-5kg tavoitteena, kuka on mukana?

Mukana ollaan täälläkin..paino nyt 69 ja pituus 167. Tavoite olisi ensin 64-65 ehkä pari kiloa päälle, kunhan nyt ensin tuohon päästään :) parissa viikossa nyt lähtenyt 2 kiloa pelkästään leivän syönnin hillitsemisellä, normaalia kotiruokaa olen syönyt, ehkä enemmän kiinnittänyt valmistukseen huomiota. Kermaa ja rasvaa en koskaan pahemmin käyttänytkään. Vaalea leipä iltaisin oli mun kompastuskivi, nyt en edes kaipaa. Ruisleipää saattaa 1-2 mennä aamulla.

Anni80

Korjaus: proteiineja.

[quote author="Vierailija" time="13.05.2014 klo 20:40"]Mukana ollaan täälläkin..paino nyt 69 ja pituus 167. Tavoite olisi ensin 64-65 ehkä pari kiloa päälle, kunhan nyt ensin tuohon päästään :) parissa viikossa nyt lähtenyt 2 kiloa pelkästään leivän syönnin hillitsemisellä, normaalia kotiruokaa olen syönyt, ehkä enemmän kiinnittänyt valmistukseen huomiota. Kermaa ja rasvaa en koskaan pahemmin käyttänytkään. Vaalea leipä iltaisin oli mun kompastuskivi, nyt en edes kaipaa. Ruisleipää saattaa 1-2 mennä aamulla.

Anni80

[/quote]

Niin ja mieheni on laihduttanut 10 kiloa puolessa vuodessa vaikka pitää yhden herkkumättöpäivän viikossa :)

[quote author="Vierailija" time="13.05.2014 klo 20:39"][quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 12:23"]

Ajattelin pistää pystyyn vertaistuki-ketjun kaikille jotka tahtoo pudottaa 5kg painoa. Miksi ei enemmänkin, viidestä kilosta on hyvä aloittaa!

Omat mittani siis ovat 164cm ja 85,6kg. tavoite 80kg. 

Muutan ruokavaliotani enemmän kasvispainotteiseksi ja otan mukaan hyviä proteinejä kuten kana, rahka raejuusto. :)

Tulkaa mukaa, laihdutetaan yhdessä!

 Oikea muoto on protiineja, eikä mikään vitun "proteinejä" Juu, en lähde mukaan, koska et osaa kirjoittaa.

[/quote]protiini!!? Hah, olisko aloittajalla vain käynyt kirjoitusvirhe, kuten sinullakin PROTEIINI!!!

Mukana ollaan. Kysyn vaan ap.ltä, et eks sun pitäisi laihduttaa 20kg ton 5kg sijaan?

[quote author="Vierailija" time="13.05.2014 klo 16:01"]Itsekin söin ennen todella paljon leipää. pussillinen meni kevyesti päivässä tai kahdessa rusaan voin ja mahd. juuston tai muun päällisen kanssa. Kyllä se osa lihoaminen siitä johtui itselläni, mutta veikkaan herkkuja vielä pahemmaksi omalla kohdallani. Kun puputin pelkkää leipää enkä syönyt kunnon aterioita niin teki vain entistä enemmän mieli makeaa jonka jälkeen suolaista (leipää) ja sitten taas makeaa ja kierre on valmis. Tämä siis omalla kohdallani ainakin.

ap

[/quote]juu, ihan sama mulla

Anni80

mukana :)

Onpa inhottavaa jankkausta, ei voi laihtua kahtakymmentä kiloa jos ei pysty laihtumaan viittä kiloa.

Olen mukana, 30.1. painoin 110 kiloa, tänä aamuna 98,8. Otan tavoitteeksi, että 30.6. paino olisi viisi kiloa vähemmän. Sitten normaalipainoon on matkaa enää viisitoista kiloa. 

Itsellänikin muutaman kilon laihdutusprojekti meneillään. Mitat tällä hetkellä 163/53. Tarkkaa kilomääräistä tavoitetta ei ole, mutta haluaisin saada vatsalihakset näkymään kesällä :) Syön yleensä 2-4 kertaa päivässä ja tällainen ateriarytmi toimii itselläni hyvin.

Eipä vaan 98,4. Muistin painon väärin. Nimimerkkini on Pullero, olen vähän eri kokoa kuin muut osallistujat...

Anteeks kirjotusvihre :-D Tää ei kuitenkaan ollu oikeinkirjotus kilpailu vaan laihduttajien tsemppiryhmä! :-) 

Joo, aloitan viidestä kilosta ja sen saavutettuani asetan seuraavan tavoitteen (luultavasti seuraavat viisi kiloa). Minulle on helpompi aloittaa pienemmästä määrästä niinkuin jo aiemmin tässä ketjussa kerroin! 

Kivaa kun on lisää osallistujioita tullut mukaan. :-)

ap

Kaikki halukkaat vaan mukaan! :-) Kivaa kun tulee paljon porukkaa tsemppaamaan.

ap

[quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 14:33"]

Mä haluaisin olla mukana, mutta on niin huono itsekuri, etten varmaan pysty. Viime kesänä tuli pari ylimääräistä kiloa kaikesta kesämässäilystä, mikä näkyi ja tuntui vyötäröllä ja persauksessa ja ne sain ehkä just ja just karistettua ennen joulua, jonka jälkeen samat ylimääräiset kilot ovat tulleet taas takaisin ja kesän aikana tulee vaan enemmän ja enemmän. Olen muuten ollut koko aikuisikäni samankokoinen, joten vituttaa, vaikka kyseessä on vain pari ylimääräistä kiloa. Ja jos nyt annan niille periksi, niin 10 vuoden päästä ylimääräisiä kiloja on tällä vauhdilla 20... Mitat nyt 167/61-62 ja 59 kg on mulle sopiva paino. Omaa vaakaa ei ole, mutta äidin luona käyn välillä vaa'alla, jos uskallan.

Mä syön mielestäni ihan terveellisesti, mutta varmasti liian isoja annoksia kerrallaan. Rakastan syömistä ja myös herkkuja. Ja noita herkkuja tuppaa vaan löytymään kaapeista, vaikken niitä muka ostakaan. Tänään "pitää" syödä eilisen äitienpäiväkakun jämät (onneksi vain yksi pala per nenä). Liikuntaa harrastan paljon, joten sen puolesta saan syödä vähän tavallista enemmän, mutta joku kohtuus tässä pitäisi opetella. Näin yli 3-kymppisenä kun sama määrä ruokaa alkaa lihottaa, vaikka ennen on pysynyt samoissa mitoissa.

[/quote]Juu, tää on jännä kun nykyään tulee liikuttua useampi tunti päivässä, syötyä lähes vain salaatteja ja muuta terveellistä ja silti ollaan painoindeksi normipainon ylärajoilla, ylipainoa olis jos en imettäis. Sen sijaan 10 v sitten painoin 10 kg vähemmän, en liikkunut yhtään, söin einespizzaa ja muuta paskaa ainoastaan, vähintään suklaalevyn päivässä. Kaikki elintavat nykyään 100 % paremmat mut painoa 10 kg enemmän siihen nähden kun tuli sikailtua ruoan kanssa, juotua kaljaa ja sidukkaa joka viikonloppu jne. Nyt siis 35 v.

Oletteko päässeet joskus sokerikoukusta eroon? Kauanko meni? Olen varmaankin sokerikoukussa kun kokoajan tekee mieli makeaa ja herkut pyörii mielessä. Mitkä on parhaat vinkit sokerikoukusta eroonpääsyyn?

ap

Mitä te muut syötte laihduttaessanne?

Minä olin ajatellut mennä normaalilla kotiruoalla ja järkevöitetyllä ruokavaliolla +liikunnan lisäämisellä. Ajatuksella, että siitä siten tulisi pysyvämpi malli terveellisempään elämään. Mutta onnistuukohan? Tänään olen syönyt ison lautasellisen kaurapuuroa ja lasin piimää. Nyt ajattelin syödä jääkaapista löytyvän leivitetyn kalapihvin ja desin perunamuusia ja sillä saisin kalorilaskurin mukaan tämän päivän kalorit täyteen. Ymmärrän toki, ettei leivitys kuulu ollenkaan laihduttajan ruokavalioon, mutta tämä avasi silmäni siihen että siitä "normaalista kotiruoastakin" pitää alkaa valikoimaan sopivampia. En ollut ajatellut määrittää itselleni mitään kalorirajaa tai alkaa laskea kaloreita, mutta ehkä pitäisi?

-Aurinkoinen

Vieläkö ehtii mukaan? Tai siis otin varaslähdön ja aloitin jo viikko sitten.

Pituutta 167 ja alkupainoa oli (apua, en tahtois kirjoittaa tätä näkyville) 82. Eli tavoite olisi 77 kg. 

Tänä aamuna 80,5. 

Mä olen joskus aikaisemmin päässyt. Itselläni on toiminut se, etten ole kieltänyt herkkuja kokonaan, vaan olen vain määrätietoisesti ensin vähentänyt. Minä olen vaihtanut itselleni heikoimmat lenkit suklaan ja karkit tummaan suklaaseen ja koviin karkkeihin. Sitten olen sallinut itselleni yhden palan tummaa suklaata tai yhden karkin ja se on riittänyt. Sanoisin, että viikon päästä minun ei ole tehnyt mieli enää sitäkään niin pakonomaisesti.

Tiedän, että joillakin toimii totaalinen äkkikielto, mutta en usko että itselläni se olisi sen tuskan arvoista.

Ai niin, itselläni toimii makeanhimoon jäädytetty banaani (viipaloitu tai pituussuunnassa halkaistu pakastettu banaani) sekä niin yllättävältä kuin kuulostaakin niin lasillinen pimää, johon olen kaatanut pienen lorauksen mehukeittoa. Itse en edes sekoita mehukeittoa piimään, vaan nautin piimän seassa sattumana tai "hillosilmänä". Välillä laitan joukkoon myös leseitä.

-Aurinkoinen

[quote author="Vierailija" time="13.05.2014 klo 14:09"]

Oletteko päässeet joskus sokerikoukusta eroon? Kauanko meni? Olen varmaankin sokerikoukussa kun kokoajan tekee mieli makeaa ja herkut pyörii mielessä. Mitkä on parhaat vinkit sokerikoukusta eroonpääsyyn?

ap

[/quote]

[quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 12:23"]

Ajattelin pistää pystyyn vertaistuki-ketjun kaikille jotka tahtoo pudottaa 5kg painoa. Miksi ei enemmänkin, viidestä kilosta on hyvä aloittaa!

Omat mittani siis ovat 164cm ja 85,6kg. tavoite 80kg. 

Muutan ruokavaliotani enemmän kasvispainotteiseksi ja otan mukaan hyviä proteinejä kuten kana, rahka raejuusto. :)

Tulkaa mukaa, laihdutetaan yhdessä!

[/quote]

Miksi vain 5 kiloa? 20 kilollakin olisit vasta niukin naukin normaalipainon puolella. Kun kerran meinaat painoas pudottaa, niin mikset pudota kunnolla? 15-20 lähtee helposti alle puolessa vuodessa, kun vaan jätät herkkujen mässytyksen pois. Syödä saat ihan normiruokaa ja siihen lisäks vielä reippaita kävelylenkkejä sauvoilla tai ilman, niin johan kilot karisee.

Itse tiputin 14 kiloa kahdessa kuukaudessa ja söin joka päivä tuhdin aamiaisen, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Lisäksi söin välipaloina hedelmiä. Nälkä ei ollut missään vaheessa ja kilot karisi jopa vaarallisen helposti.

[quote author="Vierailija" time="13.05.2014 klo 14:27"]

[quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 12:23"]

Ajattelin pistää pystyyn vertaistuki-ketjun kaikille jotka tahtoo pudottaa 5kg painoa. Miksi ei enemmänkin, viidestä kilosta on hyvä aloittaa!

Omat mittani siis ovat 164cm ja 85,6kg. tavoite 80kg. 

Muutan ruokavaliotani enemmän kasvispainotteiseksi ja otan mukaan hyviä proteinejä kuten kana, rahka raejuusto. :)

Tulkaa mukaa, laihdutetaan yhdessä!

[/quote]

Miksi vain 5 kiloa? 20 kilollakin olisit vasta niukin naukin normaalipainon puolella. Kun kerran meinaat painoas pudottaa, niin mikset pudota kunnolla? 15-20 lähtee helposti alle puolessa vuodessa, kun vaan jätät herkkujen mässytyksen pois. Syödä saat ihan normiruokaa ja siihen lisäks vielä reippaita kävelylenkkejä sauvoilla tai ilman, niin johan kilot karisee.

Itse tiputin 14 kiloa kahdessa kuukaudessa ja söin joka päivä tuhdin aamiaisen, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Lisäksi söin välipaloina hedelmiä. Nälkä ei ollut missään vaheessa ja kilot karisi jopa vaarallisen helposti.

[/quote]

Höpi. Höpi-höpi.

[quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 14:24"]

Minä myös mukana. Paino on tällä hetkellä 71 kg. Oon 166cm ja ainakin sen 5kg sais paino vielä tippua. Eli oon tiputtanut jo 11kg viime kesästä, mut nyt paino on junnannu muutaman kuukauden paikoillaan. Minulla kans on menny koko ajan aika paljon herkkuja, joten niiden vähentäminen auttais paljon. Mut toi 10 kg on tippunu ihan leivän ja muiden hiilareiden vähentämisellä. 

Ja pelkän ruokavalion avulla yritän painoa tiputtaa.

[/quote]

Kääk! täytyy myöntää, mut join eilen puolet lapsen mansikkapirtelöstä, ku se ei itse jaksanu juoda kaikkea. Joo, näin sitä laihdutetaan. Minulla on nuo herkut kans niiin ongelma. Tällä hetkellä selitän itselleni, et voin syödä vähän herkkuja, kunhan se ei lähde lapasesta. Minusta tuntuu, et jos kiellän itseltäni kaikki herkut, niin sit se jossain vaiheessa kuitenkin menee plörinäksi. Oikeastaan yritän, et voin syödä kaikkea, mut vähemmän. Että en lähtis hirveesti kieltämään itseltäni mitään. Mut eipähän niitä pieniäkään herkkuja tartteis joka päivä syödä.

Eli minulla on taktiikkana annosten pienentäminen ja proteiinin lisäys. Lähinnä niin, että joka aterialla tulis syötyä aina myös proteiinia. Oon kasvissyöjä, joten helposti tulee mätettyä vaan hiilareita. Mut toi leivän syönnin vähentäminen on ollut iso juttu. Voisin elää leivällä. Se on niin hyvää!!

Mut paino oli 0,5 kg vähemmän kuin eilen, joten ei tässä nyt ihan turmiolla olla.