Tavoitteena laihtua vuodessa 35kg - vinkkejä kuinka onnistun!

Ja siis mitä nyt jo teen asialle:

- Juon vain vettä, noin 2-4litraa päivässä (riippuu hikoilusta ym)

- Kasvikset ruokavalion päätähtinä.

- Laadukasta rasvaa pähkinöistä, merenelävistä, paistoon kylmäpuristettu rypsi.

- Ei kevyt tuotteita. Vain aitoja raaka-aineita. Esim ruokakermat pois kokonaan. Vesi/muna-maito/aito kerma korvaa.

- Syön vain harvoin leipää. Leivänpäällä käytän mm chilisalsaa. Leivän ajattelin jättää kokonaan tai leipoa itse siemen/porkkana/kaura leipää.

- Kiinnittää huomiota maitotuotteiden määrään (ja laatuun).

Miltä vaikuttaa?

-Ap

Oikeastiko ajattelit lopettaa imettämisen suunniteltua aikaisemmin vain laihtumisen takia? Laardikertymät ehtii kyllä saada kyytiä myöhemminkin.

Kahvin sijasta juon vihreää teetä. En käytä siinä sokeria enkä hunajaa.

Pyrin liikkumaan, mutta tuo tyttäreni ei viihdy kauaa rattaissa. Käyn silti päivittäin edes lyhyen lenkin ja puistossa. Olen yh joten ei ole miestä joka katsoisi vauvan perään.

En autoile enkä käytä julkisia. Käyn kaupassa kävelten tai pyörällä lapsi pyöräkärryssä. Harvoin ex käyttää kaupassa, ehkä kerran kk, autolla.

En kehtaa mennä salille/ryhmäliikuntaan tms ennenkuin olen saanut edes vähän kuntoa pohjalle. Minulla mm pettää jalat alta kävelylenkillä (käyn silti, siinä ne vahvistuu). Joten tämä rajoittaa joitain lajeja myös.

Haluaisin käydä jonkun ammattilaisen puheilla liikunnan suhteen, no magneettikuvat tulossa kuun lopussa (selän vuoksi) joten sitten varmaan saa vähän osviittaa miten voin liikkua. Mutta sitten tietäisi paremmin myös ammattilainen neuvoa - mikä tämmöinen ammattilainen olisi? Fysioterapeutti?

-Ap

Tee piiiiitkäkestoisia kävelylenkkejä- siis tunnin-parin lenkkejä vaikka vaunujen/rattaiden kanssa muutaman kerran viikossa, ei  siis joka päivä. Katso mitä suuhusi laitat ja jos paino junnaa, kaiva mittanauha esiin. Paino ei putoa tasaisesti ja jossain vaiheessa se pakostakin hidastuu. Älä  luovuta kesken. Et välttämättä saa kaikkea painoa pois mutta senttejä katoaa kyllä rutkasti niin että voit  vuoden kuluttua  näyttää siltä miltä haluat. Oma enkka tuolla metodilla oli -30 kg vuodessa.

Ei ole muita konsteja kuin syödä reippaasti vähemmän kuin kuluttaa. Eli annoskoot alas.

Vierailija kirjoitti:

Oikeastiko ajattelit lopettaa imettämisen suunniteltua aikaisemmin vain laihtumisen takia? Laardikertymät ehtii kyllä saada kyytiä myöhemminkin.

Kyllä, harkitsen sitä kunhan lapsi on yli vuoden ikäinen. Ei ole kyse vain laihtumisesta, vaan koko terveydestä. Haluan olla kunnossa ja pystyä osallistumaan lapsen kanssa leikkeihin ja peleihin, ja antaa hyvää esimerkkiä. Ei tässä minusta ole mitään kyseenalaistettavaa?

-Ap

Jos vauva ei tykkää vaunuista, niin tykkäiskö kantorepusta?

Hitsi, en huomannut ettei lapsi viihdy rattaissa. Kotonakin voi  jumpata mutta ruokavalio on tässä tapauksessa se tärkein. Jos lapsi viihtyy peräkärryssä, eikun pyöräilemään. Ei rasita jalkojakaan se niin paljon

nro 4.

Ja miksi tuollainen tarkka aikataulu?

Saatko hoitoapua lapselle, jotta pääset esim. kerta viikossa liikkumaan kunnolla?

En itse halua antaa mitään vinkkejä, koska mielestäni sinun tilanteessa tarvitaan ammattilaisen neuvoja eikä mutuilua. Imetys vaikuttaa varmasti siihen mitä ruokavaliosta kannattaa karsia ja noin heikko kuntotaso vaatii kyllä jonkun hiukan tarkistamaan että miten voit liikkua.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole muita konsteja kuin syödä reippaasti vähemmän kuin kuluttaa. Eli annoskoot alas.

Liian pienet ateriat vievät säästöliekille, ja kroppa pitää entistä kovempaa kiinni ylimääräisistä kiloista. Mieluummin niin, että annoskoko kohdilleen! Ja säännöllinen ruokailurytmi.

Täällä on kaikenlaisia vinkkejä ja kertomuksia:

http://www.iltalehti.fi/viikon-laihduttaja/

Loppujen lopuksi tarina on oikeestaan aina se sama, eli muutoksia ruokailuun ja liikuntaan.

"Ei ole muita konsteja kuin syödä reippaasti vähemmän kuin kuluttaa. Eli annoskoot alas."

Totta, muttei toimi noin yksinkertaisesti sitten kuitenkaan. Ei ole ainakaan aikaisemmin toiminut. :/

"Jos vauva ei tykkää vaunuista, niin tykkäiskö kantorepusta?"

Tykkäisi, valtavasti! Mutten voi kantaa jalkojen pettämisen vuoksi - lennän siis silloin aina rähmälleni. Ennen kannoin paljonkin mutta kerran lapsi sylissä kaaduin enkä toiste uskalla ottaa riskiä (selvittiin säikähdyksellä).

Ja miksi tuollainen tarkka aikataulu?

En osaa selittää ilman että pointti tästä aloituksesta katoaa. Mutta esim. motivaatio pysyy kun ei kestä liian kauan ja paluu työelämään olisi helpompaa. Mahdollisesti myös leikkauksia edessä, on turvallisempaa.

-Ap

Tulet repsahtamaan todennäköisesti herkkuihin ensimmäisen nälän tullen. Mene lihavuusleikkaukseen.

Vierailija kirjoitti:

Saatko hoitoapua lapselle, jotta pääset esim. kerta viikossa liikkumaan kunnolla?

En itse halua antaa mitään vinkkejä, koska mielestäni sinun tilanteessa tarvitaan ammattilaisen neuvoja eikä mutuilua. Imetys vaikuttaa varmasti siihen mitä ruokavaliosta kannattaa karsia ja noin heikko kuntotaso vaatii kyllä jonkun hiukan tarkistamaan että miten voit liikkua.

Hoitoapua saan lähinnä exältä. Toistaseks oon käyttäny sen ajan kodinhoitoon ja rentoutumiseen mutta täytyy aloittaa lenkkeily. Toivottavasti typy viihtyy pulkassa/potkukelkassa niin talvella ainakin pääsisi liikkeelle enemmän! :)

Mitä ammattilaisia suosittelisit? Oon itse ihan pihalla ja lääkärit raapii päätään kun ei tiedetä missä mättää. Ravitsemusterapeutille vain sain lähetteen, olen joskus käynytkin ja heidän ruokavaliovinkit ei sovellu mun suolistolle. :/

personal treiner kirjoitti:

Tulet repsahtamaan todennäköisesti herkkuihin ensimmäisen nälän tullen. Mene lihavuusleikkaukseen.

En mene. Lihavuusleikkaus on valtava riski eikä sitäkään tehdä ihmiselle joka ei ole sitoutunut elämäntapamuutokseen. Lähipiirissäni on eräs mies joka kuihtuu silmissä ko leikkauksen vuoksi, sai leikkauksen myötä korjaamattomissa olevan imeytymishäiriön ja kärsii jatkuvista puutostiloista. Elimistö on ihan rikki ja poikki, iho harmaa kuin tuhka.......

-Ap

Kun lapsi vähän kasvaa, ota lapsi mukaan liikuntahetkiin. Esimerkiksi kun vauva leikkii matolla, tee siinä ohessa itse muutama punnerrus tai lankutus. Ota näitä lyhyitä jumppahetkiä osaksi päivääsi. Ota tavoitteeksi tehdä vaikka 20 kyykkyä, 20 punnerrusta ja 1min lankutus päivän aikana. Ryhti paranee ja tunnet lihastesi vahvistuvan, vaikka nämä eivät varsinaisesti laihdutakaan. Ota esimerkiksi youtuben-jumppavideot apuun. Sieltä löytyy hyviä lyhyitä treenivideoita, eikä tarvitse laitteita. :) Tsemppiä elämäntapamuutokseen, hyvällä mallilla näyttää olevan! Propsit ettet mihinkään kevyttuote-villitykseen ole lähtenyt vaan järki on mukana.

Et onnistu mitenkään niin paljoa siinä ajassa. Ota realistisempi tavoite!

Vierailija kirjoitti:

Kun lapsi vähän kasvaa, ota lapsi mukaan liikuntahetkiin. Esimerkiksi kun vauva leikkii matolla, tee siinä ohessa itse muutama punnerrus tai lankutus. Ota näitä lyhyitä jumppahetkiä osaksi päivääsi. Ota tavoitteeksi tehdä vaikka 20 kyykkyä, 20 punnerrusta ja 1min lankutus päivän aikana. Ryhti paranee ja tunnet lihastesi vahvistuvan, vaikka nämä eivät varsinaisesti laihdutakaan. Ota esimerkiksi youtuben-jumppavideot apuun. Sieltä löytyy hyviä lyhyitä treenivideoita, eikä tarvitse laitteita. :) Tsemppiä elämäntapamuutokseen, hyvällä mallilla näyttää olevan! Propsit ettet mihinkään kevyttuote-villitykseen ole lähtenyt vaan järki on mukana.

Kiitti!! :) Nuo jumppavideot voisi tsekata, täytyy etsiä liikkeet jotka ei tunnu pahalta selälle. niin lähtis käyntiin tää juttu. Omassa kropassa ainakin vastusta löytyy :D Tyttökin tykännee kun 'riehun' hänen kanssaan :)

-Ap

Ehdottomasti fysioterapeutille niiden magneettikuvien kanssa.