Päivän laihdutusruoat! Arvostele!

Missä kasvikset???? 

Proteiinin saanti jää vähäiseksi ja jos et laihduttaessa syö proteiinia tarpeeksi, kaikki kilot lähtevät lihaksista, eivät rasvasta. Tuskin haluat sitä, että olet laiha läski, eli löysä lyllertäjä kesällä, vaikka painaisit muutaman kilon vähemmän?

Sulla on tosi hiilihydraattipainoinen ruokavalio tämän päivän perusteella. Verensokerisi heittelee ja tulee useammin mielitekoja. Liian vähiin vedetyt kalorit edistävät mielitekoihin lankeamista.

Vaihda nuo pirtelöt vaikka osittain kananmuniin, niin korvaat hiilihydraatteja proteiinilla.

Et myöskään saa yhtään kalsiumia, joten hiukset lähtevät kesään mennessä :D

Vierailija kirjoitti:

Neljän viljan puuro veteen (1 dl hiutaleita), banaani

3/4 lautasta salaattia öljypohjaisella kastikkeella, 1/4 kasvislaatikkoruokaa, näkkileipä kasvimargariinilla (koulussa)

3 smoothie"jäätelöä" (ihan tavallinen mansikka-banaanismoothie mehujäämuotteihin)

10 kpl (200 g) ikean vegaanipyörykkää rypsiöljyssä paistettuna, hieman valkosipulimajoneesia

mango-banaani-mansikkasmoothie

Viipale ruisleipää yrttituorejuustolla, kokonainen iso tomaatti, teetä ilman sokeria tai maitoa

=> yhteensä noin 1300 kcal.

Olen kasvissyöjä enkä usko mihinkään superproteiiniruokavalioihin. Olen myös normaalipainoinen, mutta haluan kesäksi laihtua muutaman kilon! (: Tahti tulee olemaan hidas, mutta neljä kuukautta tässä on aikaa.

No niin, tuomitkaa ruokani!

Syöt pelkkää hiilihydraattia ja rasvaa. Et saa yhtään maitotuotteita, proteiinia, tarpeellisia vitamiineja kasviksista jne. Ruokavaliosi on niin sanotusti täysin perseellään.

Voit mahdollisesti laihtua tuolla kaloreiden rajoittamisella muutaman kilon, mutta tulet kesällä näyttämään tosi huonolta. Hiukset, kynnet ja iho näyttää pahalta ja iho vanhemmalta. Voimat lopussa ja kaikki kilot ovat lähteneet vain lihaksista. 

Ei kilot kerro mitään mistään. Hyvin ja monipuolisesti syövä urheileva 65-kiloinen näyttää paljon paremmalta kuin pelkkää banaanismoothieta ja vegaanipalleroita vetävä 65-kiloinen löysä möykky..

Hei! Olet varmaan nuori ja haluat laihtua ulkonäöllisistä syistä pönkittääksesi huonoa itsetuntoa? Usko pois, että huonolla ruokavaliolla näytät vain omasta mielestäsi vielä huonommalta kesällä. Kiinnitä siis huomiota siihen, että saat oikeassa suhteessa rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja. Lataapa avuksi esimerkiksi MyFitnesspal-sovellus kännykkään, syötä syömäsi ruoat sinne ja näet, mitä sinun pitäisi syödä saavuttaaksesi tavoitteesi terveellisemmin. Sovellus laskee kalorit jopa valmispakkausten viivakoodeista ja kertoo, kuinka paljon vaikkapa niissä Ikean vegaanilihapullissa on rasvaa jne.

Tsemppiä! Kannustan terveellisiin ruokailutapoihin, en pelkkään höttöiseen painonpudotukseen.

Olen jo valmiiksi suhteellisen laihaläski.

Ei myöskään ole totta, että ihminen välttämättä tarvitsee 50+ grammaa proteiinia päivässä. Mietipä luontoa: onko siellä tarjolla 70 grammaa proteiinia jokaiselle ihmiselle joka ikinen päivä? Ei ole. Luonto tarjoaa meille hiilihydraatteja paljon enemmän kuin proteiineja, ja se kertoo kyllä mielestäni jotain. 

En myöskään kärsi mieliteoista tai väsymyksestä. 1300 on hyvä määrä kaloreita laihdutusmielessä, pienikokoiselle henkilölle (jollainen minä olen). Normaali kulutukseni on parhaimmillaan vain 1700.

Syön kyllä kananmunia, tänään ei vain ole tullut niitä syötyä. Enkä kyllä vaihda hedelmiä kananmuniin. Tulisi varmaan kovin tunkkainen olo jos raikkaiden marjojen ja hedelmien sijaan söisin vain munia :D 

Kalsiumin syön purkista. Käytän joskus myös maitoa, mutta liian harvoin saadakseni siitä tarvitsemani kalsiumin.

ap, laihaläski hippi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljän viljan puuro veteen (1 dl hiutaleita), banaani

3/4 lautasta salaattia öljypohjaisella kastikkeella, 1/4 kasvislaatikkoruokaa, näkkileipä kasvimargariinilla (koulussa)

3 smoothie"jäätelöä" (ihan tavallinen mansikka-banaanismoothie mehujäämuotteihin)

10 kpl (200 g) ikean vegaanipyörykkää rypsiöljyssä paistettuna, hieman valkosipulimajoneesia

mango-banaani-mansikkasmoothie

Viipale ruisleipää yrttituorejuustolla, kokonainen iso tomaatti, teetä ilman sokeria tai maitoa

=> yhteensä noin 1300 kcal.

Olen kasvissyöjä enkä usko mihinkään superproteiiniruokavalioihin. Olen myös normaalipainoinen, mutta haluan kesäksi laihtua muutaman kilon! (: Tahti tulee olemaan hidas, mutta neljä kuukautta tässä on aikaa.

No niin, tuomitkaa ruokani!

Syöt pelkkää hiilihydraattia ja rasvaa. Et saa yhtään maitotuotteita, proteiinia, tarpeellisia vitamiineja kasviksista jne. Ruokavaliosi on niin sanotusti täysin perseellään.

Voit mahdollisesti laihtua tuolla kaloreiden rajoittamisella muutaman kilon, mutta tulet kesällä näyttämään tosi huonolta. Hiukset, kynnet ja iho näyttää pahalta ja iho vanhemmalta. Voimat lopussa ja kaikki kilot ovat lähteneet vain lihaksista. 

Ei kilot kerro mitään mistään. Hyvin ja monipuolisesti syövä urheileva 65-kiloinen näyttää paljon paremmalta kuin pelkkää banaanismoothieta ja vegaanipalleroita vetävä 65-kiloinen löysä möykky..

Muiden eläinten maito ei kuulu ihmisen luontaiseen ruokavalioon. Käytän kyllä silti maitotuotteita, mutta harvakseltaan. Proteiinin lähteitä ruokavaliossani ovat pavut, linssit ja kaikki muut tällaiset kaikkien tuntemat kasvikunnan proteiinit.

Hiilihydraatit ovat ihmiselle kaikista luontaisin energian lähde. Olen syönyt näin jo vuosia, eivätkä hiukseni ole kyllä tipahtaneet yhtään minnekään. Kynnetkin kasvavat edellen. Tai no ainakin kasvoivat, kun viimeksi tarkistin.

Ap, laihaläski hippi

Vierailija kirjoitti:

Hei! Olet varmaan nuori ja haluat laihtua ulkonäöllisistä syistä pönkittääksesi huonoa itsetuntoa? Usko pois, että huonolla ruokavaliolla näytät vain omasta mielestäsi vielä huonommalta kesällä. Kiinnitä siis huomiota siihen, että saat oikeassa suhteessa rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja. Lataapa avuksi esimerkiksi MyFitnesspal-sovellus kännykkään, syötä syömäsi ruoat sinne ja näet, mitä sinun pitäisi syödä saavuttaaksesi tavoitteesi terveellisemmin. Sovellus laskee kalorit jopa valmispakkausten viivakoodeista ja kertoo, kuinka paljon vaikkapa niissä Ikean vegaanilihapullissa on rasvaa jne.

Tsemppiä! Kannustan terveellisiin ruokailutapoihin, en pelkkään höttöiseen painonpudotukseen.

Olen aikuinen kasvissyöjä. Sinä olet proteiinipropagandan uhri.

Ap, laihaläski hippi

Ei herranjumala näitä AV-mammoja: MISSÄ MAITOTUOTTEET MISSÄ PROTEIINI?!?!?!?!?!?!?

Ette oo tainneet perehtyä siihen että valtion ravitsemussuositukset tehdään yhteistyössä maatalouden kanssa.......

Pepussa pysyis muoto vähän paremmin jos ottaisit vaiks rahkan osaks sun ruokavalioo :) Harrastan ite salii joten tiiän kyl aiks paljon tämmösist ruokajutuist xD 

15 vee salitysty

Vierailija kirjoitti:

Missä kasvikset???? 

Olen kasvissyöjä, ollut jo kymmenen vuotta. Aika paljon kasviksia tässä tulee syötyä. Vai eikö kasvisruokaa lasketa kasviksiksi? Onko kasvis kasvis vain silloin kun se on muodossa kurkku ja tomaatti lautasen reunalla? Omituista.

Ap, laihaläski hippi

Missä proteiini ja hyvät rasvat?

Vierailija kirjoitti:

Pepussa pysyis muoto vähän paremmin jos ottaisit vaiks rahkan osaks sun ruokavalioo :) Harrastan ite salii joten tiiän kyl aiks paljon tämmösist ruokajutuist xD 

15 vee salitysty

Rahka on pahaa. Onnea salitytsyydestäsi.

Ap, laihaläski hippi

Vierailija kirjoitti:

Olen jo valmiiksi suhteellisen laihaläski.

Ei myöskään ole totta, että ihminen välttämättä tarvitsee 50+ grammaa proteiinia päivässä. Mietipä luontoa: onko siellä tarjolla 70 grammaa proteiinia jokaiselle ihmiselle joka ikinen päivä? Ei ole. Luonto tarjoaa meille hiilihydraatteja paljon enemmän kuin proteiineja, ja se kertoo kyllä mielestäni jotain. 

En myöskään kärsi mieliteoista tai väsymyksestä. 1300 on hyvä määrä kaloreita laihdutusmielessä, pienikokoiselle henkilölle (jollainen minä olen). Normaali kulutukseni on parhaimmillaan vain 1700.

Syön kyllä kananmunia, tänään ei vain ole tullut niitä syötyä. Enkä kyllä vaihda hedelmiä kananmuniin. Tulisi varmaan kovin tunkkainen olo jos raikkaiden marjojen ja hedelmien sijaan söisin vain munia :D 

Kalsiumin syön purkista. Käytän joskus myös maitoa, mutta liian harvoin saadakseni siitä tarvitsemani kalsiumin.

ap, laihaläski hippi

"Mietipä luontoa: onko siellä tarjolla 70 grammaa proteiinia jokaiselle ihmiselle joka ikinen päivä? Ei ole. Luonto tarjoaa meille hiilihydraatteja paljon enemmän kuin proteiineja, ja se kertoo kyllä mielestäni jotain."

Olipa huvittava kirjoitus. Luontoko ne viljat on itsestään istuttanut? Jos ihan oikeasti luonnon mukaan mentäisiin, ihanneruokavalio olisi vähähiilihydraattinen, eli paleodieetti. Metsästettiin ja kalastettiin, kerättiin marjat ja sienet ja syötiin juuria.

Kiitso hyvästä ideasta! Toi banaani-mansikka smoothie jääteömuottiin on loistava :)

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini ja hyvät rasvat?

Tämänpäiväinen proteiini oli lähinnä kasvispyöryköissä. Kokonaisproteiinimäärä ehkä noin 20 grammaa. Ihan tarpeeksi pitämään minut hengissä ja tevreenä. Ei sitä proteiinia tarvitse kitata 80 grammaa joka päivä, kunhan sitä edes joskus syö.

On vaikea sanoa, mikä rasva oikeasti on "hyvää". Sitä asiaa täytyy vielä tutkia paljon pidemmälle, kunnes rasvojen eroista ja terveellisyydestä voidaan olla varmoja. Siihen asti en aio pahemmin välittää ruokavalioni rasvakoostumuksesta.

Ap, laihaläski hippi

Vierailija kirjoitti:

Kiitso hyvästä ideasta! Toi banaani-mansikka smoothie jääteömuottiin on loistava :)

Onhan se! Lisäksi voit vielä laittaa vaniljasokeria, niin saat mukavan vaniljaisen kosketuksen. 

Ap, laihaläski hippi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini ja hyvät rasvat?

Tämänpäiväinen proteiini oli lähinnä kasvispyöryköissä. Kokonaisproteiinimäärä ehkä noin 20 grammaa. Ihan tarpeeksi pitämään minut hengissä ja tevreenä. Ei sitä proteiinia tarvitse kitata 80 grammaa joka päivä, kunhan sitä edes joskus syö.

On vaikea sanoa, mikä rasva oikeasti on "hyvää". Sitä asiaa täytyy vielä tutkia paljon pidemmälle, kunnes rasvojen eroista ja terveellisyydestä voidaan olla varmoja. Siihen asti en aio pahemmin välittää ruokavalioni rasvakoostumuksesta.

Ap, laihaläski hippi

Kyllä sitä proteiinia pitäisi ihan keskivertotallaajan saada vähintään 0,8g/kilo, ja etenkin laihduttajalle proteiinin saanti on tärkeää, jotta laihdutuksen aikana lihasmassa säilyy ja elimistön energiavaje kohdistuisi pääasiassa rasvakudoksen pienentymiseen. 

Anteeksi kun tuppaudun tähän ketjuun, mutta arvostelkaa myös mun:

Aamupala: kaurapuuro veteen+ sokeroimaton mehukeitto (2dl+1dl)+ raejuusto 3rkl, mustaa kahvia

Lounas: mifu paistettavaa raejuustoa 1dl (oliiviöljyä tl paistettu), salaattia iso kasa/puoli lautasta kukkurallaan (paprika,tomaatti,kurkku,salaatti,punasipuli), + 2 pientä viinilehtikääryletyä sisältäen täysjyväriisiä

Välipala: 35g proteiinipatukka, musta kahvi

Päivällinen: samaa salaattia kun lounaalla noin 200g, keitettyä porkkanaa 100g, vuohenjuustoa 25g, 1xkananmuna

Iltapala: proteeiniletut (1muna+1banaani) ja 1dl rahkaa sokeroimattomalla mehukeitolla+1dl pakastemansikoita

Lisäksi: 2 litraa vettä

Ja kuntoilen paljon. Kuntosali 3-5x/viikko, aerobinen 4-7km hölkkä 3x/viikko

Ahaa. Pyysit siis arvostelemaan ruokavaliosi, muttet oikeasti halua mitään kritiikkiä tai parannusehdotuksia ravintoköyhään dieettiisi. Selvä.

Fakta vaan on se, että jos itsekin nyt jo myönnät olevasi laiha läski, tulet olemaan sitä kahta kauheammin kesällä, jos et korjaa ravintoasi. 

Syö mitä syöt, vaikka pelkkää suklaata. Jos syöt suklaata alle kulutuksen, laihdut silläkin. Et vain näytä hirveän hyvältä kesällä suklaadieetillä. Kuten et näytä tuolla hiilihydraattihöttödieetilläsikään.

Ruuanlaittaja12345 kirjoitti:

Anteeksi kun tuppaudun tähän ketjuun, mutta arvostelkaa myös mun:

Aamupala: kaurapuuro veteen+ sokeroimaton mehukeitto (2dl+1dl)+ raejuusto 3rkl, mustaa kahvia

Lounas: mifu paistettavaa raejuustoa 1dl (oliiviöljyä tl paistettu), salaattia iso kasa/puoli lautasta kukkurallaan (paprika,tomaatti,kurkku,salaatti,punasipuli), + 2 pientä viinilehtikääryletyä sisältäen täysjyväriisiä

Välipala: 35g proteiinipatukka, musta kahvi

Päivällinen: samaa salaattia kun lounaalla noin 200g, keitettyä porkkanaa 100g, vuohenjuustoa 25g, 1xkananmuna

Iltapala: proteeiniletut (1muna+1banaani) ja 1dl rahkaa sokeroimattomalla mehukeitolla+1dl pakastemansikoita

Lisäksi: 2 litraa vettä

Ja kuntoilen paljon. Kuntosali 3-5x/viikko, aerobinen 4-7km hölkkä 3x/viikko

Sata kertaa paremmalta näyttää kuin ap:n ravintoköyhä dieetti. Jos sulle ei jää nälkä, niin hyvältä näyttää. Omaan silmään syöt aika vähän määrällisesti. Kasviksia lisäämällä saa aina enemmän täytettä vatsaan, muttei kaloreita.