Kerätään vinkit: Millaisella itsehoidolla olette päässeet eroon paniikista, ahdistuksesta ja vastaavista häiriöistä?

Mulla näköjään auttoi päätös, että lähden nykyisestä työstä heti kun löydän parempaa. Se, että on hälläväliä -fiilis tähän nykyiseen hommaan, on auttanut paniikkihäiriöön. Ei ahdista, kun ei kiinnosta!!😁

Mulla auttoi kun ymmärsin sen, että unettomuus + nestehukka yhdessä aiheuttaa mulla paniikkikohtauksia. Tai no aiheuttaa ja aiheuttaa, mutta ainakin voimakkaasti altistaa niille. Rupesin pitää aina vissyjemmaa kotona ja etenkin jos takana oli surkeasti nukuttu yö niin seuraavana päivänä kittasin vissyä että saa nesteet ja suolat tasapainoon.

Jätin myös kahvin ihan minimiin, se aiheuttaa mulle tosi herkästi jännitystiloja ja tärinää mikä taas edesauttaa panikoimista.

Tästä puheenollen. Minä saan lieviä paniikki- tai ahdistuskohtauksia erään äskettäisen, minulle melko traumaattisen tapahtuman jälkeen, ja oli myös puhetta että se voisi olla post-traumaattisesta stressihäiriötä. Olen käynyt muutamalla lääkärillä. 

Olen joka tapauksessa nyt parantumaan päin, syön normaalisti vaikkei ruoka maistunut yli kuukauteen, nukun normaalisti ym. paitsi välillä painajaisia.

Kysymys: Miksi lääkärit ovat heti tunkemassa jotain masennuslääkekemikaaleja? En varmasti ole masentunut. Kenenkään perheenjäsenen ja ystävän mielestä en ole masentunut. Heidän mielestään olen vaan hieman tavallista pelokkaampi ja ahdistuneempi mutta olen joka kerta paremman kuuloinen ja oloinen kun soitamme tai näemme, ja näytän normaalilta ja olen jopa iloinen vaikka väsyn nopeammin. Siksi minulla on nopeavaikutteiset Opamoxit varalla jos tulisi jotain ahdistuksen tunnetta tai sydän alkaa hakkaamaan ylikierroksilla.

Meditaatio + omega 3 + kofeiini pois. Talvella kirkasvalolamppu.

Ei kokemusta noista ongelmista, mutta jooga on mulla vaikuttanut tasapainottavasti myös mieleen. Suosittelen kokeilemaan.

Verensokerin tasaisena pito, alkoholin, sokerin ja kofeiinin vähäinen käyttö, pussiin hengittäminen jos meinaa tulla hyperventilaatio ja paniikkikohtaus.

Mulla on auttanut ahdistuksen hyväksyminen ja tietoisuus siitä, että siihen ei kuole eikä mitään lopullisen kamalaa tapahdu, vaikka olo olisi aivan kammottava ja tekisi vain mieli vältellä eri tilanteita tai pakonomaisesti keksiä muuta ajateltavaa. Eli siis jotenkin siihen ahdistukseen suostuminen eikä pyrkimys sen torjumiseen tai välttelemiseen, ja sen tajuaminen, että voin elää ihan hyvää elämää myös ahdistuneena, ei siis tarvitse ensin parantua. Esim. "acceptance and commitment therapy", joka on yksi kognitiivisen terapian muoto, edistää tällaista ajattelutapaa, samoin jotkut meditaatioharjoitukset. Lisäksi suuri apu on säännöllisistä yöunista ja liikunnasta.

Olen lukenut jostain että D ja B12 -vitamiinit auttaisivat.

mistä tietää että kärsiikö kovasta stressistä, ahdistuksesta, paniikkihäiriöstä vai jos on vaan jostain syystä hyvin huolestunut eri asioista esimerkiksi tilapäisesti tai jos jostain kärsiystä sairaudesta on jäänyt jotain jälkioireilua tai pelkoa?

miksi nämä "niputetaan" aina johonkin masennukseen?

- Opamox ei ole nopeavaikutteinen.

- Masennuslääkkeistä on apua muihinkin oireisiin kuin masennukseen, mm ahdistukseen.

Terv Kandi

Meditointi auttaa. Se, että tulee objektiiviseksi mielensä ja tunnteidensa suhteen. Et ole ajatuksesi. Voit tarkkailla niitä ja antaa niiden olla, ja mennä niiden pinnan alle. Tyyneyteen.

Mulla auttaa se, että kun huomaan ja tiedostan, että nyt ajattelen sellaisia tiettyjä ajatuksia, jotka johtaa siihen että alkaa ranteissa kihelmöimään, alan hengittää nopeammin ja pulssi nousee, niin katkaisen ne ajatukset. Sanon ihan ääneen, että nyt ei lähdetä tuohon suuntaan seis nyt heti. Sitten kun pystyn taas ajattelemaan niitä ajatuksia rauhallisesti enkä lähde itsesuggestion tapaan vellomaan niitä ajatuksia eteen päin, niin sitten saan ajatella niitä ajatuksia.

Mulla nämä paniikit ja ahdistukset tulee muutaman vuoden välein ja aina näin syksyllä. Tämä syksy on ollut ihan hirveä, käyn vain töissä ja muuten haluan olla kotona mahdollisimman paljon yksin enkä halua puida kenenkään henkilökohtaisia asioita, enkä avautua myöskään omistani. Tämä ei ole masennusta, olen täysin kykenevä tekemään asioita, mutta muuten vaan ahdistaa ja paniikkia yrittää saada päälle melkeinpä päivittäin.

Kilpirauhashormonit kohdalleen tyroksiinilla ja armour thyroidilla.

Maarianohdake eli milk thistle kiinnostaisi. En ole vain vielä voinut kokeilla, kun imetän. Sillä nimittäin on maksaa puhdistavia ominaisuuksia ja se voi pistää myrkyt liikkeelle ja sitä kautta maitoon. Sitä saa esim. uutteena luontaistuotekaupasta tai vaikka teenä mm. IHerbistä. En vain ole varma, onko nykyään lääkeaineluettelossa eli ei saa tilata netistä enää?

Maksan kuormittuneisuus (vaikka maksa-arvot olisi hyvät) voi aiheuttaa kaikenlaista ahdistusta, pakkoajatuksia ym.

Onko joku kokeillut, kokemuksia?

http://www.longecity.org/forum/topic/67705-milk-thistle-for-anxiety-and…

En nyt varsinaisesti eroon ole päässyt, mutta vähentynyt on, kun muista syistä en ole ollut tekemisissä isäni kanssa. Hän aina varoitteli kaikesta, murehti kaikkea ja se oikeasti tarttuu.

Elämä on kuolemaa edeltävä kiusoittelu. Ei sitä tarvitse ottaa vakavasti. In fact, jos ahistut ja kärsit, kiusaaja voittaa.

Onko joku kokeillut kamomillateetä?

Pirillä.

Kannattaa lukea "Vapaaksi ahdistuksesta ja peloista" (en muista tarkkaa nimeä) kirjoittanut Edmund J. Bourne. Mahtava itsehoitoopas kattavine tietoineen syistä, aivojen toiminnasta, lääkkeistä ja erityisesti hyvoä tehtäviä altistamiseen, jämäkkyyden harjoitteluun, paniikkikohtauksista selviytymiseen, ocd, sosiaalinen pelko ymym. Mahtava teos ja auttoi heti, itsellä ahdistusta ja paniikkihäiriötä.

Joskus oli netissä artikkeli nimellä "Funktionaalisen lääketieteen näkökulmia mielen häiriöiden hoitamiseen" tms. Harmi vain, kun ne Violetlightin sivut on nyt remontin alla. :-( Siinä oli tosi hyvin selitetty kaikkia asioita, jotka vaikuttaa mielen hyvinvointiin ja sen horjumiseen. Niitä oli tosi pitkä lista. Kannattaa vaikka englanniksi googlailla vaikka functional medicine anxiety/depression/ocd treatment ym.

On niin paljon asioita, mistä ahdistus voi johtua ja mitä ei masennuslääkkeillä voi korjata. Niillä ehkä voi turhauttaa oloa, mutta ei ne korjaa kuin oiretta, ehkä, hyvällä tuurilla ja aiheuttaa pahimmassa tapauksessa paljon haitallisia sivuoireita.