Lue keskustelun säännöt.
Lantio 100, vyötärö 96, synnytyksestä jo vuosi. Muita joille käynyt näin?
16.08.2016 |
Onko kellään palautunut vielä tästä ilman poppaskonsteja? Tai onko jollain joku harjoitusohjelma OIKEASTI erkaumaan auttanut? Muuten siis olen normaali/pienikokoinen.
Kommentit (23)
Ei lantionympärys tee kenestäkään yksistään isoa! Puhun sinulle kommentoija nro 1. Tottakai näkyy vyötärönympäryksessä, jos vatsalihakset erkautuneet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lantio siis lähes sama kuin ennen raskautta, vyötäröä vaan se reilusti enemmän kuin ennen. XS koon toppeja käytin silloin.
ap
Vierailija kirjoitti:
Ei lantionympärys tee kenestäkään yksistään isoa! Puhun sinulle kommentoija nro 1. Tottakai näkyy vyötärönympäryksessä, jos vatsalihakset erkautuneet.
Mitenhän tää "pienuus" sitten ilmenee jos ei lantiosta tai vyötärönympäryksestä? Olen minäkin synnyttänyt vuosi sitten ja noin iso vyötärö johtuu muustakin kun erkaumasta..
Niin sitäkin olen miettinyt, että kuinka paljon voin laittaa erkauman piikkiin. Painoindeksini on kuitenkin 23 eli ihan normaali paino. Liikun monta kertaa viikossa enkä syö mitään erikoisia herkkuja. Ruokavalioni ja liikunnan määrä samoissa kuin ennenkin. Mutta en siis mikään himourheilija ole ikinä ollut.
ap
Niin ja sinä joka olit synnyttänyt vuosi sitten, niin onko sinulla siis selkeästi erkaumaa vielä vuoden jälkeen, (mutta ei tälläistä mahaa)? Siis ihan mielekiinnosta haluaisin tietää.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En osaa sanoa, suurimmalle osalle kai ei käy noin!
Vierailija kirjoitti:
Niin sitäkin olen miettinyt, että kuinka paljon voin laittaa erkauman piikkiin. Painoindeksini on kuitenkin 23 eli ihan normaali paino. Liikun monta kertaa viikossa enkä syö mitään erikoisia herkkuja. Ruokavalioni ja liikunnan määrä samoissa kuin ennenkin. Mutta en siis mikään himourheilija ole ikinä ollut.
ap
Nyt kuulet tarkkaan. Huomisesta eteenpäin menet kauppaan - ostat sieltä tavallista, terveellistä kotiruokaa, jota syöt 3-4h välein. Välipaloina pähkinöitä, hedelmiä.. lisäät kasviksia. Etit youtubesta hiit -videoita joita teet pari kolme kertaa viikossa, vaikka jokatoinen päivä. Jos videoissa tehdään paljon keskivartaloon kohdistuvia liikkeitä, niin etsi mielummin sellainen missä on sen sijaan paljon kyykkyhyppyjä sun muita jaloilla tehtäviä harjoituksia. Unohdat nämä erkauma-asiat ja katsot saatko näillä muutoksilla mitään tuloksia aikaan. En tosiaan jaksa uskoa että sun 96cm vyötärös olis pelkän erkauman takia niin iso.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varaa neuvolan kautta aika fysioterapiaan. Sieltä saat ohjeita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
juu , sepä tässä juuri mättää, että tein juuri tuollaista reeniä melkein kuukauden ajan 7 kk jälkeen kohdalla. Juoksin lenkkejä ja käytin painoja. Paino putosi, mahalle ei tapahtunut mitään. (Silloin tosin tein myös suoria vatsalihaksia kun en tiennyt mitään erkaumaa olevan). Noh kun se ei auttanut, niin lopetin sen ja palasin normaali liikuntaan. Nyt olen yrittänyt ruokavaliota vähentää noin parin viikon ajan. Juuri syönyt tasaisesti silloinkin kun vauvakin syö. Tosin ihan 5 x päivässä rytmiin en pystynyt, nälkä liian kova. Joten otin myös välipalat mukaan, mutta siis esim rusileipä / jogurtti tms. Ei silläkään mitönn vaikutusta ja lopahtaa into olla kokoajan nälässä. Välilä sorrun karkkeihin.
Jos olisi lihavuuden vuoksi tuo maha, niin eikö sen pitäisi näkyä jossain muuallakin esim. naamassa tia jaloissa?? En koe niiden muutuneen mitenkään entisestä.
Neuvolasta eiävt osanneet auttaa. Eivät tienneet oliko asiantuntevaa fysioterapeuttia kunnalla. Sanoivat vaan että "tää on vähän tällänen muotijuttu tää erkauma nyt, ei oo ennen kukaan kysellyt fysioterapeutteja". Sekin arveluttaa, että jos mene johonkin fysarille joka ei ole asiaan perehtynyt, niin koen aika noloksi sen jos sanoo että taidat vaan olla lihava. Tai jos näin todella onkin!
Siksi mietityttää, että onko kellekään käynyt näin tai onko joku saanut jostain fyssarilta oikeasti apua jonkinlaiseen erkaumaansa??
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla synnytyksestä vajaa kaksi vuotta. Painoindeksi 19,5, vyötärö navan yläpuolelta 90 cm. Erkauma on (tosin ei missään fyssarilla tms todettu). Oon tosin melkein 180 cm pitkä mutta ärsyttävää kun näyttää siltä että on raskaana edelleen. Jumppaan vähintään joka toinen päivä MuTu- ohjelman liikkeitä. Mielestäni se on auttanut mutta voi viedä useamman kuukauden, jopa vuosia että erkauma häviää. Eikä se kaikilla häviä koskaan. Onhan tämä vähän ikävää mutta kuitenkin aika pieni murhe.
Ei kaikilla lihavuus "jakaudu" tasaisesti koko kroppaan. Joillekin se kertyy juuri vatsaan, vaikka olisi hoikat sääret ja sirot kädet. Siinä tosin taitaa olla kyse metabolisesta oireyhtymästä, vyötärölihavuudesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauanko olet noita liikkeitä tehnyt? Olen siis myös koittanut jotain harjoituksia tehdä mitä netistä aiheeseen löytyy, mutta kyllästyin niihinkin, kun en tiennyt onko niistä mitään hyötyä oikeasti tai mitä jos teenkin ne väärin (esim. jalkaa laskettaessa lattiaan selin makuulta, saako olla kaari selän alla vai pitääkö painaa ranka lattiaan jne. ) En tiedä mikä nuo MuTu- ohjelma on...
ap
Mikä sun painoindeksi oli ennen raskautta, ap? 23 on toki normaalipainon puolella, mutta monella on tuossa BMI:ssä jo ylimääräistä läskiä melko paljonkin. Oletko ollut aiemmin omenavartaloinen? Silloinhan rasvaa kerääntyy etenkin keskivartaloon. Maha voi olla hyvinkin iso, mutta raajat ovat silti hoikat. Sun tilanteessa on kyllä varmaan jotain muutakin taustalla.
13 jatkaa... MuTu on brittiläisen fyssarin kehittämä ohjelma erityisedti erkauman omaaville äideille (MummyTummy). On maksullinen, jotain 50 euroa. Pitkän pohdinnan jälkeen päätin sen hankkia kun en oikein mistään mitään kunnon ohjeita löytänyt. Varmaan jostain huhtikuusta asti oon niitä liikkeitä nyt tehnyt. Ohjelma lupaa tuloksia jo 12 viikon jälkeen, ei mun kohdalla ihan niin nopeata ole ollut. Nyt lähinnä kaipaisin tietoa siitä koska voisin alkaa treenata kunnolla vatsoja ym vai voinko ja koska. Pitää varmaan mennä asiaan perehtyneelle fyssarille.
Onpas kyllä nuiva suhtautuminen asiaan neuvolalla!
Niin siis en ole ennen ollut mitenkään vyötärölihava. Kiloja oli ehkä pari vähemmän. Mutta ikinä ei ole maha roikkunut housun yli kuten nyt meinaa tehdä. Raskausmahani oli myös suuri ja toispuoleinen vauvan asentovirheen vuoksi. Tuo toispuoleisuus näkyy yhä kun vedän mahan sisään. Korsetilla saan mahasta pois 10 cm.
BMW ei kyllä ole erityisen pieni. Mikäköhän on rasvaprosentti? Se kertoisi enemmän siitä, kuinka paljon tuossa on rasvaa...
Vierailija kirjoitti:
BMW ei kyllä ole erityisen pieni. Mikäköhän on rasvaprosentti? Se kertoisi enemmän siitä, kuinka paljon tuossa on rasvaa...
Siis BMI :D
No et sä kyl kovin pienikokonen noilla mitoilla ole