Onko 5-7 km kävelymatkasta joka aamu hyötyä pitkällä aikavälillä?

Taatusti on hyötyä jos vaihtoehto on ettei liiku ensinkään.

Ainahan liikkumisesta on hyötyä.

Se on tosi hyvä!!!!

Toi on terveyden kannalta parasta liikuntaa. 

Sitä enemmän mitä ripeämmin sen matkan kuljet.

Kolme tuntia lonnimista ilman hikeä = no, saatpahan ainakin happea

Alle tunnissa hikeä pintaan = kilot karisee, kunto kohoaa, yleisesti olo reipastuu

-m

Hyväksi se on tietysti, mutta eri asia sitten vähän on, nouseeko sillä kunto tms.

Riippuu kävelytahdista. On tuo hyvää arkiliikuntaa ja palautusharjoittelua, mutta ei tuolla kyllä ihan kilot karise tai kunto nouse, jos et vähennä syömistä ja tee välillä myös kiivastahtisia harjoitteita.

Monella lähinnä ruokahalu nousee, jos aamuisin kävelee tunnin... rauhallisella kävelytahdilla tuossa kumminkin palaa vain pari sataa kaloria, mitkä tankkaat takaisin jo sillä, jos liikunnan innoittamana vetäiset töissä kinkkukolmioleivän, jossa on kolme sataa kilokaloria.... you see: laihtuaksesi (jos sitä edes tavoittelet, et kerro tuossa oikeastaan mitään) pitää sekä liikkua, että pitää vähintäänkin kalorisaanti entisellään, mieluummin jopa vähän vähentää!

Kunnonkohotuksen kannalta pitäisi mielellään tulla hiki, hengästyä ja sykkeen nousta jonnekin yli 130/min, osassa viikon harjoitteita ylikin. Rauhallinen kävely on palautusta ja raittiin ilman saantia, muttei kovin tehokasta urheilua.

En tavoittele laihtumista tällä hetkellä, ei ole tarpeen. Mutta kai sitä voisi ehkäistä, nyt kun elämäntilanne on muuttumassa. En varsinaisesti tavoittele mitään kuitenkaan, ajattelin vain että tuollaisen jos tekisin joka päivä nii olisko siitä mulle hyötyä.

Häh tottakai on?! Kävely on yks parhaimpia liikuntamuotoja niin painonhallinnan kuin terveydenkin kannalta!

No aina tyhmiä kyselet, mitäpä luulet?? Tiedät itsekin vastauksen kysymykseesi, eli tottakai on!

Vierailija kirjoitti:

Hyväksi se on tietysti, mutta eri asia sitten vähän on, nouseeko sillä kunto tms.

Riippuu kävelytahdista. On tuo hyvää arkiliikuntaa ja palautusharjoittelua, mutta ei tuolla kyllä ihan kilot karise tai kunto nouse, jos et vähennä syömistä ja tee välillä myös kiivastahtisia harjoitteita.

Monella lähinnä ruokahalu nousee, jos aamuisin kävelee tunnin... rauhallisella kävelytahdilla tuossa kumminkin palaa vain pari sataa kaloria, mitkä tankkaat takaisin jo sillä, jos liikunnan innoittamana vetäiset töissä kinkkukolmioleivän, jossa on kolme sataa kilokaloria.... you see: laihtuaksesi (jos sitä edes tavoittelet, et kerro tuossa oikeastaan mitään) pitää sekä liikkua, että pitää vähintäänkin kalorisaanti entisellään, mieluummin jopa vähän vähentää!

Kunnonkohotuksen kannalta pitäisi mielellään tulla hiki, hengästyä ja sykkeen nousta jonnekin yli 130/min, osassa viikon harjoitteita ylikin. Rauhallinen kävely on palautusta ja raittiin ilman saantia, muttei kovin tehokasta urheilua.

Hahhahahaha! Toivottavasti et ainakaan personal trainer ole, sen verran huuhaa juttuja tuli sulta! :D

Mä olen qina harrastanut pelkkää kävelyä, en pahemmin muita liikuntamuotoja paitsi toisinaan hölkkään. Tykkään kävelystä raittiissa ulkoilmassa musiikit korvilla, kävelen pitkiä matkoja eikä edes tunnu liikunnalta kun on niin yli-ihanaa, lisäksi töissä kävelen tosi paljon. Syön ihan mitä huvittaa millon huvittaa, terveellisesti yritän mutta tosiaan en ikinä mitään kaloreita ole miettinyt. Hoikkana/normaalipainoisena olen tällä meiningillä pysynyt jo 29 vuotta.

Huonokuntoiselle nopeasta kävelystä on hyötyä.

Tuo on oikein erinomaista peruskuntoharjoittelua. Reippaasti vaan kävelet eli perille päästyäsi pitäisi olla hiukan nihkeä olo mutta ei välttämättä vielä hikeä.

Peruskunto tarkoittaa nimensä mukaisesti juuri sitä kunnon perustaa. Tuo parantaa verenkiertoelimistöä ja parantaa palautumista. Käytännössä se tarkoittaa että jaksat normaaliarkea paremmin. Et siis ole loppu hiukan pitemmästä kauppareissusta tai jämähdä sohvalle niin helposti.

Ammattiurheilijoiden harjoittelu koostuu suurimmaksi osaksi juuri peruskuntoharjoittelusta sillä se nopeuttaa palautumista. Jotta voisi tehdä kovia treenejä usein, täytyy aina ensin palautua edellisestä treenistä.

Tuo on siis oikein erinomainen perusta liikkumiselle. Jos haluat jotain vielä enemmän, niin suosittelen anaerobista liikuntaa pari-kolme kertaa viikkoon. Siis juokse puolen tunnin lenkkejä sellaisella vauhdilla ettet pysty enää puhumaan, eli hengästyt oikein kunnolla. Tuo nostaa suorituskykyä.

Yhdessä nämä harjoitukset sitten tarkoittaa että jaksat pidempään, useammin ja kovempaa.

Äitini kävelee,ei juokse ja terveystutkimuksissa kestävyyskunto mitattiin parhaimpaan luokitukseen.

Kävely on ihan parasta liikuntaa. Käveletkö siis töihin? Sehän on paras tapa aloittaa aamu, jos ehdit vielä töissä syödä aamupalan ennen töiden aloittamista.

Ihan älyttömiä nää vastaukset, joissa väitetään, ettei muka ole hyötyä tai korkeintaan just just tyhjää parempi.

Tuollainen määrä hyötyliikuntaa (useita tunteja viikossa) on jo merkittävää, siitä tosiaan on hyötyä terveydelle :) Mutta perusterveelle, normaalipainoiselle ihmisille sen vaikutukset eivät välttämättä ole näkyviä, eli odotukset pitää vaan olla kunnossa. Et laihdu pikavauhtia tai kehitä mahtavaa peppua, etkä välttämättä huomaa olevasi iloisempi ja energisempi ihminen. Mutta jalkojesi lihakset ja kehon koordinaatio pysyvät paremmassa kunnossa ja tuo ehkäisee osaltaan painonnousua, verenpaineen ja kolesterolin nousua, kunnon heikkenemistä...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyväksi se on tietysti, mutta eri asia sitten vähän on, nouseeko sillä kunto tms.

Riippuu kävelytahdista. On tuo hyvää arkiliikuntaa ja palautusharjoittelua, mutta ei tuolla kyllä ihan kilot karise tai kunto nouse, jos et vähennä syömistä ja tee välillä myös kiivastahtisia harjoitteita.

Monella lähinnä ruokahalu nousee, jos aamuisin kävelee tunnin... rauhallisella kävelytahdilla tuossa kumminkin palaa vain pari sataa kaloria, mitkä tankkaat takaisin jo sillä, jos liikunnan innoittamana vetäiset töissä kinkkukolmioleivän, jossa on kolme sataa kilokaloria.... you see: laihtuaksesi (jos sitä edes tavoittelet, et kerro tuossa oikeastaan mitään) pitää sekä liikkua, että pitää vähintäänkin kalorisaanti entisellään, mieluummin jopa vähän vähentää!

Kunnonkohotuksen kannalta pitäisi mielellään tulla hiki, hengästyä ja sykkeen nousta jonnekin yli 130/min, osassa viikon harjoitteita ylikin. Rauhallinen kävely on palautusta ja raittiin ilman saantia, muttei kovin tehokasta urheilua.

Hahhahahaha! Toivottavasti et ainakaan personal trainer ole, sen verran huuhaa juttuja tuli sulta! :D

Sinä varmaan myös perustelet väitteesi, etkä huutele perslävestäsi lisää ilman kunnon perustelua.

Hyvää sekä sydämelle että keuhkoille. Syke ei sammu!

Vierailija kirjoitti:

Kävely on ihan parasta liikuntaa. Käveletkö siis töihin? Sehän on paras tapa aloittaa aamu, jos ehdit vielä töissä syödä aamupalan ennen töiden aloittamista.

Ihan älyttömiä nää vastaukset, joissa väitetään, ettei muka ole hyötyä tai korkeintaan just just tyhjää parempi.

Kuka niin on väittänyt? Kannattaisi ehkä opetella ymmärtämään lukemansa.

Kyllä tuosta on arkiliikunnaksi ja palautusharjoitteeksi, kyse oli kunnon KOHOTTAMISESTA. Sellaiseen ei pelkkä rauhallinen kävely riitä, paitsi jos on ihan rapakunnossa alussa. Jotenkin kuvittelin, ettei ap ole mikään satakiloinen sohvapottu, koska edes harkitsee alkavansa kävellä viidesti viikossa noin runsaasti.

Minkä kyllä voitte ihan utsekin tarkistaa vaikkapa täältä, jos ette minua usko:

http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/liikunta/kuntoon_kuukaudessa

Kuten näette, aika pian jo alun jälkeen mukaan tulee kiivastahtisempia harjoitteita. Pelkkä tasainen kävely töihin ilman sykkeen nousua tai hikoilua ja hengästymistä ei YKSIN riitä. Eronomaista lisänä, muttei YKSIN.

6

Jos haluaa kohottaa kuntoa, pelkkä rauhallinen kävely ei riitä edes likimain. Siitä voi aloittaa, jos ei ole mitään pohjakuntoa, mutta lisäksi tarvitaan intervalliharjoituksia, lihaskunnon kohotusta, rankempaa treeniä.