisen kiloa ylimääräistä. ENKÄ HEMMETTI SAA NIITÄ POIS! Muuta selitystä en keksi kuin minulle mystinen kehon säästöliekko TAI iän tuoma aineenvaihdunnan muutos.
Olen keski-ikäinen, minulla on tullut melkoisia vaihdevuosioireita.
Nyt kunhan näillä seuduilla tiet kunnolla sulavat, aloitan taas kävely- ja juoksulenkit.
Onko täsmävinkkejä keski-ikäisen naisen painonpudotukselle, missä vaihdevuosioireet (ei hormonikorvaushoitoa käytössä) ovat päällimmäisenä?
Jätä sokeri ja ala syömään rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile pitää yksi överipäivä. 2500-3000 kcal nacho/pizza/hampparipäivä toimii mulla, on ikään kuin signaali kropalle että älä huoli, et ole kuolemassa nälkään. Paino nousee tietty seuraavaksi päiväksi hiilareista ja itse ruoan painosta, mutta lähtee sitten taas alaspäin. Normaalipainon sisällä laihdutan.
No huh huh. :D Itselle tuntuisi (sen perusteella mitä olen lukenut, ja koska nyt vaan tuntuu että oma kroppa on pissipää :D) että kroppa tarraisi kiinni nuihin kaloreihin ja jatkaisi pudottamattomuuttaan. En tietenkään tiedä, kun en ole kokeillut, ja ehkä hieman karmii kokeilla nuin suuria kaloreita yhtäkkiä. Olen välillä ihan tahattomasti kokeillut sitä 1700-1900kcal, mutta en niistä muista onko tehneet sen suurempaa vaikutusta. Toisaalta niinä päivinä olen saattanut liikkua enemmän (en tiedä miten paljon se vaikuttaa kehon nollaamiseen kun liikunta kuitenkin jollain lailla "kumoaa" niitä syötyjä kaloreita).
ApSun kannattais hankkia tietoa aineenvaihdunnasta. Voisit alkaa ymmärtää, miten keho toimii.
Olen samaa mieltä. Onko suositella jotain, josta saisi ihan asianmukaista tietoa? Olen jotain googletellut säästöliekeistä ja tasanteista, mutta tuntuu että tietoja menee ristiin. Olin kuvitellut että kunhan saan vaan painon laskuun, niin suurin ongelma on selätetty, ja eihän tämä voi olla mitään rakettitiedettä. No, väärässä olin. :D Täytyy osata laskea kalorit ja ravintoarvot, ja tietää aineenvaihduntaa ja ties mitä. Nyt ymmärrän miksi ihmiset palkkaa personal trainereita (harmi kun itsellä ei ole varaa).
Ap
Olen ollut joulukuusta asti vhh:lla.
mun päivittäinen kalorkalorinkulutus on suurinpiirtein 2200 ja olen nyt syönyt noin 1900-2000 kcal eli muutama sata miinuskaloria/pv ja pari päivää viikosta n.2500kcal eli yli kalorit. ja paino on laskenut tasaisesti 0.5-1.5 kg viikossa. välillä on ollut niin ettei laske viikkoon mutta silloin pidän ns. hiilaripäivän jonka jälkeen yleensä paino tippuu seuraavan viikon aikana muutaman kilon.
hiilarit pidän alle 20g, proteiinin 80g ja loput rasvaa (150-230g)
suosittelen kokeilemaan vhh koska sun kroppa on säästöliekillä eikä aineenvaihdunta taida toimia kunnolla noilla kaloreilla.
Eihän tämäkään kaikille sovi mutta mulle sopii
Saiskos vinkkejä, missä muodossa rasvaa? Meinaan nimittäin kokeilla ;D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on jumittanut paino tammikuusta asti 70-72!! Aikaisempi paino, noin 66-67kg pysyi vuosikausia samana - mutta joulun seutuun tuli kolmisen,nelisen kiloa ylimääräistä. ENKÄ HEMMETTI SAA NIITÄ POIS! Muuta selitystä en keksi kuin minulle mystinen kehon säästöliekko TAI iän tuoma aineenvaihdunnan muutos.
Olen keski-ikäinen, minulla on tullut melkoisia vaihdevuosioireita.
Nyt kunhan näillä seuduilla tiet kunnolla sulavat, aloitan taas kävely- ja juoksulenkit.
Onko täsmävinkkejä keski-ikäisen naisen painonpudotukselle, missä vaihdevuosioireet (ei hormonikorvaushoitoa käytössä) ovat päällimmäisenä?
Jätä sokeri ja ala syömään rasvaa.
Sokerit jo nollilla. Mitäs huuhaata seuraavaksi ehdotat?
Kroppa pitää taukoa. Älä huolestu.