Lue keskustelun säännöt.
Miten liikunta on vaikuttanut sinuun?
18.08.2014 |
Minkälaisia vaikutuksia olet huomannut?
Oma lista:
- ryhti parantunut
- kaikin tavoin parempi olo omassa kehossa
- itseluottamus parantunut
- sopusuhtaisen näköinen vartalo
- alakerta tiukentunut :D
Keväällä aloitin säännölliset kävelylenkit ja lihaskuntoharjoittelun (enimmäkseen kotioloissa).
Olin ns. laihaläski ja kuvittelin, että olen hyvässä kunnossa ja näytän hyvältä ilman mitään panostusta. Yli 30-vuotiaana ei näköjään voi enää luottaa niihin hyviin geeneihin.
Kommentit (19)
En huomannut mitään, tosin harrastinkin liikuntaa vain kerran viikossa (tanssia, vähän yli 10 vuotta). Lopetin, kun siitä ei ollut enää iloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä kannustaa kyllä kuntoiluun. Aloitan tänään juoksukoulun ja jatkan erästä liikuntaharrastusta. Ajattelin myös aloittaa herkkulakon ja veden juomisen. Uskon että tulokset näkyvät tässä läskikropassa jo kuukauden kuluttua.
Olen energinen ja iloinen, nukun yöni hyvin enkä sairastu flunssaan 2 kertaa vuodessa. Minäkin olen entinen laihaläski ja kyllä muutokset kropassakin huomaa, vaikka paino onkin sama.
Parempi mieliala, tyytyväisempi itseeni kokonaisuutena, hotimpi ja vahvempi kroppa.
Ei mitenkään :( Vaikea motivoitua mihinkään liikuntaan kun ei näe mitään muutoksia kropassa eikä tunnu olo henkisestikään mitenkään paremmalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:02"]Ei mitenkään :( Vaikea motivoitua mihinkään liikuntaan kun ei näe mitään muutoksia kropassa eikä tunnu olo henkisestikään mitenkään paremmalta.
[/quote]
Liikutko liian vähän/liian pienillä tehoilla?
Ikuinen selluliitti katosi, laihaläskistä tuli kimmoisa, olo on huomattavasti parempi! Paino ei juurikaan muuttunut, mutta rasvaprosentti pieneni 24-->21
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen energisempi ja itsetunto on vahvistunut, jalkalihaksissa on näkynyt jo muutosta. (Jumppa, lenkkeily)
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:02"]
Ei mitenkään :( Vaikea motivoitua mihinkään liikuntaan kun ei näe mitään muutoksia kropassa eikä tunnu olo henkisestikään mitenkään paremmalta.
[/quote]
Joo, ihan samä täällä. En saa siitä edes sitä hyvänolontunnetta mistä kaikki jauhaa. No joskus on vähän sellainen olo, että no olipa hyvä, kun tein jotain muutakin kuin vain istuin sohvalla. That's it.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin liikkumaan aktiivisemmin vuonna 2005. Näin on vaikuttanut:
-hyvä mieli, kun on mielekästä tekemistä ja jaksavampi olo
-kropassa muutos on musta näkynyt selvästi vasta sen jälkeen kun viime vuonna vaihdoin kolmijakoiseen saliohjelmaan
-olen ryhmäliikunnan tiimoilta tutustunut uusiin ihmisiin
-kun juoksin myös talvella, en sairastunut flunssaan
-niska- ja hartiaseutu kiittää, koska liikunnan yhteydessä myös venettelen
Mikä ei ole muuttunut:
-en ole alkanut syödä terveellisemmin ja paino on normaalipainon ylärajalla
-saatan myös murehtia, liikunko tarpeeksi ja alkaa suorittamaan liikaa vaikka liikkuisin 3-5 kertaa viikossa
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:17"]
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:02"]Ei mitenkään :( Vaikea motivoitua mihinkään liikuntaan kun ei näe mitään muutoksia kropassa eikä tunnu olo henkisestikään mitenkään paremmalta.
[/quote]
Liikutko liian vähän/liian pienillä tehoilla?
[/quote]
3-4 krt viikossa n. 50 min kunnon aerobista liikuntaa, esim. juoksu. Ei mitään euforisia oloja, yhtä tyhjän kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:47"][quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:17"]
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:02"]Ei mitenkään :( Vaikea motivoitua mihinkään liikuntaan kun ei näe mitään muutoksia kropassa eikä tunnu olo henkisestikään mitenkään paremmalta.
[/quote]
Liikutko liian vähän/liian pienillä tehoilla?
[/quote]
3-4 krt viikossa n. 50 min kunnon aerobista liikuntaa, esim. juoksu. Ei mitään euforisia oloja, yhtä tyhjän kanssa.
[/quote]
Lihaskunnon lisääminen aerobiseen toi ainakin minulle näkyvimmän muutoksen kroppaan.
- Parempi ryhti
- ei juurikaan niska-, hartia- ja pääkipua (mulla tension neck)
- parempi kehontuntemus
- positiivisempi kuva itsestä
Suosittelen kaikille, jotka eivät tykkää liikkua tai eivät saa liikunnasta mitään irti, pilatesta tai jotain lempeää joogalajia. Ainakin mulle ne ovat avanneet oman kehoni toimintaa. Luulin aina, että olen tosi epäliikunnallinen, mutta kyse onkin ollut vain kehonhallinnan puutteesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:47"][quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:17"]
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 10:02"]Ei mitenkään :( Vaikea motivoitua mihinkään liikuntaan kun ei näe mitään muutoksia kropassa eikä tunnu olo henkisestikään mitenkään paremmalta.
[/quote]
Liikutko liian vähän/liian pienillä tehoilla?
[/quote]
3-4 krt viikossa n. 50 min kunnon aerobista liikuntaa, esim. juoksu. Ei mitään euforisia oloja, yhtä tyhjän kanssa.
[/quote]
Lihaskunnon lisääminen aerobiseen toi ainakin minulle näkyvimmän muutoksen kroppaan.
[/quote]
Ok täytyy testata vaikuttaako. Aloitin liikkumisen pääasiassa siinä toivossa, että piristyisi ja mieliala kohentuisi, vaikka en pistäisi vastaan jos kehokin alkaisi näyttämään paremmalta sen seurauksena.
Itse aloitin vasta liikunnan kahdenkymmenen vuoden sohvaperuna-ajan jälkeen. Viikko vasta takana reipasta kävelyä ja pieniä juoksuspurtteja, eikä tietenkään fyysisesti liikkuminen näy vielä missään..henkisesti sitäkin enemmän, tunnen itseni energiseksi, iloiseksi ja äärettömän ylpeäksi ja onnelliseksi tästä uudesta elämästäni.
Voin vaan kuvitella miten ihanaa on, kun fyysisestikin muutokset alkavat näkymään..=)
Olen harrastanut lapsesta asti, mutta pieni rasvaprosentti suhteessa painoon. Ja varmaan sitä että olen aika iloinen ihminen kaikesta huolimatta.
Iloisuus, vaikutusvalta, laaja ystäväpiiri, hoikkuus ja kimmoisuus. Liikunta muuttaa kaiken. Pelkkä hyötyliikunta EI riitä, muistakaa se.
Jaksan paremmin ja olen yleisesti ottaen skarpimpi
Stressinhallinta parantunut. Sen sijaan, että mättäisin ruokaa stressiin liikun ja venyttelen.
Kroppa muuttunut huomattavasti. Selluliiti kadonneet ja lihakset erottuvat koko kropassa naisellisesti.
Paino luonnollisesti pudonnut.
Rinnat näyttävät isommilta, olen laihtunut ainakin 10kg eikä rinnoista ole lähtenyt grammaakaan.
Aineenvaihdunta nopeutunut.
Niska-hartiaseudun jumeista johtuva päänsärky vähentynyt.
Palaudun nopeammin.
Vatsa ei pömpötä ruokailun jälkeen (syvät vatsalihakset!)
Olen todella tiukka. Miehet kehuvat ja yksi jopa totesi, että olen melkein niin tiukka että kipeää tekee.
Taivun sängyssä vaikka mihin asentoihin ja jaksan olla aktiivinen :)
Selkäkivut kadonneet.
Paino laskenut 14 kg.
Rasvaprosentti laskenut yli 30:stä 21:een.
Vaatekoko pieneni 2-3 kokoa.
Jaksan melkein mitä vaan.
Kaksi vuotta sitten aloitin funktionaalisen treenin ja juoksun, liikun reippaasti 3-6 pvää viikossa. Ikää nyt 43 ja olen samoissa mitoissa kuin parikymppisenä.