Miten parantaa jalkapohjien tasapainoa?

Tasapainossa auttaa vatsalihakset. Se, että saat keskivartalon tiukaksi, saa sun tasapainon paremmaksi.

Tasapainoa  voi harjoittaa monella tavalla. Helpoin konsti on seistä yhdellä jalalla :D

Lisäksi esim. perinteinen etureiden venytys jossa seistää yhdellä jalalla laittaa myös toisen jalan töihin. Onhan noita laitteitatkin joissa seistään levyn päällä jossa pitää etsiä tasapainoa, mutta samaan pääsee kyllä kun tekee vaakaa tai huippukuntoiset vaikka pistoolia.

Vierailija kirjoitti:

Tasapainossa auttaa vatsalihakset. Se, että saat keskivartalon tiukaksi, saa sun tasapainon paremmaksi.

Ymmärrän tämän, mutta keskivartalonkin tuntuessa hyvältä eli kun pysyn hyvin pystyssä, jalkapohjan paino silti muuttuu koko ajan (sisäsyrjältä ulkosyrjälle, varpailta päkiöille, sitten kantapäille jne.) ja luulisin, että sen kuuluisi olla tasainen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapainossa auttaa vatsalihakset. Se, että saat keskivartalon tiukaksi, saa sun tasapainon paremmaksi.

 

Ymmärrän tämän, mutta keskivartalonkin tuntuessa hyvältä eli kun pysyn hyvin pystyssä, jalkapohjan paino silti muuttuu koko ajan (sisäsyrjältä ulkosyrjälle, varpailta päkiöille, sitten kantapäille jne.) ja luulisin, että sen kuuluisi olla tasainen?

Mulla on ihan sama, mutta silti huomannut vatsalihasten vaikutuksen. Mulla on aina ollut huono tasapaino, jalat tekee juuri kuten kirjoitit. Käyn kuntosalin ryhmäjumpissa ja joku ohjaaja sanonut, että jännittäkää vatsaa, kun on venytelty seisaaltaan toisen jalan pakaraa ja mä olen heilunut siellä kuin heinämies.

Mitä kauemmin olen siellä käynyt, sitä paremmaksi homma on mennyt. Tai siis nyt voin ehkä pysyä koko venyttelyn oikeassa asennossa, jos olen hyvin rauhallinen ja saan jännitettyä kovin vatsaani.

Jos joku muu keino on olemassa, mä kuulen siitä myös mielelläni.

Voimaa lisää. Eikä tuo niinkään ole kiinni jalkapohjien voimasta vaan melkein enemmän jalkojen voimasta. Sisäreidet aktiivieksi, pakaran alaosa aktiiviseksi -- sillä tavalla saat paremmin pidettyä painon siellä pottuvarpaan-toisen varpaan paikkeilla päkiällä. Vaatii todella paljon työtä tuolta sisäreisi-pakara-osastolta, vaikka voisi kuvitella, että ongelma on nilkoissa / jalkapohjissa.

Aika jännä ongelma. On totta, niinkuin parikin tossa aiemmin sanoi, että keskivartalon lihaksissa se tasapaino asuu. Vahva paketti vatsassa ja selässä ja ylösveto, eli ihan kuin langasta vedettäisiin keskeltä päälakea ylöspäin, niin sieltä se vakaa tuntuma alkaa löytyä.

Totta on toisaalta myös se, että jos pitää liian usein liikaa jalkoja tukevia kenkiä, jalkapohja laiskistuu. Ihmisen pitäisi kulkea paljain jaloin - mut joo, täällä Suomessa se nyt ei aina käy. Ts. sinuna kokeilisin olla ilman kenkiä ja mieluiten ihan paljain jaloin niin usein kuin mahdollista (liian tiukat sukatkin tekee hallaa) ja tekisin jalkaharjoitteita, esim. poimisin esineitä varpailla  jne. Noihin löytyy netistä ohjeita paljon. Eikä jalkajumpasta ainakaan haittaa olis, ainakin holvikaaren lihakset tykkää.

T. tanssinope

Vierailija kirjoitti:

Aika jännä ongelma. On totta, niinkuin parikin tossa aiemmin sanoi, että keskivartalon lihaksissa se tasapaino asuu. Vahva paketti vatsassa ja selässä ja ylösveto, eli ihan kuin langasta vedettäisiin keskeltä päälakea ylöspäin, niin sieltä se vakaa tuntuma alkaa löytyä.

Totta on toisaalta myös se, että jos pitää liian usein liikaa jalkoja tukevia kenkiä, jalkapohja laiskistuu. Ihmisen pitäisi kulkea paljain jaloin - mut joo, täällä Suomessa se nyt ei aina käy. Ts. sinuna kokeilisin olla ilman kenkiä ja mieluiten ihan paljain jaloin niin usein kuin mahdollista (liian tiukat sukatkin tekee hallaa) ja tekisin jalkaharjoitteita, esim. poimisin esineitä varpailla  jne. Noihin löytyy netistä ohjeita paljon. Eikä jalkajumpasta ainakaan haittaa olis, ainakin holvikaaren lihakset tykkää.

 

T. tanssinope

Aloin miettiä, johtuisiko tämä ongelma siitä, että käytin nuorena liian pieniä kenkiä ja aloin ikään kuin pelätä astua koko jalalla. Voisivatko seuraukset heijastua näin pitkälle? Parhaiten olen aina kyllä viihtynyt paljain jaloin.

Kiitos kaikille kommenteista, eli lisää jumppaa ja jalkaharjoituksia googlettelemaan, katsotaan miten toimii. :)

ap.

Joillain on sisäkorvaongelmia ja silloin voi baletti olla väärä harrastus eikä isollakaan työllä pääse kuin tyydyttävään lopputulokseen. Onko sulla mitään matkapahoinvointi- tai huimaustaipumuksia?

Vierailija kirjoitti:

Joillain on sisäkorvaongelmia ja silloin voi baletti olla väärä harrastus eikä isollakaan työllä pääse kuin tyydyttävään lopputulokseen. Onko sulla mitään matkapahoinvointi- tai huimaustaipumuksia?

Voin pahoin autossa ja bussissa, jos mennään kiemuraisia teitä, lentokoneessa särkee koko leukaa ja korvat menevät tukkoon pariksi päiväksi. Huimausta on vain noustessa äkkiä ylös.  Olisi kyllä ikävää, jos en voisi kehittyä baletissa. :/ Vaikka meneehän se myös kehonhuoltona. Onhan niitä eläkeläisiäkin harrastamassa.

ap.

Kokeile, miten seisot yhdellä jalalla paljain jaloin. Pysyykö tasapaino? Pidätkö varpailla kiinni lattiasta? Jos varpaat tarrautuvat lattiaan kiinni, opettele seisomaan yhdellä jalalla siten, että varpaat ovat rentoina tai vaikka hieman irti lattiasta.

Tuo vaan kuulosti niin tutulta, vielä nuo liian pienet kengätkin. 

Sinun kannattaisi tehdä asentohuimauskorjausharjoitteita, se rentouttaa jalkapohjan lihaksia ja lisäksi polvitaipeiden, lantionseudun ja hartioiden. 

Tee testi. Kävele suoraan 4 askelta ja sitten pyörähdä takaisin 360 astetta toisen jalan päkiällä ja jatka kävelyä takaisin lähtöpisteeseen. Sitten tee sama ja käännös toisella jalalla. Meneekö liike sulavasti molempiin suuntiin tai onko tosi takkuista toiseen suuntaan?

Hm...Tämä menee luultavasti aika kaukaa ohi, mutta tuli vaan mieleen että esimerkiksi määrätyt puutostilat voivat aiheuttaa hämminkiä tasapainon kanssa. B12 vitamiinin puutteesta tulee tasapainohäiriöitä. Myös anemiasta.  

Vastaan useampaan samassa. 

"Kokeile, miten seisot yhdellä jalalla paljain jaloin. Pysyykö tasapaino? Pidätkö varpailla kiinni lattiasta? Jos varpaat tarrautuvat lattiaan kiinni, opettele seisomaan yhdellä jalalla siten, että varpaat ovat rentoina tai vaikka hieman irti lattiasta."

Pidän kiinni varpailla. Tätä voisi harjoitella vaikka hampaita pestessä. :)

"Tee testi. Kävele suoraan 4 askelta ja sitten pyörähdä takaisin 360 astetta toisen jalan päkiällä ja jatka kävelyä takaisin lähtöpisteeseen. Sitten tee sama ja käännös toisella jalalla. Meneekö liike sulavasti molempiin suuntiin tai onko tosi takkuista toiseen suuntaan?"

En oikeastaan huomaa eroa, sulavasti molempiin suuntiin.

"Hm...Tämä menee luultavasti aika kaukaa ohi, mutta tuli vaan mieleen että esimerkiksi määrätyt puutostilat voivat aiheuttaa hämminkiä tasapainon kanssa. B12 vitamiinin puutteesta tulee tasapainohäiriöitä. Myös anemiasta."

Maitotuotteiden syöntini rajoittuu noin yhteen rahkapurkkiin päivässä, joten saattaisi olla aiheellista mittauttaa B12-tasot. Ainakin aion nyt ottaa niitä purkista säännöllisemmin. Toisaalta tasapainoni taisi olla huono jo nuorena, kun vielä söin lihaa. 

ap.