Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Selkälihakset, hyviä ja tehokkaita liikkeitä?
09.03.2007 |
Olen treenannut syviä vatsalihaksia päivittäin kuukauden ja saanut ihan hyviä tuloksia. Nyt vaan tuntuu, että vatsalihakset vetää yläkropan asennon jotenkin kumaraan. Ehkä selkälihaksien vahvistaminen tasapainottaisi? Ideoita, mitä liikkeitä kannattaisi tehdä?
Kommentit (3)
Esim. lattialla ylävartalon nostoja päin makuulla tai sitten ristikkäisten jalkojen ja käsien nostoa yhtä aikaa. Hyvää huomenta myös eritt. tehokas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seisot jalat hieman erillään toisistaan,polvet hieman koukussa. Kallista ylävartaloa eteenpäin,ikään kuin olisit " pylly pitkällä" ;-)
Älä päästä selkää notkolle vaan pidä napa ja lantio tiukkana.
Vie kättä taakse sivulle kyynärpää edellä, 15 kertaa puolella.
Ylävartalo kiertyy, alavartalo pysyy paikallaan.
Tuntuu heti selkälihaksissa sivuissa.
Tehokas toistoina!!
Alue: Aihe vapaa
Muuta?