pepputreenii

kyykkyä

Vetää perseet, hymynaama.

Kyykkyä, askelkyykkyä ja mavea.  Sumokyykkyä ja jalkaprässiä.

Mutta nekään ei auta, jos sulla ei oo sellaiset geenit, että treenauksen seurauksena tulee hyvä peppu.

Ratsasta miehelläsi.

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:28"]

Ratsasta miehelläsi.

[/quote]

ei ole miestä.... :(

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:27"]

Kyykkyä, askelkyykkyä ja mavea.  Sumokyykkyä ja jalkaprässiä.

Mutta nekään ei auta, jos sulla ei oo sellaiset geenit, että treenauksen seurauksena tulee hyvä peppu.

[/quote]

Aika harvalla sellaiset geenit on. Toisilla toki kehittyy pakarat eri tahtiin kuin toisilla mutta jos sitkeästi treenaat ja myös syöt oikein niin ihan varmasti tulee muutosta.

Kyykkyä oikealla tekniikalla ja isohkoilla painoilla (eikä mitään tyhjää tankoa tms., vaan ihan reilusti tavoitteena esim. oma paino kyykkytankoon). Muista syödä paljon proteiinia ja levätä riittävästi.

Mites jos polvet ei kestä kyykkäämistä, varsinkaan millään isoilla painoilla kyykkäämistä? Ja lisäksi on perinnöllisesti sellainen lattana v-perse. Siihen on sitten varmaan tyytyminen?

hormoonitkin vaikuttaa... vanhemmiten kaikilla alkaa perse roikkuu

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:45"]

hormoonitkin vaikuttaa... vanhemmiten kaikilla alkaa perse roikkuu

[/quote]

ja ikä.....

http://idajemina.fitfashion.fi/treeni-ilman-kuntosalia-i-can-i-will/#comments mä oon tehny tota :)

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:42"]

Mites jos polvet ei kestä kyykkäämistä, varsinkaan millään isoilla painoilla kyykkäämistä? Ja lisäksi on perinnöllisesti sellainen lattana v-perse. Siihen on sitten varmaan tyytyminen?

[/quote]

Mulla polvet ei kestänyt kyykkäämistä, kun kyykkäsin väärin. Opettelin kyykkäämään oikein (ensin omalla painolla, sitten tyhjällä tangolla vähitellen painoja lisäten ja nyt mulla on kunnon painot joka treenissä) ja polvikivut hävisi kokonaan. Nykyään pystyn juoksemaankin jne., kun aiemmin en polvikipujen vuoksi voinut.

http://startingstrength.com/articles/squatfig2.jpg <-  keskimmäinen on mun nykyinen kyykkysyvyys, alkuvaiheessa jouduin venyttelemään nilkkoja vetreämmäksi

http://startingstrength.com/articles/squatfig2.jpg <- aiemmin kyykkäsin tähän syvyyteen ja polvet oli aina kipeät treenin jälkeen

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:50"]

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:42"]

Mites jos polvet ei kestä kyykkäämistä, varsinkaan millään isoilla painoilla kyykkäämistä? Ja lisäksi on perinnöllisesti sellainen lattana v-perse. Siihen on sitten varmaan tyytyminen?

[/quote]

Mulla polvet ei kestänyt kyykkäämistä, kun kyykkäsin väärin. Opettelin kyykkäämään oikein (ensin omalla painolla, sitten tyhjällä tangolla vähitellen painoja lisäten ja nyt mulla on kunnon painot joka treenissä) ja polvikivut hävisi kokonaan. Nykyään pystyn juoksemaankin jne., kun aiemmin en polvikipujen vuoksi voinut.

http://startingstrength.com/articles/squatfig2.jpg <-  keskimmäinen on mun nykyinen kyykkysyvyys, alkuvaiheessa jouduin venyttelemään nilkkoja vetreämmäksi

http://startingstrength.com/articles/squatfig2.jpg <- aiemmin kyykkäsin tähän syvyyteen ja polvet oli aina kipeät treenin jälkeen

[/quote]

Mihin noista?

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:50"]

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:42"]

Mites jos polvet ei kestä kyykkäämistä, varsinkaan millään isoilla painoilla kyykkäämistä? Ja lisäksi on perinnöllisesti sellainen lattana v-perse. Siihen on sitten varmaan tyytyminen?

[/quote]

Mulla polvet ei kestänyt kyykkäämistä, kun kyykkäsin väärin. Opettelin kyykkäämään oikein (ensin omalla painolla, sitten tyhjällä tangolla vähitellen painoja lisäten ja nyt mulla on kunnon painot joka treenissä) ja polvikivut hävisi kokonaan. Nykyään pystyn juoksemaankin jne., kun aiemmin en polvikipujen vuoksi voinut.

http://startingstrength.com/articles/squatfig2.jpg <-  keskimmäinen on mun nykyinen kyykkysyvyys, alkuvaiheessa jouduin venyttelemään nilkkoja vetreämmäksi

http://startingstrength.com/articles/squatfig2.jpg <- aiemmin kyykkäsin tähän syvyyteen ja polvet oli aina kipeät treenin jälkeen

[/quote]

Hups, jälkimmäinen linkki väärä, tässä oikea http://media.oregonlive.com/health_impact/photo/hooblersquatjpg-4bba3d21b93d9928.jpg

http://images.t-nation.com/forum_images/b/2/b22e2_ORIG-squats_deadlifts.jpg

Jos alat kyykkäämään, niin käytä mahdollisimman tasapohjaisia kenkiä. Peruslenkkarit on huonot, koska tasapainoa on vaikeampi säilyttää: pohja ei ole tasainen ja se antaa myös liikaa periksi. Mulla on Nike Free Trainerit salikenkinä.

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:50"]

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:42"]

Mites jos polvet ei kestä kyykkäämistä, varsinkaan millään isoilla painoilla kyykkäämistä? Ja lisäksi on perinnöllisesti sellainen lattana v-perse. Siihen on sitten varmaan tyytyminen?

[/quote]

Mulla polvet ei kestänyt kyykkäämistä, kun kyykkäsin väärin. Opettelin kyykkäämään oikein (ensin omalla painolla, sitten tyhjällä tangolla vähitellen painoja lisäten ja nyt mulla on kunnon painot joka treenissä) ja polvikivut hävisi kokonaan. Nykyään pystyn juoksemaankin jne., kun aiemmin en polvikipujen vuoksi voinut.

http://startingstrength.com/articles/squatfig2.jpg <-  keskimmäinen on mun nykyinen kyykkysyvyys, alkuvaiheessa jouduin venyttelemään nilkkoja vetreämmäksi

http://startingstrength.com/articles/squatfig2.jpg <- aiemmin kyykkäsin tähän syvyyteen ja polvet oli aina kipeät treenin jälkeen

[/quote]

Tuli kaks kertaa sama kuva? Mihin siis kyykkäsit aiemmin kun polvet tulivat treenissä kipeiksi?

Mä en kestä.Oon treenannut noin vuoden ja kehitys näkyy hauiksissa, vatsassa ja reisissä mutta pakara ei kasva! En halua enää isompia reisilihaksia,mutta yksi jää aina puuttumaan..Pakara!

Jos ei polvet oikein kestä kyykkäämistä, niin sitten vain mavea ja askelkyykkyä kovemmin. Kasvaa se perse nilläkin.

[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 21:46"]

http://idajemina.fitfashion.fi/treeni-ilman-kuntosalia-i-can-i-will/#comments mä oon tehny tota :)

[/quote]

No ei noi kaikenlaiset koira pissaa -liikkeet tuota tuollaista pyllyä, minkä saa kyykkäämällä. Ja tuo bloggaaja itse tuskin on saanut tuolla liikkeellä pyllyään, nuo on sellaisia tyypillisiä naistenlehtiliikkeitä, joiden toistoja saa tehdä satamäärin, että tuntuu edes.