Lue keskustelun säännöt.
Miten ja kuinka pian aloititte kuntoilun synnytyksen jälkeen?
19.11.2010 |
Heipparallaa!
Täällä siis Esikoistaan odotteleva mamma rv 35 ja kovasti tuo kuntoilu raskauden jälkeen on mielessä. (Ja tätä ajattelemalla yritän siis toistaiseksi pitää synnytyksen edes välillä pois mielestä :D Vaikka onhan sitä synnytystäkin ihan mukava välillä miettiä, kun saa sitten vihdoin tuon vauvan syliin :) )
Yleiskunto on jo ennen raskautta ollut vähän rapa, mutta toivoton tapaus en kuitenkaan ole. :D paino yms on siis ihan normaalia.
Kuntoa olisi siis mukava ihan lapsenkin kanssa jaksamisen kannalta kohottaa ja eihän noita raskausaikana tulleita kilojakaan tule ikävä ;) (Nyt +14kg) Eihän sitä tietenkään tiedä miten paljon niistä sitten sinne synnärille jää, ja aika paljon varmaan lähtee ihan imettäessä, tietysti jos se sujuu kaikkien odotusten ja toiveiden mukaisesti :)
Sen verran olen lueskellut, että lantionpohjalihakset pitää "rempata" ensin kuntoon ja ennen rankemnaa (siis esim. kävelylenkkejä rankempaa) treeniä ei kannata aloittaa ennen jälkitarkastusta, missä lääkäri osaakin jo kertoa onko vatsalihakset kunnossa yms.
Kiitos ihan valtavasti jo valmiiksi!
Ai niin! Ja hyvää viikonlopun alkua kaikille! :)
Kommentit (15)
palata salille. Vauva syntyi lokakuussa ja jälkitarkastus on joulukuussa. Uimaan tekisi kovasti mieli, mutta en oo uskaltanut. Ajattelin odottaa jälkitarkastusta. Vaunulenkit aloitin heti sairaalasta päästyäni.
Esikoisen kanssa aloitin stepaeropickin 2kk synnytyksestä.
Vatsalihaksia ei kai pitäisi treenata ainakaan liian aikaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vai eikö kukaan ole vielä aloittanut? :D :D
vauvan ollessa pariviikkoinen ja kuntosalille sekä jumppiin palasin, kun vauva oli reilu puolivuotias. Sain jo jälkitarkastuksessa "luvan" rankempaan treeniin, mutta eipä vain tullut aikaisemmin aloitettua. Ensimmäiset kolme kuukautta imetysvälit olivat niin tiuhat, etten tohtinut lähteä ja vasta vauvan ollessa puolivuotias sain sitten tosiaan tsempattua itseni takaisin salille.
Ennen synnytystä juoksin 10 km hölkkäkilpailuja ja kävin salillakin treenaamassa aina raskausviikolle 32 asti, mulla oli henkilökohtainen ohjelma ammattilaisen laatimana. Mutta ei, en ole saanut itsestäni irti enää.
Eli synnytys sujuu ilman suuria ongelmia ja paranen hyvin niin lantiolihastreenin aloittasin heti vain kun alapää antaisi :D ja vaunu reenin (ilmat huomioiden) sitten n. 2-4 viikon kuluttua. Salille olisi kiva päästä sitten tarkastuksen jälkeen, ollaan jo miehen kanssa puhuttu, että pääsisin 3x viikossa miehen töistä tultua vähän tuulettumaan, että lypsisin sitten vauvalle maitoa sen reilun tunnin poissaoloni ajaksi, mitä mies sitten voisi antaa pullosta. Mies itseasiassa itse tätä ehdotti, että hän voisi joka päivä töiden jälkeen hoitaa vauvaa ainakin tunnin jotta saisin huilata/touhuta omia juttuja, jotta äitinkin mielenterveys säilyy :D
On tuo mun mies aika ihana :)
- Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli synnytys sujuu ilman suuria ongelmia ja paranen hyvin niin lantiolihastreenin aloittasin heti vain kun alapää antaisi :D ja vaunu reenin (ilmat huomioiden) sitten n. 2-4 viikon kuluttua. Salille olisi kiva päästä sitten tarkastuksen jälkeen, ollaan jo miehen kanssa puhuttu, että pääsisin 3x viikossa miehen töistä tultua vähän tuulettumaan, että lypsisin sitten vauvalle maitoa sen reilun tunnin poissaoloni ajaksi, mitä mies sitten voisi antaa pullosta. Mies itseasiassa itse tätä ehdotti, että hän voisi joka päivä töiden jälkeen hoitaa vauvaa ainakin tunnin jotta saisin huilata/touhuta omia juttuja, jotta äitinkin mielenterveys säilyy :D
On tuo mun mies aika ihana :)
- Ap
ja on mielellään meidän tytön kanssa ollut ja touhunnut ihan vauvasta asti, mutta tissimaito ei silti koskaan kelvannut muualta kuin alkuperäispakkauksesta - eli vauva ei huolinut pulloa, hörppyytystä jne. Monille vauvoillehan toki pullo kelpaa siinä missä tissikin, mutta kannattaa varautua henkisesti siihenkin, että voi olla, ettei vauva pulloa huoli ja on varsinainen tissitakiainen. Jos näin käy, niin ei se kuitenkaan onneksi ole kuin muutama kuukausi elämästä, imetysvälit pitenevät ja vauva alkaa puolen vuoden paikkeilla syödä jo muutakin...
Ihanaa vauva aikaa teille joka tapauksessa ja liikunnan iloa sitten, kun sen aika koittaa (et sä ensimmäisten viikkojen aikana varmaankaan edes kaipaa erossaoloa vauvasta, luonto on sen hoitanut niin...) :)
aloitin rauhallisesti polkemaan kuntopyörällä, testaten mihin pystyn.. no tein sellaisia reilun 5 km lenkkejä.. vauva oli reilun 2 vk, kun menimme pihalle vaunujen kanssa lenkille, lyhyitä lenkkejä tehtiin, kun olen sellainen vilukissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sektiosta selvisin ja pystyin vähän särkylääkkeitä vähentämään, säntäsin lenkille. Jumppaan lähdin muistaakseni kun vauva oli reilu 2kk. Vaan eipä se herkkua ollut kun kotiin tullessa vastassa oli nälkäänsä kiljuva pikkupeto ja neuvoton mies. Vauva ei siis huolinut muuta kuin tissiä. Puolen vuoden jälkeen suunnilleen alkoi helpottaa.
Enkä usko että missään vaiheessa kaipaisin erossaoloa vauvasta, ehkä enemmänkin noiden kahden ad/hd koiruuden joita saa olla kokoajan komentamassa, niinkun pahasia kakaroita :D
Mut ihanaa että mun mies miettii munkin mielenterveyttä ja jaksamista, varsinkin kun täällä lukee noita keskusteluja missä valitetaan kun mies ei tee mitään koskaan, eikä auta. Mun mielestä vaan tosi surullista, kun on ne lapset kuitenkin yhdessä rakkaudella tehty, nin eikö ne sitten yhdessä rakkaudella kasvatettaisiinkin? :)
-Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kotiin tullessa vastassa oli nälkäänsä kiljuva pikkupeto ja neuvoton mies.
ihana toi pikkupeto :D
Ja mä niin pystyn sieluni silmin näkemään sellaisen neuvottoman ja paniikintäyttämän miehen sylissään pieni, punainen ja huutava vauvaihminen :D
esikoisen syntymän jälkeen (syntyi aamulla klo 5) yhdentoista aikoihin tuli fysioterapeutti kysymään multa, että saako hän vetää lantiopohjalihas jumpan tässä muutamille äideille kun ei missään oikein ole muualla tilaa. Tokihan se mulle sopi kun olin hyvässä kunnossa muuten.
Fysioterapeutti sanoi, että mun ei missään tapauksessa tarvitse osallistua, mutta saan toki niin tehdä jos tuntuu itsestäni hyvältä.
Huoneessa oli sitten tuo fyssari, kolme muuta äitiä, minä (ja kesken jumpan lämpöpatjalta pois päässyt vauvani) tekemässä lantionpohjalihasharjoituksia. Eli ne voi aloittaa vaikka synnytyssalissa jos siltä tuntuu.
Vaunulenkeille päästiin kovien pakkasten takia vasta kun vauva oli 2kk samalla aloitin muunkin treenin.
Kuopuksen kanssa en jaksanut niin pitkään odotella, poika syntyi torstaina ja seuraaavana tiistaina olin jo menossa, kevätkeleillä päästiin vaunuilemaankin jo kun tyyppi oli reilun viikon ikäinen.
Pitkältihän se on omasta voinnista kiinni millon ja mitä voi ja hauaa tehdä, kuuntele siis omaa kroppaasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esikoinen syntyi 4v sitten ja ennen sitä raskautta urheilin aika paljon. Nyt kyllä juoksen lasten perässä ja touhuan koko ajan jotain, joten olen suunnilleen samoissa mitoissa, mutta selluliittia on nyt toisin kuin aiemmin ja olen päättänyt alkaa taas urheilemaan.
aloin heti kuntopyöräillä ja kävin koiran kanssa lenkillä. Kuntosalille menin tekemään kevyitä liikesarjoja n. 1kk päästä synnytyksestä eli jälkitarkastuksen jälkeen. Olin ennen synnytystä hyvässä kunnossa ja liikuin aktiivisesti koko raskausajan aina loppuun asti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
missä pääsee sitten tsemppaamaan muita ja vähän kehuskelemaankin hyvässä hengessä miten on sujunut! Sellaista ystävämielistä keskustelua ja vertailua, ilman sitä perus av-palstan haistattelua, morkkaamista ja syyllistämistä :)
Moniko on teettänyt oikein valmennus paketin, mittauksineen, testeineen, ravinto- ja treeniohjauksineen? Itse olen päättänyt sellaisen hankkia kun aika tulee, kun itseni tuntien tiedän, että tarvitsen mustaa valkoisella ja opastusta, koska muuten aivan varmasti lipsun :D
On vaan sen verran tyyris tuo salikorttikin (varsinkin kun haluan sellaiselle salille jossa käy vain naisia :D ) että haluan kyllä kunnon tuloksiakin :) Eikä meikäläinen siellä salilla kuitenkaan muuta osaisi tehdä kun juosta matolla ja tehdä turhia toistoja koneilla mitä ei osaa edes käyttää :D Paro ohjattua kertaa salilla, jotta tietää sitten miten toimia itsenäisesti siellä :) voi sitten pyytää neuvoa miten saa pahimmat paikat parhaiten piukaksi! :)
Nostetaan!