Auttakaa aloittelevaa karppaajaa!

Saako siis karpatessa syödä enemmän kilokaloreita suhteessa muihin dieetteihin, eli polttaako tämä "rasvanpolttoelämänmuoto" enemmän kaloreita?



Lisäisin ruokavalioon vielä juustot ja pähkinät, mantelijauhoista saa aika siedettävää leipääkin kuulemma tehtyä. Maistoin kerran ja kyllä se mun suuhun vieläkin maistui mantelimunakkaalta enemmän kuin leivältä, mutta jos on ollut tarpeeksi kauan ilman leipää niin ehkä se leivän muoto jo on tarpeeksi?



Ja paljonkohan hiilihydraattia voi syödä ilman että menee pois ketoosista? Ja onko pakko olla koko ajan ketoosissa vai laihtuuko ilmankin sitä? Se asetonihengitys ei oikein innostaisi.

- Kuinka monta grammaa päivässä on "vähän hiilihydraatteja"?



***50g on vielä vähän, mutta mitä enemmän alle tuon saat niin sen parempi.



- Syöttekö niin paljon kuin mieli tekee, vai rajoitatteko syömistä?



***Itse en rajoita syömistäni, mutta syön vain nälkään. Naposteluun riittää vaikka porkkana tai vaikka vain vettä.



- Lasketteko kaloreita?



***En.



- MITÄ oikein syötte? Munia, pekonia, kasviksia, pihvejä, kalaa, voita, maustamatonta jogurttia, rahkaa... mitä muuta?



***Edellä mainittuja ja lisäksi Turkkilaista jogurttia, KevytMarjasoppia makean nälkään, pakastemarjoja, juusto on salainen paheeni, kermaa lisään vähän kaikkeen... Aamupalaksi esim. tänään kiepaisin 5 salaatinlehteä ja sisälle juustoa. Lounaaksi ehkäpä kanasalaatti, johon tulee fetaa, juustoa ja kanat paistetaan tietenkin voissa.

Aloitin tänään ja aamiainen on syöty. Söin:



- 2kpl paistettuja munia

- 5 siivua palvikinkkua

- 25g jäävuorisalaattia

- 50g kurkkua

- 5 mantelia

- lasillinen light-colaa.



Vähän ähky olo, tyydyn seuraavalla aterialla vähän vähempään (RÖYH). Mutta miltä kuulostaa? Kiloklubin laskurin mukaan hiilihydraatteja 2,8g.

ainakin oli ihan turha. Vai mitä mieltä olet?



Syö sen verran kun tarvii, turhaan itseäsi ähkyyn tunget.

Mitä juutoja suositte? Eli ei tietenkään kevyt-tuotteita, mutta onko joku juusto parempi kuin toinen?



Olisiko täällä joku karppaaja, joka voisi laittaa esimerkiksi tämän päivän ateriasuunnitelmat :)? Aaminainen tuossa jo tulikin, kiitos.

Ei kai siitä haittaakaan ole? Siis laihdutukselle, aspartaamin vaaroihin en ota kantaa. ;)

ap

ja sen verran että nälkä lähtee. Alkuun voi tuntua siltä, että on nälkä koko ajan.



Kaloreita laskeskelin joskus siloin alkuvaiheessa ja pidin huolta ettei mitään älytöntä määrää tule mässäiltyä. Mutta itseasiassa minulle ruokahalun vaimentuminen piti kaloreista huolta ihan itsekseen, pidin vain syömisistäni kirjaa. En kuitenkaan usko niitä normaalipainoisia, jotka sanovat vetävänsä 3000 kaloria päivässä ja laihtuvat silti.



Mä en mitenkään erityisesti rakasta munia enkä syö pekonia, mutta syön aika paljon kalaa ja kasviksia eri muodossa. Jälkkäriksi olen tehnyt erilaisia rahkaherkkuja tai tuorejuusto- ja kermajuttuja höystettynä pakastemarjoilla.



Painonpudotusvaiheessa en syönyt leipää ollenkaan mutta nykyisin syön kyllä hapankorppua silloin tällöin ruoan jälkeen. Yhdessä hapankorppuviipaleessa on kuitenkin vain n. 6 g hiilihydraattia.



Nyt ylläpidolla (3. vuosi menossa) olen huomannut, että paino ei nouse, vaikka syö vähän vapaammin. Pidän silti huolta, että syön päivittäin 3 kertaa ja että kaksi näistä aterioista on karppia. Se kolmas saa olla melkein mitä tahansa eikä puntarilla tapahdu muutosta, ainakaan ylöspäin. Vehnän kanssa olen pitänyt ylläpidollakin tiukkaa linjaa. Vehnän syömisestä tulee todella paha olo, sellaisia hypoglykeemisiä oireita.

ja light-limsoista muutenkin, että ainakin minulle ne tekevät 15 minuuttia juomisen jälkeen sellaisen olon kuin olisi nälkä. En siis suosittele juomaan niitä ainakaan tyhjään vatsaan. Sitä saattaa huomata syövänsä yli tarpeen ihan siksi että luulee olevansa nälkäinen.

itse olen lukenut ja haknut netistä tietoa karppauksesta, ja suunnitellut aloittavani..mutta yksi asia mietityttää.. mitä hittoa minä syön aamupalaksi kun normaalisti aina syön aamupuuron ja taas iltapalaksi mysliä niin millä minä nuo sitten korvaan?????

Itselläni tämä karppaus innostus on alunperin alkanut siitä kun syön todella paljon,useita paloja päivässä, pullaa kahvin kanssa..ja ehkä muuten olisinkin paremmassa kunnossa mutta kun tuo pulla on pahin paheeni. Niin oon sitte päätelly että kun en muuten pysty kontrolloimaan tuota himoani niin lopetan sen hitto sitten kokonaan.

ja light-limsoista muutenkin, että ainakin minulle ne tekevät 15 minuuttia juomisen jälkeen sellaisen olon kuin olisi nälkä. En siis suosittele juomaan niitä ainakaan tyhjään vatsaan. Sitä saattaa huomata syövänsä yli tarpeen ihan siksi että luulee olevansa nälkäinen.

Mä en ole huomannut samaa. Noin 10v sitten laihdutin 15kg painonvartijoissa ja silloin käytin light-juomia paljon. Tietysti painarit ja karppaus ovat TÄYSIn eri asioita, mutta tuskinpa cola on muuttunut? =)

ap

keskivartalolihavuudesta ja ylläri se loppui kun lopetin aspartaamin yltiöpäisen käytön... Tajusin lopettaa, kun ystäväni sanoi kuullensa sen aiheuttavan keskivartalolihavuutta.



Että näin se minulla laihduttamiseen vaikutti. Lisäksi olen kuullut, että aspartaami hämää aivoja niin, että aivot luulevat saavansa sokeria.

itse olen lukenut ja haknut netistä tietoa karppauksesta, ja suunnitellut aloittavani..mutta yksi asia mietityttää.. mitä hittoa minä syön aamupalaksi kun normaalisti aina syön aamupuuron ja taas iltapalaksi mysliä niin millä minä nuo sitten korvaan?????

Itselläni tämä karppaus innostus on alunperin alkanut siitä kun syön todella paljon,useita paloja päivässä, pullaa kahvin kanssa..ja ehkä muuten olisinkin paremmassa kunnossa mutta kun tuo pulla on pahin paheeni. Niin oon sitte päätelly että kun en muuten pysty kontrolloimaan tuota himoani niin lopetan sen hitto sitten kokonaan.

luulisin sinun voivan syödä aamu- ja iltapalksi vaikka marjarahkaa, turkkilaista jogurttia marjoilla, munakasta, juustoja, leikkeleitä ja vihanneksia, pähkinöitä...

Itse ainakin aion muuten lotrata sitten tuon makeutusaineen kanssa: eihän vaikka rahkaa SAA alas ihan tuimana. Tai edes sitä luonnonjogurttia.

Lapsesta saakka olen vieroksunut perunaa, pastaa ja riisiä, joten minulle tuo diettin olisi kyllä helppo toteuttaa. Tietoa on netti pullollaan, mutta kyllä mulla menee sekaisin nuo eri karppauslajit :/. Siks kärkyn tietoja täältä :D.

Mä sain puuron, johon onnistuin itseni raskausaikana koukutettua, jätettyä pois ja otin tilalle luonnonjogurtin ja myslin (1-2rkl). Tämän syön sekä aamupalalla, että illalla. Lähdenkin tästä selvittelemään paljonko siinä on hiilareita. Sitä en nimittäin halua jättää pois :). Ja mun herkkua on LIDL:n luonnonjogurtti..taitaa olla melko kevyttä..toivottavasti sen voisi jättää, on niin maailman parasta! Mutta toisoisin että joku karppaaja kertoo noista juustoista vielä :).

keskivartalolihavuudesta ja ylläri se loppui kun lopetin aspartaamin yltiöpäisen käytön... Tajusin lopettaa, kun ystäväni sanoi kuullensa sen aiheuttavan keskivartalolihavuutta.

Että näin se minulla laihduttamiseen vaikutti. Lisäksi olen kuullut, että aspartaami hämää aivoja niin, että aivot luulevat saavansa sokeria.

Itse en ole aspartaamista valmis luopumaan, koska sitten en saisi syötyä esim.mitään happamia maitotuotteita. Paitsi ehkä piimää... mutta pitää muistaa kohtuus varmaan siinäkin.

ap

Ehkä sulle on eiliseltä päivälliseltä jäänyt jotain tähteitä, joita voit syödä, tai sitten lähdet brittilinjalle ja teet munakkaita. Tai syöt rasvaista jugurttia ja marjoja. Tai vaikka kermavaahtoa ja marjoja. Tai et syö mitään, juot vaan kahvin reippaalla kermalorauksella. Kyllä niitä vaihtoehtoja on.



Kannattaa huomioida kuitenkin se, että jos on pyörittänyt suolistoaan pelkän puuron voimin, niin pitää varoa ettei lisää proteiinin syömistä ihan älyttömästi tai huomaat kohta, että sulla on hirveä ummetus. Hukattujen hiilihydraattien tilalle siis rasvaa ja proteiiniä kuten aiemminkin, n. gramma/tavoitepainokilo.

sitä rahkaa ilman makeutusaineita ennen kuin sen kanssa läträätte, itse oli aiemmin samaa mieltä mutta nyt kun maku on tottunut niin en ikimaailmassa lattaisi mitään makeutusaineita siihen... hyi helkkari.



Aluksi tuntuu oudolta mutta jos pari lusikkaa syö sellaisenaan niin tottuu, kannattaa oikeasti!

Lapsesta saakka olen vieroksunut perunaa, pastaa ja riisiä, joten minulle tuo diettin olisi kyllä helppo toteuttaa. Tietoa on netti pullollaan, mutta kyllä mulla menee sekaisin nuo eri karppauslajit :/. Siks kärkyn tietoja täältä :D.

Mä sain puuron, johon onnistuin itseni raskausaikana koukutettua, jätettyä pois ja otin tilalle luonnonjogurtin ja myslin (1-2rkl). Tämän syön sekä aamupalalla, että illalla. Lähdenkin tästä selvittelemään paljonko siinä on hiilareita. Sitä en nimittäin halua jättää pois :). Ja mun herkkua on LIDL:n luonnonjogurtti..taitaa olla melko kevyttä..toivottavasti sen voisi jättää, on niin maailman parasta! Mutta toisoisin että joku karppaaja kertoo noista juustoista vielä :).

Niinpä..kun tuosta puurosta pääsisi eroon :-/ itselläni myös raskausajasta jäänyt päälle eikä eroon meinaa päästä.

Olen HULLUNA juustoihin ja joutunut aina sitä himoa rajoittamaan. Eikö siis enää???



Saan syödä kermajuustoa, sinihomejuustoa, parmesaania, vuohenjuustoa jne...?



WAU!



ap

minulle aiheutuneista ongelmista (haamasvauriot) ja nyt voisin ottaa kantaa syvällä kokemuksen rintaäänellä, että light-juomta ylläpitävä makeannälkää. Minulle se aiheutti sen, että halusin jotain keksiä, karkkia jne..sitten, kun aloin laihduttamaan, korvasin nuo makeat jatkuvalla puputtamisella (leipää, hedelmiä jne.) eli kaloreita tuli siten sen karkin verran muualta. Suosittelen niitä käyttämään hillitysti..itselläni lähti ihan lapasista. Nyt olen ilman niitä ja olo on parempi, eikä tee mieli makeaa tai puputtaa :).

sitä rahkaa ilman makeutusaineita ennen kuin sen kanssa läträätte, itse oli aiemmin samaa mieltä mutta nyt kun maku on tottunut niin en ikimaailmassa lattaisi mitään makeutusaineita siihen... hyi helkkari.

Aluksi tuntuu oudolta mutta jos pari lusikkaa syö sellaisenaan niin tottuu, kannattaa oikeasti!

laitan siihen marjoja vaan sekaan.

Ja lusikallistakaan en pysty nielemään ilman makeutusainetta, ei voi mitään. IHAN liian tujua. Yleensä vielä notkistankin sen rahkan parilla lusikallisella maitoa, koska se on sellaisenaan ihan liian paksuakin.

Mutta hiukan notkistamalla, laittamalla reippaasti pakastemarjoja ja makeuttamalla siitä saa oikeasti hyvää.

ap